良いんじゃないん？

今日はほとんど一日中家のお仕事しておりました。
ただ草刈りはしておりませんので
ボーボーと伸び放題でございます。（笑）
家の下には道路があるのですが結構自転車走っております。
皆さん練習頑張ってられますね！
そして家の下には川も流れております。
小学生の女の子らしい子供たちが水遊びに来ているみたいで
歓声が聞こえてきました。
やはり少し暑いからでしょうね！
私は5時過ぎてからやっとランの練習時間がとれて
いつものダムに行き走りましたよ！
今回はちょっとスピードアップです。
距離も5キロ走りました。
何故か快調でございまして平均ラップが7分でした。
2週間後の大会までには思いっ切り走れそうで一安心でございます。

今年初の所山

朝から自転車で出掛けました。
先週までは浅原→津田間のフラットなとこ走っていましたが
ハムの調子が良いみたいなので今日は違う所へ向かいました。
R186から大竹まで降りますが前回途中で痛くなって折り返した場所過ぎても痛みは出ず
ちょっと嬉しかったですね！
その後大竹の自転車屋さんでDHバーにバーテープ巻いてもらい
ついでに補給食も買って再出発。R2を走っていたら亀さん車から声掛けて頂き信号待ちでちょっとだけお話し。
妹背から宮トラコース走り自宅近くで少し悩みました、
「ここで止めて帰ろうか？」ってね！（笑）
結局行ける所まで行こうと思い、
所山の釣堀二つもクリアして坂に突入です。
ここまでくれば頂上目指すしかまりません！
何とか頂上に到着です。


折り返して帰っていると栗栖の自販機の前で珍しい方々二人組に遭遇しました。
六日市のよしかマラソンからの帰り道だそうです。
結構話しましたね！
30分位かな？

距離：92キロ

海練

お昼過ぎに山口県の潮風公園に到着。
岩国基地の方々でしょうか？
外国人の方が多かったですよ！
ここはもう夏です。
砂浜にはテントあるし
水浴びしている人いるし
ビーチバレーしてるし
ビキニで泳いでいる外国人の女性いるしですよ！


私はウエットスーツに着替え水に入りますが
冷たい…。
なかなか顔を漬ける勇気出ませんでしたよ！（笑）
泳ぎ始めたら冷たさはあまり感じませんが
久しぶりの海、
いつものプールと違って浮力ありますね！


水温は低いけど波は穏やかで泳ぎやすかったですし
水温低いぶん心拍は上がりにくく良い感じです。
あとは慣れるだけですね！

今夜も大盛況でした。

何と今夜は12名も集まっての練習となりましたが…
200ｍのメインメニューはさすがに人数が多くて1コースでは難しい。
そこで、無理言って2コースに分けて頂き何とか思うような練習ができ感謝です。

さて、明日からはGW突入ですね！
私はカレンダー通りでまずは3連休。
明日はちょっと海で試泳してみようと思っております。

Total:3800m

この週末は

昨日21日土曜日は7日にやりました、ウエットスーツ着用で1500ｍ泳ぎ
体温の上昇と脱水量他のテストやりましたが
今回も同じテスト。
でも、今回は泳ぐ前にある冷たい物を飲んで泳いだらどうなるか？
と云うテストでした。
結果は体温の上昇はあるものの脱水量は前回よりも半分位で済んだと云う結果になりました。
私、1500ｍ泳ぐのも前回よりも良いタイムで泳ぎたかったので頑張りましたよ！
その甲斐あって短縮できましたね。（嬉）

さて今日はバイク練習。
先週と同じく浅原→津田間を行ったり来たりの4往復。
ハムストリングにテーピングして挑んだんですが、
締め過ぎて加圧トレーニングしてるみたいに辛くて途中で外しましたよ。。。
その後は順調に走れましたが
津田へ向かうと向かい風で辛かったなぁ～。
結局、辛かったけど先週よりも良いタイムで40k走れました。
アベレージ：29.5

その後はランニングです。
昨日コンディショニングして頂いたんですね
その甲斐あってずっと痛かった足部の痛みが取れました。（嬉）
ランニングは例のダム周辺の1周1.2ｋコースを使います。
まずは歩いてウォーミングアップ。
その後ゆっくりめで2周走りましたが
痛みは出て来なかったですね！
ただフクラハギ上部が痛いのが心配ではありますけどね。

40ｋのバイク練習後休んでいたらKouji君親子と会いましたね！

盛況でした！

先週はプール清掃でお休みでしたが
今週は皆さん沢山来て頂きましたよ！
今までで一番多い12名の参加で
ありがたい事です。
メニューも少し変えて挑みましたが
時間不足と云うかお喋りが長かったせいか
全部消化出来ませんでした。。。
また、早くもウエットスーツ着用で練習されている方もいらっしゃいましたね！

Total:3850m位

平地練習

昨夜飲み過ぎまして
二日酔いでございます。。。
いえいえ、今は治っておりますよ！（笑）

そんな訳でお昼過ぎからバイク練習をやりました。
コースは浅原→津田間を行ったり来たりの4往復ですが
なかなか二日酔いが少し残っている分しんどかったです。。。

距離：40キロ
アベレージ：29.2

練習会お休みでした。

今日はいつも使わせて頂いているプールが清掃でお休みでして
自主練習としました。
で、私はと云うと今期「広島ドルフィン」に復活したんです。
20年は経ちませんが15年ぶり位かな？
こちらの練習日は月曜と金曜となっていて
私、月曜日は筋トレなんで行かれません。
でも、金曜日は「安井塾」またまた行かれません。。。
やっと今日は久しぶりに行って来ましたが
練習に来ている人は少なく一人1コースで十分なほどの人数で
私は1コース貸し切りでいつもの練習を始めたんです。
そしたら隣りでドルフィンの若い男の子が泳いでいたんですが
一緒に練習始めたんですね！
彼は片麻痺で左が脚と腕が使えないんです。
なので、いつものインターバルだと付いて泳げないので
少し長めにして練習をしました。
終わり頃にやっとキャプテンがやって来て3人一緒に練習。
100ｍのヘッドアップやったんですが
やはり彼らはいつもこんな練習してないので撃沈でしたよ。（笑）
終わってから年配の女性から
今夜は一緒に練習した若者がいつもはダラダラ泳いでいるのに
今夜は安井さんが来たから真剣に泳いでいたと云われ
「ずっと来て下さい！」って。
困っちゃう。

今、こちらには引っ張ってくれる人がいない。。。
いやキャプテンいるけど来るのが遅いんですね！
まあ、仕事が終わるのが遅いのだから仕方ないですけど。。。
来てあげたいけど「安井塾」もあるし…。

今夜は私達がいつも練習しているメニューを一通りやってみたんですね！
さて、彼にはどう思えたんでしょうかね？
また彼の泳ぎ見てたら悪い所が結構あるんですよ！
直したらもっと速くなるのにな？とか思ったり…。

total:3200m

寒い日続きますね！

昨日は大学病院で某新聞社の取材。
そして嬉しいかな理学療法士の先生にコンディショニングしてもらいました。（嬉）
その後、今日のメインになりますウエットスーツ着て1500ｍプールで泳いで
体温はどれだけ変わるのか？と云うテストがあるんです。
これは大学病院からの依頼でやるんですね。
ただ泳げば良いのじゃなくて本気ですよ！
そして準備も色々ありまして泳ぐ前と後には尿検査。
そうそう朝カプセルみたいの飲みましたね。
これで体内の温度を測るみたいです。
水分補給も決められた量だし
体重も測ります。
アップは200ｍ
本番は最初は良かったんですけど
最近ロングは1000ｍしか泳でないので辛いのなんの…。
何とか1500ｍ泳いで終了ですが疲れましたよ。
そこで結果なんですが
体温上昇よりも失った水分の方が驚きの結果でしたね！
ありえん位の量が出ておりました。。。

そして終わってから近くのお店で食事会＆ミーティングです。
私、広島県障害者スポーツ協会で強化選手A指定に昨年からならせて頂いております。
そして私のサポートとして5名の方々いらっしゃるんですよ！
でも昨年はほとんと活動しておりませんでした。
で、今年からは本格的に活動し始めてミーティングも今回で2回目です。
皆さん理学療法士の方々ばかりです。
昨日の取材でも云われたのですが
地方で医科学的にここまでやっているのは広島県だけらしいです。
それを考えると自分は幸せというか恵まれた環境にいるのだと思うので
せっかくのこのチャンス
これを生かせてレベルアップしたいと思っております。
でもですね、今は故障中。。。



開けて日曜日。
お昼から寒いけどバイク練習です。
調子悪いからと乗らないのもいけないかと思い
今日は近場を走りました。
自宅出て栗栖方面までのダラダラした坂道走り津田から浅原へと帰り
その後、また栗栖方面へ走ったでんすが所山方面へ何となく向かいました。
釣堀2つを通り過ぎで「名物所山」を少し登ったんですが
やはり調子悪くて折り返しましたね。
そうそうこの辺り「宮トラ」ののぼりが早くもあったんでたまげましたよ！（笑）


まだまだ本気で走れないのが辛いです。。。
距離：40キロ

さすがに疲れたね！

今夜のスイム練習会は
今までで一番多い11名のご参加でありがとうございます。
練習メニューは先週とほぼ同じでしたがキツカッタですね！
自分で作ったメニューですけど
さすがに一人ではとても出来ません。
でも、みんなと一緒に泳げば何とか最後まで追い込んだ練習が出来ました。
これも皆さんのお陰です。感謝、感謝。

Total:4000m