たとえば・・

昨年の2/24って何してたんだろう？

って思って日記を見てみた


日曜日だったんだぁ・・


前日の鬼泳速で、15x50　DIVE MAXをやったらしい。。筋肉痛状態で
しかも、ジェリーさんも筋肉痛だったようだ

おでこに「へたれ」って書かれそうになったみたいだ
でも、15本もMAXやれって言われりゃ・・・へたれて当然のような気もするが。。

先週の土曜も4x4x50　DIVE　MAXだったし。。。
毎年同じような事してるんだなぁ


では、一昨年は・・・・


まだ、ブログ始めてなかった・・だから、日記がない





2/21（土）鬼泳速

なんだか、お嬢2の保護者会やら偉い先生の講演会やらで、
結構。。。ぐったり

その上この子、前の日に財布（suica入り）を落として・・
バスの中が可能性高いと言うことで、営業所へ問い合わせたら
あるというので、取りに行った

はっきり言って、泳速に行きたいのでこんな所に寄ってたりしたくない
時間キツキツなのだ。。。
偉い先生の講演会がすんごーーーーーーーーく長引いて

でも、しょうがないので
お嬢2に電話して、財布を取りに行ってやるから、洗濯物をたたんでおくようにと交渉。。。。
そして、成立。。。のはずだった


タイトスカートにパンプスで、渋谷駅から営業所まで走った。。
帰りも・・走った・・

足も脚も。。。イタイ

そして、家に戻ると。。。。。洗濯物は。。。ほーち


ごぉ～～～～～ん　


やーまのおてらのかねがなるぅ～～





気を取り直して泳速へ向かった
予告では、16x50　DIVE　MAX。。。。


千駄ヶ谷の駅に着き、階段を降りると。。。

鬼発見！！

背後から忍び寄り奇襲

K「お　今日ものこのこ来たねぇ。。血祭りにあげられに」

B「・・・メニュー作るの簡単だった？」

K「うん　5行ぐらい」

B「そっかぁ・・・」（もう16x50。。。決定だな。。）


練習テーマ：ラクテート
「スピードを出しにいく」

メインは

ｘ4set
1x50 -3'00 クーリング
4x50 -3'00 DIVE MAX


こんだけ。。。


しかし、久々の長水は。。。長い

ここのプールは、なんだかスピードが乗らなくて。。
水流も逆で抵抗感があり、あんま好きじゃない
「スピードを出しにいく」じゃなくて。。。

「スピードを出しにくい」なのだ

まぁ、どっちみち出ないんだけどね・・


私の後ろは・・・なぜか大きなダンシ

このブログのレギュラーの大きな人ではない。。
最近、すたわんは大きなダンシが3人に増えたのだ

それが、困ったことに私の後ろに来たがる。。。

理由は。。。おそらく。。。
10秒後に出ると、追いついて足をがしっ！！ってできるから

わ～ん　なんてかわいそうな　わ・た・し

って、まだされたことないけど・・

いや？がっしくでつかまれたかも。。。


さて、16本
タイムは0'41～2。。やっぱ、なんか遅い
1本も0'40切れなかった
でも、このくらいだとMAXではないのか、最後まであまり落ちない

この日は、制限タイムがない分、みんな死に方が甘いようだった

でも。。。すべて終わって、ダウン行ってくだーいって鬼が言っても
みんなプールサイドに座ってなかなか動かなかった


こういう練習は、39.9でいいから全部40秒切ってそろえられるようになりたいナ





2/22（日）

なんの予定もない日曜日

夕方自主練へ


この日はキックの日

そして、テンポトレーナーを入手したので、ちょっとお試し

3x100　IM Fr Ba
4x25 テンポ1.2で25のストローク数をデータ取り
1x200　板K
1x200　P　ショルダータッチ、フィンガーネイル、キャッチアップ混ぜ混ぜ
6x50　 -1'20 SC&ドリル
1x200　IM
1x500　板K（片足K混ぜ混ぜ）
12x50　-1’15板K　2H/1E
12x25 テンポを1.1　1.05　1.0でさっきのストローク数を目指す
2x25　　ダッシュ
4x50　　Baのスタート練しながら、いろいろダウン

To 2950/90min

前回の自主練もそうだったんだけど、
メインのキック前に、片足キックを混ぜながら500の板キックをしている

今回は、少し慣れてきたので、ちょっと前回より頑張ってみた
結果。。。疲れた

メインも奮発して、-1'20　4x50　4setのバラエティーコンビから
-1'15 12x50 2H/1Eに変えた
結果。。。疲れた


さて、テンポトレーナー

掻き初めが信号音と合わないと。。。悲惨だ
泳いでる間ずーっとずれまくってたりすると、頭が変になる。。

まぁ・・・いろいろやってみて、
なんだか効率の悪い泳ぎ方してるんだなぁって思った




2/23（月）

TON(￣(oo)￣)SOKU　


場所は、東体ロング
前にも書いたが、あまり愛せないタイプのプール

そんな想いが伝わるのか、土曜に続きスタート台で滑り
左足の甲の同じ場所を打撲

さすがに二度ぶつけたので。。。腫れた
フィンはくとイタイ


メニューを見ると。。。え”！

昨日の自主練でやった
12x50　2H/1Eのキックが・・・・

アップの最後にあった。。。

B「こぉちーー　私昨日これやったから、今日いいですぅ」

肉「いや、今日は長水だから。。」

B「でもぉ　今日-1’30だけど、昨日-1’15でやったしぃ。。」

まぁ、言ったからってどうなるもんでもないんだけど、
一応主張するだけしてみた。。



メインは

x2set
1x50 -1'00 DIVE MAX
1x50 -1'00 100RACE LAST 50m PACE
1x100 -10'00 EASY

セット毎に、泳ぐ時の心構えが指示された


1set目は
[前半飛ばして、後半どこまでもつか・・・しんでも可]

38.4　43.2で後半5秒近くおちた

2set目は
[前半押さえて、後半キックを打って上げる]

40.3(飛び込み台から滑った）43.9

後半落ちない人は、キックがもつ人って言ってた
まぁ、ジェリーさんの事だったりするんだけど。。

ほんとに裏山しー

私も頑張ってキック練しなくっちゃ

帰りにキック練の時のサークルの事を肉コがいろいろ教えてくれて
エンデュランス系なら、-1’10で1’00キープで何本もやる
今日みたいなのやるんなら、-2’00でしっかりハードをやる。。。80本。。

B「え”　80本!!!!!」

肉「いやー　ある意味ホントにやってほしいなぁ」

って。。。。2時間40分もフツーやんないでしょ。。。キック



終わってみて。。。

FIAで初の長水100Frに挑戦なんだけど。。。。
（コワイ　ニゲタイ。。ミハリサエイナケレバ）

今日の1本目の合計タイムで泳げたらいいなぁ

って思った

（実際には+2位だそうです。。。まぁ、順調にいってということで）



。。。今日もまた、どんな長水プールよりも長い日記になってしまった

みなさんお疲れさまぁ～



しかし。。。最近練習ではいつも



なのだ。。ゲロッ

めでたさも

。。。。下位なりBIGAの春


みたいな感じで終わった新春

いつまでも暗い過去を引きずっててもしょうがないので
次なる目標に向かって、とっとと始動したかったのだが
イマイチ心身ともにノリが悪い。。。


まぁ、そんな感じで今週は始まった


月曜は、前の日記にも書いたがTONSOKUをお休みしてオーバーホール

・・・が、後でメニューを聞いて

は、激しい・・・


激しいが。。。「景気づけに、出たかった」と思った

メインはこんなんだったらしい（シュウさん所から拝借）

1*25 (0'30) FROM DIVE MAX HARD
1*50 (1'30) RACE PACE 100mMID50
1*25 (0'30) MAX HARD
1*100 (8'00) EASY 以上3セット

まさに、今必要としてる100のレースペースの練習。。

に見える。。。

んじゃ、これを一人でやってみようなんて思ったって・・・
できるわけはない。。。

やってないから言えるのだが・・・・やりたかった




火曜日。。ぼーっとしててもしょうがないので、夜コナミへ

いつものIM練習会は参加しない方向で、キック中心の練習をしようと思った
あ～ぁ　フィンが使えたらなぁ～。。。

ちょっと身体に不具合が有り、そーっと泳ぎ始めた
「うわっ　からだ。。かたっ」
なんか、昨日なーんにもしてないせいか動きにくい

アップで泳いだIMは、あっぷ。。。あっ。。ぷ。。

オヤジギャグちっくになってしまった


とりあえず、ゆるゆると

5x100　IM Fr IM Fr Ba
1x200 Fr P

と、例の練習会が始まった
みんながアップしてる間にコーチがフィンを運んでいる

あ　フェラーリだ！！

そう、ヒロセンさんがいつも履いてるあのフェラーリ。。
（注：フェラーリ・・・ロングフィン　命名by肉コ）

B「ねえねえ、今日キックやるの？」
N「うん」
B「んじゃ、やっぱり出るー」

どうせ、キックをやろうと思っていたし
家を出る時、フィンが使えたらなぁ。。。なんて思ってたし

これは、でるっきゃない！！

で、急遽予定変更して混ぜてもらった

メニューは
（アップで4x25　IMをやっていたが、私は隣で泳いでいた）

3x100　Fr　Fly　Ba (ゆっくり、大きく）
3x100　Fr　Fly　Ba (ふつーの速さ）
1x100　Br　生足　（ゆっくり）
5x25　 Fr 潜水、ノーブレダッシュ （もぐって細かくキック）
3x100　S　Fr　Fly　Ba (ゆっくり、大きく）
注：（）はコーチの説明通りに表記

フェラーリって、結構疲れる。。
ゆっくり泳いでも、そこそこ息が上がるし、下半身にくる

みんな疲れた疲れたと言っていた

この日も、うっしーさんと一緒にぶちぶち言いながら
楽しく練習

コナミの練習会（私が参加できる曜日）は、おばさま方が多く
私もおばさんなんだけどぉ、なんつーか、違うおばさんっていうかぁ
正しいおばさんっていうかぁ。。。なんちゅーか、ちょっと違う

なんで、うっしーさんが居ないと。。。
コーチに一緒に文句言う人が居なくて。。。。。つまんない

このコーチ・・・
まぁ、私のブログに出て来るコナミのコーチは99％このコーチなのだが

みんなが疲れたとか、腿が痛いとか言うと
「そうだよねぇ　つかれるよねぇ」
「太腿とかも結構くるしねぇ」
なーんてわかった様な事を言ってる・・・が

「んじゃ、次もっと速くキックしてくださ～い」
「100　いきま～す」

なーんてカンジだ。。。

大分前だが、この練習会の最後に200IMを泳いだ時
「時間がなぃ。。時間が4分しかないので、1種目1分以内。。4分で行って来てくださーい」
とか言ってたわけで

ウチの鬼にはぜんぜ～んかなわないが、コナミじゃ鬼なのだ

最後のスイムもフィンがあるからって。。。いきなり100Fly
私は、先日。。。長水で、しかもパドルまでつけて
誰かに泳がされたので、平気じゃないが平気だった、、、

でも、おばさま方にはちょっと・・・きびしぐね
案の定、後ろの方はぐちゃぐちゃになっていた

さて、脚をいっぱい使ったので
1x500　P
6x50　 S
をダウンで上がった

しかし、あのフェラーリ。。。下半身にずっしりくる。。
でも、お尻からキックできてる感じがして、
へっぽこキッカーの私には向いているのでは？って思った

早速購入を検討・・・・さっき、ネットで注文してしまった

ズーマーズより大きいのに・・安い・・（こういう考えが、おばはんくさいのだ）


という事で、この日
700+1125+800
のリハビリスイムでしたとさ




水曜日・・・いきなり6:50に
「今日は朝練の日」と決定し
出かけた

7:20～8:30

2x100＋1x50　2セット　1:Fr　2:Ba（アップ兼ターン練）
1x500　板K　左右の片足Kを混ぜながら
16x50　板K　-1'20　バラエティーコンビ
4x25　2set 板K　-0'40　ダッシュ
1x300　P　フォーム
2x100　Fr　Ba

To 2500

とこんなかんじ・・・

昨年からずーーーーーーっとキックをなんとかしなくっちゃ
と思いながらほーちしてきた

が、

迷ってるヒマはない！と思い実行

とりあえずキック練初回なので、
ちょっとやさしい感じで 、バラエティーコンビにしてみた

3set目までは、スピードが上がって行くが
それを過ぎると、徐々に落ちていく
サークルも-1'20でいいところって感じだ
もすこししたら、ちょい短くしてみたいかも。。

今の段階では、
縮めても-1'15でギリギリ・・・か、アウト（本数にもよるけど）

いつか-1'10とかでまわれるようになるといいなぁ


えーと。。なぜ、眠いのに朝練に行くかというと
プールやってるから。。。

なんだけど、インターバル練習ができるから
コナミは、昼間は知らないけど
夕方から夜は、お子様スクールや大人のサービスプログラムがあって
コースが縮小されて、混んでる

なかなかサークル決めて練習するってできない
だから、そんな練習が必要な時は、朝練ってなっちゃう


そして、この日は夜再び行って
朝練でできなかったSC,ドリルをちょこっとやってきた

朝練2500＋夜練2000


はふ。。。2回にわけなくてもいいくらいまとまった時間と
空いたプール(アイテムが使えるともっといい）があるといいな




木曜日。。。脱走！！

ちと事情があり、
今週は土曜の鬼泳速まで練習に行けない予定だったが

我慢できずに脱走してぎっぱに参加！！

みんなに会えて嬉しかった
昨日は、きっとどんなメニューでも文句は言わなかっただろう
と言うくらいの気分だった（注：あくまでも例えばということで）

メインは

10x50 -1'10 HR KEEP 13~15/6sec
1x200 -4'00 P (P/B)
10x50 -1'10 HR KEEP 13~15/6sec
1x200 -5'00 K (F/Bo)
10x50 -1'10 HR KEEP 13~15/6sec

1set目は、48~9秒台　HR12~13
なんだか・・・やっぱ私遅いんだぁ・・・みたいな感じで・・

。。もう。。こんなんじゃFIAで100Frなんか。。

泳げない。。。（ぐすっ）

って落ち込んでいった


セット間の200のプル
昨日は、新しいパドルを持って行ってみた
名前は「ジャイ子」（理由は聞かないように・・）

このジャイ子・・私にとっては、キャッチがとても意識しやすい
ただし、進みは悪い
後ろのごえちゃんにつつかれてしまった（ごめんね）

2set目
なんか、少し身体が軽くなってきて
46~48秒台　HRは12~14

ちょっと気持ちが明るくなってきた
確か、先週の鬼ぎっぱがこの位かもう少し速めだった

そんで、フィンキック200の後の

3set目
なんだか急にうずうずしてきて
まだ、HRには余裕があるはずだと思い
ちょっと、ばしゃばしゃしてみた
1本目44秒台でHRがまだ14

うふ　もっといっちゃえ～
で2本目43秒台　HRまだ14

てなかんじで、43~44秒台で泳いだ
気分は、かなりるんるんしてきて

あ～ん　ここで・・だいぶまっくす～～～～～！！
と思ったが・・・アップの最後に終わってしまっていた。。

この話を肉コにしたら、
「だから、アップがダメなんです！」
「もっとHRあげなくちゃ」

「え～　でも、この前は結構上げたんだけど・・」


「上げるだけちゃダメ！それをキープしなくっちゃ！」

って言われて・・・・


もっと、ちゃんとアップの仕方教わらなくっちゃって思った

そして、帰り道はアイテムの事（フェラーリやジャイ子、そして他のパドルも）
もいろいろ教えてもらった

練習会に行くと、コーチ達や仲間から貴重な情報が得られる
ほんとにありがたい。。。


さて今日は泳がない日

明日の恐怖の鬼泳速に向けて・・・



遺言でも書くか。。。



またしても長文にて失礼しますたすたすた

2月なのに。。新春

マスターズ登録をして、初めて出た大会がこれだった

その時は、ちゃんと1月にあったような気がしたけど・・・

いつのまにか、2月も半ばの大会になっていた


まぁ、私にとっては、大会にかわりはないので
名前なんてどうでもいいって感じなんだけど。。。

季節柄、「節分マスターズ」とか・・・

鬼は～そと。。



あ




１日目

その１　25Fr

この種目、リレー以外では一昨年の辰巳短水路からベストが出てない
でも、そんなに強くベストがほしいぃぃぃぃ！！！ってわけでもない

そりゃ、ベストが出たら嬉しいが、なんか、短水路の時しかない種目なので
なんとなく出たいなぁって思って出てる

いつか、ノーブレで泳ぎきるのが目標

が、その割にいつも思いっきり呼吸してしまう


結果、呼吸3回（たぶん）、公式ベスト0.5秒落ち



その２　200Fr

これは、昨年のジャパンからミョーに執着してる種目

練習では、そこそこいけてるのだがレースになるとボロボロ

ジャパンで練習タイムの15秒落ち
千葉マスでも、その頃の練習ベストより10秒落ち。。みたいな


そんで、今回初めての短水。。
ターンの回数が多い事が、私を悩ませていたのだが・・

肉コのパーソナルで、なんとかタッチターンができるようになり
不安も薄らいで・・泳いだ

毎回、前半飛ばしてあんな結果になっていたので、
今回は押さえて押さえて。。。。と思って泳いだら。。

なんと、練習ベストの20秒落ちという
おっそろしい結果。。。

なんだか、泳いでいて
自分がどのくらいで泳いでるのか全くわからなくなっちゃって。。


でも、自分が悪いんだよね

200の練習しなくっちゃって思ってたのに
全くできてなかった


悔しいので、しつこく出ます

なんか、この種目嫌いじゃないんだよね

なんていうか・・・ラストらへんのなんとも言えない苦しさ・・
なんだけど。。。最後だ！がんばって上げて行くぞ！みたいな。。

あ　これ今回できなくって。。。やっぱ、悔しい。。
全然気持ちよくなかった。。。



その３　Fr-R

florさん移籍記念！！大歓迎リレー


招集所で、回りを見渡すと。。。つよそーで、はやそーな人ばっかり・・

結構びびりまくる私達

メンバーは、florさん、ジェリーさん、ごえちゃん、私
すたわんの中でも、典型的なかよわいジョシばかり。。

「いや～ん　みんな強そうっっっっ」
「。。。こわい～～ぃん」
「やっだ～ん」

なんか、黒水着に黒キャップとか、鉄人みたいな人ばっかり。。


その中で、ブルーの水着にマークのピンクキャップと
キュートで、ジョシらしいコーディネイトの私達

「ねぇねぇ、私達って際だってかわいくな～い？」
「私達かわゆいわよね～」
とはしゃいでると

招集のお兄さんが名前を確認に
「2コース、クラブチームStyle1」
1泳から
「florでーす」「ごえだです」「ジェリーです」「びが山でーす」

しばらくすると

違うお兄さんが、また同じ事を聞きにきた。。。？？おかしいな

と

「このままでは、泳げませんよ」

みんな「？？？」。。。「」

ジェリーさんとごえちゃんが順番を入れ替わってみた

すると
「正解は教えられませんが、1泳からお名前を」

「florでーす」「ジェリーです」「ごえだです」「びが山でーす」


ということで、順番を間違えていたのだ・・・・が

この順番。。。

ずーーーーーーーーっと間違えていて
引き継ぎ練習も、この間違った順番でやっていたわけで。。。

結局、なーーーーんにもならなかった。。

その上、肉コに変な名前つけられちゃうし。。。


なんで「TEAM三角筋」なのよ

私達にぜんぜ～ん似合わない！！

三角筋が盛り上がってるのは、florさんだけですってば！！


でも、リレーってほんとに楽しい ♪

味をしめた「CUTE de KAWAII TEAM 三角筋」は、
近々また泳ごう！！と 誓い合ったのでした


あ　メダルいただいちゃいちゃいました ♪




2日目

50Fr

私が一番ベストが欲しい種目

自分では、なんとなーく200Frと50Frが狙いたい種目って感じになってて
でも、やっぱ。。50Frが基本みたいな。。

んで、これももう2年も6秒台から抜けられない
特に短水は、へっぽこターンのおかげで7秒を切った事がない

今回は、不調をひきずってるので、目標は小さく
クイックターンの遂行と7秒切り

とりあえず、目標は達成された。。。でも、タイムはギリギリ

収穫はターンへの恐怖心がなくなったこと
そんで、後から聞いたのだが
鬼が「軸がぶれない」って褒めてくれたこと

実は、今年念頭にハチトレーナーと
「やりたい事、やらなくちゃいけない事はたくさんあるけど、一番のベース体幹を集中してやろう」って決めた

そして、どつぼったCMCのビデオを見て
軸ブレがひどい！って事で
とにかく、軸ブレを直すって事のみに集中してトレーニングしてきた

その成果が出たって思ったら嬉しかった
そのために、あられもない姿で変態トレーニングに耐えてきたのだ

まぁ、トレーナーの方は
「大分よくなったけど、呼吸後のひと掻き目にまだぶれるな」って
もひとつ納得してないみたいだったけど。。


さて、今日はTONSOKUをお休みしてオーバーホール
いろいろ作戦を綿密に立てるつもりだったが。。。もうこんな時間。。

急いでFIAに向けての計画をたてよーっと

　

へっ？！ ・・・(゜＿゜i)タラー・・・

な、なんでもう金曜日なんだ！！




てか・・・

明日って。。新春じゃん



全然心の準備ができてない・・・し、なーんにも考えてない・・

ハックション　その上、花粉っぽい。。


いったい何時に始まるんだろう？。。。
ちょっと、要項みてこよう





ただいま～

8時開場ね

よしよし、6時に起きれば楽勝だな・・てか、普段よりゆっくりなのだ




さて、月曜はTON(￣(oo)￣)SOKU　


新春に向けて・・・

練習テーマ：
「浮き上がり／ターン／タッチを完璧にしよう！！」

という、肉コの心づくしメニュー


メイン は

16x25　-1’30 1H/1E FROM MID LINE (ターン練習）
1x100　イージー
2x25　 飛び込み練習　12.5ダッシュ／12.5イージー
2x50　 -10'00 DIVE MAX


ターンと飛び込みの練習をしてからの50MAX
土曜日に比べたら、だいぶ元気に泳げた

2本目は、片足ちょんげりのみごとなターン 。。。


でも、この日は失敗しても泣かずに泳げた

なんだか。。

前日。。

一人で頭を整理しながら泳げたのがよかったのかもしれない


肉コに、前半もっと飛ばしてもいいですよ！って言われた・・

でもぅ・・・まだ、玉砕系スイマーにはなんとなくなりきれない私
。。やっぱ、その辺は理性をわきまえた、大人のジョシなのだ


火曜日。。。なーんもしなかった

なーんもしなかったせいか。。。疲れた。。


水曜は、初参加の鬼ぎっぱ

なんだか、いつものメンバーと違って、イマイチ様子がわからないし・・

鬼もフツーの人みたいだった（いじめ方が甘い！）


メインは

1x200 -5'00 E 板K(Bo/F)
8x50 -1'20 EVE.
1x200 -5'00 E P(P/B)
8x50 -1'10 EVE.
1x200 -5'00 E S
8x50 -1'00 EVE.

比較的やり慣れた練習だった
サークルも、いつもよりちょっと長め・・

HRもタイムもさほど上下せずに泳げた
なんか、継続の強さを感じたかも。。

練習後は、florさん、りんさんと銀座でアフタヌーンランチ

おいしくて、おいしくて。。。幸せ


だったのだが、帰宅して

あんまりにもお出かけが多くて苦情が・・・・

って。。
私だって毎日仕事してるんだから、休みの日ぐらいゆっくりでかけた～い


でも、奥さんとか、おかあさんもやってるから。。ダメみたい



木曜日

そんな事があったので、ぎっぱをお休み。。。

全て家のことを終わらせてから、コナミへ
着いたら8:45。。。

ぎっぱ行ってたら、もう練習が終わる時間なのになぁって思った


9:15～の上級クロールって言うのに参加

その前に、少し時間があったので1200・・・
一応、200を少しまじめモードで1本泳いでみた

なんとなーく大雑把だがタイムを見たりした

んで、去年は初めて200Frに出るって決めて
こうやって練習すると、すんごくがんばって泳いでも3'40とかかかってた

昨日は、3'20くらいだったかな？
そう考えると、だいぶつおーい子になったんだなぁって思った



さて、上級クロール

2x50　アップ
2x50　板K　H/E E/H
2x100 板K　1：H～E 2:E~H
1x50 クーリング
3x50　-1’20　P　1:E 2:EVE 3:H
(これで終わり？って思ったら、これは練習で。。。）
3x50 3set P　1:E 2:EVE 3:H 1s -1'20 2s -1'10 3s -1'00
4x25 -1'00 ダッシュ
4x50 -1'30 E フォーム
4x25 -1'00 ダッシュ　　　To 1450


ってこんな感じ

最後にコーチが「ダッシュをすると、どうしても泳ぎが乱れてしまいます。それを、今みたいに途中でゆっくり泳いで修正して、またダッシュする。この繰り返しが大切です」って言ってた

私は、このメニューってプチラクテートかなって思ってたんだけど、ちょっと目的が違ってたみたいだ


さてと、ここ2日間珍しく会社の仕事が忙しく、
その上私のボロ車を買い替えるための雑事。。。
家にはペンキ屋さんも入ってるし

ちと、バタバタしていたのですが・・・

さっきやっと、抜けました・・・・

これから明日の事でも考えます。。。


では、みなさん。。

明日、千葉国でね

うげっ。。。。

遂に1週間ほーちしてしまった・・・・

なんだか、お子様達が入試休みとかで家にゴロゴロいらっさって・・
なんつーこともなく、時間をくわれちゃったりしたわけで

この時期、電車乗ったりすると中学受験の帰りとかの親子を見かける
去年の今頃は、私もあんなだったんだなぁって思ったりするのだが、
。。。。いや、あんなだったわけでもないぞ。。
結構平気で練習行ってた感じもするぞ。。みたいな。。

新春は出られないかもぉとか、練習はいけないかもぉ
とかいいながら、何一つ欠席することなく過ごしたような気もするし。。。

まぁ、過ぎたことだ・・・・


先週は「ターン」でグルグルの1週間だった

月曜日に肉コに教えてもらって、いてもたってもいられなくなり
火曜日、6:55に家を出て朝練に行った
1時間で2300泳いだ
ダウンの300をBaで泳いだ以外は、全てFr
50のフットタッチや100、死ぬかと思った200、500プル
等々全てクイックターンもどきで泳いだ

後で数えたら69回まわってた

泳ぎ終わったら。。。なんだか変な感じで。。
てか、変な感じなんだけど、いたってフツーっていうか
「全てクイックターンもどきで泳ぐ」という偉業を成し遂げた感覚は
まったくなかった。。。

でも、なんとなく次の練習日が待ち遠しかった

んで、水曜はスタビとかの筋トレ
プールは行かなかった
。。。。でも、もう雨は降らない。。
天気の方も、そうそう私にばかりかまってられないのだろう

木曜日。。。ぎっぱ
悲しいことに、IM・・・4mmol/l
んで、長水・・

なのに

練習テーマは「お待ちかねの4mmol/l」
少なくとも、私は待ってたりはしてないわけで・・

。。なので、アップも当然IM系

4x50 -1'30 3K1S Br/3K1S Fly (P)
これって初めてやった
どういう目的のドリルなのか、私にはわからないんだけど
いつも「どぶ～ん、どぶ～ん」みたいに深く大きなFlyが
随分水面近くに居る感じがした。。。
なんつーか、水の上にお尻がぽこんぽこんって出る感じ

はたして、これでいいのかどうかはわかんないんだけど。。

そんでこれ！
1x400 -10'00 3K1S Fly/キャッチアップBc/ドルフィンBr/ストレートアームFr(F/P)
この日、一番大変だった400のドリル
よく全部できたなって思った


メインは
5set
1x50 -1'20 Fly
1x50 -1'20 Ba
1x50 -1'20 Br
3x50 -1'10 Fr すべてHR　KEEP 13~15/6sec

4x25 DIVE MAX choice

メニューを見た時、速攻回避方法を模索した
結局FlyとBaはフィンを履いちゃって、後悔する事になったのだが・・
見た目の雰囲気よりも、泳いだら怖くなかった
つらいなぁって思い始めた2set目が終わったら、急に楽になってきて。。

だから、後で生足で泳げばよかった。。って後悔する事になった
というか、たとえフィンを装備しても、1年前ではたぶんまともに泳げなかったと思う

そう思ったら、私も図太く・・いや、つおーい子になったな

さて、せっかく練習してきた「クイックターンもどき」。。
この日は、クーリング以外では使うことはなかった

かっこよく決めてやろうと思ってたのに。。（ウソ）


金曜日

筋トレのみ
腹筋と背筋をいっぱいやった

プールは行かなかった


土曜日
午前中筋トレ
って言ってもコンディショニングが多かったかな？

一緒に行った「私の苦しむ姿」がお好みの変態系のお友達は・・
かなりやられてた


夕方は鬼泳速

メインは

16x25　-1’00行き：ビルドアップ　帰り：イージー　DIVE
（途中から-0’50になった）

4x25 -1'40 DIVE ダッシュ
1x50　クーリング

2set
1x50 -10'00 DIVE MAX
1x100 クーリング

先週のように、血の池地獄からはい上がるゾンビの群れ
のような場面はなく、穏やかに進行

みんな、歩いてるし、しゃべってるし
人間としてちゃんと機能しているようだった

私はといえば、ターンにびびってしまい思い切って泳げない状態
そんで、2本とも虚しく失敗。。。ボコボコに凹んだ

時間があるようなので、「もう1本泳がせて」って頼んだけど
「この悔しさを持って帰りなさい」って言われてしまった

肉コにこの話をしたら、「もう1本泳いで失敗したら、もっと落ち込むじゃないですか、泳がなくてよかったんですよ」って・・・

なんか、鬼団子はなんでもお見通しって感じがした
だって、あの時もし泳いでたら。。。きっとまた。。。


日曜日

タッチターンの練習のため壁の高い、飛び込み可のプールへ出かけた

前日、泳速が終わって帰宅
しばらくしたらメッセが届いた
その内容の通りに、力を抜いて抜いて軽～く泳いでみた

プールは空いてるし
なんだかとっても気持ちよくなって、新春でエントリーしてる200を
レースイメージで泳いでみた
ターンは。。全部タッチターン。。

ラストの25もしっかり上げて泳いでみた

気持ちよかった。。。

前の日、ダッシュしきれなくてモヤモヤしてたので
飛び込みダッシュも8本くらい泳いだ

なんだか、スッキリして・・・
もういいや！なるようになれ！って思った


そんで、今日はもうTONSOKU。。。。

はやいなぁ。。。


と言うことで、1週間を一気に駆け抜けた日記でした、ちゃんちゃん

では、みなさんまたネ

続々 わたしは。。。

いったい何になりたくて、
こんなに水の中に居るんだろう・・



2/2（月）

肉パ+TON(￣(oo)￣)SOKU

肉パは「ターン」

考えてみたら、これも誰スキで1回習っただけ
はっきり言って、あまりにも初心者で
あの時はよくわからないまま終わってしまったような気がする

最近、ターンを気にするようになって、
やっとあの時やった事が少しわかってきた

大会とか出るようになって、丸3年も経ったのに
クイックターンどころか、タッチターンもまともにできなくて
ターンのある種目にエントリーしちゃったりすると。。。。

どっぷり憂鬱になる

ほんとにほんとに、やる事いっぱいあって。。。

でも、1個ずつ潰していかなくちゃ前進しないので
肉コに教えてもらうことにした


プールに行くと、鬼がJrのパーソナルをしていた

とりあえず、肉コと私は短水プールへ

まずは、タッチターン

タッチは優しく引き込まれるように
タッチした手は、すぐ離しちゃダメ
そして、蹴るときの脚の角度や蹴った後の身体の向きなどを教わった

なんとなーくできるようになった

だいたい、私は壁に両手をついたままの壁キックができなかった
以前、大社長の練習会でやらされ、笑われた

だって・・手が離れていって後ろに進んじゃうんだもん

で、肉コにその話をして、ついでに壁キックも教えてもらった

やってみたら、やっぱり後ろに行っちゃって


肉「あれ　板キックって前に進みますよね？」
B「。。。進みますけど。。」

結局、原因は肘
これはタッチターンも同じ原因でできなかったわけで。。。

まぁ、だいたいOKだろうって事で
クイックターン

プールを移動。。。鬼が居るコースへ

K「今日は、何ならってんの？けのび？」
B「ちがーう！（あ　こんにゃろ　昨日のバサロの事。。。）」

鬼が居てちょっとやりずらいが。。。続行

本当は左手掻いて、右手で掻きながら回るらしいんだけど
私は、なぜか両手で掻きながら回っちゃう

でも、今から直すと間に合わない（距離感がつかめない）ので
とりあえず、今回は両手でいいやって事になった

これも、蹴り出しの脚の角度と蹴った後の身体の向きを注意された

で、そこそこ回れるようになって

肉「じゃぁ、見てもらいましょうよ」
B「え”～　やだ～　何か言われるもん」

でも、鬼の見てる前で回った
と、肉「がはははは、赤ちゃん言葉になってるー」

どうやら、鬼が赤ちゃん言葉で「回れまちたねー」みたいな事言ったらしい

そんで、
K「回れるようになったじゃない」
B「だってぇ・・回れって言うからぁ」
K「言うからぁって、教えてもらってるんでしょ！」
B「はい」

まぁ、そんなこんなでくるくる回ってパーソナルは終わった

TONSOKUが始まるまで、肉コと鬼と鬼パを受けたお子様と４人で待っていた


ーーーーーーーーーーー長くなったので休憩ーーーーーーーーーーーーー

肉「土曜日（泳速）、楽しかったらしいですよー」
B「え　何が？」
肉「忘れちゃったんですか？」
B「あ　そんなの知ってるよ、だって満面の笑みだったもん」
K「うふふふふ」
B「そー言えば、昨日のメニューのせいで（こそ練）、鬼とか言われてるんだけど・・私」
肉「あーあれね」
B「えー　あのメインってコーチ（肉コ）のメニューだよ」
肉「え”っ　自分ですか！あれ！いつのですか」
B「そーだよ！　いつのかはわかんないけど・・」
肉「いやー　あれ見てこのメイン・・きつっ！って思ってたんですよ」

そんで、フィンでずるムケの足にバンドエイドを貼っていると

K「そんなの、気休めだよ」

んが～


さて、TONSOKU参加者がぼちぼちと・・・
最初に登場したI元さんに

肉「見て下さいよ！この三角筋」とか
私の肩触りながら言ってるし。。。

そして、私よりもっと逞しいflorさんやジェリーさんが来た

昨日の練習テーマは「レースペース」
パーソナルの時から、メニューを見せびらかして
肉「今日はみんな打ち上げられてもらいます」
と嬉しそうにしてた

練習が始まった
昨日のこそ練と肉ぱでちょっとお疲れかも・・

florさん、ジェリーさんの3人で、「疲れてるんですけどぉ」
と言ってみたりしたが・・・
まぁ、こちらも自業自得なわけで。。
肉コに「そんなの知ったこっちゃないです」みたいに言われても・・しょうがない

今日も、キャッチを注意された
腕が、流れてしまう・・・

そんで、手を持って肩から大きく半円をかくように回された

POWER SWIM・・・1.2本目15秒台・・え3.4本目はギリギリ14秒台
今日は、ちょっと遅め・・・


さてメイン（メニューをもらい忘れたので、florさんのところから拝借）


--2本のタイムを足して、ベストタイムより速くなるように！！--
4set
　25m×2(0'30, 1t-Dive Max) Race Pace Max
　50m×1(3'00, Easy)←4セット目だけ100m
　＊25mの2本目は隣のレーンで下からスタート

2set
　50ｍ×2(0'50, 1t-Dive Max)Race Pace Max
　100m×1(5'00, Easy)


25x2は、1本目ビミョーにアウト　2本目ビミョーにセーフ
3本目はベストから1秒差でセーフ　4本目は34.9で・・・嬉しかった

でも、これがこの日の私の最後だった。。。かも

50x2は　1本目1'21"？位でセーフ　
2本目の始まる前に、肉コが「びが山さん、前半37.5位で入れればなぁ」
なんて言うもんだから、前半頑張ってしまい。。
後半。。死んだ　タイムは1'23"?でアウト

もう、みんなぐったり

肉「後半どうですか？レースよりも苦しいですか？」
みんな、うなずく。。

肉「やったー　これでレースの後半は楽に感じますよ！」

そうなんだー　
。。。でも、今の苦しさのやり場が。。。ない


今月の泳速はレースペース・・・・
今の練習が物足りないあなた、
やっぱり吐くほど泳がなくては気が収まらないあなた。。。

待ってますね


そして。。わたしは。。いったい何になりたいのか
って、今朝考えてみた

今は・・・ジェリーさんになりた～い！！　florさんになりた～い！！
あんな風に。。つおくなりた～～～～～い！！

続 わたしは。。。

わたしは。。。鬼じゃない!!!!!


本日「ど・えむず」発足記念こそ練が賑々しく行われた

ホントに賑々しくて、参加者14名

メニューは、発足記念という事でメインはキックbyびが山

練習テーマ：鬼団子

1：30～

1x200 -5'00 IM Rev. 25K/25S (F)
1x200 -5'00 P フィスト～1.2.3～2.3.4～3.4.5　25ずつ　（B）
4x50　 -1'20 1:フロント・リア～Wアーム
2set　　　　　2:フロントリア（交互）～オルタネイト
　　　　　　　3.4:1アームフロント＆エルボーアップサイドK　5SC＆3S(P/F)
6x50 -1'10 アンバランス　1,2：右　3,4：左　5,6：両手　（B/P）

1x50　クーリング

2：00～

6x50 -1'00 K(Bo/F) EN2
1x50 -3'00 E
6x50 -1'00 K(Bo/F) EN2
1x50 -3'00 E
8x50 -1'20 K(Bo/F) 1E/1H AN1(ぶっ飛ばす）
1x50 -3'00 E
8x50 -1'30 K(Bo/F) 1E/1H AN1(ぶっ飛ばす） 時間が押して6本


1x50 　クーリング

4x25　-1'30 POWER SWIM (DIVE) 時間が押して2本

1x50　 クーリング

2：45～

リレー

2x50(Fr&MR)　時間が押して Frのみに

4x25(IM) 　　　　　　To 2900

最初の200IM Rev.から
「いきなりこれかよ」みたいな声が。。。

そんで怒濤のドリルに、苦しいとかサークルが。。
とか苦情が出始め、しまいには「鬼びがって呼んでやるー」なんて言われちゃって。。

でも・・・そう言ってるみんなは、結構余裕そうなカンジだった

もしかして。。一番しんどかったのは。。わたし？
前回のこそ練も、自分で作って自分で苦しんでいた訳で。。

なんで、こう自爆メニュー作っちゃうんだろうなぁ

メインに至っては
「これやだー！」とか「足首が抜ける」とか。。

でも、なんだかんだ言って、みんなホントにまじめに練習するんだよねぇ

なんか、コーチが居ない方が、がんばってる？かも

まあ、基本的には無駄口たたいてるヒマのないメニューなんで
さほど文句はでなかったわけで。。。

最後のリレーは、途中から参加のひらめちゃんも交えての
お遊びタイム

みんな苦しかったキックもすっかり忘れてしまっているようだった・・・
のだが、忘れてないのは昨日の泳速

Frリレーでスタート台に立ったら、「うげっ。。昨日を思い出す」って
気分が悪そうな人々が。。。当然、私もだが

さて、こそ練の後は引き続き
肉コの誰スキ「背泳ぎ」

キック～プル～フォーミング

そして、最後はバサロ

思いっきり笑われた。。。「けのび？」とか


いいよ。。もう。。どうせ。。。


しかし、なんだか・・・・
昨日からずーーーーーっとコズのプールに居る私達だったのだ

わたしは。。。

いったい、いつからこんな人間になってしまったんだろう・・

なぜ、こんないい年こいてから。。。

しごかれて、吐きそうになってるんだろう。。

そして・・・なぜ

わかっちゃってるのに、行ってしまうんだろう。。


わ”～～～～～ん


1/31（土）

鬼泳速

先週あたりから飛散し始めた、鬼花粉

症状：胃のむかつき、吐き気


集合場所には、事前に「10～12x50　MAX」というタレコミがあったにも関わらず、
たくさんの参加者が・・・まったく、どえむな人ばっかなんだから

鬼登場
メニューをバッグから取り出している

B「メニューは？」
K「。。。いいや、もう帰るなら帰ってもいい！」

という事で、メニューはすんなり手に入った

まぁ、50MAXが10～12って言うのはタレコミで知っていたのだが
「ベスト+10％以下やり直し」って・・・・しかも、-3’00

これは聞いてない！！

B「こーちー　ここまちがってるよー」
K「えっ？」
B「ほらぁ　ここ、10って書いてある」
　「15とか20の間違いじゃない？」
K「いや」
B「。。。。」
　「あ、あとぉ　ここ-3’00って、-4’00でしょ」
K「どこが、違うって」

みんな、メニューを見ながらいろいろ言ってる
ぽれこさんなんか

ぽ「10％以下やり直しって・・10％以下で泳いだらやり直しって事かな」
とか
「ベスト+じゃなくて、1本目の間違いじゃない」
なーんて言ってたりする

が、ありえない。。。

さて
アップが終わりメイン

9x50　-1’15　S1　2H／1E
1x50 クーリング
12x50　-3’00S1　DIVE MAX ＊ベスト+10％以下やり直し

2H/1Eの時から、DIVE MAXの順番で泳いだ

私の前はジェリーさん、後ろはごっちん。。

B「こーちー　私より速い人が後ろにいるんですけどぉ」
K「どんま～い」

う　その一言でおわりでっか。。

そして、みんなが泳いでる間
鬼が制限タイムを計算してる

K「ベスト何秒だっけ？」
B「えーさん。。」
K「34秒」
B「え”！！」
K「34秒、34秒って思ってるんでしょ！」
B「そんなこ。。」
K「37.4！！」
B「ムリ～～～～～～」

florさんも、同様のイジメにあっているようだった

この後、正式な制限タイム発表
みんな、もう抗う事無く聞いている
「びが山さん、0’40”0」

ここで、なぜかわからないのだが。。
ニッコリ微笑んでしまったのだ

「しまった」と思った時はすでに遅く

K「びが山さん　0’39”9！」

わ”～～～～ん”!!!!
なんで、なんで笑っちゃったんだ!!!わたしって!!!


ということで、地獄の12本へ

K「どんなにいっぱい泳いでも、24本で終わりですから、がんばろう！！」
B「ねぇ～　1本目のタイムからにしようよー」
K「だめぇ！びが山さん1本目さぼるからぁ」
B「。。。。（ぐすっ　そういえば、どっかにそんな事書いちゃったかも）」

1本目・・・クリア

2本目・・・タイムも落ちて行くが、体内から何か込み上げてくる物が。。。

3本目あたりから、周りで少しずつやり直しカウントが。。。

4本目

ずるっ　　「あっ」
スタートで滑ってしまった。。。。0’40。。。

K「う～ん　まぁおまけにしよう」

やった～

6本目。。。。Ω＼ζ゜）チーン　　

0’40。。。

この後は、ついに1本も40秒は切れなかった


しかし、先週もそうだったが・・・・
みんな静かだ。。。

私も、自分を見失わないようにするのが精一杯で・・・
たま～に、口に出すのは

「き・ぼ・ち・わるい」って言葉だけ

帰りの電車で肉コが言ってたが
「なんだか。。すんごい雰囲気でひいちゃいましたよ」
「もう、みんな来なくなっちゃうんじゃないかなぁって思っちゃいました」
「でも、終わったらみんな笑ってたんで。。。」
と言っていた

話は戻って

途中、「後何本？」とか「今、6本目だよね」なーんて声が聞こえたが。。。

はっきり言って。。。聞きたくない、考えたくないって感じだった

12本終わった


即、やり直しタイム
それぞれの本数が発表された

私は8本。。。。。
B「えー　すべったのはおまけって言ったじゃな～い」
K「いや。。」

K「じゃーいきまーす　1分サークル！！」

。。。ありえないし。。。しかも、全てDIVE

1本目。。。25の折り返し付近で、マジにげ◯っ！ってなっちゃって

なんとか50泳ぎ終わったが。。。

鬼のスタート合図に、気持ち悪くてスタートできない

「こーちー　ムリ～」

鬼。。。無言
ひたすら5秒おきにスタートを出している

少し休んで、7本泳いだ。。。もう、飛び込みなんてできない
落下して泳ぐの繰り返し


終わった。。。。
あそこで微笑まなければ。。。6本で済んだのに。。


ストレッチをしながら
K「今日は、とてもキツイ練習でした」

ほんとだよ！・・・まったく

K「これは、50とか100の後半でバテないための練習です」

そっかぁー　でも。。やっぱり。。バテそうな気がするなぁ。。


始まる前に、遅れてメニューを見てないジェリーさんが
「12本はないよね　10本でしょ」
なんて言ってたが、12本だよって言ったら

「今日ね、M子の音楽会で。。。。。。。」と大変だったんだよみたいに
泣きそうな顔で私に話すのだが・・・・

「わかった。。でも、そんな悲しそうな顔されても、私にはどうしようもできないよぉー」

何があっても、メニューは変わらないのだ。。。


さて、今日は「ど・えむず」のこそ練

かなり激しいメニューだが。。。大丈夫か？わたし



こーちー！昨日はホントにありがとうございました
おかげさまで、400mも多く練習できました

でも。。。



今度からは。。。やです