10月23日ラン8km

夕方前からいつものダム近くでランニングです。
気温も低くなりランニングには最適ですね。（嬉）
また、これからはシーズンオフなのでタイムにあまりこだわらず走ろうと思っております。
脚の状態は良い方なのでちょっと距離を延ばしてみましたが
5km過ぎから腸脛靭帯に痛みが出て来たんですよ。
それでも我慢して8km走って終了。
最近ここに痛みが出てなかったので安心してたのですけどねー。
しっかりケアしなきゃいけません！

10月19日スイム練

だいぶ秋らしくなって来ましたね！

さて、トライアスロンシーズンも終わり、
これからはシーズンオフになります。
そこで以前にもチャレンして挫折をしている左右での呼吸練習をまた始めましたよ。
なかなかねー続かないのですが今回も練習してみる事にしたんですね。
いつもは左呼吸ですが右で今日やってみました。
それともう一つ、いつもはプル2回に一度の呼吸をプル4回に一度にチャレンジしたのですがー
初めは良いんですね、
でも呼吸が苦しくなると酸欠状態になり私には無理ーーー。（笑）
死ぬーーー。（笑）
今日は色々と試しながらやってみたのですが
右呼吸の完成度は70%位ですかね？
どうしても呼吸する時に水が口の中に入って来ます。。。
プールなら大丈夫ですが海だと塩っぱくてやれんでしょうねー。（泣）

10月2日土曜日バイク練

最近毎日晴天が続きますねーーー。
良い事ですが畑は雨を欲しがっているでしょう。
今日は午後からいつもの浅原→津田間4往復。
最初から気合入れて頑張りましたが
今日は風があり、あまり嬉しくない感じです。（笑）
それでも頑張りましたよ！
今日が今年最後このコースでの練習だからね。
心拍も2往復目でやっと150台に入ってくれましたがちょっとの間でした。。。
やっぱ平地はなかなか上がりません。。。
レースでは直ぐに上がるんですがね。（苦笑）
それと4往復目からの折り返しからはなぜか心拍落ち着いて来るんです
なぜですかねーーー？
脚が疲れて来てるからでしょうか？

終わってみれば今年ベストタイムで締めくくれましたよ！（嬉）
良く頑張りました。（笑）
時間：1:19:42
距離：41.89km
平均スピード：31.5km/h
平均心拍数：145bpm
平均パワー：280W


その後、走り足りないので芸南CCまで行っての折り返しします。
玖島別れからはじんわりと登り坂が続き疲れた脚に効きます。。。
でも折り返してからはずっと下り坂なので楽ですがね。
家に着いた頃には心地よい疲労感が全身にありましたとさ。
時間：1:28:23
距離：37.97km
平均スピード：25.8km/h
平均心拍数：120bpm
平均パワー：191W


おしまい。

緊急事態宣言解除

10月1日

長い緊急事態宣言もやっと解除になりプールでのスイム練習が出来る様になりました。（嬉）
久しぶりにプールで泳ぐのってしんどいですね。。。
メニューは準備してなくて今までにやったメニューのストックしている中から選んでやるって事にしたんですね。
若い者に選んでもらったのは緩くないキツイメニューでしたよ。（驚）

ドリルは楽でしたがキックで私撃沈しまして
4本やるのを3本にして貰いましたよ。
その後のメインメニューも久々でキツかったんですが何とか泳ぎ切りまして
終わった頃にはグッタリと疲れ翌日の朝起きるの辛かったです。。。

Total:3650m


おしまい。