5月31日自転車

昨夜は遅くまで飲んでて今朝は早く起きれませんでした。
嫁さんの実家に泊まってたんです。
予定では8時頃からちゅーぴーパークをスタートして自転車で走ろうと思ってたんですが、寝不足と飲みすぎでたいぎいばっかりです。
予定の時間よりだいぶ遅れて10時半頃だったでしょうか、
ちゅーぴーパークの駐車場に着きました。
車から降りても着替える気にもならず、しばらくボーとしてました。
まだ頭の片隅が痛いし、暑いしたいぎいのぉ～なんて思い
やめて帰る事にしました。
ちゅーぴーパークの入口では今からスタートしようとしている人も見かけたし、
妹背の滝を通って帰っていると沢山の人がバイク練習されてました。
知ってる人も多かったんで手を振ってご挨拶。
家に帰ってから昼飯食ってお昼寝です。
3時頃にやっと身体が復活してくれたみたいで嫁さんと自転車でお出掛け。
浅原→津田→渡の瀬→妹背→ちゅーぴーパーク→宮内工業団地→妹背→渡の瀬→津田→浅原の61km。
今年2回目の60kですがやっぱ足が疲れてました。
来週末は大会コースの55kを走る予定です。

そうそうブログでは今まで書いてませんでしたが、
知ってる人は結構知ってると思いますけど、
みやじまトライアスロン大会に出場します。
出場すると言ってもリレーのスイム担当です。
3人で力を合わせてゴールを目指すのも面白そうです。
また詳しい事は今度書くかも知れません。

↓帰り道の渡の瀬です。

5月29日ジムトレ

肩のインナーマッスル系を重点的にやります。
でもこれは家でも出来るんですけど
たまにゃあジムでやるのもいいでしょう。
他は軽めでやりました。

5月28日スイム

アップ：400
コンビ：200x7［4'00］
スカーリング＆コンビ：50x4
片手プル：50x4
リカバリー水面すらし：50x4
キャッチアップ：50x4
キック：50x6［2'00］
ダウン：100
total:3000m

ロングしようとしたが肩が痛くなり400mで中止。
そして200x10やろうと思っていたが、
やはり肩が痛くなって7本で中止。
なかなか治りません…。。。
超～久しぶりにキックなぞやってみましたが、
結構足に来るし、あまり好きじゃあないのでやりませんが、
やらないよりやった方がいいんでしょうね。
これからも気が向いたらやります。

5月27日エアロバイク

ウエイトトレーニングをしたかったんですが、
大事な用事があって早く帰らないといけないので
エアロバイクのみの練習をやりました。
エアロバイク60分
110W～120W

片足だとエアロバイクどうやって漕ぐのだろうと思いません？
普通そんな事思いませんよね。
聞かれると、「そうだよね？」って思うでしょう。
私はマジックテープの長いやつでペダルと足をぐるぐる巻きにして使ってます。
巻き付ける時はバイクの後ろ（床）に腰掛て
ペダルと足をマジックテープで動かない様に固定します。
そしてサドルを持ってバイクに登る様に後ろから上がって行きます。
想像できますか？
そしてサドルの高さを微調整してトレーニング開始です。
終わったら、またサドルを持ってゆっくりと後ろの床に座る様に降りて行きます。
そして固定していたマジックテープを解いて終了。
皆さんもお暇でしたらやってみて下さい。
バイクに後ろから登るのって異様な光景かも…？

5月26日スイム

アップ：200
スカーリング＆コンビ：50x4
片手プル：50x4
リカバリー脇タッチ：50x4
キャッチアップ：50x4
コンビ：100x10［2'00］
流し：100
コンビ：50x10［1'10］
ダウン：100
total:2700m

今日は肩の状態を気にしながら泳ぎましたが、
まだ完全ではないですが、
「いいんじゃないかな～」と思えるような気がします。

今週のまとめ

５月20日スイム
アップ：200
スカーリング：25x6
片手プル：50x4
リカバリー脇タッチ：50x4
キャッチアップ：50x4
コンビ：100x6［2'00］
200x1
ダウン：100
total:1850m

今週は仕事が忙しくこれのみでした。

5月23日たんぼ
今年2回目のたんぼを耕します。
前日の雨でじるくなってるかなと思ってましたが、
たいした事もなく土ほこりが立たない位で良かった。

家の前に竹やぶがあるせいでこの時期あっちこっち、所構わずご覧の様に竹の子が生えてきます。
このままにしておくとニョキニョキと伸び長～い竹になるので切ってやります。


5月24日自転車練習
昨夜寝ようと寝室の電気を点けると「ムカデ」がベット付近を這ってて、
明かりに気付き止りました。
動かないうちに退治してやろうと思い
近くにある火箸を取りに行こうと思った時にはベットの下へ隠れました。
急いで火箸を取りに行きます。
火箸はあっちこっちに置いてあるんです。
結構この季節「むかで」が出るんで用意してるんです。
ベットを跳ね除け何とか退治に成功～。
これで何とか安眠できますが、
もし見つける事が出来なかったら、
とても安心して寝れなかったでしょう。

それで今朝は家の周りに「ムカデ」除けの薬をタップリ撒いておきました。
例年なら3月の終わりにやるんですが、
今年はちょっとさぼってました。
そうそう、先日も夜飯食ってたらテレビの前を「ムカデ」が左から右へ…
火箸を取りに行く暇もなくスリッパを履いていたんで踏みつけて退治。
どちらも10cm近くありましたが、
まだまだ序の口です。
大きいのは10cm以上で色がとても鮮やか？
赤い部分が多く、見ただけでドキッ！とします。

薬を撒いた後に自転車を準備しストレッチしていると
なおちゃんみっちゃん斉藤さんがバイクトラブルで来られました。
ちょうど所山へ向かっている所だったそうです。
私は皆さんよりお先に出発し所山を目指します。
今年初の所山ですが、やはり私の足はパワーダウンしてて
一番軽いギアを使わないと登れません。
去年は少し緩い所では重いギアにしてたんですが、
今日は無理でした。
でも頂上までのタイムは1時間3分台。
まあまあですが、苦しかったな～。
その後魅惑の里に下りて186号を通って帰りました。
距離は42kですが、中身は濃いい練習になりました。

今週のまとめ

13日はジムトレーニング
主にエアロバイクで45分90～100Wで漕ぎました。
目の前にはテレビが2台あって、
あっちを見たりこっちを見たりして飽きませんでした。

14日はスイム
岩国の伊藤さんと練習です。
まだ肩が完全ではないのでゆっくりとドリル練習のみやりましたが、距離は忘れました。

17日福山バラ祭り＆バイク
6人で行って来ました。
朝エルグランドのエンジンかからず…
バッテリーが上がってるようです。
嫁さんに手伝ってもらって何とか車庫から出してジムニーのバッテリーでチャージして起動しました。
先月車検受けたばっかりなのに、どうしたんでしょう？
冬場にバッテリー上がりでかからない事は結構あったんですが、
こんな時期にかからないとはバッテリーも寿命かな～？

さて皆を乗せて福山へ向かいます。
高速走ってた時は雨が止んでたんですが、
現地に着きいざ車を降りて歩いていると
ポツポツと雨が…
傘の出番です。

バラ祭りは始めて行ったんで何かと分からない事が多く
車の駐車場探しから苦労しました。
でも何とか近くに止められて良かった～。
↓これはバラ公園です、少し高い所から見物できる所から撮影しました。


道路では大道芸人が色々パフォーマンスしてましたが、
あいにくの雨でかわいそうでした。
他にも屋台やバラの苗などがありました。
昼からはパレードもあったんですが帰りました。

こっちに帰ると天気も急速に回復してます。
そして5時過ぎより先週と同じコースを自転車で走ります。
浅原→まろんの里→渡の瀬→河津原→津田→栗栖→浅原の41kmコース。
今回は結構本気モードで走ったせいかタイムも1時間28分で帰れました。
来週はいよいよ大会コースでも走ってみようかな～。
でもまだ早いかな～？

その後

GW中は（旧）佐伯町から一歩も出ず大人しくしてました。
畑仕事しながら自転車乗ってる人を見て
洗車しながらまたまた自転車乗ってる人を見て
とうとうガマンの限界を通り越してしまい
乗っちゃいました。
浅原→津田間を2往復20km。
気持ち良かった～。

そして昨日も乗っちゃいました。
朝から天気はサイコーで
こんな日に自転車乗んなきゃもったいない！
午前中は畑仕事をし、
午後からマロンの里→渡の瀬→友田→栗栖→浅原の42km。
サイクリング気分で乗ってたんですけど、マロンの里の向こうでのんびり走ってたら、
自転車に抜かれ、つい本気になりその人に付いて走り出す自分がいました。
そこで「いけん！いけん！」と自分に言い聞かせ
スピードダウン。
そこからは50m位離れて走りますが
渡の瀬の堰堤近くでその人は見えなくなりました。
その後は追い風で気持ち良く家まで帰りました。

現在膝の調子もいいみたいで、この分なら徐々に負荷を掛けながら
自転車に乗れそうです。
そのうち所山にもアタックしたいな～。
でも、右肩が痛いんです…。
GW明けに泳いでますます痛くなり
当分水泳はお預けです。
ただランニングはまだ様子見です。

お知らせ

GW突入しましたが初日は草刈り何かしながら過ごしました。
ここは田舎ですから、近所では田植えされている方や
田の周りをキレイにされている方などトラクターに田植え機なんかの音で賑やか？です。

さて荒木写真展さんのホームページのトップに
先日のコンテストの写真が出ています。
この場を借りてお礼申し上げます
荒木さんありがとうございました。