8月30日スイム3400m

今日の開始も二人揃うのが早かったんで早々に始めました。
アップ：200
キック：100x5（3'10）
ドリル色々：50x12
プル系スイム：50x10（1'15）
ピラミッド：50（1'00）100（2'00）150（3'00）200X2（4'00）150（3'00）100（2'00）50（1'00）
コンビ：50x10（1'15）
ダウン：100
Total:3400m

今日のドリルは一ついつものとは違うのやりましたが、
相棒にはちょっと難しかったかな？
そしてピラミッドの後半は前を泳ぐ相棒に20m以上離されました…。
速過ぎます。。。

8月29日筋トレ＆スイム

週末はお天気悪そうですね…。
地域の行事があるので少々の雨は仕方ないとしても台風の風は嬉しくありません。
今週は月曜日に続いて今日と2回筋トレ。
お盆の間していませんでしたが筋力はそんなに落ちてないみたいで調子良いです。
そして今日は欲張って少し泳ぎました。
時間にして25分位だったでしょうか？
アップ：200
コンビ：50x10（1'05）
　々　：300x1
ダウン：100
Total:1100m
50x10は例によって苦手な方でブレしてみましたがやはり水飲んでしまうし
十分呼吸が出来てない…。
慣れるまでは時間が掛かりそうです。

幻肢痛とチャリ37km

お昼前から幻肢痛が発生…。
痛み止めをもらって飲んで少しは落ち付いたかの様に思えましたが、
2時頃にはまたひどくなり痛み止めを服用。
それからは少しはあるもののひどくならず安心してチャリに乗れました。
昨日プールでkanegonさんに会い彼の練習コースを教えてもらいましたが、
行った事のないコースなので今いち分からずで諦めました。
それに今朝チャリを車に乗せなかったしで自宅方面での練習にしました。
R186を通って冠高原の分かれ道までの登り坂。
頂上までのタイムは52.38
いいんじゃないかと思います。
その後は折り返して津田経由で自宅まで。
フラットな所ももがいておきました。

そうそう下っていると下から私と同じ様にチャリとヘルメットにライト着けた方が登っていらしゃいました。
吉和の方でしょうか？
ビックリしました。

そしてチャリから降りて風呂入って夕飯食べる頃に
また幻肢痛がやって来ました。（泣）
食後すぐに痛み止め飲んだがなかなか効かず…。
そうしていると座薬があると母親から言われすぐに入れました。
そうするとどうでしょう～バッチリ効いて嘘のようです。（嬉）
これで今夜はぐっすりと寝れそうです♪

久々のラン

一ヶ月以上走っていません。
最近何となく足の調子がいいみたいなので今日は屋内ですが走ってみました。
一周200mを15周ってとこですが、
ついつい調子に乗ってスピードUPしてしまいます。。。
20周してやろうかと思いましたが
まだ先は長いのであまり無理をせず15周でやめておきました。
その後はプールへ行きシャワー替りに少し泳ぎました。
アップ：200
スイム：50x10(1'10)
　々　：500x1
Total:1200m
50x10は先日と同じ左右でブレしてみましたが
苦手な方が時々水が口の中に入ってやれません…。

雨上がりのチャリ102km

この土日は雨の予報でしたが何とか日曜日の午後から雨が上がってくれて自転車に乗れました。
コースは先週と同じコースを2周。
1周目は調子が良くてついつい頑張って飛ばしアベレージ27.8km。
雨上がりの蒸し暑さで汗が出まくって1周でボトル2本が空っぽになりました。
今日はアベレージを見ながら走ったせいもあるので飛ばし過ぎたんでしょう、
2周目は栗谷過ぎて渡の瀬に向かう頃からモモとハムが疲れて痛いだるくなり思うようにペダルが回せなくなりました。
それにフクラハギも攣りそうになるし…。
でもしばらくして友田辺りではフクラハギは何ともなくなりましたが、
モモとハムは相変わらず痛いだるい。。。
浅原から冷川への登りでは「何でこんな事せにゃいけんの？」って自分に問いかけていました。（笑）
そして「やっぱわしはSかの？」って思った訳です。（笑）
その後もアベレージを気にしながらペダルを回し津田から浅原へと走り自宅に到着。。。
1周目は蒸し蒸しでしたが、2周目はそれ程でもなく冷川辺りは気持ち良い気温でした。
でも足は疲れ果ててましたけどね…。

距離：102km
タイム：3h53
アベレージ:26.2km

先週より悪いです…。
やはり1周目の飛ばし過ぎがいけなかったんでしょうね！
それに暑かったし。。。

8月23日スイム3800m

今日は早くプールに入れたし消防アスリートさんも同時で練習開始もいつもより早めにスタート。
アップ：200
キック：100x5（3'10）
ドリル色々：50X8
スイム：ピラミッド50（1'00）100（2'00）150（3'00）200X2（4'00）150（3'00）100（2'00）50（1'00）
スイム：50X10（1'15）
流し：100
スイム：500X1
スイム：50X10（1'10）
ダウン：100
Total:3800m

久々のピラミッドはやっぱキツカッタ…。
それと後半の50インターバルはブレをいつもは左ばっかりでやっているが両方でやってみた。
結構右も出来るけど水も結構飲む（笑）

8月20日スイム

どうも盆の間何の練習もしてなかったので練習のモチベーションがダウンしています。
今日も泳ぐ気はあんまりなく一応プールへ行ってみよう位の気持ちで行きました。
普段なら行く前から練習メニューを考えながらプールに入るのですが今日は全くなし…。
そして行ったら人多し…。
どっかのスイミングの選手らしき中学生達が泳いでいて入りづらい感じでしたが
私おじさんは「そんなの関係ねぇ～」なんて感じで同じコースに入りました。（笑）
アップ後彼女達がインターバルを始めたので一緒に泳ぎましたが
その後はダッシュで終わり帰って行かれました。

それからはやっとマイペースで泳げるようになりキック練習を始めました。
今日のメニューは
アップ：200
スイム：50x5（1'00）
　々　：100
キック：100x5（3'10）
ドリル色々：50x8
コンビ：100
Total:1550m

それと来月の岩国ベースのトライアスロンは結局申し込みしませんでした。
足の状態が完全でないのでここで無理して悪化しても困りますので。。。

8月18日チャリ102km

今年は14日早朝6時過ぎから草刈りですが近所迷惑でしたかな？
終わったのが12時過ぎで超～暑かった…。
その後お客さんと共にビールで乾杯！！
カラカッラの身体に隅々まで行き渡ります。（笑）
そして夜もビール浸け…。
翌日も同じお昼からビールそして夜もビール。。。
2日連ちゃんで飲みました。
でも16・17日は夜だけですよ！（笑）

そして今日は連休に溜め込んだカロリーを消費する為にチャリ練習。
調べてみると
去年の今頃も同じ事していました。（笑）
今日は先週走った8の字コースを3周走ろうと意気込んでスタートしましたが、
どうも足部に違和感出てきて2周でやめました。
これは自分なりに感じた事ですが
バイクシューズが悪いのではと思っています。
先週も同じ痛みだったので…。
来週はバイクシューズを古いのに替えて走ってみます。

タイム：3h50
距離：102km
Aver：26.7

8月11日チャリ102km

自分的には今日はお盆前。
帰省ラッシュは昨日だったそうですが昨日はお仕事でした。
世間では早い所では昨日からお盆休みだそうで羨ましい限りです。
今日はお墓参りもあるので早朝練習にしました。
午前6時頃自宅を出発。
気温は少し寒いかなと思いましたが、
ちょうど良い感じです♪

コースは上の写真の通りで8の字に2周走りました。
コース的に右側が山になり日陰になって渡の瀬までは良いです。
さすがに2周目辺りからは太陽もだいぶ上に上がり暑くなって来ました。
渡の瀬を走っていると前に原チャリが見えて俄然燃えて来ました。（笑）
若い女の子が乗っている様子。
追いつけそうでなかなか追いつけない…。
コーナーでは凄く減速してるのでそこを狙って頑張り追いつき追い越します。
その前には連れの思われる250ccのバイクが2台走っていましたが
それも追い越して前に出ました。
これからスピードを落とすまいと頑張り乙丸橋付近まで頑張りますが
力尽きました…（爆）
その後そのバイクはどこへやら…。
こちらはヘロヘロ状態で浅原まで帰ってR186から冷川への緩い登りを今日一番キツイと思いながら登りました。
結局先週と比べると早朝だったのであまり暑くなかったので給水の為自販機に一度も止まる事なく最後まで走りました。
そして午後からの墓参りで滝の様な汗が出て早朝のチャリ練の方が良かったなって思いました。（笑）

距離:102km
タイム:3h47
Average:27

8月9日スイム3200m

プールへ行く前にちょっと義足屋さんへ行きました。
そしていつものおじさんがえらい痩せていたのでお話しを聞く事に。。。
そのおじさん胃がんになり6月に手術したというのにもう仕事しています…。
最近は入院も短く2週間で退院したとか、
色々とお話しを聞いていたのですが話しがいつまでたっても終わりませんでした。（苦笑）
遅れてプールへ行くと消防アスリートさんはもう練習始めていました。
アップ：200
キック：100x5（3'10）消防アスリートさんは結局10本。（笑）
ドリル色々：50x8
プル系：50x10（1'15）
コンビ：100x10（2'10）
　々　：50x10（1'15）
ダウン：100
Total:3200m

明日は仕事です。たいぎいな…。