7月30日スイム1600m

やっと芸北国際のシーズン券代金を今日送りました。
その帰り道プールに寄ってひと泳ぎ。
アップ：200
コンビ：100x10（2'10）
ドリル色々：50x6
ダウン：100
Total:1600m

7月29日筋トレ

この3週間は週2回ペースで筋トレやっています。
今までは週1回でしたがやはり週2回やれば力も付いて来てやったかいがあります。
週1回だと維持出来るかどうかの所でした。
いつまで続くか分かりませんが出来るだけ続けて行きたいな。

7月27日チャリ85km

コースは秋掛→松尾峠→錦帯橋→大竹（ウエキ）→大野・妹背→渡の瀬→友田→津田→浅原の85km
秋掛を下っていたらNGの皆さんとすれ違いお手て振り振りご挨拶。
沢山いらっしゃいました。
錦帯橋に到着し対岸に行く途中の橋から一枚。

大竹のウエキさんとこへ寄った頃から外は大雨…。
非常にタイミング良かった♪
しばらく雨が止むのを待ち道路が乾いた頃に出発。
走っていると大野辺りは雨が降った形跡がありません。
どうやら大竹辺りのみ雨が降ったみたいです。
今日は妹背を登っている時が一番暑く感じました。

7月26日スイム3350m

今日は相棒が来ないので一人練習です。

アップ：400
キック：100x5（3'10）
ドリル色々：50x8
プル系：50x10（1'15）
フリー：100x10（2'10）
　々　：50x10（1'10）
ダウン：50
Total:3350m

やはり1人だとダラけてしまう…。
終わり頃やっとKanegonさんが来たが時すでに遅し。。。

スキーシーズン券

毎日暑いのにスキーの話題って変かも知れませんが、
世の中こんな暑い中でも冬支度もしなくてはなりません。（笑）
それも芸北国際スキー場はこんなに早くシーズン券の発売されているんですもの。。。

それも7月31日までに申し込むと29,000円と言うお値段！！
前シーズンはサイオトと芸北国際両方滑れる共通シーズン券を買いましたが
来シーズンは芸北国際のみにしようと思っています。
何せ貧乏人は富裕層みたいにお金がないもので…。

倉橋アクアスロン大会

今年初参加のアクアスロン大会。
スイムとラン
トライアスロンのバイクがないだけです。
私はやはりランを棄権しスイムのみやりました。
スイムは沖に600m泳いで帰って来て1.2km
そしてランが8km
俗にショートと言っておられました。
ちなみにロングはスイム2往復の2.4km
ラン20kmでショートの倍でしょうか。
だた今日はクラッチを忘れた為ケンケンばっかりで疲れます…。
クラッチ忘れる位やる気がなかった証拠でしょうか？？？（笑）
10時30スタートですが10時にはチェック開始でケンケンして砂浜へ行きますが
小石が多く足の裏が痛い…
長い列に並び立っていると宮トラの事務局しておられたY田さんがおられたので肩をお借りしてお話し。
その後海に入ってアップと陸が暑いので水の中に浸かっていました。
そして説明を聞くため上陸しスタート位置へ移動。
ここで今度はK林さんに出会い肩をお借りします。

スタートはスタンディングなので不利ですがセンターはやめて左約10m位の位置で前から2番目位に腰掛てスタートを待ちます。
そして合図と共にすくっと立ち上がりピョンピョンとケンケンして頭から飛び込みます。
アップの時に一応2回これ練習しておきました。（笑）




たいしたバトルもなく泳いでいましたが、
私の癖で徐々に右に泳いで行き気が付けばロープ沿いを泳いでいました。（笑）
時折他の選手とぶつかりながら泳ぎ600m先の折り返しを回ります。
また、ぶつかると自然と方向が変わるので前を見ます。
それと折り返し前ではもう腕が疲れてだるい感じ。
それにどうも今日は左のプルのかきが悪い…。
心拍も高目で上陸後のケンケンが大変だなと思いながら泳ぎいよいよ上陸。


上陸後ケンケンしていましたが、
あまりにも苦しいので止まって一休み。。。
若い頃はこんな事なかったのに歳ですねぇ～。（笑）
そして今日はランを棄権して終わりです。。。
タイムは23分位だったと思います。
良くは分かりません。。。
その後は喉ばっかり渇いて水分ばっかり補給していました。
もしこれで走っていたら結構喉が渇いて辛かったでしょう。。。
今日消防アスリートさんは自宅から
O槻さんは呉ポートピアから自転車で応援に来てくれました。
そしてそして私は帰り道は二人と一緒に自転車帰る事に…。
嫁さんに乗せて来てもらいこう言う事が出来る訳です。（感謝）
真直ぐ帰るのかと思いきや早瀬大橋を渡ってコンビニに寄った所
真直ぐ帰らず海沿いを走って帰ろうと言う事になちゃいまして
協調性のある私は二人の意見に従い大回りする事になりました…。

途中「夢来来」に立ち寄りカキ氷を食べます。



このくそ暑い時にはやっぱこれが一番効きます。
体の真まで冷えます。
それに帰りは冷たいお水をボトル2本いっぱいまで頂きました。

時間は3時を過ぎ予定では自走で自宅まで帰るつもりでしたが
大回りしたので時間的に厳しくO槻さんに同行し彼の車で帰る事にしました。
そして切串港到着。
その前に消防アスリートさんとお別れします。
彼は宇品港から自宅まで自走。



ふかふかさんは元気だ、先週皆生トライアスロンに出たと思えば今日はアクアスロンのロング。


本日の走行距離：57km

7月19日スイム3200m

今日は久々に2人で練習です。

アップ：200
キック：100x5（3'10）
ドリル色々：50x8
プル系：50x10（1'15)
コンビ：100x10（2'10）
　々　：50x10（1’10）
ダウン：100
total:3200m

前回よりもキックやコンビの50mを少しですがサークル短くしてみました。
それとコンビ50mの時にやっとkanegonさん登場で3人で練習出来ました。

調子悪い…

先日6kmを宮トラ以来走りましたが、
やはり現在走る前より足の状態が悪くなっています。
今日もお医者に行きましたが、今週二回目になります。
これじゃあ日曜日の倉橋アクアスロン大会は棄権した方がいいかなと思っています。
例えばスイムだけしてランを棄権するか、
それともレース自体棄権するかです…。
一応もう少し考えてみますが、
やはりランはしない方が今の状態から考えると最もでしょう。

みやじまトライアスロンバイク写真

先日プールへ泳ぎに行った帰り際プールの更衣室で偶然声を掛けられました。
そして昨年と今年妹背の上の方で写真を撮られていたそうです。
写真を頂きましたので載せようと思います。

でも今年の私はヘルメットの被り方が浅くカッチョ悪い～～～～～～～～。

撮影：takami

撮影：takami

まだ昨年の方がエエわ～～～～。

撮影：takami

撮影：takami

撮影：takami

7月15日芸北方面チャリ160km

朝早く出ようと思っていましたが8時30分頃になっちゃいました。。。
コースはR186を通って吉和→戸河内→松原→八幡→芸北国際→大泊ダム→加計→湯来→玖島→自宅
何とか戸河内までは雨に会わず走れましたが、
三段峡と松原方面への分かれ道を過ぎた辺りからいきなり豪雨に見舞われました。
まあここから先は登りがずっと続くので雨で暑さを凌げればいいかなと思っていましたが、
小雨になってしまいました…。
そしてトンネルを抜けて松原に出た途端爽やかな天気に一変。
道路にある温度計は25度を表示しています。
ここから先、八幡まではホント気持ち良く登って行けました。
八幡高原191スキー場にあるウォータージャンプを見に行きましたが、
ちょうどお昼時間で皆さんお休みタイム。

お客さんはお二人だけでしたが、
以前来た時はお兄さん1人でしたが今日は女の子もいました。
しばらくして尾道から来たお客さんが飛んでくれて写真を一枚撮らせてもらいました。

ちょっとここで長居し過ぎてしまいました。
その後も暑くも無く気持ち良く走り芸北国際を目指します。
そして料金所を過ぎた辺りで後ろタイヤがパンク…。

こんな所でパンクとは…
最近パンクに縁がなかった私ですがこんな遠い所でパンクはいやなもんです。
それも2本あるボンベを1本失敗したから2本目は失敗が許せません…。
ポンプは積んでいませんからもしパンク修理出来なくなったら家に帰れなくなります…。
そんな中修理成功でホットしました。
そしてお決まりのゲレンデをバックに一枚。

ウォータジャンプとパンクで時間を取ってしまい予定より遅れてしまいました。
芸北のヤマザキでパン買って食べて大泊から加計へと下りますが
ここまで降りるとやはり暑くなります。
R191を通って湯来でまた少し休憩。
その後は休まず帰りました。
それに天気はどんどん良くなり暑いばっかりでした。
家には5時を少し過ぎて到着。