2022年10月2日（日）ブリック練1本勝負！

前日の土曜日に練習すればイイのですが、

全くやる気が出ずでした。。。

「これじゃいけん！」って思い今日は午後からやりましたよ！

午前中は亀山神社の掃除でしたね！

今年もお祭りは中止となり大礼祭のみ執り行われます。

なので総代と神楽団の代表者と集まってやりました。

お天気は昨日も今日も秋晴れで暑い位でした。

さて、ブリック練は2本やる気が出ないので1本に集中して走る事にしたんですね！

いつものダム近辺からスタートしていきなり「おしっこしたい…。」って思っちゃって。（笑）

なのでバイク2往復してベースに帰ってランの準備してトイレ休憩なっちゃいました。（笑）

その後やっとラン開始です。

1キロ目ラップ聞こえたら何と6.43！

2キロ目も6.51！

「何か今日は調子いいぞ！」って思いましたよ！

フクラハギは先週の疲れがまだ少し残っているんですけどね。

そんな感じで走ってたら靴紐ほどけちゃって…。

止まる気にはならず4キロ走った所で終わりにしましたよ。

★バイク距離：22.72

タイム：46.05

平均スピード：29.6／47.5

平均心拍数：143／151

平均パワー：259／472

★トランジッション：4.19

★ラン距離：4.01

タイム：27.29

平均ラップ：6.51／4.47

平均心拍数：146／159

イイ感じでバイク＆ラン走ってますゎ。

 

 

2022年7月20日（水）ブリック練

前日は凄い雨で大雨警報が出てましたね！

吉和に向かうR186も通行止めだったのでしょうか？

路線バスは運行休止でしたからね。

でも今日は朝から良いお天気で練習日和ですが暑いです。。。

なので先週同様に今日も吉和でやる事にしました。

先週はお昼前から始めたのですが今日は10時前から始めましたね。

バイクコースはちょっと変えて、

もみの木に上がる信号機前でUターンします。

1本目からのバイク下り主体で心拍上がりませんが折り返してから嫌でも上がります。（汗）

ランは身体が重い感じで1キロラップがいきなり7分19と悪い…。

5周してホッとします。

★1本目　バイク距離：16.59キロ　タイム：33.50　平均スピード：29.4／43.5　平均心拍数：139／149　平均パワー：262／558

トランジット：1.42

ラン距離：2.83キロ　タイム：21.36　平均ラップ：7.36／6.46　平均心拍数：145／150

明らかに先週と比べるとバイク・ラン共に悪い結果になっています。。。

なので2本目は気分が乗りません。。。

ランのラップタイプが悪かったからランの練習に変更しようかと悩んだんですよ。

でも、やっぱやらなきゃって思い2本目やりましたね。

バイクはまあまあでしたがランのラップが凄い速くて驚いたんですね！

5分だなんですよ。

ここは木陰でもありGPSの受信が悪いせいであり得ないコースで走った様になっていますよ。（笑い）

タイムを見れば1本目よりも悪いですからね！

やっぱランがいけませんゎ。。。

上半身の動きが悪いのでしょうか？

それとも上半身と下半身の動きのバランスが悪いのか？

それとも腹筋か？

色々悩みますゎ。。。

★2本目　バイク距離：16.20キロ　タイム：34.07　平均スピード：28.0／47.3　平均心拍数：137／145　平均パワー：231／474

トランジット：1.53

ラン平均心拍数：147／151　他は参考にならないので載せませんね。

2022年7月13日（水）ブリック練習in吉和

この所暑いので最近バイク練習で行っている吉和でやる事にしました。

ベースを魅惑の里の入口にしてバイクコースはメガヒラまでの往復。

そしてランコースは宮トラで走っていて日陰がある所を思い出して魅惑の里のホント入口から川沿いを走ってから国道に入り折り返しての1周約600ｍを使う事にしました。

ランコースは最初は下りで折り返してからは登りの繰り返しですね。

気温は25～26度ってとこですね！

1本目から。

バイクは最初はずっと下りな感じで折り返してからは上る感じです。

ただメガヒラまで行って2周すると20キロをオーバーしちゃうんですよね。

なので途中でUターン。

ランは5周して約3キロとしましたがやっぱキツカッタ。。。

★1本目　バイク距離：20.62キロ　タイム：41.53　平均スピード：29.5／46.4　平均心拍数：139／149　平均パワー：251／483

トランジット：1.57

ラン距離：3.23キロ　タイム：21.34　平均ラップ：6.41／5.28　平均心拍数：147／156

1本終わってからのまったり気分はそよ風吹いて超気持ち良かったです。

2本目やる気になりませんが…やらなきゃ練習になりませんから。。。

2本目バイクやってたら道路脇を草刈りして交通規制してたので、

2往復目の折り返しを早めにして走りましたので距離が1本目より短くなりました。

ランは2本目はとってもキツくてペースダウン。。。

★2本目　バイク距離：16.44キロ　タイム：33.40　平均スピード：29.3／46.9　平均心拍数：138／149　平均パワー：235／451

トランジット：1.40

ラン距離：3.00キロ　タイム：22.12　平均ラップ：7.24／6.21　平均心拍数：147／152

2022年5月25日ブリック練習

朝から暑いのでちょっと練習は躊躇しますがやりましたよとは云うものの出だしの気分が低い感じです。

コースと本数は前回同様。

★1本目　バイク距離：19.52キロ　タイム：38.40　平均スピード：30.3／52.6　平均心拍数：142／151　平均パワー：270／504

トランジット：1.35

ラン距離：2.64キロ　タイム：18.06　平均ラップ：6.52／6.03　平均心拍数：151／157

★2本目　バイク距離：19.41キロ　タイム：39.42　平均スピード：29.3／48.0　平均心拍数：140／149　平均パワー：255／411

トランジット：1.46

ラン距離：2.64キロ　タイム：18.35　平均ラップ：7.03／6.15　平均心拍数：151／157

★3本目　バイク距離：14.17キロ　タイム：30.04　平均スピード：28.3／46.1　平均心拍数：142／151　平均パワー：232／381

トランジット：1.41

ラン距離：1.32キロ　タイム：9.21　平均ラップ：7.05／6.15　平均心拍数：152／157

1本目からのバイクで心拍数が思った程上がらずです。。。

疲れているのでしょうかね？

また、水分は1.5Ｌ用意していましたが、

最後終わってから飲むのがなくなりました。（涙）でも暑い中での練習が出来たのも良しとしましょう♪

2022年5月5日(木・こどもの日)ブリック練習

例によって午後から始めました。

今回も3セットの予定です。

そして今回は前回の結果を踏まえ3セット目の前にエナジードリンクを投入しらたパフォーマンスは変わるのかを検証してみる予定です。（笑）

今日も朝から良い天気で気温も上昇しております。

なので水分もしっかりと用意しておきましたよ！

★1本目　バイク距離：19.54キロ　タイム：38.33　平均スピード：30.4／48.4　平均心拍数：146／153　平均パワー：285／438

トランジット：1.39

ラン距離：2.63キロ　タイム：17.54　平均ラップ：6.49／6.11　平均心拍数：152／157

 

★2本目　バイク距離：19.52キロ　タイム：39.17　平均スピード：29.8／47.4　平均心拍数：142／150　平均パワー：263／450

トランジット：1.55

ラン距離：2.61キロ　タイム：18.13　平均ラップ：6.59／6.16　平均心拍数：152／157

 

★3本目　バイク距離：14.13キロ　タイム：29.16　平均スピード：29.0／48.3　平均心拍数：142／155　平均パワー：254／412

トランジット：1.47

ラン距離：1.30キロ　タイム：9.12　平均ラップ：7.06／6.27　平均心拍数：150／156

 

1本目は先週よりかは少し全体的に落ちていますね！（頑張ったんですがねーーー）バイクもランもです。

2本目はバイクのタイムが1本目のタイムとピッタリ一緒です！（驚）

でも心拍数やパワーは今回の方が大きいですね！

ランに於いてはちょっと速くなっていますね！

そして3本目のバイクは心拍数も上がっていて結果的には前回よりか速くなっています。でもランは逆に落ちています。心拍が前回より落ちているしラップタイムも当然悪い結果になりました。残念ながらエナジードリンクを投入してもあまり変わらない結果になりましたね。でもバイクで走っている最中の気分は集中出来ていて気分は良かったんですけどね。

今回で3回目のブリック練習ですが1回目が一番良かったと云う結果で、やればやるだけ落ちている感じです。。。困ったもんだ。（大泣）

2022年4月27日（水）ブリック練習

今日はマジ朝から暑いです。。。午後イチから練習開始しますが本日は3セットやるのが目標だし、タイムも前回同様以上を狙ってぶっ飛ばして走る予定。（笑）

★1本目

バイク距離：19.59キロ　タイム：38.07　平均スピード：30.8／48.0　平均心拍数：144／151　平均パワー：275／441

トランジット：1.40

ラン距離：2.60キロ　タイム：17.48　平均ラップ：6.50／4.06　平均心拍数：151／154

★2本目

バイク距離：19.52キロ　タイム：39.17　平均スピード：29.8／48.9　平均心拍数：140／147　平均パワー：250／405　

トランジット：1.43

ラン距離：2.60キロ　タイム：18.16　平均ラップ：7.01／6.30　平均心拍数：150／158

★3本目

バイク距離：14.14キロ　タイム：29.47　平均スピード：28.5／48.3　平均心拍数：134／143　平均パワー：231／354

トランジット：2.29

ラン距離：1.30キロ　タイム：9.05　平均ラップ：6.59／6.05　平均心拍数：145／151

結果は前回よりかちょっと悪いですね！

特に2セット目のランのラップタイムが7分切れてません。。。トランジットはだいぶ速くなってるんですがね。

でも、まーいいかぁーーー。（笑）

そして、3セット目は距離を短くしてバイク14キロ・ラン1.3キロにしたんです。

バイク走ってて何だかか空腹感と云うかハンガーノック状態なのか心拍数は上がらずパワーも出なくってトランジットで補給しました。なのでトランジットのタイムが悪いのです。

ランは1周なので必死のつもりで走っていたのですが、1キロのラップタイムが7.05と聞こえて残りの300ｍは死ぬ気で走って何とか7分切れましたよ。（笑）

やっぱり3セット目は力が出ないのか売り切れなんでしょうかね？力不足って事でもっと頑張らなくては……。

2022年4月20日（水）ブリック練習

最近毎週水曜日はブリック練習してますね！

今の所雨も降らず助かっていますよ。

今日も良いお天気で練習日和です。

ちょっと暑くも感じますがね。。。

さて内容は午後から先週同様でバイク19キロのラン2.7キロを2セットしましたが本当は3セットしたいと思っているけどキツイから出来ないのです。（笑）

 

★1本目

バイク距離：19.60キロ

タイム：38.01

平均スピード：30.9／48.6

平均心拍数：141／148

平均パワー：290／442

トランジット：1.57

ラン距離：2.63キロ

タイム：17.22

平均ラップ：6.37／4.02

平均心拍数：149／155

 

★2本目

バイク距離：19.56キロ

タイム：39.28

平均スピード：29.7／48.2

平均心拍数：138／148

平均パワー：271／536

トランジット：1.52

ラン距離：2.62キロ

タイム：18.07

平均ラップ：6.55／6.02

平均心拍数：148／154

 

やはり2セット目のタイムは落ちますがトランジットは速くなってます。

それと2セット目のバイクで心拍がなかなか上がらずです。

パワーもちょっと落ちてますがね。。。

ランの心拍数は落ちてませんがタイムはしっかりと落ちてますよ！（笑）

ここをもっと頑張って落とさない様に集中して走らなければ……。