「きそきそぎっぱ」と「悲しみの雨」

寝た。。。。

筋トレから帰ったら、誰も居ない。。

そんな時は・・・ひるねぇ～～に限る

という事で、久々に昼寝した。。。しあわせだ


1/28（水）

ちょびっとだけ筋トレ

プールへは行かなかった。。。なんか、疲れてるっぽい


雨が降った



1/29（木）

ぎっぱへ行った

この日は2mmol/l最後の日

肉「頑張らない練習は、今日で最後ですよー」

って事で、みんな頑張らない様に・・頑張った

メインは
4x25 -0'40IM
1x100 -2'30IM
1x200 -5'00Fr 4set 全てHR KEEP10~12

4x25 -1'30 IM DIVE MAX

同じ事を、ひたすら繰り返して泳ぐ。。

2set目の200Frの時、これってレストもなくひたすらこのまま泳ぐんだよなぁ
なんだかなぁ。。ちょっと、めんどいなぁ

でもぉ。。きっと、こういう「めんどい」とか「飽きた」とかいう気持ちを乗り越える練習なんだろうな
。。。。ロングが好きな人は、こういう風に思わないのかな？
なーんて、考えながら泳いでた

頭は、どんどん緩んで行く。。。。ぼー

次のスタート待ちをしていたら、
肉コに、「見えてる～」みたいに目の前で手をチラチラーって
振られてしまった

完全に目が焦点を失っていた。。

いかんいかん、ちゃんと泳がなくっちゃ
これって、持久力の基礎の基礎って言ってたしな

という事で、4set泳いだ。。。

HRは、この日はBrでもさして上がらず、11～12

疲れてるっていうわけではないんだけど。。。やっぱ、なんだか疲れてる

身体が重い。。


ラストのダッシュは・・と言っても、ダッシュできるのはFrだけだが

いつもと同じくらいのタイム

隣を泳いでたバビンさんは、調子よさそう。。いいな

私は、何だか未だに不調をひきずったままで、パッとしない・・ほげ

あ　でもぉ　Brは、先週に引き続き0’28台
私にしては、かなり頑張ってるっぽい

Frが不調なので、この珍しい動きがちょっとおもしろい
って感じもする今日この頃なのだ（そのうち、やになるだろうけど）

去年Frで泳いだ2mmol/l・・・・今年はIM
前半のドリルは当然IM

これが、とっても嬉しい
だって、普段ほとんどやらないんだもん

これだけでも、少しはFr以外の種目も上手くなりそうな気がする
・・・たぶん、気がするだけだと思うが

しかし、こういう練習は意外に身体にずっしりくるらしく
家に着いたら、結構だるかった


1/29（金）

この日の筋トレは、出向から戻って来たTELトレーナー

いつもとは違う事をたくさんやった

幼稚園のお遊び風なのだが、キツいし出来ない事もいっぱい
でも、楽しかった

そんで、この日もプールへ行かなかった

雨が降った



なぜか、私がプールへ行かないと雨が降る

という事は、

雨は、プールへ行けない私の「悲しみの涙」なのか？


だとすると。。。昨夜の暴風雨は。。。

わたしって

どんだけ悲しいんだし！！

こ！（１）

最近、会社でめずらしくPCの前に向かっている時間が少なく
あっぷが滞っております
（良い子は、日記あっぷは、おウチでしましょう）

先週末より、めっちゃ濃厚な日々を送っているんですが。。。



「こ！」・・・その１
土曜鋭(泳)速
「鬼まるだしの変」

なんだか出がけにバタバタしちゃって、
コズに着いたらみんなプールへ向かって階段をおりていた

その集団の後ろを歩いていたら、肉コに見つかった
肉「おっ！　居ますよ、そこに・・今日の調教師」
（私は馬か）←バカではない

見ると、少し下を鬼が歩いてた

・・・なんか、変だなぁ・・
肉コがやけに嬉しそうだ

ぽれこさんが居た

ぽ「メニューくれないんですよ～（：；）」

B「えっ・・なんで～」

ぽ「みんな帰っちゃうからだって。。」

B「。。。」

いったいどんなメニューなんだ！気になるじゃないか！


鬼に見つかった

K「おっ　来たね」

B「メニューは？」

K「えっ　いや」

「いや」って何よ！！いったい何があるっていうんだ！


どうも・・おかしい

ここんとこ、比較的穏やかな感じだった鬼が。。

いつもの鬼に戻ってるっぽいニオイがした

DLもチェックが厳しいし。。。
スタビで、腹落ち、尻落ちしてるとツンツンされる




さて、メニュー。。。

鬼がホワイトボードに書いている

見たら、

1x100 -3'00 サイドK　の1行だけ

なのだが・・・すでにやだ
生足のサイドKなんて。。。進まない

B「もう、これだけでやだぁ～～～」

K「んな事ない！」


こんな感じで、じわじわと1行2行と小出しにされるメニュー

ドリルは、CMCでどつぼった私のためのようなメニューばかり・・
なんだか「鬼愛」を感じた。。。

が、苦手な事ばかりなので、当然つらい
ほんで、ここでも厳しくチェックが入る

アップが終わってクーリングをしていると、
ホワイトボードに

8x50-1’10　1-2：H　3-4：E
1x50 クーリング
4x25-1'40 S1 飛び込みダッシュ

って書かれていた。。。

メインなんだけど・・・こんなの全部泳いだって・・7時じゃん！！

その後が知りたいんだってば！！！！！

この日は、とにかく深いキャッチを意識して泳いだ
テンポがあがらず、タイムも悪い。。。
ちょっと、いつもの様に泳いでみた

テンポもタイムも上がった

でも・・・これじゃ、進歩がないんだよなぁ

鬼に聞いてみた

B「キャッチを深くすると、テンポもタイムも落ちちゃうんだけど。。」

K「それは、テンポが落ちてもいいから、キャッチをしっかり」
　「今までみたいに、無理矢理あげてちゃダメ」

って言われた

そんで、ホワイトボード・・・・

8x50　-3’00　飛び込みマックス

あ”～～～～！！

これを隠してたのか。。

？・・・・鬼にしては？本数少ないような。。。

「x2」とかって隠れてないか、よーく確認した
でも、時間的にこれで終わりだ



泳いだ。。8本

がんばって深いキャッチで。。

すんごく・・きつい

でも、なんだかみんなもきつそうだ。。
口数がヒジョーに少ない

プールサイドに打ち上げられている人もいる。。

2本目が終わったところで

K「1本目より2秒以上落ちたら、やり直し！！」

いつもなら、みんなで「え”～～～～～！！！」って大きな声でいうところだが

「えー。。」

ってな感じでリアクション低め。。

みんな頭の中は「おにおにおにおにおにおにおにおに」って
グルグルしてるに違いないのだ

私はといえば、フォーム改善中だからかどうかは知らないけど
かなり、ゆっくりめでまとまってしまった

なんだか、泳いでいて左手に全然水がひっかかって来ない感じで

B「なんか、左手全然ひっかからないんだけど・・」
K「そこで、スカーリングを使うの！スカーリングで引っかかってくる所をさがす！」
B「。。。う、ん」
K「まぁ、いいよ　　今までは、その段階まで行ってなかったんだから」

そんで、肩の動きがどうなった時がキャッチでどうなった時がプッシュでとか
一つ一つ教えてもらった

自分が思っていたのとは、ちょっと違っていた。。
聞いてよかった

さて、「やり直し」タイム

鬼・・満面の笑顔

「50秒サークルでいくよー」

私は・・気の毒で笑えない・・
いつ自分の身に降りかかってくるかわかんないし

あっ・・でも・・そっかー
1本目はXxXX泳げばいいんだ


しかし。。なんで。。こんなにキツかったんだろう？？

以前、同じ本数を-3'00で泳いだ事もあったし・・
15x50　な～んてのもあったはずなのに。。。謎

こ！（２）

はい、一夜明けて日曜日

身体は・・・土曜の筋トレと鬼泳速で背中、肩、上腕が筋肉痛
背中が痒くても、三頭筋が痛くて届かない。。

もう、この辺は誰にも触って欲しくない！って強く思った



「こ！」・・・その2

日曜誰スキ

初飛び「見栄はらないで！の変」

めったに出ない誰スキ
その上「初飛び」は、3年ぶりくらい
思えば、初めてスタワン練習に参加したのが、これだった

あれから丸3年・・・
ずーっと鬼の「大丈夫」「らくしょう」って言う言葉に騙され続けてきたわけだが・・・



まるけんやひらめちゃんから、初飛びはいいよーって
言われてたんだけど。。。なんとなく、日曜って出かけずらい

でも、CMCの反省から、自信を持って大会に臨むには小さな不安要因でも
取り除いていかなくちゃいけないって思って、家を逃げるようにして出かけた


受付にはちわわさんが来ていた
あとは、知らない人ばかり

誰スキは、スタワン初めてって言う人が結構居るんだよね

B「すいませ～ん　初めてなんですけどぉ」




プールへ向かう階段で、肉コに三頭筋をモミモミされた

「いた～～～い」

B「昨日の泳速とかで、この辺痛くって背中掻けないの」
K「掻かなくていい！壁で・・・」

壁って。。。。壁でゴリゴリなんて。。
そんなみっともない事した事ないし、したくない。。。


アップをしていたら、忘れ物を取りに戻ったぽれこさんが帰って来た
なんとなーく
ちわわさん、ぽれこさんと知った顔3人固まってしまう

久々の初飛びは、初めて参加した時とは自分が随分変わったんだなぁという感じがした

あの時は、何が何だか全然わかんなかった
確か。。鬼を蹴飛ばすという不祥事もあったような・・・（2回目参加の時だったかなぁ）


練習は、水中ジャンプ→フロアー1段→フロアー2段→片膝飛び込み→水上立ち飛び込み→台からの飛び込みの順に進んだ

基本的に頭の上で手を組んでの姿勢から飛ぶ

最後の台からの飛び込みは、1.2本目はこの姿勢から
3本目からは。台に手をかけても可

3本目はフツーに飛んだ。。。
フツーにって言っても、私は普段クラウチングでグラブはリレーの時しか使わない

K「さっきの方がいいんじゃない」
B「え～。。」

4本目

頭の上で手を組んで飛ぶ様に言われた

飛んだ

K「新春はこれでいこう！！！」

B「え”～～～～！！　やだ～～～～！！！」


そんで

B「新春はこれでいこうって言われたぁ～～～」

肉「ぐぁはははははははは」


ダウンの時、再び交渉

B「やだよー　これで飛ぶのー」

K「見栄はらないで！！　タイムがでればいいんだから」

まぁそうだけどさー。。。

でもー。。。

やだよ。。やっぱり

こ！（３）

「新春はこれで行こう！」と言われ動揺・・

かっこ悪いとかじゃなくて（かっこも悪いけど）、フライングしそうでこわい

そうじゃなくても、スタート台の傾斜が変わって、グラブは不安定感を感じるのに。。


「こ！」・・・その3

TON(￣(oo)￣)SOKU　1/26
「片足ちょんげり3連発の変」

スタワン練習3連チャン最終日

肉コの泳速

電車がとまるｘ２
という事態に巻き込まれ遅れた

プールサイドに行くとDLが終わったところだった

肉「びが山さん、腹筋2000回」
ばび「みんなやったんだからね」

と言われた

ありえないので。。。するー



みんなで、Cカーブを作ってこれからやるドリルの説明を聞いた

と「背中の筋肉。。。。。」とつぶやきが聞こえた
速効向きを変えて、声の方に背中が見えないようにした

私は自分の背中がどうなっているのか、よくわかっていない。。

だって、背中全体を見るなんて事無いし・・・

ただ、周りの反応からおおよその見当がついてはいる。。


さて、今日も深～いキャッチを意識
肉コは、いつも手ではなく脇の下を意識して掻くようにと言う

自分ではやっているつもりなんだけど、
やっぱりまだ、手に意識がいってるって言われた・・・

この日のメインはアイテムを使ったダッシュ

8x25 -1'30 S1 FROM DIVE MAX (F)
1x100 -3'00 クーリング
8x25　 -1'30 S1 MAX HARD (P)
1x100 -3'00 クーリング
2x50 -3'00 S1 MAX HARD (FP)
1x100 -3'00 クーリング
1x100 -10'00 S1 FROM DIVE MAX

50の1本目
タッチターン・・・・失敗（つかめない、蹴れない）
やっぱ、フルアイテムだから回ろうって思った

2本目
回った・・・1本目に比べたら格段にいい感じだった
が、回り終わった時にパドルが勢いに負けてぼよんぼよんってなってしまった

そんでラストの100・・・悉くターンで失敗。。
いままで、練習中にちゃんとやらなかった罰だな。。

全てタッチターンで泳いだんだけど、2本目まで片足のちょんげりで
もうどうしようもない

戦意消失

3本目は両足ついたんだけど、ほとんど蹴れてない

当然タイムもひどい

私は、タッチターンができないのだ
なのに、苦しいからってクイックで泳がないからいけないんだけど。。

なんか、このターンの不安がいつも付きまとっていて、どうしても思いっきり泳げてない感じがする

緊急課題！タッチターンの習得


そう言えば、前日の泳速　8x50のラスト

K「今日は回ってる？」
B「ううん」
K「じゃ、ラストがっつり回って来ようか」

って言われて、一番苦しいときにクイックターンで泳いだんだった

言われればやるけど、自ら苦しい思いはしないわけで・・・

だって、コズはしっかり壁つかめるし・・・


でも、東体はつかめないから・・・失敗する




しっかし、か弱いジョシの私には、パドルダッシュはこたえる
筋肉痛が残っている腕、肩らへんが再び重だるくなった



そーだ、飛び込み

1本目例の初心者フォームで飛んだら、胸を打ってしまった(わざとではない）
ので、2本目からはフツーに飛ぶことにした

初飛びに出たせいか、グラブもクラウチングもいつもより元気に飛べたような気がした



大会に自信を持って臨みたいって思ってるなら、ターンも飛び込みも
そんで浮き上がりもetc

もう、とにかく課題山積なのだ

自分の持ってる時間で、どうやって克服していけばいいんだろう・・・

でも、一つはっきりしてるのは

せっかく練習会に参加してるんだから、細かい事にももっと気を遣って泳ぐべきだなぁって事

と、深く今までの自分を反省したのであった（うそくさ）

いくらなんでも、こんぐらいは。。

まぁ、前回の日記で書いた通り

「猫背」については、自分なりに第一段階と思われる結論が出た

そんで、ちょい爽やかな気分で過ごしたりしていたのだが。。

「やっぱー。。。イメトレって大事なんだなぁ。。」
「おかあさん、イメトレしてる？」ってお嬢1に言われた

。。。。。どうしてこう。。次から次へと。。|||(-_-；)||||||どよ～ん

「してない。。かも　てか、してないっぽい」

「ダメじゃん！！35秒、35秒って・・・いや、4秒だな」
「34秒、34秒ってずーっと思ってなくちゃ、ダメなんだよ！！」

「。。はい。。」

娘と言えども、水泳においては超先輩（中国人ではない）である
素直な気持ちで答えてみた


1/21（水）

アローズに行った

大会明けで、コンディショニング
ハチトレーナーといろんな話をした

例えば、キャッチをする時どこを意識すればいいのかとか。。
そんで、練習の仕方も教えてもらった

帰り道、鬼、肉コ、ハチ。。。
こんなにみんなから、たくさんの情報をもらって・・・・
その上、お告げまであったのに、
なーんもできなかったら。。。。私って。。
なんて考えた

そんで、この日は家でおとなしく？というか、プールに行かなかった
雨が降った・・・私がプールに行かなかったからか？


イメトレかぁ。。。。

今まで、そんなに強く望んだ事あったかなぁ

「ベスト出るといいなぁ」とか、そんなくらいしか考えた事なかったような気がする

で、

「35秒、35秒。。あ　違った4秒だ　34秒、34秒。。。もやもやもやもや」

ちょっとやってみたが、イマイチ集中できない

そっか・・・こういう所も弱かったんだ。。

よし、具体的なタイムを想定しよう。。

？そう言えば、お告げな人は、ちゃんとこういう事も計算してる感じだったな。。


えーと、

25が0’16”2だから。。

50は、0’32”4+3秒位？　んじゃ、35秒台で泳げてもおかしくないんだ・・
でも、年齢ハンデが。。

んじゃ、36秒台でいいんじゃん？

。。。。。じゃぁ、5秒出すには25は。。。
0’35”9だとして。。。0’15”9

0’16を切ればいいって言う事なのかな？？？？？


なんか、安易だな。。。


1/22（木）

ぎっぱ

前日泳がなかったせいか、ミョーに泳ぐ事に積極的な気分の自分に気付いた

今日もIMで2mmol/lだしー　と心穏やかにプールへ向かった

B「メニューは？」
肉「あ　ここです」

あれ。。。今日は。。

B「今日はメニュー一緒なの？」（アニマルとモンスターに普段はわかれてる）
肉「はい」
B「え～　メニューが同じ時って。。やなメニューだったりするんだよねー」
肉「お　鋭い洞察力！！」
B「。。。。。ソウナンダ」

で、じろじろ見てみた

う　はっぴゃく。。。。
一瞬頭がクラッ・・・不意打ちだ

肉「くらーくなってきたんじゃないですか？」

なんつーか、800って。。距離が好みじゃない
てか、ロングはイヤ
でも、いつもよりは暗さが少なかった

基本的に泳ぎたい感が勝っていたようだ

そこへ、スヘリートさん登場
「今日はなんですか？200IM 5本ですか？」
なーんて言っている

前日に200IMx5を予想して泳いでみたそうだ
ちなみに、一緒にいた「ど・えむず」のリーダーは。。。
泳がなかったそうだ

だろうな・・・
うちのリーダーは、精神的な傾向が私と似てたりする部分がある

まぁ、昨日のメインはこの1x800と
4x200　(100IM Revx2 x4)　4x25 IM　DIVE MAXだった

メニューは一緒と言っても、コースはアニマルとモンスターにわかれてる

そんで、なしてこんな事になったか知らないが
アニマル方面の先頭は私で。。。

アップのドリルは、お隣の先頭スヘリートさんの
「お嬢さん！行きますよ！」の合図で始まった

先頭だと、サークルも距離もごまかしが効かない
後ろの方だと、前に立ってる人が居れば、
その辺まで泳いで苦しさを紛らす事も可能だが。。。

昨日はきっちり最後まで泳がなくちゃいけなくて。。。
しかも、隣のコース2番手のしおりんが、
きっちり-0’40でスタート合図を出してくれたりする
ありがたくて涙が浮かんで来た

ぐ・る・じぃ

でも、どのくらいで泳げるのかって
すんごくよくわかった　

「なーんだ、まわれるんだぁ」って思った

800も、思ったより気丈に泳げた

そこそこ辛かったのが、100IM Revx2 x4のFly
片手でもいいですよって肉コが言ってたけど、
基本Flyは両手で泳ぐ様にしてる

フィン付きだったので、BrはドルフィンBr。。
なので、Brの苦しみは無かった

最後の4種目ダッシュ

身体がうまく動かない。。。

FlyとBaはほとんど同じタイム
Brは驚異の30秒台から抜け出し0’28

Frも2週間ぶりに16秒台に復活した

。。。。という事は。。
私は、身体が上手く動こうが、動かなかろうが
タイムにさして影響が無いって事？なのか。。


そして、私のイメトレは
「いくらなんでも、35秒ぐらいは。。いくらなんでも、35秒ぐらいは。。いくらなんでも、35秒ぐらいは。。」
となんだか半端なカンジで終わってしまった


そーいえば、みんながいそいそと持って来た「そらまめ君」は。。
遂に出番がなかった

やっぱ、みんなが装着している姿を想像して
肉コが、そんなドリルを避けたに違いない


今日は、お嬢1は「合唱祭」、お嬢2は「弁論大会」（予選？）である

母は、午後から会社を抜けて「合唱祭」へ行くんだけど。。
とーぜん、プールセット持参

どこのプール行こうかな♪

なんだか・・４年目

今年に入ってからの不調とCMCの泳ぎを見て
バカはバカなりに、いろんな事を考えた

そんで、昨日やっと頭がまとまってきた

みんなは、私が今初めて理解した事なんか、
とっくに知ってたんだろうな。。ちぇっ


1/19（月）

TON(￣(oo)￣)SOKU

朝はまだ、前日の落ち込みを引きずっていた
なんだか、変に疲れていて

「練習休んじゃおうかなぁ。。お布団の中にずーっと居たら気持ちいいだろうなぁ」とか思っちゃって。。


が、昼過ぎにお告げがあった
キーワードは「猫背」「前のめり」

「えっ？！」みたいに思って、再びグルグルと考え始めた


土曜の泳速で

鬼に（ハイエルボーKの時）
「あなたは、これやるといつもここ(*)反っちゃうんだよね」
「もっと肩甲骨開いて猫背にしなくっちゃ」　(*)肩甲骨の間らへん
と言われた

肉コに
「水の上の方で掻いてるから、もっと・・ブルドーザーみたいに掻いて！」
と言われた

ずーっと気になってた言葉がなんとなく繋がり初めて。。

練習に行って試してみたくなった

電車に乗ってたら
第二のお告げがあった

キーワードは「胸椎を支点に」

。。。。。うっ

わからない・・・どういう意味だろう・・

考えてるウチにプールに着いた



ちょっと遅れちゃって。。。。

プールサイドに行くと、肉コが手を振っていた
そんで、
「動画見ました。計ってないからわからないけど、いつもよりテンポ遅いですね」と言われた

あ～　バビンさんも言ってたしー
やっぱ、遅かったんだ。。。テンポ。。



この日のテーマ：25mDASH!!!!!
道具をつけてDASH!!
道具を力任せに使おうとせず、身体の1部として動かそう！！

と言うことで、メインはアイテム装備のダッシュ

6x25 -1'30 ストリームラインK　DASH 小さく速く
4x100 -2'10 Fr E
6x25 -1'30 パドルスイム　DASH 大きく速く
4x100 -2'10 Fr E
6x25 -1'30 フィンパドスイム　DASH

100イージーは、自分の泳ぎを考えながら。。。

みんな肉コに修正された事を意識して泳いだ
すんごく、疲れた。。。イージーなのに。。

私は、深いキャッチでキャッチアップ気味に泳ぐように言われた

練習の中で肉コが言う言葉は、一つ一つ貴重なアドバイスとなった
なんとなく、どうやって修正していったらいいのか方向が見えてきた

が、さっきの胸椎を支点にと言うのは、まだ保留状態。。


1/20（火）

一夜明けて。。。

朝なんとなく大社長のブログを見た

一掻き一蹴りの水中の画像がアップされていた
この画像の肩を見て

「あっ！！これだ！」
って思った

ようするに、猫背のイメージが違っていたのだ

なんか、猫背って言うと背中を丸めるっていうイメージだったんだけど
水泳で言う猫背って、それこそ胸椎を中心に肩甲骨を上げて開く、シンメトリーに丸めるって言うことなんじゃないかなって。。。。

いまさらかよって思った人。。。いっぱい居るよね

でも、このイメージの書き換えで
ハイエルボーとか、肩の回し方とか、抵抗の少ないストリームラインとか
とかとかとかとか、今までたっくさ～～～んコーチ達に言われた事が
なんだかすんごくクリアになってきた

これで、きっといいんだよね？


夕方、お嬢２と久々にプールへ行った

早速試してみた。。。なんか。。イケル？かも

しかし、お嬢２のBr。。。
ずーっと泳いでいなかったくせに
スタワンにいた頃、鬼に直された事がちゃんとできてる。。

すごいなぁ・・・・練習って・・忘れないんだな・・身体が

私はと言えば、家に戻って夕飯食べた後
コナミの練習会へ行ってしまった

プールのはしごだ

4x25　IM
8x25 IM ストリームラインK
6x25　3set P Fly Ba Br　-0’50（Br -1’00 ）
1x100 IM

Brのプルはドルフィン打っちゃダメって言われて。。。
すんごく辛かった。。。

最初は全然進まなかったが、4.5本目から
体重移動ができてきたよって褒められた♪

練習会終了後、少し例の練習をしてあがった



なんだか水泳人生4年目に突入して、いきなりの試練だったのだ

でもぉ。。。私って幸せかも

コーチやチームメイトにすんごく恵まれてる

それもこれも、ひとえに私のすんばらしい人柄のおかげ・・・ってな事はないか

ぎっぱに泳速、CMC

どうも、ここんとこ頭具合が不調です

いろんな事がゴチャゴチャしてて・・・

いつもなら、考えてるウチに核のようなモノができてくるんだけど、

どうも焦点が合ってこない

頭が糸口を見つけ出そうとグルグルしてるのがわかる

が、どうも私の頭の中にはそれが無いっぽいみたいだ


こんな状態なので・・・今回は暗～～～～いですよ。。

よい子は、部屋を暗くして、近くで見てね
より一層暗さが伝わります


1/14（水）

前回書いたように、突発的に朝練
で、夕方は筋トレ

ちょい思うことがあり、この日から
体幹とバランストレーニング中心のメニューに変えてもらった

じみ～～～～な筋トレばっかである
が、私に今一番必要なものではないかな？って思ってる


1/15（木）

ぎっぱ

2mmol/lでIM:その２

アップは4種目のドリルをそれぞれ8x25

そんで、フルアイテムで25を1本ずつダッシュ


メイン
1x50 -1'20 Fly/Ba
1x50 -1'20 Ba/Br
1x50 -1'20 Br/Fr
1x100 -2'40 IM x5set

HR KEEP 10~12/6sec

再三書いてるように、IMとは相性が悪い
特に、3番目あたりに泳ぐヤツとは険悪な仲だ

この日、肉コが仲裁に入ってくれた
が、私の脚＆足がどうにも頑固でしょうがない

まぁ、一気にうち解けろと言うのもムリな話なので
ゆっくり時間をかけて行くことにしよう

苦手なIMだが、このペースならついていけるので
嬉しいのだが。。。
はっきりいって、終わった後の爽やかさがない

疲れてるのか疲れてないのかもイマイチはっきりしない


が。。。爆睡＋寝坊（でーぶいでーを観てるウチに、のたれ寝ていた）
やっぱ、疲れていたようだ。。

というか、この頃眠いのだ
23:30～1:30の時間帯に活発に活動していたのだが
最近は、根性無く倒れてしまってることが多い

しかし、私のIMはそうとう悲しいようだ。。
肉コが「大丈夫ですか？」って時々声を掛けてくれる。。

このペースなら、大丈夫じゃなさそうに泳いでるかもしんないけど、
とりあえず、大丈夫なのだ

でも、来月からは。。。たぶん、大丈夫じゃない。。
4mmol/lとか6mmol/lとか・・・

逃げちゃうかも

そしたら、捜さないでね


1/16（金）

筋トレ

前回に続き地味トレ

筋トレって言うと、みんな攻めのイメージで「すごいねぇ」とか
私に話してくるんだけど、

そもそも、なんで始めたかって言うと

一番大きな理由は

練習がちゃんとできるようになりたかったから
肩が痛い、脚が痛いとか言って、
せっかく練習に行っても、プルでやったりキックでやったり。。。

そういうのは、もう嫌だって思ったから

それには、痛める原因になる自分の動きの癖とか
バランスの悪さとか、そういうのを無くさなくっちゃ
って本気で思ったから

おかげで、今は身体は故障する事は無くなった

が、頭が故障する・・・なにかと


もしかしたら、みなさん、私のこと
明るく、元気なラジオ体操のような人間だと思っていません？

じつは。。。すんご～～～～～く根暗で、オタッキーな性格なんですよ

なんで、結構落ち込む。。。
そんで、たぶん周りに迷惑かけてる。。。


1/17（土）

筋トレ＋泳速

泳速は、翌日のCMCのための
「レースイメージ」

メインは
8x50　-1’10　奇：2ファースト/2イージー　偶：ビルドアップ→イージー
1x50　クーリング
4x25　-2’00　飛び込みダッシュ
1x100　クーリング
2x50　-10'00 飛び込みマックス

相変わらず不調だ。。

先週よりは、少しいいのかもしれない。。

25ダッシュって聞いても、なんか嬉しくない
50MAXって聞いても、ドキドキウキウキしない

完全に気持ちがやられてるって気が付いた

上手く泳げない、タイムが出ない。。。
自信が無くなってしまって、ダッシュが怖くなってる

とりあえず、気持ちだけでもなんとかしなくっちゃ
って思うんだけど、なんだか頭が集中できない

昨年は、ベストが出るのはいつも練習で、大会では全然ダメだった
今年は、その巡り合わせの悪さをちょっと変えたいかな
って思って、大会の数を変えたり、いつもは出ないCMCもエントリーした

でも、この時期に大会出るのって、こんなに負担になると思わなかった
これも経験かな

鬼も肉コもいろいろアドバイスしてくれるのだが、
受け入れ体制がなんか今ひとつなんだな・・私の
というか、言ってることは分かるのだが
動きとして理解しきれない・・・（涙）


1/18（日）

CMC・・・50Fr

できる限り、気持ちを切り替えて出かけた
レース感を取り戻すとか、FIAへの布石とか
エントリーした時の目的をもう一度言い聞かせて。。

朝一アップは、気持ちよかった
なんか、少しはがんばれそうな気になった

今回も速組の末席

そこそこ顔見知りも居るが、

この組は。。

特にセンター辺りは、気合いが違う
冗談なんて言って笑ってる人は居ない
みんな、肩を回したりいろいろしてる。。

あ～ぁ、ちゃんと泳がないと、今年はこの組からはじかれちゃうなぁ
なんだか、緊張するから嫌いなんだけど、はじかれるのも嫌だ

泳いだ・・

もう、25手前から辛くなってきて。。
ホントは25越えたら上げようと思ってたのに。。

そのために、先週はギアチェンジの練習したのに。。

結果は1秒落ち。。

後でビデオを見て。。。かなり凹んだ
いったい去年一年間、何やってたんだって

そのうち、だんだん自分に腹が立ってきて

1週間ぐらい泳ぐのやめようかとも思った

なんか、最近思っていたんだけど、筋トレと同じで
例えばサイドKとか、浮き上がりやターン時のドルフィンとか
なんていうか。。私にはもっと基本的な地味練が必要なんじゃないだろうかって


まぁ、まとまらない頭も少しずつまとまってはきてる
これから、どういう方針で自主練をするか

やりきれるかどうかわからないので、まだ発表しないのだ


今一番欲しいもの・・・「自分に対しての自信」

これって、自分でなんとかするしかないから。。やっかいだ
ちと、がんばりますよ


そう言えば、昨日お嬢２から「泳ぎたい！プール連れてって」って
大会会場に居るときメールがきた

すんごく嬉しかった

お嬢１は、「泳いでる夢みた」って言って、私の部屋の鏡でシャドウスイムをし、
「まだBr忘れてないよ！見て見て」って言ってたし



この子達が水に戻ってくれたら。。。。




大手を振ってプールに行ける

1/13 こそ練＠東体

この年末年始に全部で４回のこそ練があった


1回目が、千葉国で「ロングの女王と泳ぐピラミッドの会」

2回目は、みんなで集まって自主練、その後ぷち忘年会

3回目は、辰巳メインを借りて

んで、昨日が最終回で東体のロングを借りて


そもそも、このこそ練っていつ始まったんだろうって考えてみた

最初は、JJの練習だったんだと思う
で、JJ以外のリレーチームも一緒に練習しようって事で。。。
たぶん、一昨年の夏前くらいから始まったんじゃなかったかな？

とにかくみんなマジメに練習するんだよねぇ。。。コーチが居ないのに

最近は、メンバーもだんだん決まってきて、遂にリーダーまで存在するようになった


この「リーダーTOSHI率いるジョシたくさんのこそ練チーム」
略して「ど・えむず」（どこが、略してるんだ）

メンバーのだいたいが、鬼泳速で「えむ」に目覚め、和田ぎっぱで「ど」が付いた不敵な面々(私は傍観者である）

ちなみに、昨日のメンバーは

トシさん（別名ジャイアン）、バビンさん、パンダさん、ゴトマリ、ジェリーさん、florさん、びが山
（あ～　私よりあの人の名前が先に書いてある～とか言わないでね）

集合場所には、Oコーチの練習チームと鬼率いるスタワンジュニアが居た

昨日のメニューは

テーマ：ギアチェンジ

30分間各自アップ （私はいろいろ混ぜて1000）

19：40～メイン
2x50 -1'00 Best+10
2x50 -1'05 +8
2x50 -1'10 +6
1x50 -2'00 MAX HARD
1x100 -5'00 EASY　　　　 x2set（19：55～　2set目）

20：15～
2x50 -3'00 12.5H～E (DIVE)
2x50 -3'00 25H～E (DIVE)
2x50 -5'00 MAX HARD (DIVE)

20：35～
引き継ぎ練～DN


1set目は、フルアイテムでやってみた
かなり。。。キツイ（メニューを作ったヤツの顔が見たい。。あ　私だ）
こういう時は、もう少し小さめのパドルの方がいいかも

2set目は、生手生足

ふと見ると、鬼がプールサイドに座ってた

「はい、次バッタ！！」とか言って。。
ちゃんと弟子達をいじめに来てくれる

久々にやったギアチェンジは、お粗末な結果だった
練習しなくなると、すぐできなくなっちゃう。。。情けない


先日から、気になっていた左手だが。。。
チームメイトとは、ホントにありがたいもので
ジェリーさんとflorさんが、気に掛けて見てくれていた

月曜の夜、鏡の前で何度かやってみて。。。なおるかなぁ？
なんて思ってたので

「左右同じように入ってるし、脇も変に締めすぎてないですよ」って言ってもらって安心した

ホントにありがとう

そして、やはりTONSOKUの帰り、ご飯を食べながら話していて
B「私って、ふつーのBaに比べると相対的に見てWアームBa進むんだよねぇ・・」って言ったら

トシさんが、
「それは、WアームBaの時のボディーポジションとかがいいんじゃない」
「ふつーに泳ぐ時、そのいいイメージで泳ぐといいよ」
って言ってくれて・・・

これもなんか、すんごく納得しちゃって
クーリングで泳いだBaは、ずーっとこの事を意識してた


さて、今回は極秘アイテムのお試しもあった
florさんにお願いして買ってきてもらったこれ
通称「そらまめ君」

florさんは黄緑、私は紫
（確か、シュウさんは乳白色？だったかな？）

二人で鼻に装着し、短水プールに居る鬼にポーズをキメて手を振った
（なんか、よく見えてないみたいだった。。お嫁様も持ってるアイテムだよ）
そんで、早速泳いでみた。。

なんか・・・これは好きかも
ちなみにシュノーケルは嫌い！

でも、例えばコナミとかで、一人でこれ付けて泳ぐのは。。。
まだ、未熟者なので。。恥ずかしいかも。。
（いろいろ聞かれるのが、メンドイし。。）



さて、練習の最後はリレーの引き継ぎ
ぱんださんがOコーチに声をかけてくれたおかげで、見てもらうことができた

やはり、コーチがいると場が引き締まる



帰りは、1時間だけコース
またしても、いろんな情報満載

しかし・・・私達は・・水泳以外の話は無いのか！！

そんなこんなで、こそ練は終了





一夜明けて。。。今朝

なんだか急に「プールに行こう！！」って思って。。

泳ぎ始めたのが7:15・・・自分でも、ちょっとあきれた
昨日プール上がってから、まだ10時間しか経ってない。。


え～と、何やったんだっけ？？よく覚えてないけど
ちょっと、羅列してみよう

4x100　Fr　SKPS
3x100　Fr　P　　1.2：ショルダータッチ～フィンガーネイル～ストレートアーム～キャッチアップ
　　　　　　　　3：ピロピロ～ブイブイ　25ずつ繰り返し
2x50　チェーン
4x25　チェーン　苦手な側のみ
6x50　Fr　P　ブイを足首に鋏んで、体幹、軸を意識して
6x50　Fly～Fr
1x200 Ba ダブルアーム25～スイム　繰り返し
8x25　ストロークカウント
2x50　Fr　25ダッシュ／E
1x50　DN　Ba　　

To2050/65min

今日は、自主練で初めてピロピロ、ブイブイをやった
先週、まるけんが自主練のアップでやってるって聞いて
「え”～～～！！　まるけんそんなジミ練してるんだぁ！！」って思ったから

私もやってみた。。。

そんで、チェーンは苦手な右ストロークで左キック＆呼吸を多めにやった
（スタビをやると、右手左脚の対角がとっても弱い）

プルは、ブイを足首に鋏んで体幹・軸を意識
呼吸の時に大きくぶれるのがとってもよくわかった
よく身体の中心をシシカバブーの串が通ってると思って
と言うが（言わないって）、これを意識して泳ぐ事はすんごく難しいと思った


Fly～Frは、なんとなく。。。


そして、BaはなるべくWアームのイメージとリンクさせようと思い
25ずつ交互にしてみた

ストロークカウント・・・最初の2本は普通に泳いだんだけど
待てよ？
キックで調節しちゃったらホントに減ったかどうかわかんないじゃん
と思い、ブイを挟んだ
そんで、壁を蹴らずに浮いた状態からスタートし、
黒いT字の上に来たら掻き始める事にして条件をなるべく一定にしてみた

普通に泳いで17～8だったのが、21くらいになった

この方法が意味が有るのかどうかわからないけど、
しばらくこれでやってみようかなって思ってる

ほんで、最後はダッシュ！！
爽やかなキブンで朝練終了


睡眠時間は4時間半

でも、居眠りする事なく勤務も終了
（ブログやmixiのアップが仕事ではない！間違えない様に。。）

筋トレして家にかえりま～す

なんとかなるのか？

土曜の泳速で、泳ぎが変になっている事を自覚したんだけど・・

はて？どうすんべぇ。。と思って。。

タイミングがダッシュしようとすればするほど・・・ずれる
そんで、呼吸時に見える左腕の動きが変

・・・やっぱ、放置はまずいよなぁ・・

と言うことで、この辺をなんとかしようと、
自分のできる範囲で解決の糸口を見つけることにした

1/11（日）

「自主練するなら今日」って思ってはいるんだけど。。
なんとな～く気持ちが入らない

泳ぎたい感が、なんかイマイチ希薄・・

定期的にやってきたチーム練のサイクルが、お正月をはさんで乱れたせいか
身体がなんとな～く。。なまけっぽい

でもねぇ。。一応大会あるし。。
やっぱ、このままは。。。ちょっとぉ。。と思い

まぁ、軽めに泳ぐだけでも意識して泳げば、やらないよりましだろう
みたいな、だらけた雰囲気で出かけた

1x400　 UP SKPS　Fr
6x50　 -1'20 板K Fr　
8x25　 -0'40 板K Fr 1x500　P　
ショルダータッチ～フィンガーネイル～ストレートアーム～キャッチアップ（100を5回）
6x50　 -1'20 チェーン
2x100　 クーリング　Ba IM
8x50 　-1'00 2本ずつギアチェンジ
（2本ごとに2秒ずつ上げていくんだけど、つらいので1’00rest）
4x25　 -1'00 H
4x25　 -0’40　ストロークカウント
1x600 P Fr フォーム
1x400　DN　Ba 　　　　To3500/95min

だらけてたわりには、泳いだ

鬼や肉コに言われた事をキーワードに・・

「キャッチアップ気味に泳ぎながら呼吸のタイミングを合わせる」とか「大きなストロークをまず作る」「キャッチは深く、指先を下に向ける」等々

少しずつ泳ぐことに気持ちが入ってきて、家に戻って練習内容をまとめてみたら。。3500泳いでた

なんか、いろいろ考えながら泳いでいると、
泳いだ距離とかあんまり関係なくなってしまう


そんでぇ、土曜日に鏡が届いたわけなんだけど
早速、シャドウスイムをやってみた。。。
全然できないことがわかった

きっと、できないだろとは予想してたけど
思ったより、もっとできなかった

こんなんでも、考えながらやってるうちに何とかなるんだろうか？
なんて思っていたら

「反復練習あるのみ！」とお告げがあった

で、この日練習でシャドウスイムでよくわからなっかた動きを、ちょっと考えながら泳いだりした。。。
夜、もう一度やってみたら少しまともになった

が、まだやっぱりわからない

確か・・鬼が「陸でできないことは、水中でできない！」って言ってたよなぁ
って思って、しばらく頑張ってみることにした


鏡を買ったのにはもう一つ理由があって。。。

毎晩「鏡よ鏡　世界で一番美しいのはだ～れ？」と聞くため・・

ではなく、右下がりの肩(左上がり？）をなおそうと思ったから
泳ぎにも絶対影響してるはず・・まぁ、根本治療みたいな感じ

そして、DLでたまにやる腕と脚を対角に上げるスタビを
バランスボールを使ってやろうかなぁって。。

当面は、この3つを寝る前に少しでいいからやるつもり。。


ぅわぁ～～～！！！
私って。。なんてマジメなんだろう。。。感動してしまった。。



1/12(月）

TON(￣(oo)￣)SOKU＠辰巳メイン

さて、自主練の成果はあるんだろうか？

集合場所に行くと、鬼と肉コがジュニアの群れに埋もれていた
スタワンジュニアもすんごい人数になったんだなぁ。。。

お嬢2が、スタワンで登録した頃は3人で。。。

スタジュ初号機：やまとくん
スタジュ1号機：みおとちゃん
スタジュ2号機：お嬢2

と言うカンジだった
その後ぽちぽちと増えて行き・・・今では、大人気のクラブチームになっちゃった
めでたし、めでたし

月曜のコーチは肉コ
なんだか、カンムリワシのような頭だ。。

B「どうしたの？カンムリワシみたいだよ」
肉「。。ちょっと、ねぐせで。。」

朝11：00に辰巳は、ど田舎に住んでいる肉コには大変なんだよね

DLはピラティス風

苦しく、辛いアップが終わって。。


メイン
4x50　-3'00 1t:15H/2t:25H/3t:35H/4t:50H
1x200 -6'00 E
x2set

2x50 -5'00 MAX HARD


25のタイムを聞いて。。。土曜よりはよくなったのかな？と思った
でも、まだイマイチ。。。

泳いでいて、少しは気持ちいい感みたいなものも出てきた

。。。。。でも、まだなんか変。。

50MAXが結局4本あったんだけど、3本目まで8秒台。。4本目にいたっては9秒もかかってしまって・・・頭の中がそこそこパニクった

B「。。私って、9秒もかかっちゃったんだ。。」
肉「かかっちゃいました」
B「どうしちゃったんだろう。。（：；）」
肉「左腕が、脇を閉じた後、肘からそのままあがっちゃってる」
　「泳ぎが小さくなっちゃってます」

って、この後腕を持ってなおしてくれた

陸でこの動作をしてもらったおかげで、夜、鏡に向かったら
前日よりはるかに動きが理解できるようになったし、軸がブレブレの自分を確認できた

少し、シャドウスイムでチェックすべきポイントみたいな情報を得ることができたかも

まだまだ、全然わかってないんだろうけど、
現段階での修正ポイントみたいなものは直せるように練習してみよう

犯罪と人の気持ちを傷つける事以外は、
何でもやってみた方が自分のためと信じよう


ラストの2x50　MAX　HARD
これって時間が無くなって・・・
1本終わったところで

肉「んじゃ、時間が無いのでダウン行ってくださ～い」

って事になったんだけど

みんな。。。不満そう。。

空気を読んだ肉コが

「もう1本やりたいひとー！」って言ったら

「はーい！！」とみんないいお返事で手を挙げた

なんなんだろうなぁ・・・・この集団は・・


と言うことで、10秒おきにばんばん飛び込んで泳いで、練習は終わった


私はこの後アローズへ行ったのだが。。。

あまり身体の状態が良くなくて、肩のインナーだけやって
あとはコンディショニングになってしまった

首をもみもみしてもらってたら、眠ってしまって。。。。


が、いきなり右手を伸ばしてがしっ！
そんな自分に驚いて目が覚めた

プールサイドにつかまる夢を見ていたのだ。。

ハチトレーナーに「あはは　気持ちがやすまりませんねぇ」って言われた

アローズでは、
以前、ベッドの両脇に腕をおろしてうつ伏せに寝ていたら
スカーリングをしていたこともあった

家では、ソファでうたた寝していて。。。
飛び込む夢を見て、思いっきりソファを蹴って踵を打ったりした

しかも、これって結構頻繁にある。。。


たった2日分でもこんなに長くなっちまった

要約すると
1/11(日)自主練した
1/12(月)とんそく行った
これで終わりなのに。。。。


さて、今日は年末年始こそ連の最終回である

報告はまた後日

あ～ぁ。。

またしても1週間が経ってしまった。。。前回更新から

年末に体調を崩したお嬢2の最終検査が終わり、
経過良好で、やっと解放された

のだが。。ダンナの方がちと。。
でも、これってこれから一生の事なので（高血圧、高コレステロール）
私は通常の生活をさせてもらうわけで。。。

そんなこんなで年末年始ゴタゴタして
。。。。なんとな～く。。。
まともに練習してないカンジがつよい今日この頃であ～る
特にスプリント系・・・

CMCの50Frはどうすんだ？
って、泳ぎますけどね

1/5（月）

泳速が休みなので、辰巳のメインをコース取りして「こそ練」
のはずだったが、出がけにダンナの具合が悪くなり欠席

家でおとなしく病人の見張りをしてた

一緒になって病気に浸ると自分まで具合悪くなりそうなので
「エヴァ」と「銀魂」のでーぶいでー山積みで気晴らし

しかし。。温泉ペンギン。。かわいい
ぬいぐるみとか、ストラップとか欲しい気満々なのだ


1/6（火）

ダンナの症状が落ち着いたので、夜コナミへ


まずは、いろいろ取り混ぜて600

この後いつもの練習会
B「今日っていっぱい泳ぐの？」
N「いや・・今日はそんなでも。。」
N「いっぱい泳ぎたい？」
B「うん」
N「でもなぁ。。1回目だからなぁ」

という事で
4x25　IM
8x25 IM ストリームラインK
6x50　1,2：オルタネイト　3,4：ドル平　5,6：ダブルアームBa
4x25 Fly ノーブレ
1x100 IM Rev. To 800

この後
4x200　SKPS　Fr
4x50　 Fr H/E
1x50 しょうがないからBr
1x100　Ba To1150

何だか変だ。。。まともな練習してないからだろうか
筋トレもしてないし。。

進まない。。。
なんとな～く・・・ヤバい感が漂う・・

でも、「泳速行けばなおるかもぉ」っとお気楽な雰囲気で
自主練終了

キブンはかなりスッキリした（単純）


1/7（水）

きんつまむさんとアローズでデートした

私は、今年初の筋トレ
水曜はバイクトレの日だけど、まずは体幹締めたいので
ハチトレーナーにお願いした

スタビ、ピラティス、バランスボールを使った体幹トレーニングとお尻トレ
そんで肩のインナー

私が苦しんでる向こうで、きんつまむさんは「もみもみ」。。。

院長に関係を聞かれ
「びが山さんの弟子ですぅ」とか
「私はアスリートじゃないですぅ」とか。。言ってる。。

B「だまされちゃダメですからね！」
と親切に教えてあげた

帰りは一緒に話しながら駅まで。。

一度家に戻って食事の支度をしてから、
再びきんつまむさんと会う予定だったが。。。

ダンナの状態がイマイチで断念。。

翌日の「ぎっぱ」参加はムリかも。。と一応覚悟しておいた


1/8（木）

20：00～　ぎっぱ

走った。。。

家を出たのが19：25

とにかく、少しでも早く着く様にベストを尽くした
めっちゃ汗かいた

セーター着て汗かくと。。。
はなをお風呂に入れた時と同じようなニオイがする。。

信じられないが、DLから間に合ってしまった

久々にみんなに会えて、すんごく嬉しかった

メインは
1x50　-1’20　Fly
1x50　-1’20　Ba
1x50 -1'20 Br
1x50 -1'20 Fr
1x50 -1'20 choice

全て、HR10～12/6sec ゆ～～～～～っくり大きく泳ぎましょう
で、5set

そんで、4x25 -2'00 FROM DIVE MAX

昨年は、Frでやった2mmol/l。。。今年は、IM
これなら、私もついていける

特に、泳速とかで仲間はずれ感の大きかったBr。。。
私だけ、地球外生物のように遅れてしまう

これが、人並みに泳げてるカンジに錯覚できるのが嬉しい

しかし、HR。。。Flyで11～12/6secなのに、Brは13～14/6sec
バビンさんに「速く泳ごうとしてるんじゃないの？」って言われたけど。。。

そんな身の程知らずな事は、これっぽっちも考えてない訳で・・・

とにかく、HRが上がるような事を何かしてるんだろうな。。


スローペースなので。。なんとなくいろいろ考えて泳げた
脇をしめるとか、頭の位置とか。。。

あ　考えてるだけで、できたわけではないれすから

最後の25MAXは、きんつまむさんと泳いだ
スタート時のきんつまむさんの気配が。。。
さすがに反応がすんばらしい

タイムは、0,1秒差位でほとんど同タイだった
なんか、タイムがっていうより一緒くらいにゴールできた事が
嬉しかった

きんつまむさんとおんなじくらいだぁー！！みたいな。。

そんで、
まるけんは、最後のひとかきで呼吸をしたのをスヘリートさんに見つかって
「今、ここで呼吸したでしょ！そんなんだから、13秒も14秒もかかっちゃうんだよ！」
って 叱られてた

まるけんは嬉しそうに「はい」って言ってた

帰りはきんつまむさんと話しながら帰った
。。。それにしても、水泳以外の話はないのか。。私達は

次回会えるのはFIA。。待ってますヨ～～


1/9（金）

筋トレ
スライド、片足スクワット、バランスボールでの体幹、肩インナー

トレーニングって（他の事もだけど）、最初はその動作をする事に大変で
どこを意識してやるっていうのがあんまりできない
でも、慣れてきて「今はこことここを使って」みたいになってくると
。。。。とっても。。キツイ

そんで、筋肉痛も的確な場所に来る
同じトレーニングを同じ回数してるのに、こんなに違うのかって思う

この段階を過ぎると、きっともっとなトレになるんだろうな。。


1/10（土）

なもんで、的確に筋肉痛に襲われて
脚を組もうと思っても、
手で持ち上げて乗せたいと組めないような状態

そんで、バランスボールでの体幹トレで背中も筋肉痛っぽい

でも、泳速に行った

メインは

10x50　-1’00　S1　EVE.
1x50 クーリング
8x25　-1’30　S1　ダッシュ
1x100　クーリング
2x50 -3'00 S1 MAX
1x100 クーリング
1x100 -5'00 S1 MAX

久々のダメダメタイム。。
手足のタイミングはずれっぱなしで、いろいろやってみるが
どうしても合わない

10x50の時は呼吸のタイミングを意識してみた
が、呼吸時に見える左腕が変

鬼に「まず大きなストロークを作ってから、呼吸を合わせる」って言われた
何で私が呼吸を意識してるってわかるんだろう。。。

後半は少しよくなったと言われた

そんで、ダッシュ
ひじょーに調子悪い

Frの調子があまりにも悪いので、ヤケでラスト2本Brを泳いだ

Brを泳ぐと。。。みんな優しい。。がんばったねぇ～みたいな。。
特別注意等もされないわけで・・・
いかに私のBrは期待されてないかがわかる

でも、30秒はかからなかった。。喜んでいいのかどうかビミョーだが
かかるよりは、いいだろう。。

50Frは。。。凹凹凹凹

100の方がまだ泳ぎやすかった・・・タイミング的に
でも、すんごく疲れた。。。

しかも、あんまりいいカンジの疲れじゃないような気がする

う～ん。。。初泳速だったのに。。なんかスッキリしないまんま終わっちゃった

鬼に、どうしたらタイミングがなおせるか聞いたが。。。
この時期に50Frをエントリーした事が根本的なミスらしい


まぁ、エントリーした時の基本に立ち返って
CMC 50FrはFIAへの布石って事で割り切って泳ごう！


帰りは、ヒロセンさん、しおりん、はくなさん、まるけんと
ぷち新年会

温泉ホテルでの私の練習（なんでみんな笑うんだ）と、
大きな鏡が届いてミニジムと化した私の部屋の話になった



今日は、辰巳に行きたいなぁと思ったが大会で使えない。。
千葉も大会で使えない。。

しょうがないから、コナミで地味練する事にしよう。。


本日も長文にて失礼いたしました。。
でも、今回は書き下ろし感がつよいぞ（mixiコピー部が少ないのだ）


でわ。。。またそのうち。。