2022年7月26日（火）海練

海練当初は日曜日にしようと思っていたんですがーーー

別件の用事が出来まして月曜日に変更しましたが雨が朝まで降っていたしでやる気なくなり火曜日となった訳です。

行先はいつもの山口県は潮風公園ですね！

朝は曇り空でしたがどんどんお天気良くなり夏の太陽ギラギラでしたよ！

さすがに平日だから海水浴客はまばらですね。

それにしても暑いので早く海に入りたい気分の中準備して着替えてやっと海に入ると気持ちイイではありませんか！（笑）

今日はスイムのTTをやる為に来たのでね往復で約700mを頑張ります！

最近プールでの練習会で凄い調子悪いんですよね！

いや、他の皆さんが速くなったのかも知れませんが。。。

プールの水温が高いせいで調子悪いのか…。

先日も600mlのペットボトル持ってプールに入っていたのですが、

練習途中中盤でほぼ1本がなくなりそうだったのでプールスタッフの方にお願いしてもう1本スポドリ買って来て頂いたんですよ！

暑さに弱いんでしょうね　わ・た・し…。

他の皆さん全く関係なしで泳ぐの速いんですから。。。羨ましい。

そんなんで今日は海で泳いでみたかったのもあるんですよ！

結局2本泳いでのタイムは良いじゃん♪♪♪

3本は泳ぐ気なして浜辺でまったりのんびりと時間が過ぎるのを楽しんでおりました。

「皆さん今頃仕事してるだろーな」ってね！（笑）

 

ソフトクリーク買って食べたんですが暑くて溶けるのが早くて大変でしたよ。。。

 

★1本目

★2本目

2022年7月24日（日）ラン練E&H

午後から暑い中の練習となりましたので、

今日はガリガリ君を食べて身体の中を冷やしてからの練習をしたのです。

今日は久しぶりにイージー＆ハード練習で2本。

2本って言っても止まる訳ではありません。。。

コースは吉和ではありませんよ！

いつものダム近くのコースです。

最初のイージーはゆっくり走ったせいかギリ8分切りでしたよ。

そして1本目のハードのラップ6分31秒で良い感じです。

2本目もギリ8分切りからのハードも頑張ってあまり落ちませんでしたが、

3本目がないって思うから最後まで絞り出した感ありですね！（笑）

ガリガリ君の効果はあったのではと思ったり。。。（笑）

距離：4.01

平均ペース：7.15／5.39

平均心拍数：137／155

2022年7月20日（水）ブリック練

前日は凄い雨で大雨警報が出てましたね！

吉和に向かうR186も通行止めだったのでしょうか？

路線バスは運行休止でしたからね。

でも今日は朝から良いお天気で練習日和ですが暑いです。。。

なので先週同様に今日も吉和でやる事にしました。

先週はお昼前から始めたのですが今日は10時前から始めましたね。

バイクコースはちょっと変えて、

もみの木に上がる信号機前でUターンします。

1本目からのバイク下り主体で心拍上がりませんが折り返してから嫌でも上がります。（汗）

ランは身体が重い感じで1キロラップがいきなり7分19と悪い…。

5周してホッとします。

★1本目　バイク距離：16.59キロ　タイム：33.50　平均スピード：29.4／43.5　平均心拍数：139／149　平均パワー：262／558

トランジット：1.42

ラン距離：2.83キロ　タイム：21.36　平均ラップ：7.36／6.46　平均心拍数：145／150

明らかに先週と比べるとバイク・ラン共に悪い結果になっています。。。

なので2本目は気分が乗りません。。。

ランのラップタイプが悪かったからランの練習に変更しようかと悩んだんですよ。

でも、やっぱやらなきゃって思い2本目やりましたね。

バイクはまあまあでしたがランのラップが凄い速くて驚いたんですね！

5分だなんですよ。

ここは木陰でもありGPSの受信が悪いせいであり得ないコースで走った様になっていますよ。（笑い）

タイムを見れば1本目よりも悪いですからね！

やっぱランがいけませんゎ。。。

上半身の動きが悪いのでしょうか？

それとも上半身と下半身の動きのバランスが悪いのか？

それとも腹筋か？

色々悩みますゎ。。。

★2本目　バイク距離：16.20キロ　タイム：34.07　平均スピード：28.0／47.3　平均心拍数：137／145　平均パワー：231／474

トランジット：1.53

ラン平均心拍数：147／151　他は参考にならないので載せませんね。

2022 アクアスロンくらはし大会応援

7月17日（日）のお話しです。

今日は皆生トライアスロンや長良川トライアスロンに仲間が出場していますが、

近場の倉橋に応援に行きましたよ。

お天気は快晴ではないものの暑いですね！

Aタイプの長い距離とBタイプの短い距離の2タイプあります。

以前私もBタイプとリレーに出場した事ありますが、

ランコースが結構アップダウンあり辛かった記憶ありますね！

さて、スイムから応援させて頂きましたが観ている分には「何であそこ泳ぐの？」っていう場面が多く感じましたがやっている選手としては分からない事もあるでしょうね！

実際自分が泳いでいても多分そういう泳ぎになると思います。。。

ランはゴールしか観れないのでゴールで待機して皆さんのゴールを待ちました。

自転車で行った3人はコース途中まで行って応援してましたよ！

皆さんのゴールの表情見てたら笑顔の選手から苦しさ一杯の選手まで色々でしたね！

多分、私は苦しさ一杯でゴールするでしょうーーー。（笑）

出場された皆さんお疲れ様でした！

2022年7月13日（水）ブリック練習in吉和

この所暑いので最近バイク練習で行っている吉和でやる事にしました。

ベースを魅惑の里の入口にしてバイクコースはメガヒラまでの往復。

そしてランコースは宮トラで走っていて日陰がある所を思い出して魅惑の里のホント入口から川沿いを走ってから国道に入り折り返しての1周約600ｍを使う事にしました。

ランコースは最初は下りで折り返してからは登りの繰り返しですね。

気温は25～26度ってとこですね！

1本目から。

バイクは最初はずっと下りな感じで折り返してからは上る感じです。

ただメガヒラまで行って2周すると20キロをオーバーしちゃうんですよね。

なので途中でUターン。

ランは5周して約3キロとしましたがやっぱキツカッタ。。。

★1本目　バイク距離：20.62キロ　タイム：41.53　平均スピード：29.5／46.4　平均心拍数：139／149　平均パワー：251／483

トランジット：1.57

ラン距離：3.23キロ　タイム：21.34　平均ラップ：6.41／5.28　平均心拍数：147／156

1本終わってからのまったり気分はそよ風吹いて超気持ち良かったです。

2本目やる気になりませんが…やらなきゃ練習になりませんから。。。

2本目バイクやってたら道路脇を草刈りして交通規制してたので、

2往復目の折り返しを早めにして走りましたので距離が1本目より短くなりました。

ランは2本目はとってもキツくてペースダウン。。。

★2本目　バイク距離：16.44キロ　タイム：33.40　平均スピード：29.3／46.9　平均心拍数：138／149　平均パワー：235／451

トランジット：1.40

ラン距離：3.00キロ　タイム：22.12　平均ラップ：7.24／6.21　平均心拍数：147／152

2022年7月12日（火）野球観戦 対横浜戦

週間予定の天気予報では雨の予報でしたが曇りになり良かったです♪

前回ヤクルト戦でカープが負けていて

今回は横浜戦は勝って欲しいと願いながらの観戦となりましたが…。

今日の先発投手は九里投手ですけどいきなり打たれちゃいました。。。

その後3回にも1点取られ…。

カープはヒットも打てずと云うか少ない。

チャンスでも打てず。

7回が終わった時点で私帰りましたよ！

「もう観てられんゎ」ってね。

結局、その後も点取られて負けましたけどね。

そうそう秋山がカープに移籍して期待してましたが、

ヒットなしでした。。。

それと今日は傘が配られましたよ！

虹傘っていうらしいです。

2022年7月10日バイク練習59キロ

前回に続き涼しさを求めて吉和方面に行く事にしましたよ。

今回は頂上までのTTやってみたのですが、

何とか60分は切れて良かったです♪

 

吉和に向けての下りは汗が冷えて肌寒さ感じましたよ！

そしてメガヒラで折り返します。

それにしても吉和は涼しく感じますね！

「夜は寒いのでは？」って思っちゃいますね。

その後は長い登りを制して下って行くと暑い下界が向かえてくれます。

2022年7月6日（水）バイク＆ラン練習

何しようかと悩みながらキツイ練習はしたくないし、

かと云ってラク過ぎてもダメだと思い最近坂を登ってないので吉和方面に行く事にしました。

R186を久しぶりに走りますね！

それも吉和方面はこの所全く行ってませんよ。

こう暑いと涼しい所がいいです。

でもやはり登り坂ですからシンドイです。

汗がダラダラと自転車に落ちて来るので帰ったら洗車しないといけません…。

標高が上がるにつれて暑さも控えめになります。

登り切った所でUターン。

 

 

ここから先吉和に行くとまた登って来なきゃいけないのでやめときます…。

汗びっしょりで坂を下るとちょっと寒く感じましたよ！

でもそれも束の間で気持ち良くなり

最後下まで降りた頃には暑くなりました。

距離：32キロ

平均スピード：21.5

平均心拍数：132／147

平均パワー：215／374

総上昇量：562

取りあえず帰って来た頃には暑いばかりですぐにランニングはする気になれずで休憩。

その後休んでからいつものコースをゆっくりペースで3周しますが、

上半身は裸ですね。（笑）

これが気持ち良いのです。

実は6月19日に足部を痛めましてランニングは休んでおりました。

で、やっと痛みも落ち着いて来たので再開したんですね。

でもいきなりハードにやって壊れたらヤバいのでゆっくりペースで走った訳です。

距離：4キロ

平均ペース：7.20／6.12

平均心拍数：142／153

タイム：29.22

2022年7月3日（日）バイク練習

今日は雨の予報でやるつもりはなかったんですけど、

お天気回復したから仕方なくって感じで練習しましたがバイクだけでランは無しです。

内容は例の「浅原→津田間往復を全力で走る!!!!」でスタートはダムからです。

モチベーションダウンの中から這い出そうと思い、

思い切ってキツイ練習をする事にしました。

まずは1本目はスタートでからいきなり心拍上がり嬉しいはずが苦しい………。

3キロも走らないうちに心拍150台になりキツイばかりでサボっていたから仕方ないかって思いましたよ。

でも、結果は苦しんだ分だけタイムも良いです。（嬉）

ただ、心の奥底に「ランは無いからな笑」って思っていて頑張られたかも知れませんね。（笑）

1本目終わったら滝の様に汗が流れましたよ。。。

「扇風機欲しぃーーー！」てね。

★1本目

距離：21.15（ちょっと長い）

タイム：39.24

平均スピード：32.2／47.4

平均心拍数：147／156

平均パワー：287／510

総上昇距離：110

1本目は心拍数が高い分平均スピードも速いです。

★2本目

距離：19.41

タイム：39.36

平均スピード：29.4／46.2

平均心拍数：143／154

平均パワー：273／433

総上昇距離：110

2本目はやはり1本目程心拍は上がりませんでしたが後半良い所まで上がってくれたので良かったです。

2022年6月29日（水）バイク練習57キロ

前日の野球観戦から開けての水曜日お天気も良いですが暑い。（汗）

最近モチベーションがガックリ落ちている僕です。。。

暑いせいかプールの水温も高くで7月1日は32.5度でしたよ！

僕は汗かきだから暑いの嫌なんですよねーーー。

一応プールサイドに500mlのペットボトル持って入っているのですが

それでも足らずで終わってから自販機に直行して1本買い一気飲みしましたよ。（笑）

他の皆さん全くそんな事なくて羨ましいです。

だから練習中もしんどいばかりで苦しい練習になっちゃいました。

さて本題に入らなくては。。。

29日の水曜日いつものブリック練習する気持ちは全く起きません。。。

「なんであんな苦しい練習せなあかんの？」って思う今日この頃です。（笑）

それに猛暑だしね。

「たまにはのんびり走りたいな」って思い弥栄ダムへ行く事にしました。

それから折り返して渡ノ瀬ダム経由で帰ったのですが、

これ位の強度で走るとラクで楽しい♪

距離：57.15キロ

平均スピード：26.1／48.9

平均心拍数：130／150

平均パワー：220／423

総上昇距離：406