みなさま、よいお年を。。

いよいよ今年も、あと5日。。


考えると、いろんな事が蘇る


まだまだ始めたばっかりだと思ってた水泳も、もうすぐ5年を経過しようとしてる




昨日は、毎年恒例の「年末IM記録会」だった

びが山は、一昨年に初めて参加して、初めて飛び込んで100IMを泳いだ

この後2年経過したが、その間全くこのようなものは泳ぐ事はなく

先月のコナマスで、2年ぶりに泳いだ

それが。。。

泳いでみたら、思ったより楽しくって

昨日も、泳ぎ終わったら、また泳ぎた～いって思って。。


あんなにIM嫌いだったのが、ウソのような感じだった


でも、これって・・・

やっぱ、Flyのおかげかなって思う

今までは、Fr以外まともに泳げなかったから、絶対考えられなかったIM


これが、遅くても、とにかく泳げるようになったFlyのおかげで、今までと全然変わってきた


ぎっぱでの、執拗なIM攻撃もかなり影響して、とりあえずは泳げる種目になったのだ



Flyそのものは、自分的には、もっといけるかと思っていたんだけど、やっぱ・・・

そう簡単にはいかないって、実感

この辺に、なんか年齢を感じたりする

進歩が遅い。。




今年は、一つどうしても達成したい目標があった

それは。。。

ジャパンで泣かないって言うこと


毎年、どうしてもジャパンで落ち込んで、ほんとに悲しい思いをしてた

だから。。。

今年は、絶対鬼に泣き顔見せないって決めていたのだ


年頭から、エントリー種目は全て鬼にまかせて泳いで

そして、なんとか目的は達成された


ホントに気持ちよく終われた。。。



なんだか。。。

今年は。。

練習。。。きつかったなぁ・・

春の東体でのラクテート。。。

「千駄ヶ谷ゲボラーズ」が発足


駅前の交番の前に立つと、これから起きる事が頭に浮かび

泳ぐ前から、キボチ悪くなった


何度も、引き返そうかと思ったし。。


そして、トドメのブロークン

ホントにホントに、辛かった


でも、今考えると。。。

いい？思い出かも


こういう練習してると、仲間意識が強くなるんだよなぁ。。



考えると、ほんとにキリがないくらいたくさんの事があった



ああ、そうだ。。。

ジャパンが終わってから始めた家トレ

これも、私を大きく変えたような気がする


なんていうか。。。


昨年末に思ったのだが

コーチやトレーナーを信じる事と、まかせっきりにする事とは違うよなって

で、自分でもある程度やれるようにしなくっちゃって

わからない事があれば、聞けばいいわけで。。。


というわけで、びが山の部屋はマイジム状態になっていった

始めた頃に比べると、サボりがちだけど

一応、細々と継続中


今朝は、時間が無かったのでスタビ

肘支持で
下向き～サイドR～下向き～サイドLを1分ずつキープで4分

そんで、肩のインナーと「ばんざいスクワット」

全部で10分位

これでも、充分身体はピシッてするのだ




最近アンチエイジングって言う言葉をよく聞くけど

なんか、悪あがきみたいで、あまり好きじゃない


この1年は、びが山も、さすがに年取ったなって思う事が結構あった

若い時のように、ぽんぽんとは物事が進まないし

ホントに、1歳でもいいから戻りたいって思ったりした


でも。。。

最近は、年相応に美しければいいんじゃないかなぁって思ったりする

見た目とかではなく。。


そんで、この歳だから出来る事もあるような気がする
（出来なくなったことも、いっぱいあるけど。。。たぶん）


でもね

とりあえず、前向きな気持ちと努力は。。。

老化しないようにしようと思っているのだ



書き始めると、書きたいことはいっぱいあるけど・・

（プルの強化とか、リレーの事とか。。。）


たぶん今年も、ちょっと前進して終われたんじゃないだろうか。。






一緒にゲボゲボしてくれた、どえむなみなさん

常に限界への挑戦をさせてくれた
どどどどどえすな鬼コーチやトレーナーのみなさん

本年中は、ホントにお世話になりました


そして、練習に行かせてくれた家族と

故障せずに練習やトレーニングを続けられた自分の身体に感謝



今回が、このブログ本年最後のアップになると思う。。


来年も引き続き、すたわん練習の愛と真実をお伝えする予定～




みなさん、良いお年を。。。


そして、来年もよろしくお願いします

1年のおさらい。。

今日のぎっぱは。。。

今、メニューを見て知ったのだが。。。

1年のおさらいだったらしい



相変わらず、メニューをもらった時は、

メインのゲボ度チェックに忙しく、練習テーマを見ていなかった


「1年のおさらい」＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

おさらいです。
1年間やってきたすべての強度で泳ぎます。
1年間ありがとうございました。
来年もよろしくお願いいたします。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝


という事で、今年最後のぎっぱ。。

肉コが、練習後の忘年会が盛り上がるようにって

うでによりをかけて作った、スペシャルメニュー


集合場所に着くと。。。

かなり、雰囲気が悪い

そして・・・


もろぴーさんが・・・居た　


(__;)モウダメダ・・オオアタリダ


覚悟を決めて、メニューを見た

前半は、4種目のドリル&スイムで32x25 -0'40

ふんふん。。

これは、がっしくでやったやつだな

しかも、本数は半分だ！


そして、メイン。。

じっくりと、見落としの無いようにチェック。。。




げぼっ



なんだ、これっ！！！


K 1x800 -16'00 choice 25H/75E(Bo/F)
P 18x100 -1'50 Fr Eve(B/P)
1x50 -3'00 EASY
S 4set{6x50 -1'00 S1 DES1to3x2s 1x50 -1'10 EASY

これは。。

ぷる18本の後のDESが・・・


絶対、しぬ～～～～～～～（T◇T）


しかも、トータル5350とか書いてある。。


メニューを見つめながら、うなだれてると

後ろで、大社長と肉コがJrのスキルアップの練習の話をしている

び「今日は、何やるんですか？」

大「飛び込みです」

。。。。

び「あ、私、こっちにしますっ！」

肉「いいよ！」

は？なに？このあっさり感は。。。。

肉「そのかわり、最後にDIVE MAX100本とかあるよ」

び「え～～～　マジですか」

大「はい、この間やったんですけど。。。。。。」←後半の話は、もう聞こえなかった


なんちゅーか・・・おとなしく、ぎっぱで泳いだ


800のキックは、いろいろ混ぜ混ぜで泳いだ

そんで、ぷる

思った通りキツかった

今日は、3コースに分かれて泳いだ

びが山は、真ん中のコース

同時にスタートすると、隣のばくちゃんがすーーーーっと見えなくなって

その次の人が見えて来る。。

やっぱ、速いなぁって思った

どうしたら、あんなに速く泳げるんだろうって。。

ぷるは、HRがガツンと上がる事はないが、何本もやってると

かなり筋肉が疲労して来る

18本終わったら。。。かなりぐったりしてた


が、この後にまだDES.が4SETも。。。。

と思っていたら、時間切れで2SETに減っていた

泳いでみて、4SETは泳ぎ切れなかったんじゃないかなぁって思った

しんどかった。。。


最近、練習終わると、ホントにぐったりする

やっぱ、年取ったんだなぁって言ったら

「みんな、きついですからっ！」って言われた



チーム練習がきついと、全くと言っていい程自主練はできない

というか、したくない

プール行きたくない

いろいろやらなくちゃいけない事はあるんだけど・・・



でも、これはこれでいいかな？とも思う


さて、この後は


ぼーねんかーい


飲んだ食った飲んだ食った


楽しかったー

今日もぼこぼこ

なんだか。。。

先週の土曜から、がっしくのような日々を過ごしてる

土曜は、前の日記に書いた通り、LDSS後、鬼泳速でボコられて半壊


日曜日は、1日中死んでいた。。。



んで、昨日月曜は、TONSOKUも無いし、コナミのクロトレに行ったら。。

メインで潰された


今日は、疲れがまだ残ってて、ぼーっと過ごしていた

が、不思議な事に、練習に出かける頃になると、蘇る


んで、予定通りTONSOKUへ

まぁ、スプリント練なので距離は少ない

トータルで1600


でも、中身は。。。。


まずはアップのAHOキックで、ライフゲージが一気に下がった

8x25　-0'35 ローリングスタート　AHOKICK

サークルが。。。。キツイ


一応、肉コに聞こえるように、みんなで騒いだが

全くとりあってもらえず、そのままGO!


でも、冷静に考えたら。。。ローリングスタートっつーのがあるじゃないかっ

という事で、このへんで工夫


が、やっぱりサークルが短い。。

もう、アウトしたらしたでいいやっ！って思ってたら。。

前を泳いでたさっちんさんが

もうすぐ、出るよー！早く早く！って感じで手招きしてる


いっ

そんな事されちゃー、頑張っちゃう訳で

結局、ぎりぎりだったけど。。。回ってしまった

後半は、ローリングスタートでの工夫も、息が苦しくて役に立たず


ホントにぐるじがった。。


この後、ボディーだのヒップだのSCなんかやって、メインへ

今日のメインは

レジアシが4本
8x25　-1'30 PAD SWIM/FIN SWIM/FIN&PAD SWIM/FROM DIVE MAX 2本ずつ


レジアシは、チューブを引いて泳いで行って、すぐ折り返してアシストスイムって感じで

レジストの方を、結構頑張って粘っちゃうと
最終的に、なにかと、すんごくつらい

でも、な～んか頑張っちゃう、引っ張っちゃうんだよねぇ～

しつこく。。。

そんで、距離が短いと、肉コに抱えられて遠くまで連れて行かれる

すぐに折り返してアシストなので、息苦しい


でも、呼吸しようとすると、口に水がががががーーーーって入るだけで
な～にもいい事が無い


1本毎にへたばってはいたんだけど、4本目終わったら
あまりのぐるじざに、プールサイドに仰向けにひっくり返ってしまった


いわゆる。。。打ち上がりである


この後の、アイテムダッシュもダイブも、全く思うように泳げず

ヘロヘロ状態


今、家の階段降りようとしたら、脚が痛い

そんで、よろけて柱にぶつかってしまった


よくある、謎の青あざって、こんな感じで製造されているのかも

って思った。。。



てか、最近キックメニューキツいってばっ！！！

そんで、練習そのものも、気が付かないうちにじわじわと強度が上がっているような気がする



とりあえず、明日は泳がない事にしよう

第2回「ど・えむず」運動会。。。そして、げぼ千

昨日、恒例の「ど・えむず」運動会が、賑々しく開催された

恒例と言っても、まだ第2回だけど。。


昨年は、インドア50でバケツ引っ張ったり、
ひよこおでこに乗せたり、ムカデやったり。。

かなり激しい運動会だった

そんで、その後コーチ達と合流して忘年会だったのだが・・


今年は、成り行きで。。。

大阪から、ある筋の方を招聘し（えっ？）4x400リレーをする事になった


しかも、LDSSという公の場をつかって。。


「ど・えむず」のメンバーは、かなり特徴的な人間ばかりだが、
基本、とっても練習熱心でマジメだ

そして、向上心がつお～～いので、どえむになってしまう
という、悲しい人々だ

今回の運動会

信じられないが、3チームできた

そして、肉コがチーム名を決めてくれた

その1「おいらうさぎ狩り」ナナゴン～まこさん～凛ちゃん～（ーー）
その2「関東アパパネ族」さっちんさん～ろこべえちゃん～そのこさん～シュウさん
その3「まっする水族館」トシさん～びが山～ちわわさん～ばくちゃん


ロッキーのテーマが流れ、チーム名がコールされて、各コースへ向かう
コールされる度に、招集所の他チームに笑われた

肉コ、ナイス


いよいよレース！

この大会は、申し込み時にお願いすると、コースを隣同士にしてくれる

とっても、うれしい♪

今回は、1.2.3コースで並んだ



1泳、スタート態勢に入る

10秒前、5秒前とカウントダウンされ。。


「位置について！！」


ぽ～ん


え”っ。。。


「よ～い」が無くって、トシさん出遅れる。。

ナナゴンは、400Fly

さっちんはんは、400Bc

そして、トシさんは。。。行きがIM、帰りがFrと、自主練のような泳法

競技役員のお兄さんや、おじさんとも和気あいあい


トシさんは、Brで大きくさっちんさんにちぎられ、余裕を持って引き継ぐはずだったのに

借金持ちでゴール

ナナゴンは、初長水レースで、無事400Fly完泳！！


「アパパネ」の2泳、ろこべえちゃんが飛び込んだ

このしと。。。招集所で青春（サロメチール）をボディークリームのように塗りたくり、
超かいか～～～～～ん
って感じで、目をらんらんとさせていた

周りは。。もらいサロメで、塗ってもいないのに

スースー。。。




トシさんご～～～る

びが山スタート

ここからは、自分が泳いでいるので、レースの様子はわからない

自分的には、400だからって、落としすぎないようにって感じで泳いだつもり

あわよくば、隣でBrを泳いでるろこべえちゃんの泡くらい見えたらいいなぁって思っていたが。。

最後まで、見る事は無かった。。。


やっぱ、ろこべえちゃんのBrにはFrでもかなわないんだ。。。って思った


が、後でシュウさんが取っていたラップを見たら

なんと！びが山は、ろこべえちゃんより、5秒しか。。。

速かった


でも、なんでもいいから、ろこべえちゃんより速いっていうだけで、嬉しかった


400は。。。やっぱ、長かった

でも、結構気持ちよく泳いだかも。。


ようやく、ご～～る


ちわわさん、飛び込む。。

3泳のちわわさんは、寸前まで3000泳いでて。。。

その前には、800も泳いでて。。。

なんと、昨日のレースだけで4200


スゴっ！


お隣は、すでに400Flyのそのこさんが泳ぎ始めてた

「そのこー！がんばれー！」とか言ってたら

役員のおじさんに

「みんな、仲間なんですか？」

って、今更聞かれた。。。


ふと見ると、1コースの凛ちゃんが、Frで追い掛けてくる

当初は、アパパネ族がメドレーと言えども、ぶっちぎりじゃないかと思っていたが

戦況は、結構いい勝負


後は。。。アンカーだ


シュウさん、ばくちゃんはFr

（ーー）は200IMで泳ぎ始めた。。

が。。。

（ーー）は、後半Frで勝ちに来た

ちょっともりもりしてダンシっぽい体型だが、

一応、ジョシ相手に「大人げない！」って、声が上がった


結局、逃げ切れず

ウチのチームは、0.06秒差で負けてしまった

ゴールした時、ほとんど同時で、役員の人達が

「写真判定だ！」

とか、冗談で言っていた


しかし。。。楽しかったっ！！


「ど・えむず」のいいところは、チームの壁もメンバーの条件も何もなく、
一生懸命、まじめに遊べるところだ


最近、急に寒くなって、体調の優れないメンバーもたくさん居た

そういうびが山も、お腹の具合がとってもヤバかったが。。。

とにかく、グダグダ言わずに、頑張る！
そんな人達ばかりだ


コースを借りるのも、なんだかままならない昨今だけど

来年も、鬼メニューでゲボ練したり、運動会やったり、
年に1.2回はなんかしかやりたいなぁって思う

みなさん、またぎゃーぎゃーと楽しみましょう

お疲れさまでした



このレース後、

トシさん、ナナゴン、（ーー）、ばくちゃん、ろこべえちゃん、凛ちゃん、びが山は。。。


千駄ヶ谷の、鬼泳速に向かった


そして。。。何の恩赦もないまま。。。

メニューを全てこなし。。


びが山は、半壊してしまった



が、この後。。。

まだ体力の残ってる若いもんは。。。わざわざ大久保の「でめきん」まで足を運んだらしい


凄いな。。びが山は、あの状態でアルコール入ったら。。

たぶん、ぶっ倒れたと思う




一夜明けて。。。


改めて、昨日は。。。ホントに楽しかったなぁって思った




追

さっちんさんは、はや～～～～いくせに、すんごく緊張するらしく

「無口になっても、機嫌が悪い訳じゃないですから～」って事前に言っていたのだが。。。


実際は。。。

無口どころか。。。気配すら感じないほどだった

ゴンザレス・ビガヤマの今日一日

実は。。。

mixiアプリで遊んでいたら。。



アナタのアダ名は、今日から「ゴンザレス」です。よろしく、「ゴンザレス」！
(みんなでケンテイ(´∀｀))

こんな事になってしまった


そして、ぎっぱの参加者名簿に

肉コの誘導で、ゴンザレス・ビガヤマと書いてしまった





今日は、午前中からお嬢2の学校へ行っていた
「韓国文化研修」の説明会

久々に、スーツを着たら。。。

ジャケットの袖ぐり、背中方面がキツィ
胸の下辺りのボタンを１つかけると、胸元がガバッて開いて持ち上がり
キングコングみたいになってしまう

いったい何が起きているんだっ！

私の身体は。。


しかし。。今日はさぶかった

一旦家に戻って、自転車で会社に行ったのだが
転んでも絶対ケガしないくらい着込んで行った

今朝起きた時、若干風邪気味か？ってカンジだったが。。。

気が付かなかった事にして、生活。。

夕方は、予定通りぎっぱへ



ぎっぱは、今日も2mmol/l

メインは、
K　2x400　-8'00 choice 25H/75E (Bo/F)
P　2x400 -8'00 choice 25H/75E (B/P)
S　3x400 -8'00 EASY アイテムチョイス

キックは、Br以外の3種目で

プルは。。。。

月曜の泳速の時、パドルがなんか曲がってるなぁ。。
って思って、逆向きに力を加えたら

「ばきっ！！！！」

割れてしまった

ので、

今日は、まこさんが持って来てくれた、緑のストロークメーカーを使って泳いでみた

肉コに「まだ、三頭筋大きくしようとしてるんだ」って言われた

これ、やっぱ大きいだけあって、進む
そして、力任せに泳いじゃ、肩壊すって思うから、結構キチンと泳ぐんだよねぇ

でも、400泳いだら、やっぱ、そこそこ筋トレした感じになってて。。
2本目は、ぷにさんが使ってみたいって言うので、交換して泳いだ＜赤のストロークメーカー


スイムは、フィンを履いてBc

1本目は、いろいろ混ぜてって思って泳ぎ始めたんだけど。。。

そういえば、肩甲骨が開き気味になってるって昨日言われたので
この際、フィンも有るし全部Bcにしちゃえって思って泳いだ

普段泳がないから、かなり疲れたけど、終わったら右肩前の痛みは無くなっていた


なんだか、練習したっていう感じじゃなかったなぁ

でも、明後日の400に向けては、ちょうどよかったかも



そうだ、今日はあき姉さんが来てくれた

私は、コナミでも会えるけど。。


でも、またスタワン来てね

落ちこぼれ

今日のTONSOKUは。。。

[SPRINT]

レートを計測します
速い動作の中でしっかりキャッチ→プッシュ→フィニッシュ
が、できるように練習していきましょう
最後の25は、その泳ぎのなかで、どこで力を1番強く発揮するのが
1番速く泳げるのか、試して行きましょう


。。。。そういうことだったのか。。

最近、日記をアップする時にメニューを見直すと、
「えー　そういうことだったのかぁ。。。」
って思う事がよくある

練習前にメニューをもらうと、
ゲボポイントのチェックに夢中になって、
その日の練習テーマを読まずに練習に突入してしまうのだ


練習中に、コーチが説明してくれるんだけど。。。
やっぱ、終わった後、落ち着いて読むと

そうだったのか。。。って思う


さて、先週お休みしちゃったので、
今日は、久々のチューブアシストだった


てか、その前のアップで結構ぷはーって感じだった

AHOキックあったし。。。


チューブは、ばくちゃんとペア

。。。このペアが。。

チューブを引くのが、2人ともとっても。。。ヘタ


私は、引かれてるので、ばくちゃんが何やってるかわからないけど


自分は、ひどい

引っ張って早足してたら、ずりってなって

転んじゃいけないって思うから、そのまま

すててててて

って感じでチューブ引っ張って、あげくのはてにカラーコーンにぶつかって。。


2人共終わって、ぐったり並んで座ってたら

肉「そこの2人！みんなが引っ張るの、よく見ておきなさいっ！！」

って言われた


みんな、上手に引っ張るんだよねぇ

ばくちゃんと私は。。落ちこぼれ。。。

って感じだった


チューブ4本終わってぐったりしたところで、
25ダッシュ12本

2t:PAD
2t:FIN
4t:FIN&PAD
4t:FROM DIVE MAX

もう、へろへろのよろよろ

腹筋はぼこぼこ、背中はもこもこ、胸はもりもり

明日の筋肉痛をしっかり約束された


練習後、ロッカールームへ向かう時

肉コとばくちゃんと、バタ足の仕方の話をした

おもしろい事がわかった

ばくちゃんは、キックをすると腿の付け根の前側が痛くなるそうだ
これは、蹴り込めてるけど、アップKができてないんだって

私は、いつもお尻の付け根←ドコダコレ
いや、腿とお尻の境目みたいな所が痛くなる

やっぱ、蹴り込めてないんだ。。。って思った


しかし、練習によって、疲れ方が全然違うよなぁ。。。


あ、今日初めてレートをアシストスイムの時とDIVE MAXの時計ってもらった



スプリンターへの道は遠いと思ったのだ。。。

キックの強化！

昨日言ってた事は。。。

ホントウだったんだ。。

てことで、今日の鬼泳速はキックの強化！だった


東体のエントランスで、

「今日はなんだろう」って話してたら。。

鬼登場！


なかなか、メニューを出さない

まずは、ハンコ

とか

ナマエ書いて

とか

その間中、ばくちゃんが食い下がる

「今日は、なにやるんですか」

とか

「きっくですか」

とか

「こめあるんですかねえ」

とかとか


あまりにも、もったいつけるので

B「何か、見せられない理由でもあるんですかっ？？」

K「うるさいやつらだなぁ！！」


でも、ばくちゃんは。。。負けずに食い下がっていた



メニューを出して、配り始めた

が、私とばくちゃんには、なかなかくれない

B「どうして、私達にはくれないのー」

K「うるさいから、あげないっ！」



あっぷの途中で、自主練が終わったらしいたおかかさんが、寄ってくれた

そんで、メイン

6set{4x50 -1'10 S1 3H/1E 板K

S Fr Eve{1x100 -2’00 1x200 -4’00 1x400 -8’00 1x800 -16’00　

板Kは、フェラーリだったので、先頭になってしまった

なんか。。。先頭ってスタート間違っちゃいけないし、結構頑張ってしまう

Fly、Bc、Frの順番で、2setにしてみた

やっぱ、Frが1番キツい

6set終わったら。。。きぼちわるくって

冷たいシャワーを浴びに行った（びが山は、気持ち悪くなると頭に冷たいシャワーをかけるのだ）


シャワーを浴びてると、ふとボタンが目についた

「気分が悪くなったら、このボタンを押して下さい」



ぽち。。。


思わず押しそうになってしまった


この後は、ずーーーーーーーーーーーーーーーーーーっとFrのスイム

100,200はともかく、400とか800は。。。

どうやって、この長い時間を過ごそうかと考えてしまった


なんだか、今年は長いのが遅いし、楽しくない

去年に比べると、タイムはかなり落ちている
まぁ、泳げないって事はないが。。。やる気がイマイチ

以前は、結構その気になって泳いだりしてた時もあったんだけど。。



泳ぎ込みは、残り2回。。。


今年は、5000を越えるメニューは無いけど、ずっと長水での練習
これは、これでキツいかも

鬼どど

大社長、お留守のため。。

昨日のどどは、鬼だった


先週のどどの時、大社長が
「草野がアレンジできるようなメニューを、作っていきます」
って言っていたのだが。。。


火曜の肉飛びの時、「ボクが作るから、いいよ」って草野さんが言ってましたよー
って、肉コからタレコミがあった



コズへ到着

凛さん、ぷにさん、K田さんがすでに来ていた

4人なのかなぁ。。。って言ってたら

S崎サンとK泉さん登場


そんで

「くさのですっ！」

と言いながら、鬼が上がって来た

Jrの練習を抜けて、受付に来てくれた


そんで、メニュー。。。

「え”””～～～～～！！！！」
「これ、どどじゃなーーーーいっ！！」

「わ”～～～～！！　12x50とかある～～～～！！」
「どどじゃな～～～～～い！！」

「にせんさんびゃくだって～～～～～！！」
「どどじゃな～～～～～～いっ！！」

「えいそくだよーーーー！！これっ！」
「参宮橋のすぷりんと練じゃ～～～～ん！！」


と、大騒ぎ

K「どどだって、このぐらい泳ぐでしょ！！」

みんな
「およぎませんっ！！！！！」キッパリ

「どどは、あっぷの8x50がイチバン泳ぐんだから～」
「あとは、8x25のアイテムダッシュとラストの4x25ダイブだけだも～ん」

K「そんなもん？ははははは」
と言いながら、とっととプールへ


え。。その一言で終わり？？？


みんな若干気重な感じで着替えてプールへ


プールでは、Jrが練習中だった

アップは、ドリルやキックで900

パワーK5sec&ストリーラインK　8x25　-0'40というのがあった

壁につかまって5秒ダッシュキックから、ターンしてストリームラインKをするのだが。。

K「パワーKがはいると、ストリームラインKも、結構大変でしょ♪」

。。。。ハイ、タイヘンデスヨ、シッテテイレタンデショ



そんで、メイン

12x50　-1'00 2H/1E

K「1分じゃ、ちょっとキツいかなぁ。。」
　「1分10にしま～す」

めずらしく、優しかった。。

ここで、ハードとダッシュの違いの説明

みんな、ほーとかへーって感じで聞いていた

ハードは、レースで200とか泳ぐ時の感じで、大きい泳ぎでスピードを上げる
結構、パワーが必要、ダッシュは、全力でって言っていた


ハードとダッシュは、違うって言うのはわかっていたけど、
具体的に、どう違うのかっていうのは、イマイチはっきりしてなかった

昨日の、この説明はとってもわかりやすかった

で、ハードの時とダッシュの時のストローク数とか、数えておいた方がいいって



が。。。


忘れた


昨日は、人数が少なかったので、泳ぐ度に鬼のチェックがみんなに入った

それを意識して、しかも大きい泳ぎでスピードも上げてって事で、
思ったよりも、消耗した

12本終わったら、ぐったり

B「じがれた。。」

K「いや、大会の時もこの位やった方がいいってっ！」

B「。。。。」

K「絶対、その方がいいんだってっ！」

B「コナマスの時。。。前の日。。。」

K「なんか、調子よかったんだって？」
　「でも、言うと毎回やらされそうだって思ったんでしょ？」

B「。。。。。ウン」

K「なんか、mixiにそれっぽい事書いてあったって聞いたよ」
　「だから、メールにタイムしか書いてこなかったんだなっ！！」

シュン。。。


この後は

3set{4x25 -1'50 1x50 -3'00 クーリング　1S：ストリームライン　2S：P　3S：フルアイテムダッシュ

で、ラスト1x50　飛び込みMAX

休み時間が結構あったので、この際だから聞きたい事をたくさん聞いておいた

キックの事や、泳ぎ始めの事
んじゃ、どんな練習したらいいのか？みたいな



鬼は、みんなに来年は何の種目で狙って行くの？みたいに聞いて
だったら、あれもやっておいた方がいいねとか、アドバイスしてた


とりあえず、話の流れで。。。。

今日の泳速はキックの強化って言っていた
「みんながぶーぶー言ったら、びが山さんの希望だって言っておくから」


また、私のせいか・・・・

私は、やりたいなんて言ってないよっ！


最後のMAXは。。。なんだか、泳ぎ方忘れた風になってしまったが
速くもなかったけど、凹む程遅くもなかった

あの泳ぎで、このタイムなら・・・まぁ・・・みたいな


最近、こういうの多いんだけど

これって、プルが強くなったからなんだろうなぁ。。。って思った



それでは、今日は泳速行って来ますね

ぶひっと、肉飛び

最近、練習で飛び込む事が少ない


まぁ、どどに行けば、確実に4回は飛ぶんだけど。。。


でも。。な～んか、飛んでない感じがする




夜の飛び練は、たいがい火曜日で

月曜の泳速出ちゃうと、なかなか家をあけにくい


が、今週はお嬢2が修学旅行から帰ってくるのが月曜で。。

しかも、羽田解散が18:00頃


ってことで、泳速は行けなかった


ならば、久々に飛び練行っちゃおうではないか！

と思った


昨日は、大社長がお留守なので、コーチは肉コ

参加者は、Jr2人と、大人8人。。。いつも、練習で一緒の仲間ばっかりだった


まずは、DL

飛び込みで使う動きを壁につかまりながらやった

・つま先立ちになって、お尻をきゅっ！
・膝を曲げた状態から、つま先立ちになって、お尻をきゅっ！
・そんで、ジャンプをしながら、お尻をきゅっ！

この後、アップ200

水が冷たい。。。




いよいよ、飛び込み～

昨日は、ストリームラインで足から入水って言うのを、最初にやった

両足プールサイドにかけて、3回
クラウチングで、3回

これって、ものの本などでは見たことがあるんだけど、やったのは。。。初めて

VJのへたっぴな私は、これもへた


肉「つま先伸ばして、入水してくださ～い」


ろこべえちゃんが飛んだ

左のつま先は、とん足のようにピシッと伸びてたが・・・

右は。。。下駄を履いていた

なんか、そのギャップが大きくて、肉コと見ていて笑ってしまった



この後は、ストリームラインを股関節から曲げてスタート

お尻を締めて、脚を揃える事を意識

この段階では、びが山。。。肉コにパチパチと褒められていたのだが。。。


次、スタートの姿勢で、台を掴まず、手をぶらんぶらん

この態勢からスタート

手は、ダブルアームの時に戻すような感じと言っていた


1本目、手を↑のような感じでと思ったら、組み終わる前に入水してしまった。。



えーと。。。

これ、まだ台の上には乗ってない

台を挟んで2列で飛んで、プールサイドの肉コ側の時に、アドバイスをもらう

もう一方は、自主練習みたいな感じ


そんで、今度は、肉コ側で飛んでみた。。


なんか・・・さっきまでと、ちょっと感じが違う

肉「蹴れてないっ！」
　「体重移動からの突っ込みは、すんごくいいのに、蹴りがついていってない」

んぎゃ？？

難しくなって来た。。。どうすればいいんだろう。。。


2本目

肉「だめ、蹴れてない！」
　「手で勢いをつけると、蹴りがついていけない、蹴るタイミングが遅い」
　「手を使わないときは、ちゃんとできてたんだから、今度は手を使わないで飛んでみて」

そっか、ちゃんと蹴れてないので、脚が曲がっちゃうのか

3本目
ダブルアームの戻し風におとなしく飛んだ
結構深く入った

が、肉コの評価は「うん、そんな感じ」




さて、次は台の上から、台を掴んでスタート


肉コが説明をしながら、お手本。。。


この時の説明が、なんか「へー」って感じで。。。

ようするに、前から力を入れていくって言うことなのだ

まず、台を掴んでる手、そんで台にかけてるつま先。。。って具合に


ただ、一瞬にしてやらなければいけないのが・・・なかなかねぇ。。


肉コは、お手本の度に

「これも、スローモーションでですか～」って聞く


ばくちゃんが、最初の方のお手本の時

「スローモーションでお願いしますっ！」って言ったからだ


この後は、みんなどんどん飛んでいく


びが山は、寒さと疲労でだんだん集中力が無くなってきた

こうなると、滑ったりし始める

そんで、だんだん滑るのが怖くて、飛べなくなってくる


と

肉「んじゃ、５ｍのタイムとりま～す」

の声

1本目1.5

今日は、RTを含むスタートの合図からのタイム


ダンシは1.3くらい

当然、ろこべえちゃんも1.3。。。


2本目は、滑って落ちてしまった

3本目は、寒くて感覚の無くなった手先が台に残っちゃって。。
でも、1.5。。


これで、練習終わりだなぁって思ってたら

肉「次、25いきま～す」



え”っ！


肉「5mと、25m計りま～す」


なんと、まさかの25ダッシュ!!!!!

手足には既に感覚が無く、身体は冷え切って、集中力もない

その上、泳いだのは、アップの200だけ。。。


泳げるのか????

でも、ダッシュしなければならないとなると、私だけではなく、みんな肩をまわしたり。。。

それなりに、準備に入り始めた


スタートするちょっと前には、さして動いてもいないのに、寒い感じが無くなっていた


さっきまで、滑るのがこわ～いって思ってた気持ちもなくなって。。



なんか・・・・そういうもんなのか？って感じだった


泳いでみたら、思ったほど遅くもなかった

これ。。。不思議だったなぁ。。

しかも、5mのタイムも上がっていた




練習が終わったら、急に眠くなってきて・・・



こういう練習は、頭も身体もとっても疲れる





しかし。。。

飛び込みも、手と脚のタイミングが合わないと、膝が曲がったりとか。。

思わぬ所に影響するんだなぁって思った昨日だったのだ

もんもん、もやもや

。。。。泳速なのに。。


やった＝＝＝！！感がない・・


11月最初の1500x3に続く、どつぼり感だ


メインは↓

板K　2set{4x50 -1'10 H 1.2:Fly 3.4:S1 1x200 -4'30 IM E(F/Bo)
SWIM 3set{1x400 -8'00 IM Eve. 1x400 -7'30 Fr Eve.

板Kは、まぁいいとして。。。

SWIM・・・400IMとかって。。しかも-8’00なんて。。


ムリ！！


最初からあきらめちゃいけないっ！とか言うかも知んないけど

200IMが、-4'00で回れないのに

どんなに頑張れって言われたって、できないものは。。。できない

だいたい、Brの100とかって・・・考えただけでも、憂鬱だ


鬼と交渉したら。。。

こんなことになった

K「Frは、速いから-15'30って考えて、400IMは全部泳ぐ、で、Frでアウトした分相殺しよう」

B「え”～～～！！IMの後のFrなんて、デロデロで全然ダメだもん！」

K「んじゃ、とりあえず、IMのスタートは合わせるって事で、400IMの後Frを泳げる分泳ぐ」


。。。。(ー""ー)


。。。サークル関係無く、好きなように400IMを1本っていうなら、長水でも泳げるだろうけど・・・




とりあえず、泳ぎ始めた

当然、400IMはアウトしてるわけで・・・

一度も立つ事無く、迷わずそのままFr


結局。。。びが山は。。。


400x6本ではなく、700x3本。。。

泳力の無い方が、700で。。

速ーい人々は、400でお休み。。



こうなると、泳ぎはどんどん、ずるずるべったりした感じになる

な～んにも、おもしろくない



Flyは、片手はダメとか言われたが。。。シカト

1本目はともかく、2本目からは帰りの50は片手片手両手・・・

これが、2回位やって普通に戻そうと思っても、リズムを崩すのが難しくて

なかなか戻せない

結局、今戻そう、今戻そうってタイミングを見計らってるうちに、残り10～15mくらいになってしまって。。

そこで、ようやく戻った・・・みたいな感じだった


Flyが終わって、Bcで存分に呼吸をしてると

予期せぬ大波が顔面を直撃、自動給水されたりする

そんなもん飲み込みたくないので、泳ぎながら吐き出してしまった

とりあえず、Bcで酸素の有り難みを満喫


Brは、頑張って泳ごうとしても進まない事を悟り

一回毎にのべ～～～～っとけのびして浮いたりして。。。

いつもにもまして、身勝手な感じで泳いだ


毎度の事だが、びが山のばやい、Brの後のFrは。。。。

水に浮いたゴミみたいになってしまう

しかも、今日はBrが100。。。

不燃ゴミ状態になってしまった。。。もやもやもやもや


そして、どうせ休ませてなんてもらえないんだからって事で、迷わずターンしてFr

100位泳ぐと、若干持ち直してくる

少し、頑張る気分になるんだけど、時既に遅し。。。

ガシガシ上げる程、力が残ってない


つまんない。。


なんだか、たくさん泳いでるのに、足の先っぽがずーっと冷たくって、寒かった

練習が終わって、上がったら鳥肌が立って、歯がガチガチいって震えてしまった



こういう練習は、いつものことだけど、なんだか凹む

泳いでる途中で、半べそ状態になってしまった


今日なんかは、頑張れば少しはなんとかなるっていうレベルではない感じで

初めっから出来ないメニューで。。。


Jrと一緒の頃の泳速とか、2.3年前のIM泳ぎ込みとか、
その頃の事を思い出してしまった


そして、メニューをちゃんと出来てないもんもん感と
自分の力の無さに凹んでしまうのだ


あんまりにも、もやもやするので。。。

チューブ、がしがし引いて寝よう