数の子の・・・

数の子の皮を剥くのも、だるくてイヤになってしまいそうだった

 

そのくらい、今。。。

三頭筋と広背筋が重だるいのだ

 

しかし、正月用品ばっかりで普通の食べ物あんまり売ってない

 

 

今日は、今年の泳ぎ納め！

初参加の鬼どどへ行って来た

 

参加者・・・かな～り多めで、年末イベントっぽい雰囲気だった

 

アップは・・・

コースが真ん中あたりで、壁が無く・・

「壁キック15秒→レスト15秒x6」とかいうのが無くなって

ムカデキックになった。。。。カベキックノホウガヨカッタ

 

びが山はまるおちゃんとペア

 

行きは、前の人が思いっきり進行の妨げをする

だいたいの人が両手を大きく広げた

 

帰りは、ストリームライン

これを交替で２セットずつ

しかも、ナマ足

苦しくない方がおかしい。。。。。カベキックノホウガヨカッタ

 

 

メインは、ストリームラインKなんかの後

バケツ＆アシスト

バケツは、順番に自分で装着して泳いで行く

だいたい一人6本

んで、隣でアシスト。。。

最初は鬼が引っ張っていたが、途中できよじろやもろぴーが交替で引っ張ったりしてた

こちらは、一人2本

 

びが山は、バケツ2→アシスト1→バケツ2→アシスト1→バケツ2っていうパターン

 

それが・・・

 

よくわからないけど、バケツの4本目辺りに急に集中力がプチッて切れて

 

その後は、なんだかへんちくりんな感じになってしまった

 

楽しみにしてたはずの25飛び込みダッシュもイマイチだったし

 

ラストの50MAXなんか、更に気持ちが抜けてしまった気がした

 

肉体的には、かなーりやられてる感が強かった

 

昨日のぎっぱの方が断然イキイキ泳いでたと思う

 

よーするに、攻撃力が無くなっちゃったんだろうな

 

今年最後の練習がこんなんでちょっと残念だったけど、これも経験・・

 

どうしてこうなったのかって、なんとなく理由を考え中

 

 

練習後は、みんなで「どさんこ」へ

短時間で飲むは食うは。。。

 

まあ、いつもの事だけどね

 

私の前にもろぴーが座っていたんだけど

仕事関係の人達と飲みに行くと、みんな食べなくってペースが合わないって言っていた

 

これは、ほぼみんな同じ事言う

 

スイマーは・・・大食いなのだ

 

 

大騒ぎした後は、みんなそれぞれの年末へと帰って行った

 

ビールを数杯飲んでも仕事へ向かった、Mぴー（匿名）

明日出張のナナゴン

これから福島に帰るゆっこりん

年末年始関係無く泳ぎ続けるいくりん

 

みんな、来年も一緒に泳いでちょーだいね

 

 

 

追

 

プールサイドの網棚にペットボトルを忘れて着替えしてしまった

 

別に普通なら、取りに戻る程のものでは無いんだけど・・・・

 

今日は、どうしても戻らなくてはいけなかった

 

鬼どどの後はJrの練習で、肉コも鬼もプールに居る

Jr練が終わって、誰かが「ペットボトルの忘れ物があるぅ」とか言って見たりすると

 

「びがこ　」

って名前と猫の絵がマジックで描いてあったりするのだ

 

コーチ達に何か言われそうなので、どうしても取りに行きたい

 

が。。。。

 

自動のシャワーがいつになっても止まらない

 

しばら～～～～～く待ってたら止まったので、ダッシュで駆け抜け。。。

ようとしたら、間髪入れず　じゃ＝＝＝＝＝＝＝＝

 

びしょぬれになってしまった

 

でも、いいのだ・・・精神的には、絶対この方がよかったのだ

 

パーカーの帽子に水が溜まってようが、Gパンがビショビショだろうが・・・

 

 

 

 

 

今年の締めは・・・

今週はなんでも今年最後の・・・ってなってしまうな

 

自分的には、年々年の瀬とかっていう意識が薄くなってる気がする

 

なんでかな？

 

でも、とりあえず昨日は今年最後のぎっぱだった

 

新木場の信号で、はばこと一緒になった

信号を渡って、ぷにさんと一緒になった

 

ほっ。。。

 

だって、ぶんぶへ行く道・・・公園の中暗くて、人通りが全く無くって怖いんだもん

 

 

ぶんぶの中に入ると、外とは一転して明るく、人もたくさん居て賑やかだった

 

と、JPがもう練習が終わったかのような雰囲気で、デカイ態度で座っていた

 

B「集合場所ここじゃないよ」

 

ってことで、プール入り口のロビーへ

 

続々とみんな集まって来て、いつもよりちょっと多めのぎっぱになった

 

 

まぁ。。メニューを見た時は。。。

HARDx8でもだえ苦しむ自分が容易に想像出来た

 

ぶんぶのプールは、年末年始のこの時期しか来ない

だから、1年ぶり・・・

 

水温は高め

入ったとき、ひえ～～～～って感じにはならない

 

 

昨日は、2ヶ月ぶりにトライタンを持って行った

なんとなく、ターミネータ-2に甘えてるんじゃなかろうか？って思って

案の定、全然ダメだった

Hardで、以前トライタンを履いていた時から4～5秒遅かった

 

脚が思うように動かない・・・

結構ショックだった

 

プルもキックと同じように

3s{4x50 3H/1E  H:-1'00  E:-1'30

 

プルは．．．．とっても頑張ってるのに、40秒切れない

来年は、パドルプルで40秒切れるようになりたいな

 

さてと、メインのメイン

間に100のEASYを挟んでの3x8x50のSet Des.

サークルは、SMOOTH:-1'00  EVEN:-1'10  HARD:-1'20

 

昨日の目標は、前回肉コに言われた「EVENをもっと上げてからのHARD」

いつも、EVENがSMOOTHに寄り過ぎている

 

SMOOTHは、いつも通りスタート

EVENも、SMOOTHから3～5秒アップでまとめられた

 

てか・・・

 

びが山は、かわいい動物さんチームの3番手を泳いでいたのだが

となりの怪物チームの4番手のJPの気配がラスト12.5あたりからいつもする

5秒おきで出てたので、ターン後少しずつ追いついて来て、ほぼ同時に到着

 

なんちゅーか。。。

 

本能的に追われると逃げたくなる

 

こんな所で無駄なエネルギーを使ったせいか。。

 

最後のHARDは、1本目、2本目、3本目と落ちて行き、そのままどんなに頑張っても3本目と同じようなタイムだった（予定より2秒くらい遅い）

 

まぁ、ある意味まとまってはいるのだが・・・・なーんか、イマイチな気分だった

HRも8本HARD終了なのに18／6secと、びが山にしては

この辺は、19～20位に持って行きたいのだ

 

結論としては、HRも14、16、18となんとなく美しく

タイムもまぁまぁまとまっていたわけだけど

 

終わった後の疲労感からいって、？？？？？ってカンジだった

 

 

練習後は、みなさんそれぞれカレーうどんやら、ラーメンやら食べに行ったようだが。。

 

びが山は、サッサと帰ってプロテイン飲んで寝てしまった

 

 

 

最近、早寝するのスキ

 

なんだか、お肌もツルツルかもー

 

 

しかし、なにもあんなに時間かけて遠くに行ってラーメン食べなくても。。。

 

と思うのだが

 

 

 

ラーメンに対する思いが違うんだろうな

 

 

 

さて、これから今年も泳ぎ納めに行ってきまーす

 

 

今年最後の肉改

今年の7月から、ふと思い立って通い始めた肉改

 

スタジオには、オープンした時に1回みんなで行ったっきり、

1度も行った事がなかった

 

ここに来て、肉改だけでなく肉とれっちにも行くようになり

 

鬼「びがこ、ここに住んでんじゃねーの」

 

と言われるくらい、入り浸っている

 

 

通い始めた頃は、みつやんと2人の事が多かったが・・・

 

最近は、肉友も増えて賑やかにトレーニングしている

 

中でも、N井さんといくりんとは、肉親交がかなり深まった

 

先日、鬼と話してて。。。

スイム練を減らしても陸のトレーニングを入れた方がいいって事になったので、だんだんそんな感じの予定を組んで行く事にした

 

ちなみに、来月はぎっぱ2mmol/lはお休みして、肉とれっちにしてみた

2、3月は4mmol/l,Des.なので、たぶん隔週な感じかな・・

 

たった半年・・・しかも月に2回しか行けなかった時もあったけど

なんとなく自分の身体に変化があるなって最近感じ始めた

 

自分が思ってるよりも、パワーが持続するっていうか・・

気持ちよりも身体が頑張ってくれてるみたいな、ちょっと今までに無いような不思議な感じがする

 

今年は、コナミの会員区分をアクアからレギュラーにして、スタジオやジムに行ってみた

ようするに、陸でのトレーニングを増やしてみたかったのだ

 

でも・・・両方とも続かなかった

スタジオは、目的が違い過ぎてつまらなくなってしまった

エアロとかは今更やりたくないし・・

 

筋トレは、トレーナーが居ないと散漫になっちゃうし

 

で、目的がはっきりしてて、いつもコーチやトレーナーがついていてくれる

スタワンのスタジオに行く事にしたのだ

 

んじゃ、なぜもっと早く行かなかったかというと．．．

 

ロケーションの問題

 

コナミなら、ダンナに知られず空いてる時間を見つけて行ける

が・・・

電車で移動して、１９：００～となると、どうしてもお出かけポイントが付いてしまい

おりこうポイントが減ってしまう

そうなると、泳ぐ練習を減らさなくちゃいけなくなる

 

でも、土曜の肉改の時間を泳速前後にしてくれたり

他の曜日も行くやすい時間に変更してくれて。。。

なんとなくその辺もクリアできるようになってきた

 

 こういうこっちの事情的な悩みも、コーチ達に話してみると案外あっさり解決したりするもんだ

 

まぁ、ウェイト後にラクテートという厳しい状況に追い込まれたりはしているが・・・ 

 

そういえば、先週の土曜・・

 

上半身のトレーニング後に鬼ゲボに行ったら

「広背筋はみだしすぎだしっ」って(--)に言われた

 

普通なら泳ぐ前は、水着におとなしく収まっているのだが・・・

 

 

昨日も、N井さんといくりんと3人だった

下半身の日

みんな慣れてるから、みつやんに言われたことをクルクルローテーション

 

時々、うめき声はするが・・・いつものことだ

 

始めた頃は、17.5Kくらいだったが

昨日は、スクワット２７．５K　デッド３０K

 

先週はこの重さでがっつり筋肉痛になって、2日ぐらいうまく歩けなかった

 

が・・・ここだけの話・・

 

今日は、そうでもない

 

どっちかって言うと、朝ぷーで多めに泳いだFlyの影響の方が大きい感じだ・・

 

 

びが山の肉改初めは、1/7・・・

 

かなりあいちゃうけど、たまにはダラダラするのもいいかな

 

今年もあと3日

 

 

はやいな・・・

 

 

 

Final:IMタイムトライアル

金曜のスペシャルぎっぱから始まった、びが山的今年最後の山場が・・

昨日のIMタイムトライアル＆忘年会で終了した

 

先週からのウェイト＆練習＆大会で筋肉痛のところに

更に今週も肉改やら陸とれっちで筋肉痛の上塗りをして迎えた金曜日のぎっぱだったが・・

 

よく考えたら・・・・

 

距離はかさんだけど、この日が一番楽だった

 

土曜は思ったよりも心身共にダメージ無く目が覚めた

 

予定通り肉改に行き・・・

予定通り。。。。くりすますいう゛なラクテートに行った

 

昨日のIMのタイムは・・・このラクテートに参加したかどうかで結構違ったんじゃないかと思う

 

土曜・・・ラクテートの日の夜は、あまりのダメージで２０：００頃から寝たり起きたり

熟睡出来ないのだが、起きてられない

食事もあまり食べられずに寝たので、夜中にお腹が空いて目が覚めて・・・

ポテチを食べてしまった

 

そんな状態で迎えた昨日

 

今更だが・・・

 

ホントは、これは参加する予定では無かったのだ

金土泳いで、日曜休んで、月曜（今日）は普通にTONSOKUに行くつもりだった

 

だいたい毎年のように参加するつもりじゃないのに。。。参加することになってしまうのはなぜなんだっ！！

 

参加することを決めたときは、２００IMでも泳ごうかなぁって思っていたのだが

土曜の鬼ゲボ終了後に

５０Flyがとっても泳ぎたくなくて（いっぺんにいっぱい泳ぐからいけないのだ）

 

いちこめにしーよーおーって思った

 

 

 

鬼が参加受付に現れた

B「今日って、自分で何泳ぐか選べるんだよね？」

鬼「うん、だいたいの人は選べる」

 

 

。。。。。

 

B「だいたいの人じゃない人も居るんだ・・」

鬼「居るよ」

B「例えば・・・誰？」

ばび「聞かない方がいいんじゃない」

B「んじゃ、だいたいの人って誰？」

鬼「このへ～～～んの人」

 

プールサイドに行くと、肉コがホワイトボードに向かっていた

100IM　200IM　300IM　400IM　800IM　4000IM

そして、すでに名前が数名・・・

 

びが山は、4000IMになっていた・・

 

が、一応希望は案外あっさり受理され無事100IM。。

 

アップが終了して、ぷにさんとプールサイドでスタンバッて話をしていた

B「ぶにさん、４００なんだ・・」

ぷ「だって、のんびり泳げばいいから楽じゃない」

　「１００だと飛ばさなきゃいけないんだもん」

B「う～～ん」

　「でも、私は早く終わりたい」

 

いよいよスタート

４００IMから始まった

はばこと（－－）の対決がおもしろかった

Bcではばこが追い上げて、もう少しで追いつくってところでターン・・・で、Br

Brに入っちゃうと、（－－）が強いからおもしろくない

 

来年は、はばこに頑張ってもらって、是非やっつけてもらおう♪

 

びが山は、100IMの前座

 

昨年はぎっぱでIMをイヤっていうほど泳いでいたが

今年は・・・

IMは、続けて泳いだのはいつだっけ？？？状態

 

しかも、BcとBrはアップで気付いたが・・・使い物にならない

 

Flyは・・・前の日に一応練習した

 

５０を8本・・・

 

てことで、中2種目は捨てた　

 

ポイ

 

Flyは、今までテンポの調節みたいなのが全くできなくって・・・

これができるようになりたい

Flyでダッシュができるようになりたいのだ

それには、まずある程度距離も泳げなくちゃいけない

そう思って、ラクテートで泳いだ

 

今度は２５・・・

テンポアップができるのかどうかの実験である

 

とりあえず、飛び込んで出来る限りテンポアップして泳いだ

少しは頑張れた予感

 

その後の2種目は場つなぎ程度

 

んで、最後Fr・・

 

これも、出来る限りダッシュっていう目標があった

 

がんばったつもり

 

んが、タイムはひでがった。。。昨年の9秒落ち

 

でも、やりたいことやったし、泳ぎ終わったら久々に爽やかに死んだし。。

（ラクテートも死んだが・・・死に方が違う）

 

なんとなーく満足だった

 

昨日は、鬼も肉コも１００IMを泳いだ

 

2人とも辛そうだった（笑）

 

この後は、忘年会！

 

どこにいってもうるさい

 

鬼が「ボクは鬼じゃない！あの人が鬼って言っただけだ」って私を指さした

 

確かに言ったのは私だけど・・・

 

この呼び方が普及したのには、やっぱそれなりの裏付けがあると思う。。。よ

 

二次会に移動する途中

ぷ「あそこに神社みたいなのがあった」

B「行ってみよー♪」

って事で2人で少し引き返して、神社らしき路地に進入

 

ぷ「ここでお参りして、来年は私達だけベストだー」

 

るんるん

 

B「あれ・・・本日終了って書いてある」

 

。。。。

 

ぷ「私達ダメじゃん」

 

B「あ、もっと奥かもよ」

 

すると、無事賽銭箱発見

が、真っ暗

 

2人でポッケの小銭を入れて

パンパン

 

いろいろお願いした

私は、コズの靴箱から戻った100円を入れた

ぷにさんは・・・10円

 

ぷ「この神社の今日の売上は110円かもね」

 

そんなことをしながら、2次会会場へ

 

再びうるさい

 

 

どこに行ってもうるさい

 

 

が・・・・LDSSの時よりは・・・

静かだったかも

 

今週は、ぼちぼち練習して、今年はもう終わりかな

みなさん、残る数日

 

今年がいい年だったと言えるように・・・・

 

およごーぜっ!!!!!!

 

 

 

もだえる蛾

練習が終わって、千駄ヶ谷の駅に向かってる時

「もだえる蛾のようでしたよ」と（ーー）に言われた。。

 

蛾でも何でも、まだ羽があるだけよかったなって思った

 

 

というか・・・青あざだらけでひどい

 

左足は、自転車と一緒に転んだ時にできた痣

 

前カゴに買い物した物をいっぱい積んでいて、ちょっとストッパーかけてガレージ開けてる隙に自転車がこけそうになったので、押さえようとしたら・・・

 

筋肉痛がひどくてふんばれず、一緒にこけてしまった

 

そんで、両手首はコナマスと今日のFlyでできた・・

 

 

 

青あざが大量発生する、怪しい病気みたいな手脚だ

 

 

さて。。というかなんと言うか。。

今日は、肉改と鬼ゲボの日。。。

 

なんか、昨日家に帰って来てぼーっとしてたら。。

 

「らくてーとはFlyでやりなさい」というお告げがあった

 

いや・・・でも本数が・・・

 

という事で、8本ならFlyでやろうって・・・なんとなく思った

が、んじゃ12本だったらとかそんな事は全く考えていなかった（ばか）

 

びが山的には、今日が年内最後のピークになるだろうと予想していた

前日の5000オーバーの疲れにウェイト+ラクテート

 

予想は大当たり

 

まずは肉改

ななごん体調不良で欠席

が、N井さん、いくりん、うまこちゃん、びが山の4人と賑やか

 

今日は全員上半身の日

種目はいつもと同じ、みんなでローテーションしながら、どんどん進んで行った

 

みつやんの目を盗んで、軽めのダンベルでやろうとするが・・

すぐに見つかる

 

うまこちゃんなんか「これかわいい～」とか言って1kでキックバックしようとしてて

み「かわいすぎですっ」

B「そんな、馬のリボンみたいなの持ってどうするの」

 

て事で、3Kでやっていた

 

4人とも、かな～～～りへばり気味

でも、4人だから逃げる事もできず千駄ヶ谷へ向かった

 

鬼が来るまで、みんなで今日は何本だろうって話してたら・・・

N井さんが、

「なんか、16本とかって言ってたよ」って。。。。

 

みんな、ざわめき始めた

 

てか、私はどーするんだ！

8本ならFlyって思って来たんだぞ！（そんなの自分がわるいんだろっ）

 

いったい、どーすればいいんだ・・・

 

アップは、ウェイトの後遺症でかなーりキツかった

 

そんで、メイン前に鬼がみんなに何泳ぐか聞いた

みんな、どんどん決まって行く

 

B「半々でもいい？」

鬼「びがこは何やりたいの」

B「バッタとFr」

鬼「んじゃ、8本Frでその後8本バッタ！」

 

 

 

え”・・・・

 

 

 

ソレハイクラナンデモ・・・

 

 

 

困窮していたら、前半Flyで後半Frでいいというお許しがでた

 

やったーって思ったのもつかの間

 

 

マテヨマテヨマテヨ

 

そんなの泳げるのか？？？？

 

 

気分はどんどん暗くなって行く

 

鬼「どーしたの、何凹んでるの」

B「。。。。。。」

鬼「自分でバッタやるって言ったくせに、涙目になってるんじゃん」

 

メインが始まった

 

1本目・・・こんな感じじゃないんだけど！イメージと違うんだけど！って感じで終了

なんだか、とっても辛くって。。。もう泳げないって思った

 

でも、ここでやめたいって言ったって「いいよ」なんて言ってくれる訳は無い

 

とりあえず、2本3本と泳ぐ

びが山の列の先頭の（ーー）がちょっかいを出すが、これっぽっちも遊ぶ余裕なんかない

 

4本目終わって

「こぉちー　かえてもいいですかー」って言ってみたが

 

完全にシカトされた

 

結局、ボロボロになりながら8本泳いだんだけど、やっぱウェイトの後だからかいつもとは全然違うキツさが上半身にあった

 

やっとFlyが終わったー

 

けど・・・

 

まだFrが8本有る

 

 

しんどかったな、ゴーグルとか付けようとすると腕がぷるぷるしたし

 

 

でも、終わりは必ず来る

 

 

 

泳ぎ終わったら。。。もう、なーーーーーーんも泳ぎたくないっ！て思った

なので、ダウンもダラダラ歩いたり、漂ったりしてた

 

N井さんが三角筋をもみもみしてくれた

 

すんごく気持ちよかった

 

家に戻ったら、どっと疲れが出て。。。

 

起きてられなくなって。。。

 

20分くらい眠った

 

そしたら、こんな事する元気が出て来た

 

 

もう、明日のIMとか泳ぎたくない（最初っから、あんまり泳ぎたくなかったんだけど）

100IMって言ったら、鬼にってやられちゃったし

 

やだよー

 

もう、50Fly泳ぎたくないよー

 

 

しかし、毎年のようにクリスマスは・・・

 

 

ひどい目に遭う

 

まぁ、24本じゃないだけよかったと思おう

 

 

めりーくりすます

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ぎっぱな日

なんちゅーかですね・・・

 

あまりにも泳ぎっぱで・・・

 

しゃべるヒマとか、無かったわけですよ

 

無かったんだけど・・・

 

 

しゃべってた。。

 

 

今日は、スペシャルぎっぱ

55x100 -1’50コースと100x50 -1’00コースにわかれて、自分の好きなように泳ぐ

そーんな練習だった

 

びが山的には、100本とかメンドクサイので55x100にしようと思ってたんだけど

いろいろ考えて、結局100x50にした

 

んで、まぁ100本何をやろうかなって思った

一番やりたくないのが、Frで延々と同じペースで泳ぐっていうパターン

それと、フィン付きのFrのスイムいっぱいっていうパターン

 

考えた結果

3sx10x50 K Fly/Bc/Fr(Bo/F)

2sx10x50 P Fr(P/B)

10sx4x50 IMo(F)

1sx10x50 Fr(no Item)

 

出だしがキックだったので、びが山の前は同じくキックのななごん

2人でしゃべりながら、楽しくキックしていた。。。

 

すると、突然・・・

 

トシさんがびが山の後ろを泳いでたシュウさんに食いついた

 

そして、びが山の後ろに入りフルアイテムで泳いで来た

 

ひじょーにヤナ感じだ

 

び「こおち～　うしろから変なパンダが付いて来てイヤですぅー」

 

実際、トシさんが後ろに居ると落ち着かない

 

ので、ななごんと

な「前行けよー　JP！！」

び「そーだよ、前行ってよ！」

 

という事で、先頭あたりは大変うるさくなった

 

でも、プルの時から順番替わってもらった

 

そして、平穏な練習にもどった

 

パドルプル20本は、ちょっと辛かった

泳ぎながら、こんなんでこの後IMo　10setなんて泳げるかなぁ・・・って思った

 

思ったけど、ここからが自分への挑戦だから、ちょっと頑張ってみた

びが山は、IMがとっても苦手だから。。。フィンがあっても、こんな事は過去にしてみようと思った事は無かった

 

7set目辺りのFlyが辛かった

 

ぜこぜこしてたら

肉「びがこっ！だいじょうぶかっ！」

って、言われた

 

10set終わって、ほっ。。。

 

あとは生身でFrを10本泳いで終わり

このFrは、ダラダラ泳がないっていうのが目標

 

肉コがタイムを取ってくれた

 

90本泳いだ後でも、これくらいで泳げるんだーって思った

以前なら、絶対もっとよろよろ泳いでたと思う

 

なんか、やっぱ・・・

 

ウェイトやってから、パワーの持続性みたいなのを感じるな

 

 

ダウンをしてプールサイドに上がったら、すんごーく寒くって。。

みんなで肉コにくっついた

 

マジであったかかった

 

 

鬼には誰もくっつかなかった

寒そうとか、堅そうとか言って。。。（笑）

 

 

 

今日は。。。

朝7：30に出社

その後、アローズ行って10日間の筋肉痛の重ね塗りでガタガタの身体を直してもらって

辰巳へ行った

練習後、ななたくで送ってもらい

再び出社

帰宅して、家事してさっき落ち着いただよ

 

う～ん。。。今日も濃厚な1日だった

 

 

さて、明日は肉改+鬼ゲボ

 

がんばろーっと♪

 

 

あいてむを使うトイウカナントイウカ

昨日は肉コの陸とれっちに行って来た

 

まだ3回しか参加してないので、奥深くまではわからないが・・・

 

Brを意識した練習には出会ってない気がする

 

 

毎回ストレッチの後は・・・

骨盤や背骨を動かし、腹圧をかけたままの呼吸＆キック、肩回し（ただ回せばいいってもんではない）なんかをやる

そんで、その日のメインみたいなのがあって

最後は、シャドースイム（その日のテーマによって注意すべき点が少し違う）

 

練習が終わると、肩甲骨周りがポカポカ

そんで、だるだる・・

 

泳ぐ時は、水圧もかかって、もっとだるだるになるはずなのにならないのは、

ちゃんと動かせてないからだって言っていた

 

実際シャドースイムをきっちりやろうとすると、背中辺りからキツくなってきて

自分の腕ってこんなに重いのかって思ったりする

 

とにかくダメ出しのオンパレード

「泳いでる時も、同じ動きしてる」なんてのはいい方で

「意識があまーいっ！！！！！」とか。。。

 

肉コ・・・きょわい

 

だからではないが・・・

 

昨日はローリングの練習のボクササイズ？の時、後ろに立ってる肉コに肘鉄やらパンチやらガンガン当ててしまった

 

てか、スイム練のドリルなんかの時も含め、肉コに殴る蹴るの暴行を結構働いてるような気がする

 

そーいえば。。。大昔

 

鬼の飛び練で赤台からクラウチングやったんだけど、

脚をかえて飛んでみるよう言われてやったら、鬼を思いっきり蹴飛ばした事があった

 

鬼にはめずらしく「痛い」ってしつこく言っていた

 

 

さて、陸とれっち

昨日のメインは、上にも書いたローリングの練習のためのボクササイズ

こういうの、ホントにへた・・・

 

いつも落ちこぼれる

 

でも、だからこそやんなくちゃいけないんだろうなぁ

なんて思う

 

昨日、キャラがものすごく濃いJrのダンシが来ていて、ペアになってやったのだが

この子の動きとかを見てると、すんごく参考になった

 

陸とれっちは、これから水陸とれっちとかもやるような感じの事を肉コが言っていた

 

スタジオでやった動きを、すぐ水中でやってみるみたいな

 

 

こういうのいいよなー

肉改なんかも、ベンチの後はすぐチューブでキャッチの練習させられたりするし

 

バカなびが山には、このくらいやってもらわないとってところまでやってくれる

 

 

んで、何があいてむうんぬんかって言うと。。。

肉コは、いろんな道具を使って練習効果を高めようって試行錯誤してくれる

 

これが、肉練のおもしろさなんだと思う

 

これに対して、鬼はアイテムは補助道具って感じが強いかなって感じる

スイム練は、生身重視

 

メニューなんかにも、この辺が現れてる気がする

 

このコンビネーションがいいんだろうな

 

所詮は生身で泳ぐ訳だから、アイテム無しでもいろいろできなくちゃいけない

でも、それをできるようにするために道具を使う

 

当たり前の事なのだろうが、あらためてそんな事を感じたりした

 

今年も・・

今年も残すところあと10日・・・・

 

びが山にとって、今年はほんとにほんとにほんとに

 

なんなんだっ!!!!!!!!

 

って言う年だった

 

出だしは、お嬢１の第一志望合格という奇跡のような出来事で始まったのだが・・・

 

その後が・・・

 

さすがのびが山もくじけそうな感じだった

 

でも、なんとなく楽しいこともいっぱいあった

 

残る10日間、無事に過ぎてくれることを・・・

 

とっても願ってる

 

 

さて・・・

コナマスの心理的ショックからもようやく立ち直ってきて

昨日は、肉改に行ってきた

 

みつやんに会うのは、なんとなく久しぶり

スタジオに着くと、N井さんが寝てた

そして、いくりんが運動会での事件をみんなに話しているところだった

 

昨日は、この3人で下半身トレ

びが山は、まだまだ筋肉がちっこいので「筋肥大」

N井さんといくりんは「筋持久力」

回数とかセット数、レストなんかが違う

 

前回の日記でみつやんより鬼の肉改の方がキツイって書いたんだけど

だからといって、みつやんの肉改が楽なわけでは・・・

 

まった～～～く

 

ないっ！

 

特に、昨日みたいな慣れた人達と一緒だと・・・なぜか・・・

 

さらにキツイ気がする

 

下半身のメインは、スクワット＆デッド

誰かがメインをやってる間に

カーフレイズ、腹筋2x20　3種

アップは、下半身でも肩のインナーはやる

そんで、ボールを持って片足デッド＆どすこいスクワット（やり忘れた）

 

スクワットは、20Kでアップ後

前回と同じ27.5K　３ｘ１０ｔ　レスト60sec

 

デッドは、27.5Kでアップ後

前回より重くなって　３０K　２ｘ１０ｔ　レスト60sec

 

みんな、ひーひー言いながらやっている

 

てか。。。。

 

最近、トレーニング中。。。

 

ずーーーーーーーーーーーーーーーっと

いくりんとしゃべってる気がする

 

メインやってる時以外は、あーだこーだとしゃべりっぱなし

 

 

のような気がする・・

 

まぁ、楽しいからいいんだけどね

 

帰りはもれなく

 

階段　ととととととととと状態

上がるときはまだいいが（よくないけど）、降りるときがちょー危険

昨夜は、家でも手すりに掴まって階段を降りていた

 

 

一夜明けた今朝・・・

 

当然、筋肉痛だ

泳いでほぐそうと思ったが、あまりの寒さにくじけた

 

昨日、N井さん、いくりんとも話してたのだが・・・

 

Xーday(12/23)は、どっちで何を泳ぐか

 

びが山的には、全部クロールはイヤかなって感じで

単純に　25sx4x50　-1'00　IM　1each　か　55x100　-1'50　IM（当然、ｗ/F)

て思っていた

 

んが・・・・

 

よーく考えたら、100の先頭当たりは、びが山がちんたらIM泳いでたら食いついてくるわけで・・・

 

あき姉なんか、ラスト15本とか絶対ぶっ飛ばして来る感じだったし

 

危険だ!!

 

危険なので、100x50にして、もっとメニューを熟考することにした

 

だって、以前４ｘ５０のIMを６ｓくらいやったら、結構しんどかったんだもん（弱気）

 

キックとかFrのプルとか、いろいろやっちゃおうかなー

 

 

頭ぐるぐる

 

せっかく100本も泳ぐんだからねぇー

 

と、50コースで泳ぐ気まんまんになってきた

最初は100本とかめんどくさいなって思ってたけど

 

それに、いまんとこ50コースの方が空いてそうだし・・・

 

なんか、イヤだったけど少し楽しみになってきた

 

 

さて、今日は。。。

 

 

今日もプールには行かずに、スタジオ行ってきま～す♪

 

こゆ～い日々：その４（コナマス・・大殺界？）

打ち上げの時・・・

あき姉「人間は一生のうちに起きる良くないことの数が決まっていて、びが山さんは今日１つ終わったんだからね」

って言っていた

 

コナマス、いつもは11月なのに今年はこの時期になってしまった

非公認だけど、リレーのレベルが半端なく高くって、どっちかっていうとスキな大会

 

運動会の翌日だし、出るつもりじゃなかったけど、ひょんな事から出ることになった

個人種目は２５Flyと２５Fr

んで、立て続けでFr-Rの3本のつもりだった。。。

 

２５　3本・・・しかも30分あくかあかないか

かなーり楽しみにしてた♪

 

先日、来年のレース水着って言うことで、水着を1枚購入した

前日のコナミの練習会で着てみたら、なんかいい感じだったので・・・

これを着て泳ぐことにした

 

２５Fly・・・・

レースでは1回しか泳いだことがない。あわよくばベスト！って気持ちが結構あった

 

よーい・・・ぽ～ん

 

台を押してじゃっぽ～ん！

 

ぅわぁっっっっ!!!!!!!!

 

どうしたっていうんだっ！

 

なんも見えん！！

 

なんと、ゴーグルのエッジが目の真上にずれて、全く何にも見えないのだ

自分がどこにいるのか皆目見当もつかない

 

でもとりあえず泳いでみた

3、４掻きしたら、左手がコースロープにずった

その後も、軌道修正するが何掻きかするとまた左手がずってしまう

 

たまーに、横のラインらしきものがチラッと認識できるが、全然役に立たない

見えてるっていうんじゃなく色が変わるのを感じるって言う感じ

 

せめてセンターラインでもあれば、少しはなんとかなったかもしれない

 

それよりも、ゴールがわからない

 

５ｍラインもT字も赤台も何もなく、ゴールの位置を認識するためのものが何にもないのだ

もう、最後はキックしながら、手探りでゴールを捜した

 

あまりの事に、プールサイドに上がったら涙が出てきた

こんなこと経験したこと無い・・・・

 

何が原因かもわからない

だって、ずーっとレースで使ってたゴーグルだし

 

心の動揺はおさまらず・・・・でも、もう２５Frの招集

落ち着け落ち着けって言いきかせるが。。。そう簡単に立ち直れない

 

この後の25Frは、自分では気にしないようにって泳いだつもりだったけど出し切れず

 

悔しくて悔しくて・・・・

 

とりあえず、この後のお姉様方とのリレーでドジ踏むわけにはいかない

実際、240区分のリレーって聞いたとき

どう考えたって、みんな私より年上なわけで・・・

 

もーだ・めださんとかと一緒のリレーなら、練習行けないかも知れないけど当日ネー♪

とかで済ますところを、やっぱきちんと「よろしくお願いします」ってしておかないとまずいかなってコナミに顔を出していたのだ

 

みんなどのくらいのタイムで泳ぐ人かわからず、25Frの時のみんなのタイムを見ておいた

20秒前後・・

エントリータイムが１’２０になってたから、まあ大丈夫だろうとは思ったけど

 

どうも気分が悪い

あまりにも気分がおさまらないので、招集ギリギリっつーか、もしかしたらスタート台直行になっちゃいそうなタイミングだったが、みんなに水着を着替えて来るって伝えて、大急ぎでいつものJakedに着替えた

 

これがよかったのかどうか。。

泳いでいて、個人種目の時よりも1秒くらい速くゴールできた感じがした

 

タイムは無事エントリータイムを切れて1'17

ラップを見せてもらったら、思った通り5秒台で入っていた

 

なんだか、最後だけでもちゃんと泳げてよかった・・・ってホッとして帰路についた

 

この後は。。。

全員が揃う日曜が12月は昨日のみと言うことで、ばあちゃんを交えてクリスマスご飯

子ども達と材料を買いに行って戻ってきたら。。。

 

あき姉からメッセが来てた

内容を読んで。。。？？？？

 

意味がよくわからない・・・

 

え”っ!!!!!!!!!!(滝汗）

 

ひょっとして、私は他にもリレーのメンバーに入っていたのかっっっっっっ!!!!!!!

 

慌ててプログラムを確認。。。。

 

 

たら～～～～～～～～～～～～(__;)

 

 

もう謝りまくり

 

全然知らなかった・・・言い訳をしようと思えば、理由はあることはあるが

やっぱ、確認不足の責任はある

 

この後は、クリスマスもへったくれもない・・・

食べ物なんてノド通らないし

 

とりあえず、近所で打ち上げをしてるらしいので、家が片付いたら謝りに行くことにした

 

行かないと、夜眠れなくなる

 

終わりよければって思って、気分良く千葉国を後にしてきたが。。。

こんな落ちがあるなんて

 

大殺界・・・

 

でも、打ち上げに行って。。。

みんなと飲んで話して気持ちが落ち着いた

 

行って良かったなって思った

 

幻のメリレのメンバーを見たとき・・・一緒に泳ぎたかったなぁってすんごく思って・・

 

それも、ちょっと悲しかったんだよね

 

打ち上げが終わってお店の前であき姉が集合写真を撮ろうとしたら・・・

 

「ぅお、撮ってやろうか♪」って気のいい酔っぱらいのおじさんが通りかかって、シャッターを押してくれた

 

みんなが「ありがとうございますっ！」って言ったら

 

「んじゃ、おれかえっから」って手を振って帰って行った

 

 

こうして、おそろしくこゆ～い4日間は終わった

 

まだまだ書ききれないことがいっぱいあるが。。。こんなところで

 

今週末も、ヘビーでっせ！！

お楽しみに♪

 

 

こゆ～い日々：その３（大運動会）

この冬一番の冬将軍到来！！

と天気予報で言っていた・・・

 

外は乾いた冬晴れ

空気は冷たく、「ど・えむず」の大運動会にはぴったりの天気だった（そーか？）

 

木金の後遺症があり、朝イチでアローズに行った

かるーく整備してもらい、一度帰宅して家事

 

昼前に辰巳に向かった

（－－）とりんかい線の一番後ろの車輌で落ち合うことにしていた

 

びが山の乗る駅の次の駅から（－－）は乗る予定だったのに・・・居ない

 

あれ～？？って思ったら、自分が一番前の車輌に乗ってることに気付き。。

 

あせった

とりあえず、車輌を移動

が、らちがあかないので次に停車した駅で降りてホームを走って、１番前の車輌に到着

 

居た・・

 

びが山は、走りまくって汗ダラダラ

アップには、まだ早いのに。。

 

先に到着していた数人に合流、続いてどんどん到着

残ったのは・・・

ななごん、もろぴー・・・・

 

とても心配な2人がやっぱり来ない

 

招集1時間前になったので、みんなでアップに行った

いつのまにか、ななごんやもろぴーも来て、とりあえず全員集合

定時に招集がかかったので、招集に向かった

 

スタンドに居るときに、みんな何を泳ぐか話していた

話しているうちに、どんどんエスカレートして、とんでもない種目が飛び交っていた

言ってる本人達は、自分で何を言ってるのかわかってるんだろうか？って感じだ

 

各チームに分かれて招集所にならんだ

 

 

うるさい！

 

 

そのうち、やすおちゃんがおもむろに肉コダンス（Flyのうねうね）を始めた

たぶん、初４００IMに挑戦って事で緊張してるのだろう

 

ななごんがマネをした

腹肉がぱんぱんで全然動かない

（－－）がおもいっきりバカにした

ななごんが、んじゃやってみてよって言って

（ーー）がウニウニ腹を動かした

 

キモ~~~~~イ　とみんなが騒ぐ

 

 

うるさい！

 

 

さて、いよいよ入場

ロッキーのテーマが流れる

 

私の前をユウコロさんが歩いてたのだが・・・

なんていうか、ウチのお嬢１なんかもそうなのだが、昔決勝とかで音楽の流れる中入場したことある選手って。。。

 

こういう時の歩き方が、な～～～んか違う

 

すんごく、さまになっててカッコイイのだ

 

 

さて、それぞれのコースへ到着

この大会は厳しい規則はなくって、何でも有りだ

 

とりあえず、1泳スタート台へ

 

いよいよだ！

 

よ～～い　ぴっ！

 

「え”””～～～～～～～」

「はやすぎ～～～～」

よーいからぴっ！までが異常に早くって、スタートがバランバランだった

 

が、この大会は1秒2秒は誤差である

 

１泳は、はばこ、やすおちゃん、きよじろ、もろぴー

はばこは、400RIM

やすおちゃんときよじろは４００IM

もろぴーは・・・Flyを泳いでから考えるって言ってたくせにBr

 

とりあえず75辺りまでは普通だった

 

が・・・

 

あっ！きよじろに異変が！！

みんなが、きよじろが行きの５０Flyで死んでしまったらしい事に気付き始めた

 

片手になったり、両手になったり、かなり挙動不審

 

みんなが「きよじろーーーー！！！」と叫ぶ

 

 

うるさい！

 

 

やっと１００のターン

 

はばことやすおちゃんは、それぞれのペースで順調に泳いでいた

 

２００のターン

 

おーっと！

Brを泳いでいたもろぴーが急に仰向けになった

もろぴーがBcなんて泳ぐ訳ないのにって思ったら

 

なんか・・・・変なドリルみたいなのを始めた

 

もう、みんな笑いが止まらず大騒ぎ

 

 

うるさい！

 

ばくちゃんは、Frで泳ぐって言ってたのになぜかFlyで泳ぎ始め。。。

 

誰かが「ばくちゃん呼吸してないけど大丈夫？」って言っていた

 

 

大騒ぎの中、びが山スタート

 

とりあえず、くるりんダイブで引き継ぎ

 

びが山のばやい、みんなにくらべパワーもスキルもかなーりSpecが落ちるので

普通にFr・・・

 

ただ、くるりんダイブ＆くるりんターン、そしてラスト２５はできるだけダッシュっていうのを目標にした

 

長かったなぁ・・・・

 

でも、辰巳の気持ちよさが完泳させてくれた感じで

目的も一応達成できたし、そこそこ満足だった

 

「ファイティングショルダーさっちん’ず」の２泳（－－）は２００IMの後

横泳ぎをしていた

 

ななごんが泳いでるのを見て、計時の人が「不自由なのに凄い！速い！」って言っていた

 

サクラの時も、ななごんが２００IMを泳いだら拍手してたおじさんが居たが

みんな素直な気持ちなんだろうけど。。

 

「ななごんは、ちがーう！」って言いたくなる

 

さてアンカー

3チームゴールして、４００RIMのうまこちゃんの１００Flyが注目を集めた

 

全員(15人）で応援！！

 

うまこー！！！！！

 

そ～れっ！

 

えーぃ！　えーぃ！って感じで・・・

 

 

うるさい！

 

 

計時のおじさんが「集団だねー・・・すごいなー・・・・」って言っていた

 

 

話題をかっさらったのは・・・

 

やはり、きよじろともろぴー

 

 

いやいや、大騒ぎして、大笑いして・・・・ホントに楽しかった

次回は、びが山も芸の一つもお見せできるように頑張らねば

 

この後は、泳速へ行ったり、もんじゃへ行ったり、それぞれの方向へ

 

びが山は、一度帰宅して、夕飯の仕込み

翌日のコナマスリレー引き継ぎ練のため、コナミのマスターズ練へ行った

 

４ｘ４００リレーには、あき姉も参加していた

コナミのプールで再会した

珍しくお疲れ気味の様子だった

 

たらたらと、みんなの後ろからダウンして

ダッシュ練だけはちゃんとやって、1度引き継ぎをして早々に引き上げた