実況100Bc

昨日は、TONSOKUだった

僧帽筋の痛みも、アイシング＆青春（サロメ）＆自力もみもみで大分よくなった

ここで、Bcを泳ぐと完治かな

って感じで出かけた


コズに着くと、K田さんが独ぼっちで座ってた

びが山が到着したのが、19：47頃。。

いつもなら、もっと参加者が居てもおかしくない


だいたい、いつもきちんと早めに来てる肉コが居ない


かなり、不安。。。

B「場所、間違ってないですよね。。」

K「あ、確かめました」

。。。。。

19：50を過ぎた

B「参加者は2人かもしれないけど、いつも早い肉コが居ないのは変だなぁ」

K「電車も、なにもないですねぇ。。」（携帯で調べてる）

。。。。。

B「どうしたんだろう。。」

K「まさかの、2時間自主練とか。。」

19：55位。。

鬼登場！

B「えっ！肉コは？」

鬼「肉コは、中」

ほっ。。。

B「なんか、2人だけなんだけど。。。」

鬼「それって、ラブラブすぎねぇ？」


K田さん、さっさと立ってプールへ向かう・・・

なんとなく、慌てて後を追った

K「まさか、Jrと合同なんて言うお茶目な感じじゃないですよね」




プールサイドには、肉コが居た

そして、参加者も増え、8人になった

前半は、今ブームなのか、ボードドリル。。


昨日は、ダブルアームをしても、ボードが取り残される事は無かった。。

そして、先週の肉パで散々やらされた、足先にブイを挟んでのドリル。。FrとBc

これって、ロ－リングが下手な方がはっきりわかる

昨日も「下半身がぶれる」と何度も指摘された(__;)


月曜の練習テーマは、今月は「スプリント」

メインは、4x25x4set 1s:Stop&Go 2s:ムカデ　3s:Pad&Fin Max 4s:From Dive Max

1セット目のStop&Go
びが山は、いつも右手の掻きから始めるのだが。。。
これが、なかなかよくない
下半身が沈んだまま掻き始めてるからだと思うんだけど、スムーズに泳げないまま次のラインに着いちゃう
昨日は、ばくちゃんの相方さんが先頭だった

なんか。。スムーズ。。

あ！！

そっかー♪ストリームラインだっ！

つーことで、肉コの「はいっ！」って言う合図で、素早く（のつもり）ストリームラインを組んでキック
それから掻き始めた

これ、ばっちり！

今までに比べたら、格段に気持ちよく、無駄な疲労感もなくできた

確かに、泳ぎとして見える反応は遅いかもしれないけど。。。

なんとなーく、基本のような気がした

これに気付いて、すんごく得した気分になった


2セット目のムカデ

昨日は、ごえちゃんとペア

最初の2本は、私がプル（w/P)

肉コに、後半テンポ落ちてるって指摘された（自覚あり。。。）

後の2本は、キック担当（w/F)

昨日は、トライタン。。。ムカデで25m無呼吸で行けた事は無い（えばるなっ）

が、昨日は2本とも行けた

ごえちゃんのプルが上手いんだろうなぁ

でも、びが山もちょっと頑張ったのだ

まずは、姿勢

今までは平らになろうとして、逆に腕が下がって行っていたんだと思う

先週の自主練でGKをやった時、バタ足って真っ平らな姿勢を意識しちゃダメっぽいって思い

キックの位置を少し下げたりして、実験をしたのだ

それをやったら。。。無呼吸で25行けたのだ（あ、息の吐き方も気を付けた）


これも、なんか上手くいって、嬉しかった♪


この後の2セットは、Bcで。。。

肉コに1回毎にアドバイスをもらい、泳いだ


25mダッシュは、激しく遅い

が、肉コが居る時にいろいろやってみようと思って泳いだ


練習のラストは1x100　From Dive Max

ホントは、Frが泳ぎたい。。。

が、Frは、どうせ土曜のラクテートで吐く程泳ぐのだ

って事で、Bc。。。


初めてのよーいどんである


スタート台のバーに捕まった。。。

MAXなんてできないから、きっと死なずに元気な姿で戻れるに違いない。。この時は、そう思っていた

肉「はい、いきま～す」
　「よーい、はいっ！」

ばちゃ～ん

おっ！思ったより滑らずにスタート出来たぞ♪

ってか、私ストリームラインちゃんと組めてるじゃん

そうなのだ。。。かつてこんな事は一度も出来た事は無かったのに、

スタートして入水したら、そんな事してた。。

が、この後はバサロ等は全くせず（出来ないとも言う）浮上。。。泳ぎ始めた


ひゃくだから、落ち着いて落ち着いて


旗が見えてきた。。。そろそろターンだが。。

えいっ！適当に回っちゃえ


とりあえず、無事回って蹴った


この際、近いの遠いのなんて言ってられない

蹴って出られただけでも、ラッキ～


さて、50のターン。。。


この後は、未知の世界だ


くるん

さっきより壁が近くにあったが、そんなの今更しょうがない


泳いでいると、肉コが思いっきり視界に入って来た

なんか、おいでおいでみたいな事をしている


あれ。。どうしろって言ってるんだろう？


あ、コースロープに寄って行っちゃってるから、こっちこっちって言ってるのかな？

って思って、肉コの方に寄って行った


が、まだおいでおいでしてる。。


おかしいなぁ。。

違うのかなぁ。。。


？？？？？

わからないので、思わず

「どうすればいいの？」と聞いてしまった。。。泳ぎながら

そんで、ラストのターンをしたら、放置されたので

残ってる力で少し上げてみた


しおりんの「らすとー！！」って言う声が聞こえた


た～っち！




。。。。しぼー　チーン


タイムは、自分が思ってるよりはよかった（ちょっと、嬉しかった）

げぼげぼしてる頭の上から、肉コがラップを読んで笑ってた

最初の25とラストの25が同じだって。。

そんで、途中で「どうすればいいの」とか確認してないでっ！！！って言われた


プールサイドに上がったら、太腿が腑抜けて立ってられない


思った以上のダメージだった


でも、とりあえず100Bcの最初のタイムが出来た


後は、練習して少しでも縮められるようにすればいいのだ



がんばろーっと♪

思うのだが。。

コーチって、いつもほとんど同じ事を言っているんじゃないかなぁ

まぁ、内容は個人向けか、全体向けかって言うのはあるし

当然、新しい情報も教えてくれるし、多方面からのアプローチもしてくれる


ただ、同じ内容でも、受け取る側の違いによって

中身が変化してるんじゃないかな。。


性格や、熟練度、経験値なんかも大きく影響するだろうし




金曜日。。

久々にどどへ行った

テーマは「アシスト」

アップは、いつもとちょっと違ってボードを使ったものが中心


ボードに乗って、ダブルアームやオルタネイト、SCなんか。。

ダブルアームをすると、身体だけ進んじゃって、ボードが取り残されてしまう。。。謎


そんで、VJ・・

この時、大社長がいつものように姿勢の話とかをしてたんだけど

なんだか。。

この日は、その話がピタッとはまったっていうか

明らかに意識したら違いを感じた。。

今までも意識してたつもりなんだけど、たぶん腹筋の使いどころが違ってたり

私自身のピントがずれてたのだと思う



さて、メイン

今までは、アシストスイムっていうと、ガンガン引っ張ってもらうって感じだったんだけど、

大「今までのようなやり方だと、どうもタイムが出ないんですよ」
　
と言うことで、やり方が変わったらしい


私も、いつもアシストのあとのダッシュはボロボロで。。

そんで、回数重ねると、なんか水が引っかからなくなって行く感じで。。

私にはこの練習向かないんじゃないかなぁ。。。なんて思ったりしてた


が、この日は、アシスト後の4x25飛び込みダッシュは、ぶん回してる割にそんなに悪くなかった


結局、前半はチューブに引っ張られた勢いで泳いで、後半はその勢いのまま自力で泳ぐっていう、この日の方式が、私的にはいいのかなって思ったりした

前日のぎっぱを我慢してのどどで。。。

B「ああ、楽しかった～♪」と言ったら

大「楽しくなければ、どどじゃないですよっ」と言っていた



練習って、終わった時はとっても楽しいのだ！！




そう。。。



終わった時は。。。


どんな練習でも。。。



たとえ、鬼ラクテートでも



という事で、翌日土曜日は鬼ラクテートだった


先々週、衝撃の100x４IMo Maxなんちゅう攻撃に遭い

若干、もうなんも怖くねぇ的な感情も芽生え始めたが。。。

やはり、プールに向かってるうちに、すでにきぼち悪くなって、もーろーとしてきた


プールに着くと、真っ正面に鬼が座っていた

その昔、誰かがHPの写真だと好青年に見えると言っていた。。


メニューは、いたって普通のらくてーとだった

あまりに普通で、ばくちゃんはあぶり出しじゃないか？とか疑っていた


そうなんだよねー

確かに、普通っぽい方が怖いんだよね


見つめているうちに、メラメラと燃えだしちゃいそうな

な～んか、そんな感じで。。。


予想通り。。。

メイン前の8x100　KS（スタート＆ターン後12.5無呼吸）というのでメニューから煙が上がった

そして、メインの↓これで。。

4x50　-3’00　From Dive Max
1x50 EASY
4x50　-2’30　From Dive Max
1x50 EASY
4x50　-2’00　From Dive Max

灰となった。。


メニューを見た時は先々週の方が、格段にイヤだった
が、終わった後は。。。

こっちの方が、ボロボロだった


ラクテートは、嫌いじゃない

嫌いじゃないけど、泳ぎ終わるまで

この上なく、嫌いだ


そう言えば。。。

100のKSの時、私の前の人が行きのストリームラインKを間違えて、スイムで行ったらしく、
鬼に「行きはキックですよ」って優しく言われてた

が、ホントは。。

K「あれ。。びが山さんが、すっとぼけて泳いでるんだと思って、怒ろうと思ってた」



だそうだ。。








最近、ナナゴンやそのこさんと話すのだが。。（アフターげぼ友の会）

鬼の洗礼は必須だよねって


ホンットに、しつこいし、げぼげぼだし＜メニュー

すんごくイヤなんだけど。。。


好き


おばさんをおばさんと思わず叱り飛ばすし


最高！！って。。



。。。どえむ以外の何者でもない。。発言だ







翌日日曜日は、完全休養日

ごろごろと、読書したり、はなをかまったりしてた

僧帽筋が痛いのもあったけど。。

なんだかなぁ。。

昨年の今頃までは、月、木、土はチーム練習

って感じで、規則的な生活を送っていた

が、「どど」に行くようになって、

さすがに、月、木、金、土と夕飯時に不在ってわけにもいかず

後半の3日間のあたりでバランスを取ってるわけなんだけど


なかなか。。。


おもしろくない。。。


だって、全部行きたいんだもん！


これに、大会やら絡んで来ると、更に出かけにくくなって。。


もっと、おもしろくない。。




なぜ、こんなことをぶちぶち言ってるかというと・・

今日は、ぎっぱ行けないから、朝練行ったんだけど


な～んか、泳ぎ足りない

っつーかー

やられたりない・・・

で、悶々としてるからなのだ



さて、17日は泳速がお休みだったので、コナミのクロトレに行った

ヒドイ目にあった。。

Cコースのメニューは↓

w-up 200
S 100x2 2'10
K 25x8 GK 45"
P 50x6 1'15/55" (25SC25P/50P)(B)
S
100x3x3 1s:1'40/1'50/2'00 2s:1'50 3s:2'00/1'50/1'40
50x3x3 1s:1' Des. 2s:55" 3s:50" Fast
25x4x3 1s:40" Des. 2s:40" Asc. 3s:30" Fast
Down 100x1

Total 2650

びが山が、ヒドイ目にあったって言ってるのは・・

結構、楽しかった時なんだなって、自分で今、気付いた


火曜は、TONSOKU・・

その前に、肉ぱ

お題は、当然Bc（Brだったら・・・破門になりそうだ）

大昔にも、肉ぱ（Bc)は受けた事があるのだが・・

今思うと、ホントにもったいないくらい、何もわからなかった

今回は、その時よりは、すこし理解できたかも


というか、肉コが言ってる事は、Bcもそうだが。。

私の泳ぎ全てに共通する欠点でもあるわけで・・・


Frなんかに置き換えて考えると、とてもわくわくしてくる


さて、TONSOKUは「SPRINT」

せっかく、肉パを受けたので、メインはBcで泳いでみた

4x25 -2'00 S1 FIN SWIM MAX!!(F)
1X50 -3'00 EASY
4x25 -2'00 S1 FROM DIVE MAX!!
1X50 -3'00 EASY
4x25 -2'00 S1 MAX HAED FROM MID LINE
1X50 -3'00 EASY
1X50 -3'00 S1 FROM DIVE MAX!!

うまく泳げないし、気持ち的には、泳ぎたくない。。

が、やっぱ、肉コが居る時に、実践的にダッシュしながら泳ぐ方が断然いいわけで。。

今月のTONSOKUは、Bc中心で泳いで行こうって思った



昨日は、1日中、肉パの時の肉コの言葉を、いろいろ思い出しては会社の窓に向かってやってみたり、他の泳法とリンクさせたり、そんな事で頭がいっぱいだった

考えれば、考えるほどおもしろい

すぐにでも、プールに行ってやってみたかった



が、昨日は休泳日


夜は、縄跳びと筋トレ少々

基本、お休みDAY


そして、今朝、久々に朝練

前半のSCやドリルに、激しく時間を食われた

が、自主練でしかできないことなのでしょうがない。。

メインは、Frのキックとプル


最後は、肉パのおさらいをして上がった


時間が無くなって、メイン部分を削ってしまったので・・


なんだか。。


泳ぎ足りなくて。。。


悶々




が・・・



今・・・



眠い・・・



早く昼休みになってほしいのだ・・

ご無沙汰です。。

ちょうど、1週間ぶりのアップかな？


昨日、一昨日はセンター試験だったわけなんだけど・・


先週の火曜日に、お嬢1が発熱、嘔吐、下痢と3冠王獲得状態になり、
試験当日まで、お出かけ自粛っつーことで。。。


全く泳いでなかった


ノロだ風邪だといろいろ周りは言ってたけど、

母的には、精神病だと思っていた


昨年の大阪遠征前と、同じだろうなって・・・

あの時は、薬も効かず、復調するまでに、かなり時間がかかった


今回は。。。1日で治った


そして、家族に発病した者は誰も居なかった



とりあえず、無事試験が受けられて


ほっ。。




とうことで、土曜から泳ぎ始めた


土曜は、CMCがあったので鬼泳速はお休み

なので、コナミのマスターズゲボに行ってきた

そのこさんが遊びに来てくれた


俄然、楽しくなった


前半1時間のIM関係は、IMって事もあって

イマイチ身体も頭もスッキリしてこない


が、後半30分の50x18　-1'05　E(2H/3H/4H/5H)

っつーのを、Pad Swimで泳いでいるウチに、めっちゃ楽しくなってきた

この日のトータルは3400



そんで、調子づいて昨日・・・

SC&ドリル＆K＆Pって感じで2500～600の予定で泳ぎに行ったのだが

家に帰って足し算したら・・・4000だった

キックは、先週行けなかったぎっぱメニューのナマ足バージョン

プルは、たぶんこれ↓初めて

10x100　-1'55　当然ナマ手

ぎっぱで、強化されたから出来たんだと思った。。。

サークル的には、10本なら、この位が妥当な感じ

8本なら、ひょっとしたら、もしかして-1'50でもいけるかもしれない


かもかもかも

って感じだったので、今度やってみようかな



お籠もり中は、筋トレやら縄跳びやらやって気を鎮めていた

が、かなりいろんな部分が筋肉痛状態

特に脹ら脛は、これ以上跳んだら、何か起きるぞっ！みたいにパンパンで

さすがのびが山も、縄跳びは2日やって休戦


でも、縄跳び。。。週に2回位でもいいから続けたいなぁ


いろんな刺激が神経や身体に入るのは、なんか新鮮でいい。。



最近、みんなが今年に入ってから泳いだ距離を足し算している

たぶん、目標距離があるんだろうなぁ

びが山は、目標距離はないけど、1ヶ月どのくらい泳いでるんだろう？

って感じで、ちょっと足してみた

先週泳いでないから・・・

今年に入って、昨日までに27900。。


多いのか、少ないのか・・


よくわかんないな

神経系に刺激入れまくり!!

今日は、成人式

今まで、全く関係無いって思ってたけど

2年後には、信じられないが。。。

お嬢1が成人式を迎える


最近、子供達が小さかった頃の事を思い出したりする


むかしは。。。


かわいかったよな～～～～～～



さて、びが山不覚にも、昨日体調を崩し、
今日のTONSOKUは、無理かなぁ。。

って思っていたのだが・・・



行った



どうしてこう、丈夫なのか。。

ってか、練習に行きたいって思うと、間に合ってしまう



練習テーマは「スプリント」
神経系に刺激入れまくり！！
速い動きの中での力の入れ方抜き方を覚えましょう

200REV.IM(F)から練習は始まった
土曜の鬼ラクテートに出たメンバーから

「フィン付きなんだ～　やっさし～」
と声があがった
（土曜はナマ足200IMサイドK＠長水）


コースは3コース

ジョシ3　ジョシ4　ダンシ3に分かれて、穏やかにアップ

びが山は、病み上がりで力が出ない＝進まない

が、徐々に腕足の末端部まで血が巡って来た


メインは
7set{4x25 -1'30 S1 1x50 -3'00 EASY
1s:Stop&Go 2s:Quick&Quick 3:ムカデK　4s:ムカデP　
5s:ムカデPower 6s:FIN&PAD SWIM MAX!! 7s:FROM DIVE MAX!!
1x50 -5'00 S1 FROM DIVE MAX!!

相変わらず、Quick&Quickが出来ない
2回目に回ると、私はどこ？？になってしまう

肉コが、その原因を説明してくれたので、ようやくわかった

そんで、ムカデ3セット。。

上で説明したように、ジョシは7人、ダンシは3人
人数は、2人ずつ5組でぴったりなのだが。。。
男女の組が1つできてしまう

その、できてしまう男女の組の女の部分に。。。

びが山が、コースロープの向こうから、頭を手で沈められ、
脚を引っ張られて。。。

当てはめられてしまった

男の部分は、参加者で1番デカイやつ。。。（ーー）

私と30Kgは違う

重い。。。脚を持つと、途中で腕がどんどん下がって行ってしまう

脚を持たれると、頭が上がってしまう

かなり不幸な3setが終わり。。。


ぐったり

私は。。。病み上がりなのに


そして、その後は更にパワー全開種目


50MAXなんて、泳げるとは思えなかった

もう、途中で潰れたら、それはそれでしょうがないやって思って泳いだ



今、身体。。かなりだるい


でもっ！

でもっ！

土曜の練習よりは、ぜんぜ～～～～～～～～～～～～ん

楽しかったっ


スプリント練って、楽しいんだよねー

あまたあれど。。

過去に。。。


メニューを見て。。


なんに～も、しゃべりたくなくなった事は。。


何度も有る


が、


昨日は、その中で最もしゃべりたくない日だった



練習テーマはらくてーとって事は知っている


それだけでも、千駄ヶ谷へ向かう足取りは。。。


かなり、重い


昨日なんか、200Frのレースに向かう時のような、ドロドロ感に見舞われた


東体に着いた


一目瞭然！！

他の団体と全然違う、重苦しい雰囲気の団体。。。

鬼の姿がチラッと見えた


そして、青ざめて絶望感満々の顔でばくちゃんが、こっちを見た

いつもなら

「あ～～～」
って、明るく手を振るばくちゃんが

能面のようになっている



かなり。。。びびった


マジで、引き返すなら今だっ！

って思った


が、なぜか歩み寄ってしまった。。。


すると、そのこさんが

「あー来た来た～」

と、やけに明るい。。。



結論。。。


メインは　5x100　-8’00　FROM DIVE MAX!! 1~4:IMo 5:S1


そりゃ、そのこさん明るいよ。。


びが山は、Fr以外の3種目は、長水で飛び込んで泳いだ事がない。。

やってみる価値はあるし、機会も強引に与えられた

が。。。

そう素直に「わ～い！」とはいかない


終始気分が悪く、どろどろどろどろ

なんに～もしゃべりたくない


こういう時、決まって明るく話しかけてくるのがナナゴンだ。。

ナ「び～が～ちゃ～～～ん♪」
　
B「。。。何にもはなしたくない。。。」

ナ「そう言わずに、お話ししよ～よ～♪」

B「。。ヤダ。。」


なんでこれがアップなんだっ！
って思うような「ナマ足200IMサイドキック」から練習は始まった

前半のドリルや、激しいキックのさなかにも

メインが頭を過り

急にプールの底に沈むようなキブンになった


6x200　-3’50　25ビルドアップ/25H/50Eのキックで、
すっかり脚がやられたところでDIVEへ


よくわからないのだが。。。

鬼らくてーとは、参加者が多い

という自分もなのだが、命の危機を感じる練習なのに。。。

行くのが、とってもイヤなのに。。。

行ってしまう


昨日も、結構な人数が居た。。。
今、ざっと思い出してみたら、16人

鬼が泳順を決めて行く

なんとなく。。。

逃げる。。

隠れる。。

が

拉致され、とりあえず並んでって言われ

後ろから8番目辺りに

でも、後ろのちわわさんに順番かわってもらって

後ろから7番目

ブレの時は、更に2つ後ろに下がった

そして、Frでまた前に行った

よくわからないが、5本目のFrの時はばくちゃんの後ろに居た


とりあえず、全て完泳目標という、らくてーととは思えない練習になった＜自分

100Fly。。。とりあえず、完泳

事前に予測したタイムとほぼ同タイで、到着したらそのこさんに拍手された
それを見ていた事情を知らない鬼に「あんた、どうしたの」って言われた

100Bc。。。スタートは、安全に飛ばずに潜ってスタート（東体滑るんだもん）

どのくらいのタイムか全く見当がつかない
が、「バッタよりバックの方が速いんだ」って鬼に言われた

これは。。なんか、もう少し頑張れそうな感じがした
まだ、回転上げられそうみたいな。。

100Br。。。最大の難関　泳ぎ切れるだろうか。。
とりあえず、ちょっとでも進んでるうちは浮いていよう作戦で完泳

なんと、年末の100IMのBrラップx4とほぼ同タイ

元が遅いと、距離が長くなっても、落ち率が低いんだなぁって思った

100Frは、身体がぷるぷるしてて、欲を出してもしょうがないって思って
かなり落ち着いて泳いだ

もっとへばるかと思ったら、ターン後もそんなに苦しくなくて
ラスト25から、まだイケそうって思って、上げた（つもり）

さすがにFrは、しんどい

が、さわやか～に

きぼちわるくなった



全て終わって、急にしゃべり始めた



ふとみると、不思議なポーズでストレッチしてるダンシが居た

ばくちゃんと、それを見てコソコソ話してたら

よしたんさんが、そのポーズをマネして

新しいシンクロ技のように飛び込んだ！


2時間ぶりに笑った。。

帰りは、そのこさんとナナタクで

びが山は、激しく饒舌

自分でも、なんでこんなにしゃべるんだって思った


そのうち、な～んかもんもんとしてて、「ビール飲みたい」って事になり

品川で宴


腹筋したり、スクワットしたり

とっても盛り上がった


しかし、私のBrは見た目だけだと、Bcよりまともらしい事がわかった



よくわかんないが、いずれにしても、かなり低次元の争いなので



練習します。。。

サークルって。。

昨日は、びが山のすたわん初めだった


コズへ向かいながら、また1年始まるな


って思った


やっぱ、チーム練は気持ち的にちょっと違のだ



昨年の後半から、ちょっと意識してた事がある



自分にとってのチーム練って。。。


サークルとか含め、キチンとやろうと思ったら

かなり頑張らなくちゃこなせない練習なわけで

それに向かおうと思ったとき、集中出来ないくらい疲れてたりとかしていてはダメだな

とか、かと言って休んでばかりじゃいけないし（筋トレとか）

どの辺が、いいのかな？みたいな

そんで、1回1回の練習を大事にしたいなって

少し、大会に向かう時みたいな、そんな感じで心身ともに調整していこうみたいな。。



現実は、仕事も生活もあるので、そうそう上手くはいかないのだが

なるべく、いい状態で参加したいって

そんな事。。。。


これには、参加する大会なんかも、行き当たりばったりで決めてたら煮詰まっちゃうなぁ


とか。。



さて、すたわん初めは。。。ぎっぱだった

肉コが遅いお正月休みのため、大社長

DLの時

「ボクはむかし、こういう練習大嫌いでした」

と言っていた

そして

「和田の作ったメニューそのままやるだけじゃ、掃除のおじさんと同じになってしまうので、こういう練習の時のワンポイント。。」

「こういう練習の時は、ストリームラインが大事です。見ましたか？ボクのはちこめ。。」

（スイマセン・・さっちんさんとそのこさんしか見てませんでした。。）

「ターンの度にストリームラインで休んでたんです」


ストリームラインは。。。


びが山的には、どどに通うようになってから、16x50とかのインターバル練習の時は特に（回数が多いし、そんなに急いでないから）スタートの壁蹴った後、ストリームライン（きたないんだけど）結構意識してた

さっさとキックしろよ！みたいなタイミングまで伸びてたり。。。


昨日は、めずらしくドリル＆SC少なめ

てか、最近この辺のサークル。。。短縮化が進んでる気がする(ー"ー)


あっという間に、メイン

メインは

1x800　-16'00 K 50H/50E(F/Bo)
10x100 -1'45 P Fr Eve. HYP3(B/P)
2set{4x50 -1'10 IMo Eve. 4x50 -1'00 S1 Eve.

練習テーマが4mmol/lになったので、先月EASY指定だったところが、Eve.に。。。

そして、プルのサークルが。。。-1'50から-1'45に．．．


最近、定番化してる800キック

2mmol/lの時は、25H/75Eだったが
4mmol/lになったら、50H/50Eだった

来月は、どうなるんだろう。。。

まぁ、どうなっても。。。やるんだけど。。


プルは・・・結論は、肉体的に疲れた

ぷにさんが、-1'50の時、結構休みあったし大丈夫だよって言っていたのだが。。


ぷにさんは大丈夫だったみたいだが、私は、後半。。。つらかった


HRは14／6secって感じで、全く平気風なのだが

5秒縮まったサークルの影響が、後半にどっと溜まっていた感じ


みんなの泳ぎを見ていると、結構余裕そうで。。。

私だけか・・・こんなに頑張らなくちゃ付いて行けないのは。。って思った


でも、こういうのプルだけかなぁ

サークル＝時間って考えると、結構余裕がある

でも、サークル＝時間+泳力みたいに考えると、泳力の方でサークルギリギリって感じ


。。。そのうち。。慣らされちゃうんだろうけど。。


最後のスイム2setの前に、大社長から血中乳酸濃度の説明があった

そんで、4mmol/lでの持久練習が効果的だって話も聞いた

なので、HR KEEPは必須

マイペースで！という事で

慌てず、騒がず泳いだ


途中「慌てないで～」っていう大社長の声かけも手伝って、

自分なりに泳げたかも。。。


練習はさくさく進んで、ちょっと時間に余裕があったので

最近、私を悩ませてる「縦フロント」こと、V字スカルのやり方を教えてもらった


年末の追い掛け撮影の映像を見て、自分の泳ぎ全てに共通する欠点を直すにはって考えて

ずーっと前に、ばくちゃんに教わった、このSCだっ！！！って思った


が、いざやってみたら、どうしていいかわからない

絶対、大社長に聞かなくっちゃ！って思っていたのだ



よかった。。。聞き忘れなくって



さて、今朝さっちんさんの日記を見たら、今週はもう9500も泳いだって書いてあって

すんげぇ～～～！さっすがぁ～～～！

って思って、自分は？。。。。

計算してみた

3日が5000
4日が3800
5日が2000
6日が3500


。。。。。。。

びが山は、あんまり泳いだ総距離とかこだわらない

たぶん、5日は細かく言うと、もっと泳いでるが（このさい、100とか150とかみみっちいことはどうでもいい）



まぁ、いっぱい泳いでるだけでは、速くならないよ

って、身を以て証明してるようだ。。。。

今日で。。

今日で、お正月休みも終わり。。。


年明けは、1.2日と筋トレ頑張って、


昨日が初泳ぎだった



年末年始泳げる所と言えば。。。ぶんぶ


という事で、バビンさんが「ど・えむず」で1コース取っておいてくれた


新木場の交差点で、ばくちゃん達と会った

そんで、一緒にプールへ向かった


すでに、ぷにさん、ぱんださん、凛さんが来ていた

そして、ぷにさんがカウンターで受付。。（男女の人数を確認された）


ぷ「あれ？みんなジョシだよね。。」


おいっ！どーいう意味だ！


そして、全員ジョシ更衣室へ


昨日は、12/23のぎっぱメニュー完全制覇が目標だった！

ぎっぱの時は、時間切れで、4setのDes.が2setになってしまったのだ

なので、もたもたしてられない。。

とっとと支度して、時間丁度に入水して開始

隣では、某有名練習会が行われていた

前半のドリルは順調に進行

メインは、ぷにさんと私がBcで泳ぎ切ろうとして、進行を遅らせる場面があったが

途中軌道修正して、なんとかスムースに。。。


が、最後のDes.が始まる前に時計を見たら、26分しか無い

この時点で、もう全部はできないってわかってしまった

結局、3set泳いで、ダウンして、ぴったり2時間だった

トータル5000


メニューは全部できなかったけど、みんな頑張った

ほとんどおしゃべりせずに、泳ぎっぱなし。。。

びが山も、自分の事で精一杯で周りの事はあまり目に入らなかったけど


バビンさんが、プルの-1'50が回れてた

ちょっと前まで、ひーひー言ってたのに。。

何か。。感動してしまって。。

B「まわれてるじゃな～い♪♪」

と久々に言葉を発してしまった


でも、本人は、案外淡々としてた。。



さて、練習後はミニ新年会

メンバーはJJの4人。。。まぁ、半端無く食います、飲みます


こうして、初泳ぎは滞りなく終わったのでした



んが。。。


慣れないBcをしこたま泳いだせいで、

びが山は翌日の筋肉痛を堅く約束されてしまった。。。


そして、疲れてしまって。。11時に寝ちゃった





今朝起きたら。。

思った通り身体が痛い


が、なんとなくプールに行ってしまった

んで、タラタラと3800。。。


なんか、最近。。。


3800とかっていうと、ふつー

って感じだ


ちょっと、麻痺してきたんじゃなかろうか。。

あけましておめでとうございます

昨年中は、大変お世話になりました

本年も、よろしくお願いします



昨年の秋、急にBcが泳ぎたくなって

今年は、ちょっとBc頑張りたいなぁ。。。

なんて思っております


そして、S1の方は今年も引き続きスプリント種目に固執する予定

ただし。。。

一番のターゲットは100。。

と、かなりゲボ度高めです


ということで、こんなものを泳ぐには、更につおい肉体が必要かなぁ。。

なんて感じで、筋トレもぎゃんばりたい

ただ、きつ～～～～～～いチーム練との兼ね合いが難しいんですよね


まぁ、その辺はあまり堅苦しく考えず、

出来る事を、出来る時に、出来る分やればいいっか。。

と、軽めに考えています


そんで、100IM.....

これ、チャンスがあれば、泳ぎたいかも

予定では、Bcが劇的に速くなって、Brなんか遅くてもへっちゃら

って感じで泳げるようになる。。。



といいなぁ。。



ちょっと前までは、みんなの練習日記とか読むと

ああれもやんなくっちゃ！

とか

みんな、がんばってる～～～～～

私もやんなくっちゃ！

みたいに、焦ったりしたけど

ここに来て、そういうのあんまりなくなってきて。。


自分に今必要なのは、どっちかな？

とか考えたりできるようになってきた感じ


ちょっと、自立出来てきたのかも




ということで、本年も早速始動です！


今日、明日は、筋トレぎゃんばりま～す