リカバリー

筋トレは体幹と上半身を少々してプールへ。
今日は先日の火曜日に思ったより泳ぎが悪かったのでリカバリーを意識して泳ぎました。
そうすると何とか1500m泳ぐのに25mのプルの回数が21回で泳げたのでこれからも意識して泳ぎましょう。

コース変更

今日は仕事が早く終わるだろうと思っていましたが、終わらず…。
予定ではアップダウンの続く団地めぐりのチャリ練習を予定していましたが、
コースを変更して商工センター内を徘徊。。。
一周8キロを４周しました。
アップダウンはほとんどなく岩国を想定した練習には良いのかも知れません。
それと商工センターのメイン道路をいかに信号にかからない様に走る
スプリント的な練習が出来たけどしんどかった…。
距離：32キロ
タイム：1h09
Ave:27.6

仕事が…

早く終わらず泳ぎ始めるのが遅くなりました。
ロングを泳いでいるとM脇君がピッタリ後ろを泳いでいるので引き離そうと頑張りましたが、
全然ダメ…
1000m泳いで一旦止まり今度は私が後ろから追い掛けましたが、
これでは楽過ぎて練習にならずでやめて
25m離れてから泳ぎ始め追い付こうと言う練習に切り替えて350m泳いで終了。
距離は大した事なかったけど最初の1000mは良い練習が出来ました。
total:1500m

2013ヒートザストリート デュアスロン

岩国基地で行われるデュアスロン大会です。
先日申込書が届いたのですが、
今回はFrst Run:7k Bike:36k Second Run:7k
昨年よりも長くなっています。
私としては不利ではありますがエントリーしようと思っています。
開催日は12月1日（日）
申し込み締め切りは11月8日必着、ただし定員になり次第締め切り。
昨年はあまりの寒さで手が凍えてヘルメットの顎ひもを外せなかったので
今回は暖かい手袋用意しときましょう。（笑）

今日はいつもの筋トレをやっておきました。
それと今朝の気温は4度…。
寒いはずです。。。

週末は

土曜日（26日）チャリ練習。
コースはいつもの秋掛→弥栄→渡ノ瀬の61km
タイム：2h15
Ave:26.8
いつもより調子悪いです…。

そして今日（27日）ラン練習。
いつもの小瀬川ダム周辺のコースを10.5km
タイム：1h15
ラップ：7.08
こちらも先週より悪いです…。

来週はいよいよ平和マラソンですが、
まずは1h10以内で欲を言えば1h06位で走ってみたいと思っていますが
どうなる事やら…。

お別れ会

先日の21日にDelicaWingの会長さんから社長さんが亡くなられたとお電話を頂きびっくりし言葉を失いました。
そして25日（金）市内のホテルにて「お別れ会」があり行かさせて頂きました。
41歳と言う若さでお亡くなりになり、
とても残念で仕方ありません。

私と田中社長さんとの出会いは昨年の宮島トライアスロンの開会式。
社長さんから声を掛けて頂き
その時、以前大竹市内の国道を自転車で走っていた時いきなり追い越して行く車から子供の声で「安井さん頑張って～！」との声を聞いたのですが
それは私の息子ですと話されました。
また、社長になったと名刺を頂きました。
一昨年はリレーのバイク担当。
昨年は個人で出場され見事完走。
今年はリレーのラン担当。
いつも笑顔でお話しされ気さくで優しい感じのお人柄でした。



心よりご冥福をお祈り申し上げます。

人少なかった

台風の接近で雨が昨日から結構降っています。
伊豆大島方面は大災害に見舞われ、
これ以上の災害が起きなければ良いと願っています。

さて今日のプールは雨の影響か人が少なく私が入った時におひとり泳いでいらっしゃいました。
そしてロング2000m泳ぎ終わった時には私を含めて3人と言う寂しさ…。

鼻水たら～り

昨夜泳いで帰り夕食時に鼻水が出てきました。
いつもの塩素アレルギーで鼻水が出るのだろうと思っていました。
そして夜、トイレに行った時また右の鼻の穴から鼻水がたら～り…。
「こりゃ！風邪引いたか？」って思い朝までに治って欲しいなと思いながら再度爆睡。
今朝職場へ行ってからも鼻水が結構出て来ます。
でもお昼頃にはだいぶ良くなり午後は仕事の忙しさのあまり忘れていました。
仕事が終わって筋トレに行った時にふと思い出すといつの間にか治っている様です。（笑）
いや～早く治って良かった良かった♪
筋トレは上半身、体幹、肩のインナーマッスル、バランスボールトレーニングなど。

ちょっと久しぶりのロング泳2000m

先週一度もロング泳いでいなかった。
前半の1000mは良かったが後半の1000ｍは徐々にプルの回数も増えてきつくなって来た。
ダウン100m後いつも見掛けるおじさんが泳ぎを見て欲しいと言われ少し見させてもらった。
色々悪い所があるのでついついいっぱい言って練習方法教えたが出来るかな～？

ロードチャリ2台通過

午後から最近走っている小瀬川ダム近辺でのラン。
今日はランのみで少しは楽に走れるかなと思いスタート。
横腹も痛くならず順調に走ります。
いつもよりペースも上げれるしあまり暑くないしでラップが楽しみにしながら走りました。
私の場合両手で杖を使っているので時計を見るには一旦止まらないといけません。。。
なのでラップは最後のお楽しみって言う訳です。

距離：10.5km
タイム：1h12
ラップ：6.52

良い感じです♪
やはりランだけならタイムも良いです。
11月3日の平和マラソン、1h10は切れそうです。
そして帰ろうと車に乗り込み少し走り出した時に後ろからチャリが2台来ました。
「こんな場所を走るなんて」と思い車を止め誰かなと思いチェックしましたが知らない方達でした。
この道はあまり車が通らないので非常に珍しく思った訳です。