狙ってる

「今度の大会は狙ってるから！」

というような言葉を耳にする


びが山は、そんな言葉を「ほー　そうなんだ」とか思って聞いているのだが

先日、ふと思った


「私だって・・・なにかを狙ってるような気がする」


が、んじゃ何を狙ってるんだ？


ここんとこが、存外に曖昧だ


「XX秒切れたらいいなぁ～」

とここまでは、若干気弱だがいいとして・・・


「いや、そんな事考えて力みすぎてひど～いタイムだったらイヤだから、余計な事考えないで一生懸命泳ごう」

みたいに、逃げ腰になり


とどのつまり

「いっしょうけんめいおよぎましょう」という小学生低学年のようなところで落ち着く



まぁ、この程度の人間なので、思い通りのタイムに恵まれることは

ぐるぐる回る巡り合わせのどこかで、偶然に最高の出会いがあった時のみとなる





強い意志の力で、偶然や神の意志などに頼らずきっちり狙っていく人々とは

自ずと結果に大きな差が出る




だからといって、ジャパンスプリントは1位になってやる！

とかいう、身の程知らずな目標を立てても・・


この場合も、良好な結果は当然得られない




んじゃ、自分の身の程を知っていて、みんなに聞かれても恥ずかしくない目標の着地点はどこなんだろうと考えてみるが


「一生懸命泳ぐぞ！」と平仮名から漢字になったあたりになってしまう




ということで、ジャパンスプリントは「打ち上げを楽しみに、一生懸命泳ぎますのだ」


ココマデクルノニドンダケカカルンダ・・・クドイ



火曜日はいつも通りのスケジュール

アゴトレ～肉改

お嬢1がウェイトをやりたい！というので

肉改には一緒に行った


ついでに、帰りに「ムロ」も一緒に行った

てるりん、まるけんと4人で


ぎょうざ、ウマウマ♪


卒論に追われて、飲むのを控えめにしていた彼女だが

びが山が風呂からあがったら・・・

PCの前でいびきをかいていた(笑)


しーらないっ



水曜日・・・Hなスイトレ

前日のアゴトレは下半身中心だった

そのせいで・・


しゃがんだりするのがとっても嫌だった


このままじゃ、しょうがないと思い無理やり動かすため泳ぎに行ったのだが・・



泳ぎ込みのシーズンだそうだ・・



ここんとこ、水曜は比較的まじめに参加しているスイトレ

その昔は、すんごーくいやだった

4種目だから


今は逆にFrでゴリゴリ泳ぐ月曜がイヤだ

変われば変わるもんだな


今だってIMは、とっても弱いけど

少しは進歩したのかも


そして・・・Frがとっても弱くなった


先週今週とメニューに登場した200Fr

このサークルが、よーく考えると以前なら2本位泳げたようなサークル



今は、全く太刀打ちできない

だからと言って200の練習しようとは思わないけどね(笑)




本日は、ぎっぱ

大会前は、これが最後の練習

今年最後の大会が楽しく終わりますように

週末は・・

今週末はジャパンスプリント

年内最後の大会になる


「1年間練習してきた成果をしっかり出していきたい！」


と、平気で言えるような人間でありたいとは思うのだが



普段考え無いような事を考えて大会に臨むと、たいがい墓穴を掘ってしまう

なので、今週もいつもと同じように過ごして日曜日を迎えようと思う



11/19(水）

Hなスイトレにリカバリーに行った

メニューを見たら、200っていうのがチラチラ見えたが、全体にサークルもきつくなく・・・

と思っていたら、最後の最後に2x200　3'15というのがあった



これは、今のびが山には無理だ！


何を血迷ったか200Frを愛してやまない時期があったのだが・・

その時なら、なんとかなったかもしれないが・・

とにかく、現状では無理


同コースの人々も、頭の中をいろいろ駆け巡っているようだった

結局・・・みんなで仲良く400って感じだった



11/20(木）　ぎっぱ

1コースって事で、短めの距離でバラエティーコンビがいっぱいだった

んが、スイムはK&S

UWKダッシュからのフォーム・・・12x50　1'05

これは、T-2じゃないとちと厳しい

結局、25ｍUWKしたのは3本だけ

残りは（残りの方が多いのだが）できるとこまでノーブレでUWKして、浮き上がったところからフォームにしてしまった

おばさんは、無理して酸欠で死んじゃうかもしれないからね


ラスト2x25のDive Dash!!

FrとBc1本ずつ


泳いでみたら、コナマスの時と同じような現象が起きてしまった

肉コに「キックが入って無い！　腕だけで泳いでる」って言われ

自分の感覚は違ってなかったんだって思った

では、どうすればいいんだろう？？


宇宙人に相談してみた

話してるうちに、なんか頭の奥の方にあったものがポコポコ浮かんできて

あー　そうだよなぁって感じになって


よかった・・聞いてみて

って思った


さて、問題が明らかになって、解決策もだいたいわかった


あとは実行だけなのだが・・・



11/21(金）　運休

注文していた「セラロール」が届いた

夜は、ゴリゴリゴリゴリ


やりすぎたら、翌日辛いぞ！って言い聞かせながら・・・


それでもゴリゴリ



11/22(土)　肉改＋げぼ

この日は、肉改も鬼だった


まだまだぼーっと眠いのに、ハイスピードのアップ

あまりにも、イケイケなので


「なんか家で嫌な事でもあったのかな？・・・」

などと、ぼんやり考えた


アップの最後は、ミニハードルを左右にピョンピョン

鬼も含めてダンシは全員ハードル

びが山は、か弱いおばさんなのでハードル無し


2セット目

鬼「びがこ、これやりたいでしょ！！」


び「え？」

　「あ、もう疲れてイヤになっちゃったんでしょ！！　ずるいー」

ということで、2セット目はびが山もハードルあり・・


アップが終わってメイン

BPはインクライン

重い！無理！　って言ってるのに・・・

8.5Kgx2のダンベル


背中も綱は嫌いだ！って騒いでるのに

鬼に足持たれてローイング3x10

ショルダープレスは、びが山の身体にはちっとも似合わない20Kgのシャフト　3x5

カーフは・・

ドンキーカーフ　　鬼が背中に乗っかった・・・ダンベル持って　3x20

DLだけは、普通にやったが

最初が軽すぎる！と言われた

60/65/70にしろって・・・

火曜日にみつやんと相談するっ！！！！って丁重に断った



しかし・・相変わらずダンシには優しい鬼なのであった



参宮橋に移動して、げぼ

8x50　5'00

木曜日にあとは実行だけだ！というところまで行ったので・・・

キックはできればナマ足って思ったら・・・

そういう類の練習では無くて、フィン装着


なんだか、頭がぼーっとして眠たい

メインの1本目は、身体がだるくてうまく動かなかった

そして、気持というか頭もどんよりしてて・・


とっても、遅かった

鬼に怒られた


怒られたからではないが、少しずつ頭がクリアになってきて

タイムがあがっていった

2本目、泳ぎ終わった時

鬼「何秒だと思う？」

って聞かれたので、イメージで答えたら・・・


ピタリ賞だった

6~8本目は、Frにした

タイミングが合わないので、こういう時に泳いで直していかなくちゃ


試行錯誤しながら泳いで、少しずつ合ってきたが

どちらかというと、ストロークとキックの動きの悪い方に合わせるっていう感じになった


鬼に「100みたいな泳ぎ方だ」って言われた


100ならまだいいじゃん♪


温かい水温に助けられてか、この日はまあまあの出来だった



夜は、飲みか～い♪

30年の月日をかけて、日本酒が飲めるようになった

氷の入った飲み物を全く飲まなかったせいか、身体がぽかぽかしていた



11/23(日）運休

夕方から、お嬢1と有楽町で買い物


日曜の有楽町は・・・

いつも、ジャージにリュックなのだが

久しぶりに普通の恰好で来たなって思った



11/24(月）TONSOKU

ナマ足キック練はまだ実行できていない

メニューを見たら、800のイージーKがあった

ここでやるしかない！


フィン組が800終了した時点で終了

500くらいいけるかな？って思ったら・・・やっぱり500だった


プルは、12.5のフィストダッシュが入った16x50　1'10

なかなかボリュームがあった　


ナマ足キックがよかったのか、プル練がよかったのか

Frのハードは、気持ちよく泳げた


が・・・


Bcはダメダメ・・


まぁ、気にしても日曜日までになんとかなるようなものではなく、根が深い問題のような気がするので・・・・

なるようにしかならないさっ

と、達観


帰りは、いちいち練習に打ち上げがあっていいのか？とは思うが

「勤労感謝の日の振り替え休日記念TONSOKU打ち上げ」

という事で、肉コ、うちゅりん、たもさんと4人でランチビール


いい気分で帰宅した




今日は雨・・・

フットワークが悪くなってイヤだが、いつものスケジュール決行の予定

コナマスが終わって、いきなりウェイトがやりたい！と言い出したお嬢１と肉改に同伴出勤



帰りに餃子食べて帰ろうか～♪みたいな話になっていて・・・




禁酒は明日からにしよ～っと




追

コナマスは、思ったよりも疲れた

なんでだろうって思ったら、お子様方が一緒だったからだと思った

もう大学生の2人だが、常に子供を目で追っている自分に気づいた

母というのは・・・因果なもんだな



まぁ、そのうち一緒に出掛けると、子供が常に母を目で追うようになるんだろうけど


びが山も、いつの頃からか八ばあに対してそうなっていたからな

身体を動かすって・・楽しいな♪

コナマスが終わって、昨日はさすがに運休

あそこが痛い、ここが痛いっていうより



ぼー



っとして、眠い



そんな母とは対照的に、朝から活発に活動するお子様方


適度な運動と疲労感が快適な睡眠をもたらしたらしく

さわやかそのものだ



クソッ



そんなわけで、夕方行ったアレルギークリニックの待合室で眠ってしまった

眠っちゃいけない、起きろ！起きろ！

みたいな半覚醒状態



こういうの・・・つらいよね

寝るなら、しっかり眠っちゃいたいもん




家に帰ってからは、寝ることばかり考えてた




一夜明けて・・



本日より、絶賛営業再開！！


夕方は予定通りアゴトレへ


今日も懸垂のための動きの練習

STEP1からSTEP2へ



こうやって、動かし方を覚えて行けば、いつかできるようになるかもしれない

という期待が少しでてきた


上半身は背中

下半身はおケツ


アゴクラトレーナーの責めどころはその辺らしい

そういえば、アゴクラトレーナーが土曜日以外は青横に居ることになったらしい


これで、火曜日の2部練はしなくてよくなる

時間的に、大分楽になる


いがった、いがった


が・・・後がないと思うと、やりたい放題やらされる可能性もあるわけで・・


ソノケンハ、アマリカンガエナイヨウニシヨウ



アローズを出たら、気分がとってもスッキリしてて



やっぱ、身体を動かすっていいなぁ。。。って思った




家に戻ったら、お嬢１が出かける支度をしていた

まだ日曜日のレースの話をしてたので、やっぱり楽しかったんだろうなぁって思った


リレーっていうのは、独特の達成感があるからな

ゆかりんの代打はとっても大きかったようだ



さてさて、母は肉改に行かなければいけないので、そんなに話し込んではいられない


今日は、はなまさで買った「白エビおかき」をこっそり持参してみた




先週から、トレーニング前の計量がある


本日の参加者は、てるりん、まるけん、たもさん、びが山



まるけんがみょーに内臓脂肪レベルにこだわる

どうやら、てるりんよりかなり良好な数値だったらしい


が、たもさんの数値を見てがっくり



内臓脂肪レベル

50代　男性　Tさん(管理職）　　11

40代　ナイスミドル　Mさん(平社員）　7

50代　女性　Tさん(教師）　　 4

50代　女性　Bさん（不良主婦）　　 3



全員の計量が終わり、今日はみんなでラダー

ピコピコピコピコ、ピョンピョンピョンピョンとステップを踏んでいく


これも、男子チームはへったっぴ(笑)


メインは、5.3.1.1

自主的に増やしたり、みつやんの陰謀により増えたりして

SQ:47.5/52.5/58.5/60
DL:55/60/65/65
BP:31.5/33.5/35/36

SQは、先週のMAX58.5がイケたので、なんとな～く自主的に60にしてみた

増やす分には、やめなさい！とは言われないのが不思議だ

BP・・・

今日は、先週からの予定で35に挑戦！

とりあえず、1回目の「１」だけは挙げたい！

と思ったら・・・

あっさりといってしまった（かなり、集中したけどね）

なので、自己ベスト36にトライしてみることにした

今日できなくても、経験するのは有意義だ


結果は・・みつやんに助けてもらってなんとか挙がった感じ


でもでも、次回は挙げてやるぅうううう！！



目指せ！巨乳！



ぼちぼち、みんな終わりに近づいて・・


いち早く終わったまるけんが


「あ！お菓子だ！」



びが山が持って行った、白エビおかきを発見


みんなで食べ始めたところに、鬼と鈴木コーチがスタジオへ


サクサクサクサク


6人で・・・


サクサクサクサク


あー　おいしかった♪


ここで少しお腹を満たすと、帰りは気持ちに余裕ができる

食べるって大切だなぁ




泳ぎに関しては、いろいろいろいろ焦るようなこともあるが

ここはちょっと余裕かまして、がつがつやらずに通常営業内で練習して

ジャパンスプリントに臨もうかななんて思ってる



それより、寒さ対策を真剣に考えよう




チョコ関係のお菓子は、ここんとこ摂取しすぎて食傷気味


だからと言ってはなんだが・・・



今日は・・・


みかんの・・・


おとな食い（今4個目）

楽しかった♪

昨日、無事「冥途のみやげリレー」が終わった


年があけて5月には、初めてすたわん・誰スキに行ってから10年になる

子供達と一緒に泳げて、この10年がとっても価値のあるものに思えた



きっと、私は幸せなんだろうなぁ・・・


できれば、母がもっと勢いがあるうちに泳ぎたかったけどね(笑)




お子様方は、頭の中には練習しなくっちゃという思いがあったんだろうが・・

お嬢1はまだなんとなく運動はしてるけど、お嬢2に至っては限りなく0に近く

レースが近づいても、1回くらいしか泳いでない状態


母的には気になってしょうがないが、あんまりうるさく言うのもなんかなぁ・・・

って感じで、あまり練習しろとは言わないように努力していた


プールに行くならお金が要るわけで・・・ある程度の仮払いをしておいたのだが

結局は、着服された感じだ(笑)




今回は、サクラが終わってから全く自主練無し、練習は全てなんらかの練習会でのメニューをこなすという初めての試み


なので、通常なら前日は自主調整からのトミーさんのコンディショニングのところを・・・



どうするか決めかねてたので、前日までぽちはしてなかった鬼ゲボに

勇気を振り絞って参加した



メインは6x50

どうしようかなぁ・・・4本で十分な気がするんだけど

と思い鬼にLine

文面は「いいですか？」ではなく「します。」で決心を表現することにした

「明日はコナマスなので、4本で早退します。」



うん、びが山にしては強い意志を感じる文面だ！

と思っていたら


「そこは、ノーテーパーで」

と、私の気持ちは全く伝わっていなかった



。。。。(__;)



メインはBcx4 Frx2にしてみた


練習後は一路「西谷」へ

トミーさんとこで調整してもらった



家に戻ると・・・

練習に行ってるはずのお子様方が、なぜか居た

しかも・・・のたれ寝状態


そして。。。そのまま当日になった




昨日の千葉国はいつもにも増して寒かった

観客席も寒かった


とりあえず、がたがた震えながら朝アップ終了


1レース目　冥途のみやげリレー

いったいどうなることか・・

何が起こるか・・

全く読めない

そこがまた、ちょっと楽しみだったり♪


召集が始まるまで、ばくちゃん、お嬢２、びが山は採暖室におこもり

寒い・・・そしていつまでも、足が冷たい

こんなに寒いのに・・・お嬢１は平気らしい（丈夫・・いや、頑健か）



召集所へ行くと・・・周りは、ピチピチのむすめっこばかり


なんと場違いなところに来てしまったんだ・・・



エントリータイムは、みんないったい何秒かかるかわからないから、ざっくり計算して出した

特に1泳のお嬢２は、全く読めない


レースが始まった

こっち側は、ばくちゃんとびが山

向こうが、お子様方


お嬢２スタート！！


なんだ、8年もレースに出てないくせに、ちゃんとスタートできるじゃん（RT0.56)

泳ぎも思ったより速くって、ばくちゃんと

「速い、速い」って騒いで見ていた


お嬢２とうちゃーく（着いた途端、身体いた～いと言っていた）

ばくちゃんスタート

ここは、安心して見ていた

そして、お嬢1が飛び込んだ


はっきりいって、どんな泳ぎで来るのか1度も見てないので見当がつかない


ドルフィンを打ってるらしく、見えないな・・・って思ってたら

びが山の予想をはるかに超えた地点からいきなり浮上！！


わ”っ！！！


私はピノキオか！！（飲みこまれるかと思った・・）


あんまり近くって、心の準備ができてない


慌てて、構えた


が・・・泳ぎの割にタッチはぬるく


じーっと見つめて飛び込んだ


ぼちゃ

ジタバタジタバタ


頭の中にあるイメージとかけ離れて、全くキックがうまく入らない

どうしたんだ～～～～


結局、あたふたあたふたしてるうちにゴール


タイムを見ると、なんとエントリータイムを6秒も上回っていた

お嬢2の計算上のタイムが4秒も違っていたのだ


終わった後は、4人ともニコニコ

お子様方も一仕事終わった感じで、表情がほぐれていた



この後は、個人種目


まずは、お嬢２と2人で25Bcへ

あまりの寒さと水の冷たさに、強引に泳いでさっさと採暖室へ

2人で雑談しているうちに、召集が始まった


Bcは・・いい・・♡

バケツの水を被らなくてもいいんだもん

そして、ゴーグルも気遣わなくていい


ここんとこ、練習では悲惨なタイムしか出ていない

どうなるかなぁ・・・



が、泳いでみたらベストから0.6落ちにとどまった


不思議なもんだなぁ・・


身体がガタガタ震えてたが、最終組のお嬢２の応援

タイムはリレーの時とほぼ同じ

びが山が死ぬまでに出せたら踊り狂って喜ぶだろうっていうようなタイムだった



ここまで来ると、後は一気に最終のFr-Rまで進む



25Fr・・・

昨年は1番エントリーでドキドキものだったが、今年はセンター挟んで両側が同タイムでのエントリー

びが山は5コース

うまくいっても、2位か3位だ


気持がちょっと楽


そんなお気楽なびが山とは正反対にむちゃくちゃ緊張してたのがお嬢１

Fr-Rのゆかりん代打もあるし・・・


同じ25Frなので、召集所辺りで出会うのだが・・・

すれちがっても目を合わそうとしないし（目に入って無いのか？）、手を振っても反応が無い

顔色も若干白っぽいし・・・



あぁ・・緊張してるんだ

んじゃ、触んないでおこうって事で、知らんふりすることにした




まぁ・・・7年ぶりのレースだからねぇ・・



召集に行くと、4コースがいつまでたっても来ない


うひゃ、3コースとガチレースか・・・


よーい

ぽ～ん


。。。。うっ。。。。


またしても、キックが入らない

どうしたんだ？？？？今日は

寒いからだろうか

とりあえず、しょうがないのでせっせとプルに頼ってゴール


あ・・

思わず「おそっ！」と言ってしまったが・・・

1位だった



コナマスはタイムじゃない！順位だ！！！

順位で得点が決まるんだ！

と、自分を励ます


あがって、みんなのところへ行くと、うっしーに

「きれいなスタートでしたよー」と言われた


よかった・・・

1つぐらいいい所ないとね




さて、最終組

お嬢1の応援だ


・・・なぜ、スタート台で仁王立ちするんだ

めっちゃエラそうなんですけど


スタートがかかった

さすがに若者のレース、あっという間に終わった



タイムは・・・本人いわく

リレーのアップだな・・・だそうだ

まぁ、それでも3位



いよいよ、最終種目のFr-R


びが山は、いつものメンバーと160区分



なんか・・・120とか160とかじゃなくて

せめて200・・いや240区分かなんかで泳いでみたいと思ったりした


これは、ひどかった


最後の最後で・・・

いつもなら、疲れてるけど1番タイムが出たりする場面が

ありえないようなタイムで撃沈


みなさん・・・ごめんなさい


私の分は、2泳のばくちゃんが相殺してくれた



ガチガチと噛み合わない歯で、120区分女子Fr-Rの応援へ


かぶりつきで見ようと思い、コースのすぐ後ろへ向かった


行くと、すでにHなメンバーたちがいっぱい居て

私の顔を見たら、1番前に入れてくれた



レースが始まった


１．２泳の爆泳

そして、3泳のあき姉が凄い勢いで泳いでくる


大声でお嬢1の名前を叫んで応援

みんな、ぎゃーぎゃー大騒ぎ



しかし・・・若輩者のくせに・・・なぜ、あんなエラそうなんだろう（背中がでかいからか？）


お嬢１飛び込む



さらに、大声で応援



ゴール!


電光掲示板を見ると・・・2位



し～～～～～ん



が・・・


「あ！1位は区分違うじゃん！」の声に


みんな「やったーーーー！！！！」の大騒ぎ



この後、男子の120区分も1位で・・・




祭りは終わった・・・




ジュニアの頃は、応援に行ったってこんな大騒ぎできなかった

そういう意味では、初めての経験

母としては、お子様方の応援が思いっきりできて、とっても楽しかった


子供たちも楽しかったみたいで


来年も、またみんなで出たいねって


そんな話になった





しかし、課題は大きい

なぜあんなにキックが入らなかったのか

寒いから

というのもあるけど・・・

なんかそれだけでは片づけられない感じもする



月末の大会も千葉



寒さ対策も真剣に考えながら、自分の泳ぎも見直さなくっちゃなぁ




さすがに今日は運休


明日から、また動くぞ！




追

Bcは別として、25Frを3本泳いだのだが・・・

今までは、泳ぐたびに上がって行ってたのが

今回は、派手に転がり落ちて行った


なんか・・・もう、1日4本はムリなのかな・・・

とか思った

ジャパンスプリントは、4本だけど・・・

来年からは、ちょっとさびし目のエントリーにした方がいいのかなぁ



年を取るって、未知の世界だから、どの現象が加齢によるものなのか判断がつかないところがある

そして、それがいつ訪れるかもわからない


どうすりゃいいんだ！


上手い答えが見つからないので・・・


やっぱり明日からも今まで通り練習に行っちゃうことにした(笑)

スタジオに現れたシビアなやつ

最初に見たのは、先週の土曜日だった


ちょっぴり興味はあったが、なんとなくスルー


しかし、今日スタジオに行ったら

このシビアなニューフェースが肉コに衝撃を与えたということだったので、

興味がわき接触を図ってみた



そいつは、これだ！



体重体組成計 HBF-217　カラダスキャン（たぶんこれだと思う）



さっそく、びが山も乗っかってみた



身長や生年月日をピコピコピコピコ



ぎょえ！


体重もびっくりだが、体脂肪率が過去に見たこともないような数字！！

昨日、家で計った時より5%多い


体内年齢も47と実際の年齢よりははるかに若いが・・・家での数値とはかけ離れている

まぁ、体脂肪率の差のせいだと思うが



しかし、まぁスタジオでの数字はこれということで、これからウェイトの前に計ることにした



体重は、昨日の時点とは、そう大きく差はなかった

実際に、先月よりだいぶ増えて八ばあの入院騒ぎ前と同じくらいに戻った


ジョシとしては、少ない方がいいのだろうが

今、調子いいし、長持ちもするし

このぐらいが本当はベストなのかもしれないって思ったりしていたのだ


よく運動して、いっぱい食べて・・・・睡眠はちょっと少ないが

眠いだけで具合が悪くなければなんとかなる




今日は、予定通りアゴトレからの肉改

まずはプレートを持って棘上筋

そんで、もうショルダープレス

ラットプルやって、懸垂練習

メディシンボール持ちながらの腹筋

そんで、ワイドSQ＆サイドSQ

最後にリバースランジ


リバースランジの時、プレートを渡された

び「これどうするの？」

アゴ「天使のように頭の上に」

びが山、頭に載せる（当然、両手で持って）

アゴ「そうじゃなくて、こう（オーバーヘッド）」

び「だって、頭の上って言うから・・」

アゴ「それじゃ、天使じゃなくてカッパじゃないですかっ！」


まだまだ懸垂はできないが、以前に比べるとだいぶできるような兆しが見えてきたようだ

年内に1回できるようになるかなぁ・・・


1度家に戻って、夕飯のセッティングをして肉改へ

5.3.1.1

アップは十分すぎるほどやってきたので、スクワットから

前回は47.5/52.5/57.5だったのだが・・

なんとなく、最後少しあげてみたくて1Kg増やしたいとみつやんに打診


しかし、１Kgは無い

で、ストッパーを使うことにした

みつやん曰く、１つ0.5Kgだろう


が、ここでせっかくだから例のシビアなやつを使って計測してみた






写真は実際に使ったのとはちょっと違うが、だいたいこんな感じのもの

１つ0.6Kgだった

どうやら、チョンってなってる部分が0.1Kgらしい



ということで、スクワットのラストは58.7Kgだった

デッドリフトもラスト2.5Kg＋してみた　67.5Kg


さて、強化種目のベンチ

28.5/31.5/33.5が前回の重さ


今日も28.5からということで、みつやんがセットしてくれた


まずは５から

ここは、サクサク進むはず


が・・・


やたらと重い


アゴトレでベンチプレスが困難になるような事をやったかどうか、頭がぐるぐるした


4回目までいって、やっぱこれはおかしいと思い

「これ、ホントににじゅうはってんごぉ～？？？」と叫ぶとみつやんが・・・・


「あ、31.5だ・・」



どひゃ＝


結局、5回目は補助付き・・・


しかしこの後は順調に進み

ラスト33.5のところが自己Max34.5

おっしゃ！35が目の前だ！！（こんな事に喜びを感じていいのだろうか・・・）


背中は、綱を使った




今日も、楽しく運動ができた♪

ビールもおいしく飲めたし

いがった、いがった



追

ちなみに、家で体組成計に乗ってみたら。。。

体重はスタジオのー0.9（洋服の重さもあるからな・・）

体脂肪率は、やっぱり5%の差があった


こっちはこっち、あっちはあっちだな

運休日

日曜日のTONSOKUで無事9連続練習を終え・・

昨日は運休日

ついでに、休肝日


しかし・・どっこも痛めなかったなぁ・・丈夫になったもんだ


痛めなかったけど・・・痛いのは痛かった

使った分だけ、使った部分が痛くなった




6日目にあたるぎっぱあたりから、練習後異様に眠たくなるようになった


ウェイトの後の・・・あの独特の眠さ

あれと同じような眠さだ


練習も連続してやると、こんな風になっちゃうんだ・・・とみょーに感心したりした



さて、最終日のTONSOKU

お題は2mmol/lだが・・・

いや・・確かにHRは上がってないが

ずっしり重たいTotal 3500だった

6x100のドリルの後のメインは

1x800　K
10x75　P　1'30　HYP3
16x50　S　1'05　フォーム～B-Up

そして、2x25　Dive Dash!!


2mmol/lだし、リカバリーにちょうどいいからと思っていたが

全然ちょうどよくなくて、よけい肩まわりがデカくなったような感じだった

プルもきつかったけど、16本のスイムが・・・

毎回毎回、肉コにダメ出しされて・・・

やってるつもりでも、直らなくって・・・

途中で「あ”－－－－－モウ　ぐれてやるぅうううう」みたいに集中力がなくなった


でも、肉コが見張ってるから手は抜けなくて・・・

無理やり気持ちを戻そうとするから・・・



ものすご～～～～～～～～～～く疲れた


でも、最後のダッシュで当面の目標が達成できたので


気分がよくなった♪




家に帰ってから、一生懸命ストレッチ

ストレッチポールでゴリゴリしたりしてるうちに、ポールを抱いて眠ってしまっていた(固い抱き枕だ）


夜は手巻きで、たんぱく質を存分に補給


早々にお布団に入った



昨日は、予定通り運休日

が、朝から身体がもぞもぞ

いつもならTONSOKUがある日だし

「今日は運休日だぞ！」と何度も言い聞かせた

夕方は、アレルギークリニックへ

猫やら犬に至るまで、アレルギー反応をみて

無事「スギ、ヒノキ」という事で治療を開始することになった


しかし・・・すごい患者数だ


先生は

「うちは見た通りこんなちっぽけな町医者なんで、レントゲンの設備はないんですよ」

とか言うが・・・



めっちゃ、お金持ってんだろうなぁ


とか思ったりした(笑)



さてと、今日からまたまた運動開始！


がーんばろっと♪




追

ここ2か月位・・・

ばあちゃんが、自分が寝る前に・・・


トントン


って、私の部屋へ来る


ばあちゃんは、年の割に寝るのが遅い

私は、身体の使い過ぎで早く寝たかったりするのだが


トントン

が気になって、寝られない



「みんな帰ってるの？」って聞きに来るのだ


鍵をかけたり、電気、暖房をとめたり

自分がやらなくちゃいけないと思っている（長年の習慣？）


自分たちでやるから、いいって言っても毎日


トントン・・・





ちょっと、つらいかも

根子岳とあんぱんまん

先週の土曜日から始まった連続練習

明日のTONSOKUを最終に9日間

今日は・・・

もっとも大きな山の日である


7日連続練習後の肉改＋げぼ

乗り越えられるのだろうか・・・



昨日は、今年最後の肉どどだった

チューブでアシスト＆レジスト

本数、距離の割に身体へのダメージがでかい

今日を乗り越えるために、寝る前に時間をかけてストレッチをした



昨夜のストレッチがよかったのか、ダメージがあったって思いこんでるだけで・・

ホントは、ろくに使えてなかったからなのか・・・

身体は危惧してたより、全然平気だった


が・・・問題は心


いい加減疲れてきたから行きたくないのかも。。。

とか思ったが



それは違う!!!とどこからともなく声が聞こえる

んじゃ、どうして～？


長水の4x100がイヤなんでしょ！

明確な答えが返ってきた




まぁ、それでもでかけた

まずは、肉改

てるりんと2人だった

まるけんは、参加表明してたくせに来なかった

かわりに、みつやんに画像が送られてきていた

根子岳←ここに居ます

みたいな・・・・

てるりんと2人で、いつの写真かわかったもんじゃない！って話になり

みつやんが、我々がウェイトしてる間に、まずは根子岳は何県か調べた

そして・・・天気

写真は晴れ

東京は曇りのち雨のどんより

いよいよ、疑惑が濃厚になってきた

しかし・・・根子岳の天気は・・写真が送られてきた時刻には晴れ・・・


う～～～ん

おもしろくない・・・


てか、ここまで証拠写真の裏とるかな・・ふつう(笑)



肉改が終わって、てるりんと東体へ向かった

昨夜まで、4x100を何で泳ぐか決められなかったが・・・

今朝起きた時


Bcだな！って即決


いやいやしんどかった

1本目が一番苦しかった

ここんとこ、Frに浮気気味でペースがつかめない

そろそろフラッグ！

のはずのタイミングから3掻きくらいしないとフラッグは見えてこない


これは・・・相当遅いぞ

と思ったら・・・予想通りだった


しかし・・本数を重ねるごとになんとなく泳げるようになってきて

タイムもあがってきた

3本目・・・

だいたい行きはストローク数を数えたりするのだが、とにかくキツイ

ターン後は、あまりにつらいので、全く違うことを考えようと思ったら・・・


あんぱんまんの歌が浮かんできて・・・

頭の中で歌いながら泳いだ



嗚呼アンパンマン優しい君は
行け！皆の夢守る為♪



ここでゴールの予定だったのだが・・・遅すぎて到着せず

しかたがないから、同じフレーズをもう一度


嗚呼アンパンマン優しい君は
行け！皆の夢まもルタメ（ゴール近くて早送り）


ゴール


2本目より1秒上がった♪


鬼「お　上がったね」

び「・・あんまりつらすぎて、ずーっとあんぱんまん歌いながら泳いだんだよー」

鬼「なぜ、そこであんぱんまんが浮かんだのか。。。」

　「それは、和田コーチとあんぱんまんが被って・・・」



理由はわからないが「愛と勇気」と言う言葉がぽっ！と浮かんで・・

あんぱんまんになったのだ



とりあえず、これは結構いい作戦かもしれないと思い

4本目もこれでクリア


鬼に最後にテンポアップしたのが効いてる！って褒められて無事4本終了




さすがにもう、疲れて、眠くて・・・背中痛いし・・・・



でも、Bc泳いでよかったなぁってしみじみ思った



今、ここ数年の中では一番練習しているかもしれない

しかも自主練は無で、全てなんらかの練習会に参加している

こういうのは珍しい


気力と体力が持つのなら、こういうのもたまにはいいなって思う



今日も頑張りました


ご飯も食べたし、ビールも飲んだ

後はごろごろ読書して・・・おやすみなさ～い


今日も辛くて楽しかったー♪

気づいたら

以前は、右腿の方が太くって

Gパンをはくと、はっきり右がきついなってわかるほど差があった


それが、最近どうやら右腿の方が細くなったようで


触っただけで、あきらかに差があるのに気づいた



右が細くなったのか、左が激烈に太くなったのかはわからないが


とにかく、左腿が右腿を追い越した



何が理由でこうなったのかわからないが


気づいたら逆転してたのだ





昨日はぎっぱ　4mmol/l


メインは、

K　1x600 50E/50H 4x50 バラエティーコンビ
P 1x600 HYP3/5 4x50 バラエティーコンビ
S　4x200　　　　　 4x50 バラエティーコンビ

だったのだが、Sがかわいいぴよコースは　8x75 1'30に変わった

びが山は、全部Fr

後ろは、Brで泳ぐからという事でジェリーさん


これが・・・どうもおかしい

到着して後ろを見ると、ジェリーさんがFrで泳いでくる


「・・・ん？でも50Br25Frかもしれないな」

と思い、2本目


到着して振り返ると、またまたFrで泳いでくる



う～～～～ん


び「ねぇ・・もしかしてFrで泳いでる？」

じぇ「うん」

び「えー！！　んじゃ、前行ってよー」

じぇ「だいじょうぶだよー」

び「今は大丈夫でも、もうすぐへばるもん」


もー　Brと見せかけてFrで泳いでくるんだから

1.2本ならともかく、10本（最初は10本っていう事だった）なんて・・

ターボ付きのジェリーさんにかなうわけないじゃん



という事で、ジェリーさんを前におしやり、一旦心に平和が訪れたが・・・



よく見ると・・・後ろは宇宙人

宇宙人は、なぜ宇宙人かというと地球人とは違う速さで泳ぐからだ


いくら、びが山はFrとは言え・・・またまた、お尻に火が付いたような状態になった



そのせいか・・・


とっても疲れた


だいたい、Pでやられていたのだ

胸から広背筋から肩まわり・・・この辺一帯が筋肉痛で

痛いのに無理やり動かしてたら、300経過した辺りから気持ち悪くなってきて

吐きそうだったのだ



しかし、そんな事言ったら、キックだって尻や腿が痛くて泣きたかった

ただ、並んでスタートすると、いくら隣はモンスターとはいえ・・・なんとなく頑張ってしまう

昨日は、JPが隣だった

どうやら、足がつってたらしくびが山でも追い付きそうだったので

よけい頑張ってしまった



バカか・・



ラストの50H・・・


ここんとこ、Hなお店でも随分やらされてる


新春でFr-Rに出る事にもなったし、いったい何秒くらいで泳げるのかな?って思っていた


結果・・・

もう、1秒くらいは速く泳ぎたかった・・・





というわけで、昨日はFrをたくさん泳いだ


今日の肉どどは、Bc:Fr=8:2？7:3くらいにしようかな

2種目なんとかしようっていうのは、難しいなー


実力が伴わないのに、欲張ってはいけない！という気もしないではないが・・・


やっぱり、両方とも捨てられないのだ

どこから来るのかな？

悪しき習慣と言うのは、すぐ身に付くようだ



練習が終わって帰宅

お風呂に入って、るーびーTIME

当然、もぐもぐTIMEも兼ねている

そして、仕上げに甘いものを食べる

こんな時間に、マズイ？とか思いながらもやめられない


この最後の甘いもの


ここ2週間ぐらい、近所のドラッグストアで安売りしていた「ブラックサンダー」にはまっていた

お店を通るたびに5個ずつ購入

常に在庫を抱えている状態でないと安心できない


家の在庫が多くなると、会社のひきだしに移動

結局、会社でも食べていた



しかし・・・


あまりに集中して摂取したせいか・・・


昨日から急に全く食べたくなくなった


会社のひきだしには、まだ大量に在庫を抱えている


身に付いた悪しき習慣をやめるには、やりすぎるのが早期解決の道のようだ





さて、八戸から帰って実に順調にくじけることなく筋トレ＆練習に通っている

睡眠時間もあいかわらず少な目なのに・・・

なんでこんなに持ちこたえてるんだろう？？？

って、不思議な感じがする

疲れてるはずなんだけど・・

なんとなく、身体の奥から泳ぎたい～　筋トレしたい～って言ってる声が聞こえるのだ

先月は、全く逆だった

別に体調悪いわけでもないのに、やる気がイマイチで・・・



で、やる気って・・・

いったいどこから来るんだろうな？なーんて考えたりした




とりあえず・・・答えは出てない



でも・・プラス思考の小さなかけらが、やる気袋の中に少し溜まったのかもしれない

なんて思ったりしてる


無理やり奮い立たせたやる気じゃなくて、自然に自分の中から発生したやる気・・

こういう時って、あんまり結果の事って頭に浮かばないんだよね

やること自体が楽しいから


とまあ、今日の時点ではそんな感じだ


あいかわらず、練習に行く行程は


ねむいよー

だるいよー

疲れたよー

って感じではあるのだが



昨日は、Hなスイトレに行った

コナマスも迫って来たので、お嬢１，２もそれぞれ練習

別に一緒に泳いでるわけでは無く、みんな勝手に好きな事しているのだが



でも・・それがかえっていい感じだな

とか思ったりする


こんな事をきっかけに、娘達もまた泳いでくれたらいいなぁ



しかし・・・7年のブランクのある2人だが


その間ひたすらせっせと泳いできた母より速いのはなぜだ！




ワカイカラヨ～（天からの声）



今日はぎっぱ

明日は肉どど

土曜は、肉改＋げぼ

日曜・・TONSOKU


ここまでは死ぬわけにはいかない



来週は・・・ホントのテーパーになるのかも・・






追

わにさん・・・2.3回鬼にやらされたが、はっきりいってできない

手足の進め方が、イマイチ理解できなかったのだ


できないと、やっぱ気になる

ずーっと気になってて、先週やり方を調べて家でちょこっとやり始めた

なんだか、いっぺんにいろんなところがストレッチされる感じでいいなぁって思ってやってたら




息があがった・・・




これは、ストレッチではなくトレーニングだったのか？(笑)

強い子？

6月に八ばあが入院して、10日ほど八戸に滞在している間に

運動ができなかったせいもあり・・

3Kg体重が落ちた


それが、ここにきてようやくしっかり1.5Kgくらい増えて


活発に活動できるようになった感じがする


あんなに頼ってたサプリも、日常的に摂取しているものは今はゼロ

練習後のアミノバイタルプロテインとゲボ練前のおまじない・・・アミノバイタルカプシ（やる気が出るらしい）のみ



コンディショニングの回数も、ものすごく減った

大会前日に、トミーさんに身体を整えてもらう事の他は

このまま運動をし続けていてはヤバいかも・・・っていう時のみ

プロの手が少しでも入ると、大分違ってくるから・・



日曜日は、肉改の後にみつやんに30分初コンディショニングをお願いしてみた

筋トレの後にやってもらうと、きっといいだろうなぁって前々から思っていたのだが

なかなか、機会がなかった




アゴトレや肉改で身体が痛みにくくなったのだろう



前よりも強い子になったのかもしれない

身体が強くなると、気持ちも強くなる・・・・



といいな(笑)





さて、1週間もほったらかしていたので

ぐぐ～～～んと遡って、火曜日

アゴトレには、ふつうに行ったけど

肉改は、キャンセル

そして、コナマスリレーオーダーの確認もあって、Nコーチのスイミング上級に参加

月水土のマスターズ練よりは気持ち的に緩め・・

だけど、モードはコナマスなのでダッシュ練

のんびり目のアップの後の、みょーに短いサークルでの25ダッシュは・・・


身体に全然やさしくなかった(笑)


でも、なんとなくスッキリ♪



水曜日

Hなスイトレ

こちらも、スピード練

いつもは種目縛りがあったり、4種目の練習だったりなのだが

Fr＆S1のみの練習

BcとFrで泳いだ


なんとなく、やりたい事ができた感じの気持ちのよい練習だった



木曜日

ぎっぱ

久しぶりのチーム練

肉コのお腹が凹んでいた　4kg痩せたらしい

でも、あまり痩せて欲しくないのだ・・・おもしろくないんだもん


2mmol/lなのだが、翌月の4mmol/lへ向けてダッシュやHが結構入っていた


なんだか、毎日楽しく泳いでるなぁ～なんて思ったりしながらお布団に入った



金曜日

ようやく、運休

花粉症をなんとかしよう！！

と重い腰を上げて、アレルギークリニックへ行ってみた

テストをしたら、スギ花粉の反応がそこまで凄くなくて

このくらいだと舌下免疫療法の適用の範囲に入らないと言われた


んじゃ、いったい花粉の時期のあの症状はなんなんだ？？


ということで、採血

時間はかかりそうだが、原因をはっきりさせてちゃんと治しましょうねと言われた



土曜日

そんなわけで、区の医師会に鼻レントゲンを撮りに行った

撮った物は、自動的に病院にまわるらしい



一度帰宅後


学祭へ

お嬢２のサークルのイベントへダンナと出かけた

入場待ちの長い列

その中に、子連れのお母さんが3組居た

子供たちが、騒いで走り回ってる


イベントは、ゲストの俳優の一人旅についてのトーク

それなのに・・・こんな子供達連れて入って大丈夫か？？


と思っていたのだが、その3組の親子は構わず入場


ダンナ「あの、子供のそばイヤだな」

と言っていたのに、席は真後ろになってしまった



あああああああああ

絶対事件が起きる・・・・


子供は幼児が2人に乳幼児が1人

始まる前から、ワサワサするし、うるさい（子供なんだから、あたりまえだ）


机の上のアンケート用紙に落書き始めるし

というか、親がさせてる

イベントが始まっても、当然うるさい

そのうち、席を立って脱走したり、動きもどんどん激しくなり

しゃべる声も大きくなる

親も落ち着かないから、わさわさわさわさ動く


周りは話を聞きたいのに、落ち着かないから集中できない


そばで、監視に立ってるサークルの係りのお姉さんも顔色が悪くなり、表情が引きつっている


しょうがないので、途中退席は失礼だが


「ごめんね、とっても集中できないし、話が聞けないから出ていい？」

って尋ねると


そのお姉さんも

「すいません。。いいです」

って・・


でも、退場するにはど真ん中突っ切らなくちゃいけないっていうので

それじゃいくらなんでも・・・って事でやめた

その間、この3組の状況はどんどんエスカレートしていった


そして、ついにダンナがパンフレットを丸めて、前の母親の背中を



ばこっ


「しずかにさせろよっ！！！！！」



その後、この3組の親子はぎゃーぎゃーわめきながら退場



会場に平和が戻り


あとのトークはおもしろく聞かせてもらった



しかし・・この母親たち・・・

これは、この母親たちの親が悪いんだろうなって思った


しかも、謝罪の言葉一つなしで出て行っちゃうし・・・






この日は連休の初日で、駅も電車も学祭も人がいっぱいで

すんごく疲れた


が、家に帰って一休みして・・・

お嬢１とHなマスターズ練へ行った


いつもに比べれば、距離は少な目

A.B合同コースで、最初は先頭でキックしていたお嬢１

時間の経過とともに後退して行き


プルの時は、へばってBcでヘロヘロ浮かんでいた(笑)


メインは　10x25　-2'00　ダッシュ！！

25とはいえ・・・辛かった


しかし、10本とも7秒台で泳ぎ切れたのは、ちょっと嬉しかった


対照的に、お嬢１は7年のブランクを目の当たりにして・・・凹んでいた(笑)



日曜日

肉改に行った

今月は5.3.1.1

前回の重さで始めてみたが・・・

どうやら、下半身が少し丈夫になったらしくプレートを＋することになった


びが山的には、BPをなんとかしたいのだが


ホントに、弱い


よし！今日からこっそりプッシュアップを家でやろう！

と思ったはずだったのだが・・・


今日現在、1度も実行されていない　　ハハハハハ

肉改の後は、みつやんのコンディショニング

初めてなので・・・さすがに優しい


まぁ、回数が重なると・・


い”でぇええええええ！！って言っても平気でゴリゴリやるんだろうな


って言うのは、わかっている


が、とりあえずこの日は優しかった



この後は、まるけんとみつやんと3人でパスタdeビール（みつやんは仕事があるので我慢）



なんとも、のんびりした休日らしい1日だった




月曜日

TONSOKU

なんと！朝の9:00～

2コースで8人と、とっても泳ぎやすかった


2mmol/lで、先月のぎっぱによく似たメニューなのだが・・・


メインの距離が長い

KPSそれぞれ800ずつ



パドルプルでやられた・・・

ようやくFrのプルが400くらいは持つようになってきて、調子こいて泳いでたら


グッタリ・・


この後のスイムアンバランスの後半は、もう脳が働かなくなって、身体もへばって

どこでタイミングを合わせるかなんて、たまーにしか思い出さなくなっていた


泳ぎ切るのに精いっぱいって感じ


ラストは2x25　ダッシュ


土曜日にFrのダッシュをいっぱいやったので、2本ともBc




わたしって・・・ホントにBcに向いてないなぁ


って実感


でも・・好きなのよね





さて、今日はまたまたアゴトレ＋肉改



無限ループのような日課の始まり～(笑)






追

どう考えていいのか、イマイチ明確にはならないんだけど

しばらくFrを中心に練習しようと思ってる



理由とか何やら、頭がまとまっていないので思うに任せて書くと


＊Bcばかり集中して泳ぐ時期が1度終了したんじゃないかな

＊Frがある程度泳げないと、Bcも速くならないんじゃないか

＊追い込み感みたいなのが、Frじゃないと今の自分には感じられない

＊泳いだ満足感も、今はFrの方がある（去年はBcの方があった）

＊しばらくFr中心にして、またBcをやってみると変わるかも

＊でも、練習のバランスをどのくらいにすればいいのかわかんない

＊そうはいってもBcはひじょーに気になるし泳ぎたい

＊大会のエントリーとか、どうすれば効果的なんだろう

＊ちょっと外れるが、FlyとかBrとかも興味がでてきたんだけど、そう言うと200IMとか言われそうなので口が裂けても言えない


etc.

鬼に相談しようと思ったんだけど、頭が上手くまとまんなくて話せない状態なんだよな・・