11月30日スイム練習

ドルフィン練習に行く。
今夜は呉からDAIKUREのコーチがドリル練習の指導に来られるとの事で楽しみにやって来た。
でも来られるのは7時半頃なのでいつもの練習をする。
アップ500m
コンビ200x5
ドリル練習
キック25x4
プル25x12
ダウン50m
トータル1950m

コーチからドリルの意味から始まって、それぞれのドリルの方法を分かりやすく皆に教えられた。

11月28日ラン練習

平和マラソン以来の練習。
あれ以来カービングローラーの練習が楽しくてランの練習をサボっていたが、スキー場もオープンし雪上で滑れるようになったので、もういいかな～って事でローラーは終了。
いつものスポーツ公園にて1.5kmx7周でトータル10.5km。
1週目10分18秒
2周目10分38秒
後は忘れた。
10.5km:1時間17分12秒（途中手袋をはずすのに30秒かかったのでマイナスしないといけん）
いつものごとく途中からだらだらと走ってしまうし、最後の周には腕っぷしが疲れて来た。
足は鍛えているが上半身は最近鍛えてないので、これがいけんかったようだ。

それと、先日コメントを頂いた桑村さんのHP「いつか風になる日まで…」をブックマークに登録させて頂きました。
トライアスロンについてや障害者のトライアスロンに関して色々と詳しく載せておられます。
すごいの一言。

11月27日ウエイトトレーニング

いつものスポーツ公園のジムへ行く。
今夜は暖房が入っていてぬくかった。
その分汗が出て喉が渇くが、飲み物を準備していなかったのでガマンガマン。

11月26日スイム練習

久々にドルフィンの練習に行くが、シーズンオフのせいか人が…少ない。
一人練習をしていたら二人やってこられて一緒に100x10やった。
アップ500
200x5
100x10
ダウン50
トータル2550m

会社の女の子が帰り際、きゅーたさんからと言って県連の「スキーひろしま」をくれた。その中に自分の写真が写ったのが掲載されていた。
きゅーたさんありがとうございます。
オソラのスキースクールに入ったときに校長先生が撮影されたやつだった。
懐かしいな～、今シーズンも教えてもらいに入るど～！

11月25日大佐スキー場 2

今日は家から約1時間30分の場所にある大佐スキー場へ行く。
昨日友人が行って良かったと連絡があったので行ってみる。

↓正面から見たゲレンデで幅が約30m位の一枚バーン。斜度は緩い。


スクールの先生方が楽しそうに滑っていた。
バーンはカリンカリンの固いバーンでカービングには持って来い!!
1本目滑って超～快感だった。


リフトはゲレンデに平行してあり、熱い視線を感じながら倒しまくる。
だが、時間と共に固いバーンも柔らかくなりスピードが出にくくなった。
また、ボーダーも徐々に増えてくる。


メガヒラはコースが長いので滑ったな～て感じるが、人が多く自分の思った滑りができないのと、まだコース幅が狭い。
それと長い分立っている時間が長いので腰への負担が大きい。
大佐は短いのでリフトに乗っている時間の方が長く腰への負担が少ないので今日は楽だった。
結局8時から11時まで滑って帰るが、途中パインに寄って見たがご覧の様に造雪中でオープンからジャイアントが滑れそうで楽しみだ！



午後は農作業で田んぼを耕す。
天気は良く暑い位だ。
そう言えばスキーから帰りに自転車に乗っている人を3人見かけた。
1人は湯来温泉近くで、2人目は元湯来町役場前、3人目は玖島だ。
今日は暖かかったので自転車日和かな？
ウチには田んぼがご覧の様に3つあり終わったのは午後5時頃だった。

11月23日メガヒラ 1

今シーズン初のスキーは、家から車で約30分のめがひらスキー場へ行く。
準備にモタモタしてたので、8時のリフト乗車は出来なかったが5分位遅れて乗車。
放射冷却でバーンは固く締まっていたが、硫安が撒いてなかったので1本2本3本と滑るたびにバーンは荒れてきた。


↓これは1本目の時の状態できれいだし人も少ない。コース幅もボチボチある。



めがひらは下にペアリフトと上にクワッドリフトがあり9時から上のクワッドリフトが運転を始めるが8時40分頃には下のペアリフトが混みだした。
滑っていると、すんごい上手い小回りをする人発見！！
見惚れてしまう位上手い！！
リフト待ちで近くに寄り話しかけリフトも一緒に乗り、ついでにクワットも動き出したので上まで一緒に上がりながらお話し。
岡山から来られて山下さんとおっしゃる国体選手だって。
そりゃ～上手いはずじゃ。
でも本人は昨年12月にスキーで怪我（前十字靭帯を切って手術）して久々のスキーとの事で、全然駄目だとおっしゃった。
（あの滑りで～！本当はもっとすごいらしい）
一番上に上がった所でお別れする。
今日は大槻さんと待ち合わせして滑るはずだったが、何とこんな時に風邪を引いてしまったとかで残念そうに電話があった。


↓1本目のペアリフトを降りた付近



雪質は最上部から途中の棚までが砂場状態で滑りにくく、そこから下は雪質的には良いが急な所は凸凹でボーダーが、そこに足を取られて転倒者続出で滑りにくい。
特に上部のコースは幅が狭く、下のコースの方が広い。また、厚みはたっぷりあった。


↓上部の中間地点（これは時間が早かったので、まだまだきれいなバーン）




↓クワッドリフトから





滑っているとシーハイルのメンバー石井さんと井出元さんに出会い一緒に滑り、また、石井さんの友人も合流し計5人で滑ったが、きざんでゆっくり滑られたので助かった。
あれがガンガン止まらずに滑られると付いて行けない。


↓左から石井さんの友人・石井さん・井出元さん



下へ降りると、もう12時20分。
温泉がオープン記念で無料だと思い行ってみると自分の大きな勘違いだった。
このことを石井さん達にも言ったけど行かれたかな～？
行ってたら申し訳ない事を言ってしまってごめんなさい。

今日は足は鍛えているから疲れはあまりないけど、腰が痛～い。
帰ってアイシングをしたけど痛～い。
今夜は湿布して寝よう～っと。

11月21日カービングローラー練習

いつものスポーツ公園にて練習。
ビッグアーチよりやっぱり、こちらの方が傾斜が少しあってやりやすい。
でもウオーキングやランニングをしている人達には迷惑を掛けているかな～？
皆さん避けて通ってるし…。ごめんなさい。
今夜の練習で結構収穫があったので、23日本番の雪上が楽しみだ。
大回りばかりで、前半はあまり振らずに後半は結構深くセットし約1時間半練習する。

11月20日ウエイトトレーニング

残業で遅くなったがスポーツ公園にて1時間程トレーニング。
めっきり寒くなり、ここのジムもそろそろ暖房を入れた方がいいかも…と思う位寒かった。（さすがに窓は開いてなかった）
結構「かめ虫」が暖房が入ってないのに壁や天井に止まっている。

そうそう今朝、車のフロントガラスが凍っていてビックリ！
この冬はガソリンが高いので暖気運転はやめようと思ってます。
その分、車に朝乗るとき寒いよね～。ハンドル冷たいし…。

11月18日カービングローラー＆ウエイトトレーニング

大槻さんとビッグアーチにカービングローラー練習に出掛けたが、今日はサンフレッチェの試合がある為朝早くから人や車が多かった。
お陰で練習場所探しに右往左往し、結局下の広場で練習する事となる。

朝10時頃の様子↓


彼は初めてカラーコーンを使っての練習だったが、「楽し～い！」との事。
また、ビデオカメラを持って来ていたのでお互い写しながら自分の滑りを見るが、やっぱりわしは板への圧のかけ方が悪い。
それにこの場所は傾斜が非常に緩やかでスピードが付かないため、自分的にはスポーツ公園の方が良かった。
でもここで練習した事がなかったので、来て見たかったのが本音。
今日は風が強くカラーコーンが動く。
大回りと小回りの練習をする。



午後はスポーツ公園のジムでウエイトトレーニング。
久々にエアロバイクに乗ったが、今回の練習が終わった後、非常にももの筋肉に良い疲労感を感じたので、次回も同じ練習をしてみよう。

今日は段々寒くなって来て夕方は結構ここ浅原も寒く雪が降ってもおかしくないような気がした。
もしかして吉和は雪か～。何て思う。
この冬は雪がイッパイ降って欲しいもんだ！

11月17日スイム練習

今日は仕事。
サンチェリーにて練習するが人が少ない。
月曜日にやったドリル練習を主にやる。
トータル1900m
腰が痛い…。