SC＆DRILLな日

すたわん練習では、いつもいっぱいやらされる、SC&DRILL


チーム練に行かないと、足りなくなっちゃうので


今日の日曜まったりスイムは、


SC＆DRILLのみにしてみた

W-UP 200 K&S
SC　
25x4x4　フロント／ミドル/リア／フロント・リア

DRILL
25x4x3 オルタネイト／ダブルアーム／ドルフィンK（大社長Ver.）
50x4　　チェーン
25x4x4　Fly　気を付けK／3K1ダブルアーム／3K Fly/swim
25x4x4　Bc 気を付けK ボディー／オルタネイト／9時／swim
25x4x4 Br 気を付けK／クロスK／3K1S／swim
DN 200

所々に、EASYを入れて、トータル2600くらいかな。。。

ホントは、Frのドリルもやろうと思ってたんだけど、時間もおしてきたし。。。。


疲れた・・


で、Frは前半にオルタネイトとかやってるし、まぁいっか

て事であがった


あっ！しまった

縦フロントやるの忘れた。。。


しかし、ミドルSCは・・進まない

昔、他のSCに比べて、進んでたと感じてたのは。。。

他が、もっともっと進まなかったからだって思った

ミドルって、他の場所に比べて、みんな進まないんだろうか。。。

それとも、私の欠陥なんだろうか。。


ドリルのドルフィンK（大社長Ver.）は、一回毎にストリームラインで止めるドルフィンK

こういう基本形が、とっても大事な気がして、自主練ではやったりしてる


チェーンは、相変わらず、右ストロークの2ビートがわざとらしい
が、今日は、ボディーを意識して、ちょっとインパクトを強くいれてみた

傍から見ると、
本人だけにしかわからない、ささやかな秘密程度なんだろうけど

この後は、黙々と各種目のダンゴドリルをやった

問題は。。。Bc

果たして、フィン無しでできるんだろうか

でも、一応全部やってみた

オルタネイトなんか、あの時プールに居た人々の中で、何をやってるかわかったのは。。。

もーだ・めださん一人だったと思う

そういえば、もーだ・めださんがプールに来た時

「やってるドリルですぐわかりましたよ」って言ってた


9時は。。。最初は、顔面が時々水没したりして、鼻から水分補給したりしたが
4本目には、その状態はどうしてもイヤだったので、必死に阻止

って、脱力したら。。。大丈夫だった

ブレは、私が、練習であまりにも進まなくって傍迷惑過ぎたため、
ドリルから抹消された「気を付けK」をやってみた

前よりは進んでる気がするのだが。。。

自主練で「おっ！」と思って、練習会でやると。。。
結局いつも通り、みんなに置いて行かれるのだ

だから。。。信じない

クロスK。。。いつも、もっとクロスしてっ！て鬼に言われる
どうすりゃいいんだ？
これ以上は、腿がぶつかってできないじゃないかって思ってたが。。

あたりまえだが・・
下の脚を下げて、上の脚を上げて交差すれば。。。
脚の付け根からクロスできる

今日、やっとわかった。。


相変わらず・・・バカだよな


まぁ、そんなこんなしてたら、なんだか疲れちゃって

ダウンして、上がった



でも。。。今日も楽しかった～


おしまーい
　

なんだったんだ。。

あの暴風雨は。。。

しかも、私が出かける時間に。。

結局、17：00過ぎ。。

雨がすこーし小降りになったスキに、自転車用のカッパを着てコナミへ向かった


さすがに。。

空いてた


で、最近巷で有名になりつつある、マスターズ練習会へ
メニューは、あのMMコーチ作

今日は、Dコースが無くなって
Aが2コースとB、Cコース

よーするに、速い人が多いって事だよなぁ

びが山は、本日Bコース　ダンシ4人と、もーだ・めださんと6人


10/30（土）B
W-up 200x1(5'00)choice
S 50x12 4t(1'10/1'00/50) IMR/MIX/Fr
K 100x6 (2'20) 50EF/50FE/100F
P 50x12 6t(1'00)Des1-3 6t(1'10)25F/50F/50E
S 50x6 (1'15) 25FE/25EF←時間切れで4本に
E 100x1
S 50x3x3(1'15/1'15/2'00)F/F/E
25x8(1'00)F
D 100x1

アップとは思えない、50x12のクレイジーなサークル以外は、普通だった
どうやら、あのサークルは。。。間違えたらしい雰囲気だった

Aコースの方からも、アップじゃないよね、これって言ってるのが聞こえてたし


コナマスが近いので、スピード練習になるっていうのは聞いていた
私的には、いつものショートサークルで100てんこ盛りみたいなのに比べれば、大分泳ぎやすかった

メインは、チーム練でも随分やらされたタイプのものだし、慣れてるっていえば慣れてる

25は、帰りのみタイムを取ってくれた
下からで、あのタイムなら、まぁまぁかな。。。今の私なら

千駄ヶ谷では、ゲボゲボらくてーとをやってるんだよなぁとか。。

時々思った


でも、こちらも楽しかったです♪

コナミのこの雰囲気も、時々味わいたくなるんだよね


そーだ。。メイン前に全員目をつぶって、1分経ったと思ったら手を挙げるって言うのをやった

なかじは、理由は秘密で～すとか言っていたが

見え見え

コナマスのジャストスイムのメンバー（1人なんだけど）を選ぶため

誰が選ばれたかは、当日って言ってた


そして、リレーのオーダーも出ていた
Mr－R　Fr－R　いずれも、ばくちゃんと一緒

ただ。。。Mr－R。。ばくちゃんが1泳になっていて

B「これ、泣くかも」
な「えっ！Bcだめなんだっけ」
B「Bcだけは、苦手だよ」
な「あ。。そういえば、Bcだけはイヤだって言ってたかも」
　「んじゃ、替わってくれる？」
B「えっ。。。」
　「いや、でもお遊びだから、泳いでくれるかもよ」
な「いや、でもダメ、替わって！」
B「。。。。。」（なんだよー　ばくちゃんには優しいじゃ～ん）


って事で、またしてもBcの災いが降り掛かってしまった

とってもマズイ。。。

Bcなんて。。。去年のウーマンズ以来泳いで無いと言ってもいいくらいだ



肉ぱ。。。かな

やっぱ

こんな気持ち

台風が来ているようだ

夜半からの雨が、どんどん強くなってきた

まぁ、天気予報で来るって言ってるんだから。。。

来るんだろうけど


昨日、台風の話を聞いてから

「えっ、もしかして。。明日泳速お休みだったりして」

という気持ちがちらちらし始め

急に、気持ちのベクトルが後ろを向き始めた


今日の泳速で起きる惨劇は、おおいに予想可能で。。。

まぁ、でも行くつもりでいたわけで。。。



が。。。

今。。。。

かなり、お出かけヤダヤダ状態になってる


とりあえず、夕飯の仕込みは始めたんだけど

うぅ～～～～～



気分乗んない。。


すんごーく眠いし


でも、これっていつもの事のような気もする

先週も、そうだった


木曜も、あくびばっかりして、全然元気がでなかった

（メニューを見て、更に元気を無くした）



が、最終的には楽しく終わっている。。。。


こんな気持ちで、練習に行ったって。。。

な～んていう、あまーい考えも頭をちらほら

コナミの練習会に変更しようかなぁ
（練習は、決して楽にはならないが・・）

徒歩8分だし。。。とか

実際、出かけた子供達が家に戻るのを確認出来ないうちに出かけるのは

ちょっと。。。イヤだったりもする


とりあえず、これからアローズ行って、お使いして来よう




さて。。。びが山はいったい、どうするんだろうか。。。

効果のほどは？

。。。。さぶい


しかも。。雨。。


風も、なんだか強くなって来て。。



でも、行った


ぎっぱへ



今日も、プルの強化かなって思ってたら

今まで強化したプルで、どんだけ変わったかな？みたいな

そんな練習だって、肉コが言った


メニューをチラ見しただけで・・・

私のキライなタイプだって、すぐわかった


前半のドリルが、あっさり終わって

メイン。。。

月曜日に泳がなかった分、今日は泳ぐぞ的メニューだそうだ


4x50 -1'20 IM1EACH EVEN HR KEEP 14-16/6sec
2x100 -2'20 100IM EVEN HR KEEP 14-16/6sec
1x200 -4'20 200IM EVEN HR KEEP 14-16/6sec
1x400 -8'00 Fr EVEN HR KEEP 14-16/6sec
2x200 -4'00 Fr EVEN HR KEEP 14-16/6sec
4x100 -2'00 Fr EVEN HR KEEP 14-16/6sec
8x50 -1'00 Fr EVEN HR KEEP 14-16/6sec
1x50 -3'00 EASY
2x25 -1'30 FROM DIVE MAX!!

....ご存知の通り、びが山はIM関係がヒジョーに弱い

そして、Frもロングは。。かなり、弱い

200IMから400Frの、この塊がとっても雰囲気悪かった

400泳ぎ終わったら、結構へばってたが

HRは・・・13

あれー？？いくらなんでも落ち過ぎじゃん？

って思って、もう一度数えたが。。。13

これがよかったのか、200からは俄然元気になって

1本目よりは、2本目が速くなり

100の1.2本目辺りに元気のピークみたいなのが来て。。。

そのまま、フェイドアウトしていった


後で、ラップ表を見たら、

400の入りの100と100の1本目は16秒も差があった

帰りの電車で、肉コとラップ表を見ながら、800Frの泳ぎ方を教えてもらってたのだが・・・

この差を見て、「プッ」って肉コが笑った



この手のメインは、当然レストは無い

2200ぶっ続け

この中で、HRを自分なりに調節して泳ぐわけで。。

後で、肉コが言っていたが、400でHRを落とせたのが、プルの強化の効果だそうだ

その後の200は、ベスト20秒落ち。。。

ちょっと遅いかな？って思ってたが、いいのだそうだ


最近思ってた「な～んか、疲れ方が違うなぁ。。」っていうのは。。

どうやら、胴体部分が少し強くなったからなのかもしれない

確かに自分でも以前より、逞しい感じで泳げてる？みたいな感触はある


しかし。。。へばったー

25MAXの前にプールサイドに上がったら・・

腹筋がへろって背中が丸まったまま伸ばせない

そんで、頭も痛かった

EN2なのに、うっすらきぼちわるいし


みんな。。なぜあんなに明るく元気そうなんだ？？？とか思ってしまった




そうだ、来週は町田前だから、かる～く。。。。って言う話だったが

協議の結果、大会は考えずプルの強化！！になった


だって。。。もっと強くなりたいんだもん

プルが強くなると、泳ぐのが楽になるって。。。知ってしまったんだもん

ぞわぞわな夜

電気を消して。。。


目を閉じて。。。


今日起きた事なんかを思い出しながら、


眠りに入ろうとした


かちっ。。かちっ。。かちっ。。


規則的な音が聞こえて来た

時計のようだが・・

1秒にしては、長く感じる


「何の音？そっちから聞こえるんだけど」

隣の部屋に寝ているお嬢1に聞いた


「時計。。黄色い時計の音だと思う」

お嬢１の寝ている部屋には、おばあちゃんが以前使っていた黄色い時計がある


でも、この時計は壊れてる？みたいで使えないって言うので、
棚の上に上げておいたのだ


B「えっ。。急に動き出したの？」

お「えー　怖いこと言わないでよ」

B「だって、昨日まで、こんなに気にならなかったよ」

お「時計の音って、気になり始めると、気になるから」
　「おかあさん、今日は敏感な日なんだよ」


かちっ。。かちっ。。かちっ。。


B「でも、この音1秒だとしたら・・・」


よ～い　　ぽーん


スタートの合図が頭に浮かんだ


B「1秒だとしたら、よ～いからぽーんまで、1秒って事になるよ」

お「え～　2秒じゃん」
　「よ～い　　ぽーん」

お「あ。。。ホントだ」
　「。。。。」

B「なんかおかしいよね・・」
　「自分たちで練習する時とか、3秒ま～え　よ～い　　はいって感じじゃん」

お「うーん」







お「あれ、この音・・・間に小さい秒針の音がする」

B「そお？。。こっちまでは聞こえないけど」

お「うん、すんごく小さい音だもん」
　「大きな音は、なんか針が引っかかってる音みたいだよ」

B「ふ～ん」


聞こえてくる音と音の間に、１つカウントを加えると、確かに落ち着く


2人とも、解決したなって感じで寝ようとした



かちっ。。かちっ。。かちっ。。



気になる。。。


お「なんか。。気になるね」

B「だよね・・・」


しょうがないから、起き上がって電気を付け

黄色い時計の電池を抜いた



し～～～～～～ん



電気を消して、再びお布団へ


ざわざわざわざわ～～～


庭と近くの公園の木が、大きくざわめいた


B「風強いね」

お「うん。。。木枯らしだってよ」

B「そうだってね、寒くない？」

お「うん。。。」


でも、私はなんか、ぞわぞわする



電気は、さっき消したはずだ・・・

でも。。

なんとなく、明るい感じがして、目を開けた


天井の蛍光灯が、完全に消えてないような。。。

もうすぐ消えそうな。。。

そんな感じで、ほんのり白く明るい



最近は、スイッチを入れてから、だんだん明るくなったり

っていうような物もあるようだが・・・


この蛍光灯は、毎日見てる。。

こんなんだっけ？


B「なんか、蛍光灯ってすぐに消えないんだっけ・・・」

お「えっ？」

B「だって、なんかうっすら明るいよ」



ざわざわざわざわ～～～


再び、木々がざわめく



お「おかあさん。。。相対性理論ってすごいよね。。」

B「・・・・そうだね」

リカバリー

今日は。。。


肉コがマジでリカバリーと言っていたので

何の疑いも無く出かけた


にもかかわらず・・・


千駄ヶ谷の駅前交番辺りで、

急にきぼち悪くなって来た


だいたい、ここが私のゲボポイントで

いつも、この辺りで胸がぐにゅぐにゅMAXになる


ここのプールでは、もう散々やられまくった。。

だから・・・

条件反射のようになってしまったみたいだ



10/25　TONSOKU
練習テーマ「鬼ラクテート後リカバリー」

鬼お疲れ様でした
次の鬼に向けて回復していきましょう！！


前半は、8x25x4setのドリル
新しく「ボディーインパクト」というドリルが登場

なかなかキックとのタイミングが合わせられず、ちょっとわかってきたぞっ！
って思ったら終わってしまった。。。


そんで、メイン

1x1000 KICK -22'00 アイテムチョイス　EN1
1x1000 SWIM -22'00 アイテムチョイス　EN1
1x50 EASY
4x25 -1'30 EROM DIVE MAX!!

今日は、1000のキックとスイムは、時計回りで泳いだ
バックとかも泳ごうかと思ったが。。。

ちょっと、怖いのでやめた

そんで、キックはFrとFlyを100ずつ交互に
これなら、数え間違える事は無いだろうと思っていたが

先頭のT村君に、これが若きダンシのEN1だぜっ！
みたいな勢いで抜かれたりしてたら・・・

650あたりから・・・あれ？？？みたいになっちゃって。。


でも、まぁいろいろ考えて、間違わずに1000終了～


スイムは、一応フルアイテム
大きくゆっくり泳いだ

私の前は、さっし～もさん

スイムは、ずーっとFrで泳いでたので、300くらいで？？？みたいになりはじめて。。

これは、絶対さっし～もさんを見失ってはいけないっ！って思い

いろいろ、抜いたり抜かれたりで、間に人が入りそうになるのを頑張って阻止

べったり後ろにくっついて泳いだ

EN1とは言え、1000も泳げば疲れる


身体は、結構重たい。。。


最後のDIVE MAXは、タイムは一応取るけど、気持ちよく泳ぐようにって事だった


なんか、重たい割には、水乗りがよかった

1本目泳ぎ終わったら

肉「タイムいいね！気持ちよく泳いでる」って

実際、気持ちよかった。。

2本目は、ちょっと力が入った感じ

肉「もっと気持ちよく泳いでいいよ」

3本目。。

タイムは、順調に落ちて行くが。。。な～んか、イヤな疲労感は無い

4本目

ちょびっと上がった

肉「軽い、軽い、軽く泳いでる」


よくわかんないけど、自分でもこのままもっと泳げそうだなぁって感じで

すんごく気持ちよかった



こんなふうに。。。ラクテートの時も泳ぎたいぞっ！！

って思った

ダウンの時に、さっし～もさんに、背浮き教えてーって言ったら


バンザイして、膝曲げて脱力～みたいなのを教えてくれて

これがまた、とっても気持ちよかった



最近、びが山も少し筋力がついてきたような気がする

力って。。。


あるから抜けるんで、無いと抜けないのかも

なーんて思った今日の練習だったのだ



800Frの選手票をもらった
今年は、いったいどうなるのかなぁ。。。

1年に一回のロングだしな。。

泣いた。。

木、金、土3連チャンの締めは。。。


千駄ヶ谷げぼらーず結成のきっかけとなった


鬼らくてーと



そういえば、昨日のどどでK田さんに会った

B「明日は、来るんですか？」

K「はい、自殺志願者みたいですが・・来ます」

　「あの時、連休の後半２日は、寝たり起きたりでした」


コワイデスネェ・・・オニラクテート



今日も、千駄ヶ谷への足取りは・・・重かった

今なら間に合う、折り返せ！かと頭では思ってるのに。。。


身体は、さっさとプールへ向かってしまう


100。。。8本か。。


体調が悪いから、休みますって言ったら。。。

思いっきり、逃げた！って言われそうだなぁ

なーんて思って歩いてたら


ついちゃった。。


鬼が、メニューをコピーしてきますから、中入っちゃってください

って言ったのに。。。


誰も移動しようとしない・・

っていうか、メインがわかっているのに。。。



なんで、こんなに参加者が居るんだ


こういうところが・・・よくわからない


さて、ちゃっちゃとアップが終わり

メイン

10X50　-1’10　EVE.
1X50 クーリング
8X100　-8’00　FROM DIVE MAX!!

前半の50でHRを上げて、泳ぎを作って行く


そんで、DIVE

鬼の説明があった

「後半落ちるのはあたりまえ、1本目から出し切って行きましょう！」

そして、なぜか私の顔を見て

「1.2.3本目抑えて、真ん中落として、後半上げるような泳ぎ方しないように！」

と。。。言った　　　んぎゃ～～～～

鬼は、後から「びが山さんに言ったんじゃないよ」って言ってたけど。。

なんとなく・・・



本数を重ねる毎に、打ち上がる人数が増えて行く

もう、プールサイドに転がるのは、ふつーの光景になるつつある

K「半分いきましたよー　あと、4本！」


ぅげっ。。。言って欲しくなかった

あと。。4本もあるんだ。。


みんなが泳いでいるのを見るのが辛い。。苦しそうで

6本目。。身体が思うように動かない

泳ぎ終わって、プールサイドに上がろうとしたら。。。

何だか知らないが、涙が出て来た

前回は、泣きそうになったけど、泣かなかったのに


今日は。。。遂に泣いてしまった


みんなも、ぐったり・・・

口数も少なく、鬼の声がやけに大きく聞こえる


「ラスト!!出し切って行きましょう！！」

もう、胸はムカムカするし、口は乾くし、頭はぼーっとするし

何度も、うがいをしたり、シャワーを顔にかけたりした



とりあえず。。。終わった



今日は、大きく、ながーく掻くように泳いだ
きっと、頑張ってるように見えないだろうなぁ。。
こんな泳ぎ方してたらって、思ったりしたが。。。

鬼にそう言ったら、
「いや、頑張ってるなってわかったよ」って言ってもらえた


当然、思いっきり疲れてるんだけど・・・


な～んか。。。違うんだよねぇ。。


今までと


表現が難しいんだけど・・


今までが鋭角だったら、今日は鈍角みたいな
今までが表面だったら、今日は中身みたいな

そういう感じの、疲れ方の差がある


これは、なんなんだ？？？

いい事なのか？悪い事なのか？


とりあえず、コナマスの申し込みをしてこよう
（今日締め切りって、ばくちゃんに聞いてあせっただよ）

えーと。。

毎日、楽しく筋肉をこき使っております




今日は、どど

練習テーマは、

「パワー系ドリル！瞬間出力向上月間」

コーディネーションスキルが重要!!

頭で考えずに、身体を動かして調節する力が
テクニック向上には必要なスキルです!!

タイミングや動作は、トップスピードに乗せて調節しよう!!
大切なのは、バランスを調整する能力である!!


実は。。。。

今度から、どどのラストの飛び込みダッシュは、
何も考えずに泳ぐ練習をしよう

って、決めて出かけたわけで・・・

そしたら、おあつらえ向きの練習テーマだった


いつものようなアップの後、

これまた、いつものようにサーキット

が、

今日は、アップグレードされて、ビート板を使用

まずは、立ちキック

ビート板を両手で持ってバンザイとか、片手とか。。

胸のところで持って、回れ右とか、前進後退とか。。

いずれにしても、思うようにはならないのだ


そんで、VJ
これも、ビート板を持ってバンザイ状態とか片手とか

最初のうちは、なんとかなっていたが
ターンやスタートをイメージして、水中で一回ビート板を引き付けてから飛び出す

これが。。。

水中で引き付けようとすると

ぷか～って浮いてきちゃって

大社長に見てもらったら、
足が水底についてから、引き付けないからだって事だった

そのアドバイスで、若干はよくなったのだが。。。


隣でやっていたまこさんが、私の不甲斐ない状態を見て
何度も「BIGAさん、もっと思いっきり息吐いて！楽に沈めるから」って言ってくれて

思いっきり、ぼこぼこぼこって吐いたら


すとんって沈んだ


私は、過去にあまり身体を使った遊びってしなくって
絵を描いたり、得体の知れない創作活動に励んでいたもんだから

こういうセンスが無いのだ


話はもどって、この後はプッシュを意識してビート板を押したり
パドルとビート板を使って、ストロークをしたりしながら跳んだ

これが・・・

とっても、私的にはよかった

左の軌道を修正できた感じだった


さて、メイン

ドリルでダッシュ!!!!!

1t:スカーリングchoice(P/F) リアSCでやってみた（三頭筋ぱんぱん）
2t:ダブルアーム(P/F)
3t:ダブルアームBc(P/F)
4t:オルタネイト(P/F)
5t:ドルフィンFr（P/F)
6t:バタFr(F)
7t:バタBr
8t:Br（Brキックの後に、ドルフィンKを入れる、反則技）

目先が変わって、楽しく泳いでいるうちに
気が付くと。。。かなり筋疲労していた

自信を持って臨んだダブルアームが、とっても遅かった
理由は、普段ほとんどキックしないのに、ダッシュって事でキックしようとしたら

わけわかんなくなった。。。からだと思う

バタBrは・・・足を縛られたハエみたいになって
最も進まなかった


ラストの4x25　飛び込みダッシュは、ぷにさんのマネして4種目やってみた

Fly。。。もっと遅いかと思ったら、最近の中では、結構よかった
Bc。。。どどで初めて泳いだかも　タイムは。。こんなもんかな
Br。。。適当に泳いだ（だって、よくわかんないんだもん）タイムを聞いて、やっぱ遅いなぁって思ったが・・・よーく考えたら、こんなタイムで泳いだ事は、過去に一度もない！ベストだった♪
Fr。。。これも、不調な25mの終焉かと思うくらい、久々のタイムだった

という事で、気持ちよーく練習を終えたのでした


練習が終わって、らくーに泳げるFlyの話をしていた

大社長から「200Fly出ましょうよー　ボクも一緒に出ますから」という

なんの説得力もない誘いを受けた。。。


デマセン

ぅぅううう。。。

胴が・・・


疲れた


本日のぎっぱは、長水

テーマは4mmol/l

「心拍数を気にしてね☆」


今日は、何かとダメージが大きかった


アップの時から、フィンで自爆


もう、今年のメインの大会は終わってしまった
そして、そろそろ泳ぎ込みのシーズン

ということで、長水練だし、久々にフェラーリを持って行った

これが・・・ほぼ1年ぶりで・・


すんご～～～～～～～く

疲れた。。


げそっ（重たいよー）


でも、泳ぎ込みの時期は、フェラーリでがんばるのだ！（長水のみ）



そんで、今日のメイン

4x200 -4'00 IM NO BOARD KICK(F)
1X100 -5'00 EASY
3X400 -8'00 Fr PAD SWIM EVEN(P)
1X100 -5'00 EASY
8X50 -1'00 Fr EVEN
1X100 -5'00 EASY

IMのキックで更に下半身がやられ・・・

てっきりPULLだと思ってた、3X400がPAD SWIMと知り。。。

え～～脚使うんじゃ～ん
てな感じでショックを受け・・

泳ぎ始めた

400は。。。長い

200を越えた辺りから、へろへろし始めた

「あぁ。。なんか・・・くじけそっ」って思って泳いでたら

帯同計時の人みたいに、見ていた肉コから
「肩前に出してっ！」って声がかかった


肩？肩を前に出せば、楽になれるんだろうか。。。

やってみた



キツイジャン！！


ん？でも、進むみたいだな。。


1本目終了～

肉「14分13秒」

えっ？14分？何それ

頭の中ぐるぐるぐるぐる

400って。。。400って。。。

そんなに、かかるんだっけ


。。。。。


肉「あ、ここに出たタイムだった」
　「6分だ、6分。。」


あー、びっくりしたー


なーんて言ってる間に、2本目

もう、すでに両脇の下の後ろが痛い。。


なんか・・

200までは前を泳いでるシュウさんとか、
その前の人とか、そのまた前の人とか見えるんだけど

200を越えると、急に誰も居なくなってしまう


すんごい寂寥感が漂って


。。。やっぱ、私って200までしか持たないんだ

って、思った


3本泳ぎ終わったら、かなりへばってしまってた（くたっ）

みんなは、なんとなーくまだ元気そうに見えた


私って、弱いんだなぁ・・
てか、技術の差なんだろうなぁ

この後の50は、ちょっと楽しかった♪


楽しかったが、身体は思うように動かず。。。
ちょっと、がっかり


ここの50は、前のPAD SWIMで使ったところと別の所を使って泳ぐようにって言っていた

腕の事は考えず、胴体を使おうと努力はしてみた



そして。。。

練習が終わって、プールサイドにあがったら

両脇の下の後ろが痛くって。。。

しかも、腹筋とか胴回りが腑抜けていた


お風呂の鏡を見たら、顔は白いし。。


がっくり消耗したらしい



しかし、パドルプルとパドルスイムじゃ、全然違う
やっぱ、パドルスイムでもっとガシガシいけなくちゃ、ダメだよなぁ
と思ったのでした


明日は、どど。。
明後日は、鬼らくて。。

持つんだろうか・・・わたし

練習後記

昨日は、練習終了が22：00

当然、家に戻ると23：00近くなる

そんで、空腹MAX


食べてすぐ寝るわけにもいかないし。。

だいたい、頭も身体も落ち着いてなくて、眠れない


んで、日記なんかあっぷしたりするんだけど

頭が上手く働かず、何書いてんだか？？みたいな感じだ


で、練習後記なーんて言う程ではないが。。。
昨日の、ポイントみたいなものをメモっておこうかなって思った


特に、肉コと2人で話しながら帰った時の内容とか。。。

ドリル編

・チェーン
　相変わらず、2ビートで合わせるのがうまくできない
　が、これも得手不得手の方向が有って、左ストロークの時は、比較的なんとかなってる
・ハイ＆ロー
　前回、鬼に「どっちがどっちかわからない」と究極の指摘をされた
　今回は、自分では頑張ったつもりだったが・・・やはり、もっとメリハリつけてと言われた
　どんだけやれば、見た目ではっきりわかってもらえるのか。。。
・ボディー
　最近は、無理矢理いっぱい捻ろうとしない事にしてる
　大きくローリングしようとすると、よけい骨盤も動くし、頭もぶれる
　そんで、呼吸もかえって苦しくなる
　そんな気がしたので、自然に回せる位って感じで
　でも、肉コに骨盤おさえられると・・一瞬焦る

なんか、あんだけ進まなかったSCやオルタネイト＆ダブルアームが、若干人間並みになった気配を感じた
よく理解出来なかった、ミドルSC・・・肩甲骨をそれなりの位置に移動させればいい事に、やっと最近気付いた
コーチは、きっと毎回のように説明していたのだろうけど・・・
日本語がわかるだけで、ホントの意味が分かってない事が多いのだ


パドルプル編

・プルに関しては、今、自分的課題は背中を意識して泳ぐ事
　そんな感じで泳いでいたら、3本目のスタート前に「背中が使えなくなって来たら、こういう感じで泳がないと」と肉コからアドバイス
　こういうっていうのが、ちょっと言葉では表しにくいんだけど、ボディーを使って大きくかぶせる感じって言うのかなぁ。。。
　3本目は、この肉コのお手本の動きを意識して泳いだ。。。自分では「おっ！」っていう感じだった
・この練習の間、何度か言われたのだが。。。
　頭をフラットにって
　へたって来ると、確かに呼吸の時とか、それまでと違う物が見えたりして「へっ」とか思う
　さっし～もさんなんか、肉コと目が合ったとか言っていた
　ヘッドポジションは、すんごく重要なのはわかっているが・・・なかなかねぇ。。。
・泳いでる途中で、ブイを挟んだ下半身が、ぐらんぐらんしてるのに気付いた
　骨盤が動かないように、腹筋とお尻をぎゅってした
　脚全体が、長くなった？ような感じがした
　きっと、ボディーってこのくらいしなくちゃいけないんだ。。。って思った
・脇と広背筋で、クッて止めるように言われた
　これが。。。ちょっと、まだよくわからない
　行きの25はよかったって言われたけど。。。それも、ちょっと自分的にははっきりしない
・とりあえず、全て30秒台で泳ぎ切れたようなので。。。よかった

帰り道編

・距離によって、ストロークを使い分けられるようになると、体力に余裕が出て来るって。。
　そんで、ロングの泳ぎ方みたいなのをちょっと教えてもらった
・200Frの速い人は、ペース配分が上手な人だそうだ
　ただし、最初にどかーんとは、出すのは苦手って
・ウェイトは、身体の使い方がわかってからならいいと思うけど、
　使い方がわからないのにやってしまうと、故障したり、目的の場所以外を使ってたり。。
　やっぱ、いろいろ問題があるらしい
・そして、私を惑わす言葉
　「プルが速くなったら。。。800楽だろうねぇ。。。」

んが～～～～～～!!!　それ、お願いしますぅうううううう！！！！



他にも、いろいろ有ったのかもしれないけど、それはまた思い出した時にでも


しかし。。。マジメな日記だ



誰も読んでくれなくなりそうだな（笑）


あ、今日は、思ったより・・・

全然元気です♪