すたわん3レンチャン

最近。。。

どーも。。。

大会の後はお休みが長くなる


結局、EKIDENの後も火、水とダラダラ過ごし
その反動で、いっぱい泳ぎたくなって、ぎっぱへ行ってしまった


3/25（木）

久々のぎっぱ。。
FIAが終わって、ぎっぱ長期休暇に入り
どどに通うようになった

が、最近めっきり自主練で泳ぎ込まなくなったため
な～んか泳ぐ量が足りない感じがして・・・
っていうか、身体のバランスが変になってしまって
2mmol/lだが、行ってしまったのだ

肉コにそう言ったら
「いいじゃないですか。そうやってスプリンターになっていくんだから」
って言われた

へー。。。。

そういうもんなんだって思った

そんで「んじゃ、ぎっぱ来なくていいって事？」って聞いたら
スプリンターになりたければ、来なくていいって。。。キラワレタ

この後、「3本タイムまとめてないでっ！1本目から突っ込まなくっちゃ！」とも言われた
（先週の土曜泳速　3x100　DIVE MAXの事）


えーと、メインは

KICK 3set{2x50 -1'20 S1 HARD 1x50 -1'20 choice EASY (Bo/F)
1x50 -3'00 EASY
4x200 -4'10 Fr 50ショルダータッチ/50ストレートアーム　行:右呼吸　帰:左呼吸（B/P)
5set{1x100 -2'20 IM EASY 1x100 -2'00 Fr

キックのハードは、1set目ドルフィンで。。。
が、な～んか・・・
キツイはキツイんだけど・・・ちょっとちがうっ！
って思って、2set目からFrに

「こ、これだ～～～～!!!!」って思った

脚がもげそうになる
いつも、しんどくなって脚が開いていっちゃって、コーチ達に注意されるので
本数も少ないし、股関節を軽く内側にしぼって開かないようにキックした

行きはまだいいが、帰りは脚の内側全体とお尻がきりきりと締め上げられるようだった

激しくダメージを受けた

その後のプル
25mずつ行きは右、帰りは左で毎回呼吸
なんだか2set目終わったら、すんごく疲れてて
3set目は、後ろのぷにさんがかなり接近してた模様

こんな事の後のメインのメイン10x100は。。。
なんか、とっても楽しく泳げた
楽し過ぎて、箍が外れそうになった・・・2mmol/lなのに

頑張ってがまんしたつもりだったが、最終HRは15。。。

4mmol/lだし・・


肉コに来なくていいと言われたけど・・
やっぱり楽しいから時々行こうと思った
（土曜の泳速が早い時間だと行ける可能性が高い）



3/26（金）

どど3回目

この日もいつもとだいたい同じ感じのメニュー
ちょっと参加メンバーが違ってて、爆ちゃんとあとはジョシばっかりだった

立ちキックは相変わらずで、気が付くと右隣のちわわさんに密着してたりして。。
離れようと思うとよけい寄って行って。。。
ひじょうに迷惑な感じだった

VJは、だんだん慣れて来た
でも、いい気になって高くジャンプすると水中でガタガタになってしまう

この日は、飛び込んで10m位行ったら壁があるつもりでターンっていうのをやった

もう、わけわかんない

大社長のタッチターンのお手本を見て、爆ちゃんと
「なにいまの～～～！！！」って目が点状態で抱き合ってしまった


でもねぇ。。。

どどにずーっと参加してる人達は、こういうのや、飛び込み浮き上がりとか
なんかそういうの、みんな上手なんだよねぇ。。。

泳速でいっぱい飛んでるし、そのうちなんとかなるかなぁって思ってた事もあるけど



そういうもんでは、やっぱないんだな。。。と思った


最後のスタートダッシュは、久々に全部Fr
ここで、大社長に呼吸の向きについて指摘が
どうも、右より左の方がいいらしく
2本目からは、左から始めて1/4の左呼吸で泳いでみた

ちょっと、しっかり練習してみないとわからないけど、
いろんな意味で泳ぎを変えられるかもしれないって思った

ちょっと前に、O川コーチにも言われたし．．．
ずーっと前に、トミー♪トレーナーにも言われた事がある

そして、この日はもうひとつ
上の呼吸の向きともちょっと関係あるかもしんないけど、ストリームラインの組み方を変えてみた

水曜日にアローズで鏡を見て思ったのだ、右肩がイマイチな私は右肘を曲げてしまってる
これは、右手で左手を持ってる状態の組み方

反対にしてみた

右肘がのびやすい事を発見
ちょっと、慣れるまで大変だが、VJはこの組み方を試してみた
なんか、ブレが少ない？かも。。

そんで、スタートも忘れない限りやってみた

なんだか、練習することいっぱいで。。。

追い込む練習なんか、ちーーーーーっともやってるヒマないなぁ♪



3/27（土）

泳速。。。
鬼はJOで不在

が

メニューは思いっきり存在を主張してた

鬼独特のラクテートメニュー

メインは
↓
12x50 -1'10 S1 ビルドアップ→EASY
1x50 -3'00 クーリング
16x50 -3'00 S1 FROM DIVE MAX

ひっさしぶりに、マジでやられた。。。
ダメージかなり大きい。。

昨日は大社長だったのだが
このメニューを淡々と進める姿には。。

鬼の嬉しそうな顔ががかぶって見えた

しかし、みんな無口だったなぁ

なんか、余裕がある時ってちょっと集まったりして話したりするんだけど
こういう時は、自分が一番落ち着く場所みたいな所にぽつぽつと離れて居るんだよね

2.3本目はホントにつらくって、もう全部は泳げないって思った
でも、スタートがかかると飛び込んじゃう

昨日の話の左呼吸なんて、3回くらいしかできなかった

ビルドアップの時は、ストリームラインの組み方も気にしたし
果敢にも左から掻き始めるっていう実験もできたのだが
（そのかわり、意識がそっちにいっちゃって15mイーブン10mハードみたいになっちゃったけど）

疲れて来ると、そうじゃなくても下手なスタートやターンで失敗が続く
ゴーグルに水が入って、気が付くと壁に接触してたり
そんで、タイムもどんどん落ちて行く

ラスト1本はがんばろーって思ったら
失敗の集大成みたいになっちゃって、激しいダメージを受けた

大社長に「後半は、あたりまえなんだけど泳ぎが崩れますねぇ」って言われた
これは、みんなも当然そうだけど、私はそれが顕著だってことだなぁって思った

昨日初めて「背筋がもっと欲しい」って泳ぎながら思った

最近、背中から大きくストロークするように努力してる
そんで、疲れて来たら、特に背中を使って。。。みたいにしてるつもり

それが。。。昨日は特に左
力が尽きて回せないみたいになって。。。


頑張って筋トレしなくちゃいけまへんな


このすたわん3れんちゃんで。。。今日は半分機能停止状態


でも、明日もがんばろーっと

肉らくてーと。。。。

そして・・・

昨日、スイムEKIDENが終わった。。

どんどん、どんどん大会の予定が消化されていく

4,5月の短水路までは、エントリー済み

後は。。。

6月のコナマス、大阪オープンそして、もうジャパンなのだ。。。

私は、今年のジャパンはいったい何を泳ぐんだろう・・・



さて、昨日のEKIDEN

すたわんからは、ジュニアも含む4チームが参加

私の参加したチームは、
鬼と肉コ。。

そんで、福島から来てくれたゆっこりん

いつも一緒のようだが、意外にそうでもないぷにさん

肉嫁さんにトシさん、ペンマークのT村君、もうじきパパのO澤さん。。



あれ？1人足りないな・・・


あっ！よその子だったが、うちの子に戻ったまるけん

の10人


始まる前に肉コが、自分はダブルアームで泳ぐから

トシさんは「エルボーアップフロント」私は「オルタネイト」って言って。。


と、ここに鬼が来て
「いやいや、この人オルタネイトよりダブルアーム好きだからっ」って。。


どっちも、やだしっ！


さて、招集所

肉コはLZRに、例のヤマホのキャップ

「え”～～　やだーこんな変な人と泳ぎたくな～い」等と言っていたが

鬼にこのキャップかぶせられた

みんなが「あっ！いける、いける」って言ったんだけど

「いける」って。。。何？って感じでぇ

なんか、耳とかふさがれて鬱陶しいんだよねぇ


私は、自力でベストを出すから、このキャップは遠慮しておきますのだ



さて、レース

1泳は、T村君
順調に速い！！

2泳は鬼で。。
スタート台に立ったと思ったら、振り返って

「あー　なんだか緊張してきた～」って・・

鬼スタート！！
IM・・

私は、何も言ってない

「あれー　なんだかBa変だよねぇ」
「あっ、Brもおかしいよー」
「Frも。。　あ”～　死んでるっ！死んでるっ！」


私は、ひと言も、な～～～～んにも言ってない
ホントに、ホント！

3泳はトシさん
トシさんも、IM

4泳のゆっこりんが、「私達はFrでいいんだよねっ」と確認


鬼は顔面蒼白で後ろに座ってる


ゆっこりん、ぷにさんと引き継いで、次はびが山

スタート台の側に居ると、鬼が悪霊のように背中に覆い被さってきて。。

「う”ぅ”ぅ”～～～　きぼちわるっ。。　おぇっ」とか言って


いや～～～　もうスタートなのにっ！！！



ぷにさんが戻って来た

スタート台に乗ろうとしたら、計時の人にジャマだよってされて。。

私は、いつも左からスタート台に乗るので、どうしても左に寄っていってしまう

が、そこには「早押しボタン」みたいなのがあって。。


しかたないから、右から上った


鬼と肉コに

「さぁ！行こう！押してあげるからっ！」とか言われながら

スタート


ふつーに泳いだ。。。

でも、土曜よりもたぶんちょっと頑張ってたと思う

1本だし・・・

泳ぎながら「私って、いつ死ぬんだろー」って思ってた

でも、なかなか死ななくって。。。

変だな？？

そろそろ撃沈しそうなんだけどなぁ。。

と思ってるうちに残り25になって

一応、自分的にはダッシュした

傍から見てどう思おうが、私はダッシュした

そしたら急に脚に・・・きたぁ～～～～
もうすぐ動かなくなっちゃう～～～

というところで到着

プールから上がったら、身体がずっしり重かった。。

私の後はまるけん
50はベストと変わらずに突っ込んで。。。後半しぼー

肉嫁さんが泳いで（ゆっくりそうに泳いでも、速いのだ）
O澤さん。。。

そんで、アンカーはLZRにヤマホキャップ。。。
太った忍者みたいな肉コのIMだった


なんだか、見せ場と言うかなんというか、そんなのがたくさんあって
とっても楽しかった


この後は、個人種目の25Br。。。

なんだかくたびれちゃって、あんまり気分が乗らない。。

前日、花粉症鼻づまりでよく眠れなかったのが、ここでどっと出て
眠くてしょうがない

招集所でも、あくびばっかり。。。

でも、とりあえず頑張れるだけがんばろーって思った

結果は、昨年より0.3秒落ちた
途中で水を飲んで、めっちゃ苦しかったし

まぁ、それはそれとして、見ていたトシさんとまるけんに
一掻き一蹴りのダブルアームが進んでないっ！！！！って叱られた

ほにゃ。。。

また、練習頑張らなくては
Brはともかく、Flyに大きく影響してしまう

そして、あっつーい会場から一刻も早く出たくって
早々に退散


トシさんとまるけんと3人で歩いていると、
向こうから怪しいマスクの人物がヘロヘロと歩いて来た

首には、牛柄のスカーフ。。。

ろこべえちゃんだ

チャレンジレースに出る為に来たらしい


この後は、3人で打ち上げ

この時、トシさんに「最終的に狙ってるのは200なんだろ？」みたいに言われて。。

そうだ。。
私って、いったいどこに行きたいんだろう。。。って思った

自分的には、いずれ200も泳ぐつもりなんだけど。。。



にしても、今回のEKIDENで短水100Frは練習も含めてのベストタイムまで持ち直した
25も50も、新春、FIAでベストと同じくらいまで戻った

鬼と話した今年初めにやるべき事は、なんとかクリアできたわけなんだけど


という事は、この後は一歩前に進まなくてはいけないわけで




いよいよ、これからだなぁ。。。って

昨日、お布団に入って思った。。

げぼらなかった1週間

なんか、ばっちいタイトルになってしまった。。。


びが山は、どーも毎週必ずきぼち悪くなってたりするような気がする

がっ！

がっ！

今週は、ちょっとあぶなかったが、
病気でもないのに飲んだ水が下向くと、鼻や口から出そうになったりすることはなかった


きっと、ふつーの人はこういう生活をしてるんだな。。


先週の鬼泳速で、げぼげぼになって
日曜日。。。

コナミでサイドKの練習をちょっとだけして、アローズで右肩治療
といっても、運動療法が多かったりする

そこそこ回復して

月曜日。。。TONSOKU

肉コは、お留守
小川コーチで。。参加者は、シュウさんとK田さんと私の3人

メニューも信じられないが、
1x100と2x50のDIVE MAX 1setのメイン

そして。。。

小川コーチは、大人を叱ったりはしない
わきあいあいと、笑いながらの練習だった

人数が少なく、たくさんのアドバイスをもらった
シュウさんと、久しぶりにゲボってならなかったね
そんで、すんごく勉強になったね

って話ながら帰った

そういえば、駅に向かって歩いてたら、急にシャーって雨が降って来て
2人で慌ててコンビニに戻って傘を買ったんだけど。。。

お店を出たら・・・やんでた


ちぇっ




火曜日。。

ダンナがお出かけしちゃったので、たまにはコナミでいっぱい遊ぼう♪
と思って早めに出かけた

いつもなら、月曜日に潰されてしまって、火曜日は半廃人化してて
とっても元気に遊べる状態ではない

ので、だいたい火曜はオフなのだが

この日は元気だったので、行ってしまったのだ

Nコーチのアクアサーキットっていうのに参加してみた
水中筋トレだった。。。

なんか、予想よりもダメージが大きくて。。。
15分後の中級スイミングで軽く泳いで、ほぐして上がろう
と思ったが。。。

不幸が起きた

この練習会もNコーチ。。。

結局、3月ももう終わりだとか、前日400IM泳いでるの見たらいいなぁって思ったとか
訳のわからん理由で、100のIMo.......

江戸川に向けて、そのうち一度泳いでみなくっちゃっと思っていた100Flyを泳ぐ事になった
そして、絶対泳ぎたくない100Brも泳がされてしまった
あーやだやだ

まぁ、速く泳げっていう話ではないので、身体に大きく負担がかかった訳ではないが。。。

なんとなーく。。。

精神的ダメージを受けてしまった

でも、2レッスン続けて参加した疲れは。。。結構あった


水曜日

TELトレーナーに右肩徹底的に治してもらった
全て運動療法といっても過言ではない

棘上筋のトレーニングの仕方に大きな誤りがあった事がわかった

とりあえず、毎日棘上筋と前鋸筋のトレーニングはするように言われた



木曜日

ハチトレーナーに鍼治療をしてもらった
途中で、顎関節症だと言う事がわかり
顔にも鍼。。。

肩の痛みと顎の痛みが出た時期が重なってるので。。
どうも、関係がありそうだって言う事になった

もう、あっちこっちボロボロだ

なんだか、いろんな所に痛みがあって、ストレスが大きかったせいか
どっと疲れがでた日だった


金曜日

なーんか楽しみな「どどんパッ」の日
何が楽しみかって言うと、ボルケーノジャンプと立ちキック。。。

今日はどのくらいできるようになったかな♪みたいな

なんというか、この2つが上手くなった時は、きっと速くなってるっ！
って思える何かが私的にある。。。

っていうか、最初が全然できなかったからだと思う

この日の学級目標は
「短距離は小技が命!!」＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

ターンの基本は、強く壁を蹴る事なり!!
ターンの良し悪しは、ターン後のストリームラインで全てが変わる!!
速いターンは膝を引き付ける速度で決まる!!
小さく速く回り、強く正確に飛び出し浮き上がる!!
浮き上がり後、呼吸は二掻き目以降にするべし!!

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

終わってから読んでみると、ホントにこの文章に書いてある事そのものをやったよなぁって思う

メニューは基本あまり大きな変化はないのだが
ちょこちょことマイナーチェンジされてる

水中筋トレはこんな感じだった
↓
4set（no item)
1x9t -1'00 VJストリームラインK　30秒レスト
1x16t -1'00 VJストリームラインストローク　30秒レスト
1x45sec 片足キックドリル（立ちキック）右20sec/左20sec両足5sec（4set目は15secずつ）

no itemでの立ちキックは、出来ない人はSC使用可
という事で、腕の筋トレになるくらいがんばった

VJは、ぬるい気持ちでやってはできないっ！って言う事がわかって
頑張って肩甲骨をあげるというか、あばらを引っ張るみたいにして姿勢を作った
こうすると、まっすぐ降りられるのだが。。。

激しく疲れる。。。
ここで、ターンって大変なものなんだなぁって認識

メインは
↓
各自ターン練習20回（プールサイドの壁を使って）
4set
1x20 フローティングスタート&ターンダッシュ　ターン後15m計測
1x30　リカバリースイム

飛び込み練習　4回　足が台から離れてから5m通過計測（かな？？？チガウカモ）

4x25or50 スタートダッシュ!!


なんか、思ったんだけど。。。

どどの全ての練習に於いて、一回毎に大社長が言う事に、
スプリントをやる上でのかなり重要な秘密が隠されてる気がしてきたのだ

2年前に参加した時には気付かなかったいろんな事が、ほんのり見え始めた


この日も、泳いだ距離はほんの少し
なのだが、瞬間的に筋力を使うって感じで
身体は、結構疲れてた


土曜日。。。昨日

きょわいきょわい土曜日。。。鬼泳速

まぁ、事件はいろいろ起きる日だ
そして、犠牲者もでる。。。必ず

メインは、

3x100　-15’00だった
制限タイムはベスト+5sec

罰ゲームは。。。50MAX


最終的にベストタイムなるものの持ちデータの時期とかがびみょーに
生死を分けたような気がする

私は、2年前のデータしかなくって、しかもたったそれ1回だけで。。
そのタイムを申告したら、軽く足蹴にされ、鬼の決めたタイムになってしまった

まぁ、爆ちゃんのように出した事のないようなタイム書かれたりしなかっただけでも良かったかも


1本目。。。トシさんシボー

だが、他のみんなはそこそこ余裕がありっぽくて
2本目は、1本目+2秒以内って事になった

2本目は犠牲者無し。。。

それが悪かったのか、3本目は2本目+1秒以内。。。

ここで、3人犠牲者が出た

トシさん、そのこさん、7恵ちゃん
そのこさんなんか、50mの時点で「終わったな」って言われ、
泳ぎ終わってもいないのに×付けられてた

結果的にびが山は初めて罰ゲームの餌食にならなかったんだけど
3本目のスタート前

K「さぁ、これが終わったら50FlyMAXが待ってるよ」
とか言われ

「え”～～～～」とか言ってる間にスタートがかかって
出だし失敗
行きの25は最悪にキブン悪く泳いだ

が、このままドロドロ泳いでいては、ホントに50FlyMAXを泳がなくてはいけなくなっちゃう

そう思って。。。

ラスト25は、ありえないくらいダッシュした

泳ぎ終わって、鬼にいっぱい文句を言ったが

そんな事で動揺する方が悪いみたいに言われた。。。。

3本泳ぎ終わって、かなり疲労はしていたが・・・
なぜか、きぼち悪くはなかった。。。

ロッカールームを出て、靴を履いてたら、もろぴーさんが

「最初にメニュー見てたら、もっと工夫したのに」と言っていた

そう、メニューは結局全て練習が終わってから配られたのだ


もろぴーさんに「工夫って何ですか？」って聞いてみた

。。。どうやら、前半手を抜く事らしい



よしっ！
次回は私も工夫しよう


そんで。。。トシさんは。。。。
気の毒なくらい死んでいた
みんながエレベーター乗って帰ろうとしたら
「少し休んでから帰る。。」と言って消息を絶った



てなわけで、明日はEKIDEN...

みなさん会場でお会いしましょう！！



追

ロッカールームで、宇宙人がBrに効く脚のトレーニングみたいなのを教えてた

それを見て、7恵ちゃん
「それは、人間としてありえない形ですっ」と言っていた

まぁ、やってるのは宇宙人だからね。。。

「どどんパッ」レギュラーデビューと「鬼らくてーと」(ゲボッ）

今週は、FIAの疲れがどーーーーっと出た週だった

FIAがゴールではないってわかってはいるんだけど、
身体も、頭もすっかり腑抜けて。。。

結局、めったにでられない火曜の「飛び込み練習会」はキャンセル

しかし、いくらなんでも水に入らなくちゃいかんべ
と思って、水、木とコナミでリハビリ


そして、金曜の「どどんパッ」レギュラーデビューを華々しく迎えた（えっ？）

「どどんパッ」といえば、究極のスプリント練習会なのだが。。。

私的には、以前体験入学をした際の経験から

「水中筋トレ」というイメージが強い

大社長が「今日も、以前できなかった”あれ”やりますからねっ」と言った

以前できなかった”あれ”とは、ボルケーノジャンプ。。。

ジャンプする以前に沈めなくって。。。（骨粗鬆症か？）


この日のテーマは「ターン前後の15M強化！！」


なんか、メニューの下の枠で囲んでる学級目標みたいなとこ。。
これ、切り取ってお守りみたいにしてる人が居るってことで
大社長は、結構気合入れて作ってるって言っていた

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ターンで他を圧倒せよ！！

極意其の一：まずは壁を強く蹴る事を意識せよ!!
極意其のニ：ターンは“速く”より“小さく”を意識!!
極意其の三：ストリームラインをしっかり組みましょう!!
極意其の四：浮き上がり一掻き目で呼吸はしない!!
極意其の五：ターンは加速局面だという意識を強く持つ!!

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

と、この日はこんな事が書いてあった

パドルカヌー等のアップの後、
↓水中筋トレタイム
4set　(P/F)
1x60sec -1'30 立ちK60秒!!!　30秒レスト
1x25sec -1'00 片足K　W/リアSC　30秒レスト

4x25t　-1’30　ボルケーノジャンプストローク　30秒レスト

立ちKとか、生足ではまず不可能なびが山である
フェラーリに助けられて、なんとかなってはいるのだが。。。

1回目。。。後ろに進んでしまった
大社長に、前に戻って下さいって言われ必死に前進

「前に蹴った後、ちゃんと膝を入れて後ろにも蹴らないと、下がってしまいますよ」
と大社長の解説

ふむふむ。。まさに私のキックの欠点そのもの
脚の裏面を使えない。。

その後は、その辺を意識して頑張ってみた
お尻からハムが痛くなった

そんで、ボルケーノジャンプ
「前回よりは、落ち着いてできるようになりましたねぇ」と言ってはもらえたんだけど
100回近くジャンプして（1set目は、みんながさっさと25回飛んじゃってる間に12回しか飛べなかった）
自分で合格点あげられたのは、2回だけ。。

ストリームラインがきちんとできてないと、ダメなんだよね
私は、右肩がむかーしから問題有りで肘が伸びない
水泳をするようになって、大分よくなったのだが、ストリームラインは右側が締められない

でも、2回でもイイ感じに出来たって事は、それなりにできるって事だな
って思った

がんばろう！！

立ちKもボルケーノジャンプも、私の欠点を修正するには
とっても有効な練習だと思った


この後は、ターン練習
20回ぐらい各自回る練習をしてから
↓これ
8set
1x10 ターンイン！　ターンアウト！
1x40 リカバリ＆壁無しターン

ターンして蹴ってから10m通過までのタイムとトータルのタイム取り

タッチとクイック。。。
ターンアウトのタイムはほぼ同じ
でも、トータルのタイムが結構違って、「回った方がいいですね」と言われた

。。。苦しい結論が出てしまったなぁ

でも、これ知ってたんだよねぇ
鬼パで計った時もそうだったから

。。。。苦しいなぁ。。


あ　でも、こう考えちゃいけないんだっ！


「ターンは加速局面だという意識を強く持つ!! 」
これですよ、これ！！

ターンをお休みどころにしてはいけないんだよね
ここで、他人より前に出るんだって思わなくっちゃ


。。。まだ、ぜんぜん思えないけど。。


この後は、4x（25or50) スタートダッシュ！

1本目はFr、2～4本目は、Brでやってみた


Brは、思った程遅くもなかった
かずんこさんが、「草野派を狙え」的な事を言っていたが。。。

それではBrの練習をしなくちゃいけなくなる。。

「Brは、他種目の上達と共に自然とスキルアップするのを待つ」
この方針は、曲げないのだ
（Brの練習はしたくないとも言い換えられる？）


慣れない練習で、帰りは身体がおもた～くて、だるだるだった




土曜日。。。昨日

鬼泳速。。。

Jrの高地合宿が終わって、メニューはどちらにころぶか。。。
なんか、そのままのノリで大人には悲しいメニューがきそうな気がしてしょうがない

だいたい、テーマは「らくてーと」。。。
おそらく・・・鬼が大好きなテーマ

私的には、
「らくてーと」と言えば鬼
さんざんひどい目にあっている。。。タイム制限ありのやり直し付きとか

「おーばーろーど」と言えば。。。肉コ
こちらも、長水で-0’50という死ぬ思いをした

という感じだ


東体のエントランスでは、鬼と爆ちゃんが向かい合って座ってた

爆「メニュー見ない方がいいかも。。。」

やっぱり。。。。

見ると、ラストは10x50　-3’00　飛び込みMAX......

10本ブッ続け。。。かよ

4x50　-3’00　MAX 1x50 EASY
3set位を予想していたが。。。甘かった


メインはこれ↓
1x400　-8’00　S1　25ビルドアップ→25ハード→50イージー(Bo/F)
4x50x2set -1'10 S1 バラエティーコンビ
1x50　-3’00　クーリング
10x50　-3’00　S1　飛び込みMAX


そして学級目標は
「練習効果に期待するなら1本目から！」

昨日は、何で泳ごうかなぁって思ってたら
全部Frでという指示だったので（他種目じゃ泳げないだろうけど） 、久々にFrをいっぱい泳いだ

最終的には、1本目とか遅過ぎって感じだったのだが

後半になって、しんどくて。。。
手足はばらばらになっていくし。。。

この場面で、なんとか水に乗ろうとしてる自分が居て。。。

以前なら、お腹がどーんと下がったまんま、力で乗り切ろうとしてたと思うのだが
クッってお腹が持ち上がった。。自然に

これは、前回のTONSOKUでも、
一番ラストの苦しくてしょうがなくなった時にこんな感じを経験しての2回目

あえて腹筋はしてないのだが、
普段の生活で気をつけるようにしてるのがよかったのかなぁなんて思ったりした

しっかし、Frはきつい。。。

最初は、爆ちゃん、そのこさん、凛さんと多少微笑みながら話してたのだが。。。
どんどん無口になって・・・

たまに出る言葉と言えば


「きぼちわるい」

でも、これからは当分この「きぼちわるい」が続くんだろうなぁ
鬼の嬉しそうな顔が目に浮かぶ。。。


そして、慣れた練習だが、帰りは身体がおもた～くて、だるだるだった


しかし。。私のサイドKはどうしたもんだろう
200IM サイドKなんていうと、みんなとかるーく50mは差がつく
前々から、なんとかしなくてはって思ってるんだけど

でも、なんか「どど」の水中筋トレをしているうちになんとかなるかもっていう
あまーい考えも頭をよぎっている


追

写真掲載サイトでFIAの写真を見た

B「爆ちゃん、この辺ぼこぼこしてたよ（腕、肩，背中辺り）」

爆「BIGAさんだって、このへん盛り上がってましたよ（胸ら辺）」

B「いやいや、爆ちゃんのぼこぼこにはかなわないよー」

爆「いや、そんな事ないですよー」

K「なんちゅー会話してるんだ、この２人は（笑）」

ぼー

頭がぼーっとしてます。。。


なんか、持ってるものは、全て使った。。。




今、すっからか～んって感じです



FIA　1日目

50Fly、100Fr
おそろしく速く、強い人のようなエントリー種目

ホントに泳げるのか？って感じで千葉国へ向かった

南船橋辺りになったら、涙目。。。（TT)

何度も泳速で泳いでみた長水50Fly
練習通りに泳げば、完泳はできるはず。。。

でも・・・

やっぱり、こわい

お隣のコースはちわわさんだった
ホントは、隣同士泳ぐようなタイムではないのだが。。

エントリータイムは、練習で出した事も無いようなタイムなのでお隣。。


とにかく、練習と同じようにって泳いだ


呼吸の時に、ちらっと前が見えた
遠くにちわわさんの泳ぐ姿。。そして、更に遠くにゴールの壁

「う～～～～ん。。。まだ25以上ありそうだなぁ」
「とりあえず、このペースで泳ぐしかないな」

一応、ゴール近くなって余裕があるようだったら、25の時のリズムに近づけようとは思っていたのだ

が。。。。


どうしたわけか、急に赤台が目の前に現れ。。。

へっ


。。。突然ゴールしてしまった

結果は、一応練習ベストより1秒


ちょっと狐につままれたような感じだったが、今回はこれで自分的には上出来だと思った


席に戻ったら。。。

ビデオ撮りながら
「いつものように、いつものように」って、
肉コやみんなが言ってたんだよって師匠に言われた

さて、時間がずーーーーーーっとあいての100Fr

Flyの練習ばかりしていて、Frはほとんど練習できてない
ましてや、100なんて。。。

気持ちを支えたのは、長水ぎっぱでの6mmol/lの時の練習
あの時泳いでるから、きっと大丈夫って頭の中で繰り返した

とりあえず、落ち着いて大きく泳ごうって心に決めてスタート台へ


し、しかし


飛び込み台から足が離れた瞬間、やけにモードが入ってしまったのだ
自分でも「あ”」って思って。。。

どうも力が入ったみたいだ

一掻き目から、水に拒否られた。。

その後はもう、苦しくて苦しくて

1コースを泳いでいたのだが、役員さんの足がずーっと見えてて

「たすけて。。。ぐるじー」ってつかまりたくなった

もう、ひどいタイムだろうなぁ。。って思って掲示板を見た
思った程ではなくて一安心

が、ダウンでO澤さんやきんつまむさんと話してて。。。

「あー　私って1コース。。タイムは一番上じゃん」
「。。。。間違って、一番下見てた。。。。」

これで、再び不安がどーーーーーっと押し寄せた
やっぱ・・・ワーストタイムかも・・・

でも結局は、私が見たタイムと似たり寄ったりで。。。

ほっ


あんな泳ぎでも、2秒落ちで済んだんだ。。。
なんか、進歩したなぁって思った


寝る前に背中を触ったら、また左右差が大きくなっていた
ので、左背筋だけローイング2set(4Kgで）
そんで、ストレッチをした



2日目

「The びじん’s」Fr－R　＃4
50Fr
「美女と野獣」Mr－R　＃3
の3本

前日の100Frの泳ぎがあまり良くなかったからだと思うが
朝起きたら身体が痛い

左背筋の軽い筋肉痛は、わざとやったことなのでしょうがないのだが
他の部分は、あまりいい感じの痛みではない

その上、よく眠れなくって。。。

冷静に考えると、こんな3本も泳げるような状態とは・・・
とても思えない

よっぽどMr-RのFlyを（－－）に代わってもらおうかと思ったが
なんとな～く、泳いでみたい気がする

もしかしたら、ホントに完泳できないかもしれないって思って
3人に電車の中からメールした

トシさんから返事がきた
それを見て「泳ぐ」って腹をくくった

調子が悪くてどうしようと思っていたが、
アップしているうちに毒が抜けたみたいになってきた

1本目Fr-R
ばびんさんー爆ちゃんーきんつまむさんーびが山

なんか、妙に気分が乗ってきて
会場で投げ売り状態のゴム水着を購入して着て泳いだ

きんつまむさんが、結構いい感じの泳ぎで入ってきて
よ～し、がんばろっ！って飛び込んだ

新しい水着は、なめらかな感じで気分良くぶん回してたら
いきなり。。。死んだ


やばいくらいダメージをくらって。。
次の50Frは、おとなしく泳ごうって決心

タイムは、リレーにしてはよくない
でも、まぁちょっとはしゃぎすぎたからしょうがないかなって事で
残り2本のレースの事を考えた


席に戻って、しおりんがアローズから持たされてきた
かまぼこ形ストレッチポールで、TELトレーナーからの指示通りやった

うつ伏せに乗っかって、スーパーマンみたいな背筋とか・・・
廊下でやったんだけど・・・

ちょっと、はずかしかった


さて、2本目50Fr
一番緊張する種目

この疲れた身体でどうやって泳いだら乗り切れるだろうって考えた
もう、ビルドアップしかないっ！って決めて、直前アップは軽く流した後
ビルドアップを2本やって終了

とにかく入りはしずかーーーーにって事でスタート

たぶん、この時の自分にはぴったんこの泳ぎ方だったんだと思う
タイム的にも、ベストからそう落ちずに泳ぎ終えた

よく考えたら、こういうのってホントぎっぱのおかげだよなぁって思った

なんだか、すごく上手に乗り切れた感じがして嬉しかった



が・・・


疲労は・・・

ピークを迎えた感じで

立っているのが、つらい


脚の乳酸はどうしても取りたかったので、キックをいっぱいしてダウン終了

この後は、次々とある知り合いのレースを、爆ちゃんと床にへたり座りしながら応援

そして、Mr-Rへ

なんか、悪天候が予想されると言うことで、レースはかなりまきが入っていた

招集がかかってから、かるく泳いだ

なんだか、ホントに大丈夫か？ってまた思った

もう疲れていて、水面から両腕同時に上げたくないのだ。。。


温かいシャワーで肩と足を温めて招集へ

トシさんは、レース直後で呼吸がまだ落ち着いていない状態

いよいよ、最終種目

これが終われば。。。




トシさんスタート！！

う　かなりきつそう

タイムは？え？なんで？
電光掲示板にタイムが出ない

あれ～と思って見たら、爆ちゃんが居ない

ええ
どこ？？？？？

と焦っていたら、一掻き一蹴りから浮上
なんか、慣れないMr-Rで・・・・
だいたいBrから引き継ぐなんて、過去に一度もやったこと無いのだ
なので、今まで見たこと無い光景で。。

タイミングもどうやってとっていいのか。。

早めにスタート台に立って、爆ちゃんの泳ぎに集中

すると

後ろの方から「びが山さん」「びが山さん」って小さな声が
聞こえていたのだが、ちょっと忙しかったのでシカト

すると、また「びが山さん」「びが山さん」って
誰だろうって思ってチラ見したらジェリーさんで。。。

スタート近かったが、手を振ったりした

爆ちゃんの白くてちっこい手が壁にちょんって付いたので飛び込んだ

もう、事前に頭に描いたリズム、そして曲がらないように下のラインを見て泳ぐこと
のみに集中して泳いだ

だんだん、壁が近づいてきて（ーー）の足の先がちらっと見えたら、気持ちが緩んだのか
急に辛くなってきた

最後は、なんでこの距離で３掻き～～～～って感じでタッチ

トシさんが、「よくふんばった！！」って言って背中のZIPを下げてくれた

思ったよりも苦しくなかったんだけど、プールサイドに上がったら身体が震えてた


全て泳ぎ終わって、爆ちゃんと

「終わった～～～!!」「全部終わった～～！！」ってバンザイした


そんで、ホントにホントに強くなったなぁって思って。。。


なんか・・・

今度は嬉しい涙目になってしまった



こんな達成感って今までなかったかもしれないって言うくらい精神的にもつらかった

でも、2日目は3本とも爆ちゃんと一緒で・・・
きっと、同じ気持ちだろうなって思って・・・


仲間っていいね

リレーのFlyが終わった後、バビンさんがぶんぶん手を振ってくれてるのが見えて。。
そしたら、みーんな手を振ってくれてて


ホントに嬉しかった



こんなひどい。。いや、すばらしい体験ができたのも、鬼コーチのおかげだなぁ。。


レースは、まだまだ始まったばかり。。
私にしては、珍しく順調なすべりだしのような気がする
でも、これって気持ちの持ちようで全然違うんだよねー
ベストが出なかったとかってかたづけちゃったら、それはそこで終わっちゃう

これからも目標は
出来ることをちゃんとやる
って感じでいきたいと思ってる


いや、しっかし消耗した
水着を脱いだら。。。お腹が腰骨よりえぐれてた

とにかく、出せる力は全部使ったぞみたいな大会だったなぁ


追

「The　びじん's」は銀メダルげっとー！！！！

おほほ、美人って・・・ほんっとに得よね

きちゅい練習

昨日はTONSOKU

FIA前最後のきちゅい練習（のはず）


日曜の「ど・えむず」練の100Flyのせいか・・・

Flyがとっても。。。泳ぎたくない

両腕を一緒に水面から出したくない


ので、昨日は久々に全てFrで
まぁ、Flyで泳げるメニューではないんだけどね＜私のばやい

参加者は７人と少なめ

メインは、ゆったり20秒おきでスタートした



あ、メニュー忘れてた。。

なんだか、最初の1x200 -5'00 REV.IM 25K/25S(F) の後にいきなり
こんなの→4x25 -1'00 壁K5sec HARD→12.5H/12.5E があって

あっという間に、みんなげふげふになってしまった

そんで、ドリルは50単位でナマ足キック付

ぐるじい。。。


メインは↓

3set{板K　2x50 -1'30 S1 HARD 2x50 -1'30 choice EASY(Bo)
3set{FP swim 2x50 -1'30 S1 HARD 2x50 -1'30 choice EASY(F/P)
3set{swim 2x50 -1'30 S1 HARD 2x50 -1'30 choice EASY

この2H/2Eっていうのが、ビミョーに頑張れて・・・きちゅい

板Kは、激遅の私にしては、まぁまぁ（1分越えなければ、上出来なのだ）

そんで、フルアイテムHARD・・・
たぶん、これが一番キツイだろうと予測していたのだが


その通りだった

1本目、ちょいとフィンに合わせて大きく腕を回してたら

「もっと、回転上げてっ！」って言われて。。。

それから、回転上げ始めたら


きぼちわるくなった・・・


みんな口数が減り、
はぁはぁとかぜーぜーっていう苦しそうな呼吸だけが聞こえてた


こんなスピードで泳いだこと無いので、水はガンガン飲んじゃうし

苦しかったなぁ・・・

でも、タイム聞くと「次、もっと頑張ろう」って思っちゃう

単純。。


最後のSWIM。。。

みんなで「HARDだよね、MAXじゃないよね」って確認し合ってたら

「聞こえてますよぉ」って肉コ・・

んで、40秒越えないように！！って

でも、私は1本も切れなかった。。
0秒台が続きラスト前2本は、1秒台

肉「ラスト、びが山さん0秒狙って！」って言われ、
よろよろになった身体に、ターンしてからぐって腹筋入れた

なんとか、目標達成


つらかった。。。



帰り道。。。

鬼と肉コが歩いてたので、肉コに「きつかったよ～～～」って言ったら

肉「またまたぁ、疲れたけどやったーって顔してますよ」

K「そうそう、私はこういうの好きなんだって」

肉「こんな練習待ってたんだって」

と2人にたたみかけるように言われ。。。



そっか。。。私はラクテートが好きだったんだ。。。


と洗脳されたのでした

今日までがんばるっ！！

週末はいよいよFIA・・・

私にとっては、かなりタフな試合

鬼が、今年の前半は大会でいっぱい泳ぐようにって
50Fr、100Frのエントリーに、50Flyを付けてくれた。。。

そして、「絶世の美女と意地悪野獣」リレーでは、
野獣達のありがた迷惑な心遣いによりFly当番になった

そんで、きんつまむさんが参加と言うことで結成された「THE　美人'S」。。
私が入らなければ、チーム名の意味が無いわけで、当然参加


とにかく、全て泳ぎ切ることが一番の目標！！


が・・・問題はある


50Fly・・・

短水なら大丈夫そうなのだが、長水は・・・かなりヤバイ

とにかく、完泳あるのみ



木曜日　ぎっぱ

6mmol/l最終日

メインは↓
4x100 -2'00 Fr HARD
1x100 -10'00 EASY
4x100 -2'00 Fr HARD
1x100 -10'00 EASY
4x100 -2'00 Fr HARD

先週とは違って、泳ぎはキタナくてもいいから頑張れ！！
でも、タイムはまとめてねみたいなカンジ

めっちゃきつかった。。。
全部泳ぎ切れないと思った。。

が、1.2set目のスパルタが効いたのか、
3set目にはなんとなく自分なりにまとめて泳げるようになってた



しかし、練習って辛いよね・・・



金曜日

コンディショニングDAY

が、背筋とかとかちょっと家トレ

ここんとこ、しみじみ自分の背筋の弱さを感じる
ここが弱いが故に、出来ないことが多すぎる

一気に解決しようとしても無理なので、じみーーーーにやっていこうと思う



土曜日

鬼泳速・・・・
FIA前、たぶん長水で最後のダッシュ練

TONSOKUの時は、あんまり思わなかったんだけど
な～～～んか、Flyを泳ぐのが怖い

でも、この日しか練習できないし、
ちわわさんとも「飛び込んだら、何も考えずとにかくFly」って約束したし

メインは全部Flyで泳いだ

そんなメインは↓

3set -2'00
1x15 飛び込みダッシュ
1x25 飛び込みダッシュ
1x35 飛び込みダッシュ
1x50 飛び込みMAX

TONSOKUの時は、4x25の後にEASYがあった・・そんで、50MAX

が、この日は鬼なのでEASYなんて親切な物は入ってない

1set目の50から、腕が水面をずりそうになった

タイムは、月曜より1秒あがったんだけど。。。

気分は、あんまりよくない


むしょーにFrが泳ぎたくなったが、
この日はFlyって決めてたので、最後まで泳いだ


なんか、みんながダッシュだMAXだってやってるのに、私はこれでいいんだろうか？？
って思い、鬼に聞いた

「いいんだよ、そこから始まるんだから」

と言うことで、これからもみなさんの前でもがくことになりそうだ


う～～ん、練習ってきついよね



日曜日

「ど・えむず」練

今年最初の「ど・えむず」練

鬼当番は、凜さん

始まる前に「全然きつくないですぅ（＾＾）」なんて言っていたが


。。。きつかった。。


1x200 -4'00 キャッチアップHYP5/HYP3（50ずつ）(B/P)
8x100 1~3:-1'50 Hard (F) 4:-2'30 EASY (no item) 5~8:-2'00 Hard(no item)

たぶん、これがメインだったと思う

100の1本目、フィンがあるし大丈夫かな？って思ってFlyで泳いだ
頭の中は、ちょっと苦しいけどスイスイ気持ちよく進むイメージでいっぱいだった


のだが・・・


すんごく。。。

苦しかった

苦しかった

苦しかった

泳ぎ終わってそこそこ休みがあったのだが、1'50ではスタート出来なかった

なんか、未体験ゾーンにまた足を踏み入れた感じの苦しさだった


この後は、ずーっとFlyのダメージを引きずってしまった


メニューが全部終わって、ぶらぶら泳いでいたら、トシさんが

「そっからFlyで泳いできてぇ」って言うので泳いだ


みんなが水中に潜って見ていた

みんなでアドバイスを一つずつって言うことだったらしいが
あまりにもひどくって、みんな何にも言えないみたいだった


しっかし昨日は疲れた。。。
なんだか、鬼泳速より疲れた気がした


ホントに、練習って苦しいよね




今日はTONSOKU・・

とりあえず、今日までは練習がんばるっ！！って決めてたから。。。


今日もがんばろーっと♪

泳速は今月からラクテート

MAXいっぱいでつらいし、げぼげぼになっちゃうけど


あんまり・・・


きらいじゃない・・