はやいなぁ。。。

あれから、もう1週間経っちゃったんだ。。

先週の今頃は・・・

盛岡で、200Frのアップに向かおうかってところだったなぁ



さて、盛岡から帰って、ぼーっとしてたんだけど

火曜の夜からちょこっと動き始めた

火曜は、家でピラティス中心に腹筋

水曜は、アローズ+家で筋トレ。。。激しい筋肉痛に見舞われた


木曜から入水

いつものように「ぎっぱ」

オーバーロード最終日

メインは
3set
1x50 -1'00 S1 FROM DIVE MAX!!
2x50 -0'50 S1 MAX HARD 100PACE
3x50 -1'20 EASY

先週の4x25 -0'25とか今週の2x50 -0'50。。。
メニュー見た時は、絶対げぼってなりそうで
鬱が入る

もんもんもんもん

なのだが、なぜか・・・この部分に執着があったりもする

ぜ＝＝＝＝＝＝＝＝ったい、サークルアウトしたくないっ！！って思ってしまう

S1がFrなのに、私にだって意地があるっ！
みたいな、わけのわからない思考が働いたりするのだ

みんなは、余裕のサークルなんだろうけど
私は、もしかすると危ない？って自覚があるわけで・・・

とりあえず、全部クリアしたのだが
1本目のDIVE MAXが、とても遅い

なまけてるわけじゃない、一生懸命泳いでるんだけど
なんだかもったりしてる

肉コが、プールサイドでもっとキック入れてっ！！とか言ってるのが聞こえるんだけど

残念ながら、身体が言う事きかない

自分でも、結構イライラした

3set目の前に、もっと飛ばすように言われ

頑張った。。。が

2set目に落ちたタイムを、1set目のタイムに戻すのが精一杯だった


なんか、イマイチすっきりせずに終わってしまった
練習が終わって、シュウさんに
「先週と今週どっちがスキ？」って聞かれて
「先週」と即答

自分的には、両方とも嫌いなメニューじゃない
でも、自分の調子もあるけど

やっぱ・・・先週の方がスキかな

肉コが言ってたけど
先週は100、今週は200のイメージなんだそうだ

そっか、やっぱ。。。私は200に向かないんだ。。。
と妙に納得したのだった


ぎっぱは来週から、超苦手でスキくない2mmol/lになる
帰り道、バビンさんが初参加のタマヲさんに
「私は、ゆっくーり泳ぐの好きだけど、あの人（びが山）はせっかちだからダメなのよ」
と言っていた

あ　そういえば、脚がつって休んでたタマヲさんをリカバリーでぶん殴ってしまった。。

ごめんなさいm(__)m


しっかし、腹筋が痛い
バラボを使ってやると、必ずなる

金曜は、あちこち筋肉痛を抱えてコンディショニングへ
施術する方は、痛くないからへーきだろうが
私は、触られるのが怖くて、全身硬直状態

あまりの痛さに、ベッドにしがみついた

が、おかげで少し緩和したので
翌日（鬼泳速）に影響の無い程度にトレーニングして就寝


お布団に入ると

「明日は、20x200。。。」と頭の中を何かが通った



土曜日

まぁ、昨日なんだけど

近々開催予定の「ど・えむず」運動会のプログラム内容を
鬼泳速前に、ごえちゃん、爆ちゃん、びが山の3人で相談

以前、みんなにアイディアを募ったとき出された
穏やかな種目は全て破棄され、みんなが泣いて喜ぶようなプログラムができあがった

そんで、コーヒーを飲んでいると。。。

嬉し笑いを隠し切れないような笑顔で鬼登場。。

メニューは、見せてくれない・・・

が、メニューは3行だよって

昨日のお告げでは、20x200だったのだが。。

裏をかかれたのか？と思い

「もしかして、アップダウンで200、1x5000とか」
って言ったら、鬼が吹き出した

K「あはははは、それは無いヨ」

結局、お告げ通りメインは20x200 -4’00 EVE.だったのだが
これ、事情があって長水でやる事になった

B「私。。回り切れないかも。。長水だし」
K「そうだね、長水だとちょっとキツくなるね・・考えよう」

私は、うかつにも。。。。。
この言葉を、藁をも掴む気持ちで信じてしまった

実際、私はこれかなり危ない
泳ぎ切れない可能性もかなり大きいわけで

-4’00っていうと余裕そうだが、それは本数ってものがあって
20本だと、後半死んでアウトする可能性おおきいなぁって思った

メインスタート

2本目で、すでにくじけそうになる
が、ここでやめたいとは、さすがに言えない

ぐるぐる泳いでいるうちに、身体が楽になって来た
でも、タイムはビミョーに落ち始める

K「あと14本だよ！あはははは」

うっ　なんて事言うんだ

ここで、鬼を喜ばせてはいけないっ！と思い
リアクションは、あえてせずにスタート

前の人が、抜けた

鬼が「よーい、はい」って言ったが、自分のスタート時間まで待ってから出た
これは、去年の合宿で（ーー）に言われたのだ
ちゃんと、自分のスタート見てでなくちゃだめだって

余裕の無い私は、前後に人が入ったり出たりしても、鬼の合図で出ちゃう
5秒の差は、私にとっては、とっても大きい訳で
ペースが乱れて、ガタガタになっちゃう
そうじゃなくても、よろよろなのに

もっと余裕があればいいんだけどね。。。

という事で、かたくなにスタートの時間を守った

10本目越えたあたりで、これ・・・もしかして泳ぎ切れるかもって思い
サークルがギリギリでもなんでもいいから、泳ぎ切るぞっ！！って
ちょっと強い子に変身


が、だんだん、肩周りが重だるくなって、惰性で泳いでるって感じになって来た


ラスト3本
うっぅ。。。なんか、あぶないかも。。進まない
どうしよう

でも、泳ぎ切りたい

すんごくそう思って、頑張った

んで、鬼は何を考慮してくれたのか？わからないまま、なんとか完泳。。。

最近、こんな感じで頑張れるようにはなったんだけど。。。



でも、みんなとの泳力の差を痛感
基本になるスピードが違うから、みんなも疲れてはいるだろうけど
サークルアウトする事は、考えなくてもいいわけで。。。。


他人と比較しては、いけないってわかってるんだけど
みんなみたいに泳ぎたいって思うと。。。

結構、凹む。。。



まぁ、でも。。。昨年の自分と比べたら、とっても強くなったわけで
大会もいっぱーい出て、経験値も上げたし

これからも、年齢に逆行してやるぞ
みたいな気持ちもおおいにある



そういえば、昨日も木曜も・・・・
もろぴーさんが来てた


センサーは、完全に役立たずになったようだ

どっちが、ついで？ 3

栄養補給をして、次は25Fr

これも、以外に泳ぐチャンスが少ない種目


その6「破けた」

200を泳いでるので、後はフィストダッシュとかで回転を上げようと思いアップへ

最後に飛び込んでスタートダッシュ練をしたのだが
一方通行で、反対側から上がろうと思ったら

膝を擦ってしまった

壁がザラザラで。。。

レーザーハイブリッドが、破けた

そして、膝から流血

でも、時間が無いのでそのまま招集へ

隣近所の人達から
水着がもったいないと言われた

血が出てるよ、消毒した方がいいよって言ってくれたのは。。

ゆっこりんだけだった。。


25は、とんとんと進んで行く

私は最終2組の真ん中ちょいはずれ位
最終組には、またしても有名人が

水着は破けたが、気分は悪くない
思いっきり狙って行く気満々だった

飛び込んだ

いつものように4回掻いて呼吸

が、その後

普段は、25でも1/3で泳ぐのに

なぜか、1/4になってしまって。。。


私は、なぜ1/3なのかというと、これが一番回転が上がるからなのだ


25なのに、途中でリズムはとても変えられない


結局、たぶんワーストタイム。。。

泳ぎ終わっても、息も上がってなかった


あ～ん　もう1本泳ぎたーいって思わず言ってしまった

でも、これも何かの啓示と考えるしかあるまい

だって、普段やって無い事を、ここでなぜかやるはめになったのだから


しかし、泳いでみて1/4も悪くないなぁって思った
25.50はちょっとダメだけど、100なんかいいんじゃないかなぁ

今度、練習で100MAXがあったらやってみよう
たぶん、右呼吸だけだと、そんなに軸ぶれしないんじゃないだろうか。。。




その7「そして、八戸へ」

そんなこんなで、結局ベストは出せなかったんだけど

南部鉄の重たーいメダルは2個もらってしまった


お世話になった福島チームのみなさんに、ろくに挨拶もせずに八戸へ向かってしまい、
ごめんなさい


おかげさまで、楽しかったです

なんか、東北方面の有名な方々にもたくさんお目にかかれたし

みんな、いっぱい食べて、いっぱい飲んで、いっぱい泳いでみたいな豪快な感じがして
ちょっと、うらやましかったです

ゆっこりんの強さにも惚れました
すごい！！ホントに強い！！

私も、もっと心身ともに頑丈にならなくっちゃ



八ばあのマンションに着くと、「おかえり」って言ってドアを開けてくれた

「ただいまー」

なんだか、２人っきりなんて。。。20年ぶり位かも


ビールを飲みながら

八ばあが、自分の描いた絵を見てくれって持ってきた

上手く描けないとか、言うので

「絵は、人にウマいって言ってもらう事を考えたらダメだよ」
「自分が描きたいって思った通りに描けたら、たぶん絵がうまい人だと思う」
って言ってみた

私は、子供達にもそう言い続けてるけどね

そのせいか、自分達が絵が下手なのは、お母さんのせいだっ！とか言われてる


あぁ　でも、考えてみたら泳ぐ事も同じかなぁ。。。




今年最後の大会も終わった。。。
ホントに、いっぱい、いっぱい大会に出た年だった


今年一番嬉しかったメダルは、大阪のリレーの金メダル
そして、次がコナマスの200Frのメダルかな
いつも、ドツボってばかりいるようだけど、ベストもそこそこ出てるんだよね
ただ、ドツボり方が派手だから。。。あはっ


でも、良い時も悪い時も、この経験は必ずどこかで生きてくると信じて泳いで来た

来年は、いったいどうなるんだろうな



追：八ばあは、思ったよりも元気で安心した。。。よかった

どっちが、ついで？ 2

大会当日


その4「花見？」

なんと、競技開始は8：30
私は、昼過ぎだが、ゆっこりんの800Frは朝イチ

なので、会場へは別々に行く事にした

7時頃起きたら。。。

なんか、調子が良くない
背中が痛いし、食欲が無い
お腹の調子も悪い

とりあえず、朝食をとってもう一度ベッドに入った

そういえば、朝食バイキングで、スパゲティサラダだと思ってとった物が
かじると、ばりぼりいって。。。変だなぁ？？？
って思ってよく見たら・・・切り干し大根のサラダだった。。


しばらく横になっていたら、大分よくなってきたので
プールに向かう事にした

ゆっこりんのレースに間に合うかな。。

プールに着いて、チーム受付
参加賞は。。。。りんご。。だった

そして、仮設のショップでは、水着、ゴーグルと並んで新巻鮭が。。。
（地元のお菓子とかもあったみたいだ）

あ、豚汁も売ってた

シートを敷いた廊下の陣地に行くと、
おはぎやらパウンドケーキやら手作りの食品が大量に広がっていた

誰も居ないのに。。。。

そのうち、とらじろちゃんたちが来て座っていると。。。
「今日は、卓上コンロはないんですか」
とか通りすがりの知り合いに言われてた

なんか、知り合いがいっぱいで、訪問客が多いのだ

煮物が出て来たり、漬け物が出て来たり
勧められるんだけど、レースの時間がせまってきて食べられない

しかし、すんごい食べ物の量だ



その5「にふり」

イメージは、8x25
死んでもいいから、テンポを落としすぎないように

200Frは、3組しかない
私は2組目の真ん中ら辺
後ろの組には、有名人が2人

隣のコースの人が、来て
「えーなんで私センターなんだろう」
「何秒でエントリーしました？」
って聞いて来た

後で聞いたんだけど、このセンターの人、何度も何度も3分切りに挑戦してるんだそうだ


今日も、スタートはグラブで。。。



飛び込んだ


えっ


なんか、初っぱなからやけに苦しい


これって。。。ドシヨ


泳ぎきれるだろうか


100を越えたら、完全にしぼー状態

いったいどうしたのか、自分でもわかんなくって

気持ちも、体調も、レース前は結構イイ感じだったのに


最初のうちは見えていた、隣のコースの人も
100越えてちぎられたみたいで、見えなくなってしまった

ラストの25。。。

周りに全く人の気配が無い
めっちゃ、不安になった

苦しくて、数え間違っただろうか。。だとしたら
あと50なんて、とっても泳げない

どーしよ


結局ゴールしたら、着いてたのは隣の人だけだった

んで、タイムは5秒落ち。。。

よくこの程度で済んだなって思った

この大会は、ロングで狙って来る人が多いからか、正式なラップが速報で出る

ラップを、鬼と肉コにメールした

鬼「来週、決勝やりなおし！」

肉「セカンドラップがわるいっ！」

と、ありがたいお言葉


私的には、50のラップは予定通り
100が。。2～3秒遅い

その後は問題外
そして、どんなに悪い時でも必ず出来ていた
ラスト50で上げるっていうのが、今回はできなかった

もう当分200Frは泳がない予定だが
ホントに鬼が言った通り、200は練習不足過ぎて、
毎回お試しになってしまう


今年は200Frを長短合わせて6回泳いだ
最初は平気で20秒とか落としてたけど
ここに来て、ベストは出てないけど落ち率が許容範囲内になって来たような気がする

結局、短水は習志野、長水はコナマスで泳いだ時がベストで終わってしまった
しかも、長短ほぼ同タイム。。。

今、泳ぎ終わって感じてる事は。。
50のタイムを上げないと、200のベストは出ないなって事

ゆっこりんは、200を余裕もって泳ぐなら、やっぱ400とか泳がなくちゃ
って言ってた
それも、思ってる
だって、今年は200をいっぱい泳いだおかげで
100恐怖症から抜けられたんだもん

そして、もひとつ

今年の初め、タッチターンが怖くって。。
でも、200を回ってなんか、私の力じゃ泳げないし
泣きそうになってたんだけど、

いつの間にか。。。

平気になっていた。。。ヘタだけど


やっぱ、試合で泳ぐのは違うよなぁ



後は、見ていてくれたゆっこりんに言われた事から
腹筋が弱ってるなって思った
たぶん、腰の反りが強くなってるんだろうと思う
今朝起きたときの腰痛とか、ミドルバックの痛みとか

ちと、人任せにせずに、自主トレをもっときちんと考えて習慣づけなくてはって思った

どっちが、ついで？ 1

昨日、今年最後の大会を盛岡で終えて来た

なんとなく心残りだった、短水での200Frと25Fr・・・
どこかで泳ぎたいなぁって思って調べたら、この大会があった

ただ、寒い時期に寒い所へ行くのは。。。ちょっと。。。
と思って決めかねていたのだが
9月に吐血して、入院した八ばあの様子も見に行きたいので
エントリーした



その1「神の手」

土曜日は、お昼過ぎの新幹線でゆっくり出かけた

泳速が5時頃までに終わるのであれば、練習してから行きたかったのだが
時間が合わず、盛岡で会場となるプールに行って泳ぐ事にした

福島からの、ゆっこりん、とらじろちゃん、みなごん（じろちゃんと同じ名前）の3人と盛岡駅で待ち合わせ

新幹線に乗ってると、ゆっこりんから
「今、どのへんですか？」とメールが来た

慌てて窓の外を見たが、情報は何も無く
「たんぼがいっぱいの所です」と返信

すると、なにやら駅らしい所を通過
一生懸命駅名を見ようとしたが。。
「駅らしき所を通過！が、速過ぎて読めませんでした」
ともっかいメール

そんなこんなで、盛岡へ到着

ホームから階段を降りると、ゆっこりんが手を振っていた

そばに行くと、他の２人がなにやらゴソゴソやっている

B「どうしたの？」
ゆ「切符がないんだって」

みなごんの切符が、どうやら無いらしい

暫く捜しても見つからない
無ければ、もう一度料金を払って出るしか無いのだが

とにかく、もう一度捜そうという事で捜した

が、無い

もうあきらめよう状態になってきた

B「財布に入れたんでしょ？」
　「んじゃ、最後にもう一度財布の中捜してダメならあきらめよう」

で、何度も何度も見た財布を出して、また見た

み「やっぱり、無いな。。。」
B「いや、案外大事だと思って、いつもと違う所に入れたかもよ」

と言って、カードの並んでる裏のポケットに手を入れてみた
何かある。。

すーっと引っ張ると

「あーーーーー！！！！」


びが山の神の手が、まるで魔法のように切符を引っ張りだしたのである


みなごんは涙ちょちょ切れ状態で喜んでいる

とら「やっぱ、都会の人は違うなぁ」
　　「田舎モンは、がま口しか知らないから」

と、しょっぱなからこーんな感じで盛岡遠征は始まった




その2「ここは、とうほぐだ」

駅の建物を出ると、雪があった
朝、降ったらしい

歩くと、雪が半分解けて、更に凍りかけていて
じょりじょり音がする

結構ビビった

私は、都会からおされな靴を履いて来ていて
とっても、こんなじょりじょり道を歩くSpec.ではない

が、そんなこと言ってらんないので
タクシー乗り場へ

そして、市営プールへ向かった

うっすらと雪をいただいた山々を見ながら
着いた所は。。。。野中の一軒プール？

さっそく、泳ぎに
とらじろちゃんは、たまごを抱えているので
DSをしながら、待っている事になった

なんだか、夕日が差し込んで気持ちがよかった

ただ、水が。。。濁ってるっていうか、温泉でも混じってる？
って言うカンジ
その上、センターラインもT字もなく、距離感がつかめない

泳ぎにくい。。

SKPS、SC、ドリルなんかをやって、10x50　-0’55でもやろうと思い
4本泳いだところで、北仙台のチームのT橋さん（有名人らしい）達と一緒に
10x50　-1’30やらない？って誘われて、そっちに混ぜてもらった
ちなみに、T橋さんは、10x100。。。

-1’30なので、みんなそれぞれ自分なりに考えて泳いでた
私は、2F／2E

この後、12.5ダッシュ／12.5Eと壁キックからの12.5ダッシュを4本ずつ
で、ダウンしてあがった


帰る頃には、大会の参加者や地元の人などで、結構混んでいた
ゆっこりんが、いろんな人と話をしているのを聞いて

あー　ここは、とうほぐなんだ
って思った


そして。。。ホテルへ向かった




その3「肉を食べないのに。。」

チェックインして部屋へ行くと、シングルで予約したのに
ツインだった

なんか、うれしくなったのだが
どう考えても、ベッドを2つ使って寝る事はできない

なーんか、おもしろくない

荷物をかたずけて、みんなで夕飯に向かった
「ぴょんぴょん舍」という焼き肉屋さん

なのだが、翌日レースって事で、誰も肉は注文しなかった

ちなみに、私は
トマトサラダ、石焼ビビンバ、ベリーベリーアイス
そんで、ちっこいビール

ゆっこりんたちは、冷酒まで飲んでいた
なんか、こういう豪快な感じは、羨ましい

おしゃべりしながらの夕食は楽しかった

帰りは、ゆっこりんとコンビニに寄ってからホテルに戻った

私がミルクコーヒーを買ってるのに、
なんか。。お酒買ってるし。。


大浴場でお風呂に入ったら、もうすっかりおネムになってしまい
部屋でゴロゴロ

持って行ったマスクをしてベッドにはいった
なんか、寒くなったりして、何度も目が覚めた

だからぁ

中古のセンサーなんか、トシさんから買っちゃうからぁ。。。。


ということで、昨日は久々に大当たり大吉メニューに
もろぴーさんが・・・・来た


メニュー見て、「早退していいですか」と言っていた



さて、昨日のぎっぱ

練習テーマ：スピード持久力の強化！！

メインは↓

3set
1x100 -2'00 Fr FROM DIVE NAX!!
2x50 -0'55 Fr MAX HARD
4x25 -0'25 Fr MAX HARD
4x50 -1'20 choice EASY

コズに着くと、シュウさんと凜さんが話してた
ほんで、シュウさんが

「これ、絶対びが山さんの好きなメニュー！」
というので、おおよその見当ついたんだけど・・・

メニュー見て、泳ぐ前から気持ち悪くなってきた

だって・・・絶対ゲボってなるもん
4x25のところで

しかも、3set・・・


確かに嫌いじゃない、
どっちかって言うと好きなタイプのメニューなんだけど。。

結構、憂鬱だった

もう、何度も経験してるから、
泳がなくても身体的、精神的苦痛が全身を駆けめぐるのだ


プールサイドに行くと、I元さんがにこやかに笑って立っていた
2人目のダンシだ

B「メニュー見ました？」

I「いいえ(ニコニコ）」

やっぱり・・・

そういえば、肉コが火曜日はどうでしたか？って聞いてた
月曜の5200の被害状況をリサーチしているようだ

確か、私にも聞いてたから

I元さんは、脚が痛かったって言ってた


いつものように、キックやドリルでアップ

すると、後ろから足首を掴まれた
○タクの運ちゃんだ！

なんか、ウーマンズから会ってないような気がする。。
ってか、ダンシなのに毎年ウーマンズに来ている

3人目のダンシ。。。

最近では、3人もダンシが居るのはホントにめずらしい
いつも、1～2
へたすると。。。0


3人のダンシとともに、メイン。。。
（ジョシだけだと先頭とかもめるが、ダンシが居ると、とりあえずおさまるのだ）

1set目は。。。まぁ、苦しいながらも、なんとか・・

が、「これ。。。3set泳げるかなぁ」と不安がよぎる


2set目

かなりキツイ

4x25終わって、すぐにEASYは行けず、後ろを泳いでたぷにさんに代わってもらった
この時のHRが21/6sec

もう、3set目の100は、身体が上手く動かなかった


のだが、なぜか50になったら、ちょい軽くなってきて
絶対シボーすると思った4x25は

案外ふつーの苦しさで泳げた

後でタイムを見たら、3set目の25が一番速かった。。。



これは・・・・


吐くほどアップしてから、レースに臨めと言うことなのだろうか・・

できれば、違って欲しいんだけど


まぁ、終わってみれば
苦しい時間が短いし、土・月の泳速に比べれば、気分も爽やかだ


私は、この手の肉コのオーバーロードメニューは、結構好きなのだ


あ



あくまでも、肉コのオーバーロードですから・・・

好きなのは。。



帰りは、○タクで駅まで
いつもより、15分も早く家に着いた

感謝感謝


車の中で

B「最近、練習会以外に全然泳がなくなっちゃった」
　「なんか、泳ぎたくないんだもん」
　「火曜も水曜も、結局ぶらぶらしてたし・・・」

肉「いいじゃないですか、それだけ身体が回復を求めてるんだから」

っていう会話が。。

一緒に乗ってたシュウさんも、どうもそんな感じらしい



そうだよね

だって、最近練習すんごくキツイんだもん！

世紀末泳ぎ込み 第2弾

東体に着くと、爆ちゃんとシュウさんが

「帰った方がいいですよ!!!!!!」
とメニューを振りながら叫んでた


ぎくっ！

一歩退いて
B「どうしたの？」とおそるおそる聞いてみた

爆「ふ、ふえてる～！」

B「えっ！」

逃げようとしたら、鬼に捕まった。。。
（鬼は、Jrの練習で来ていた）



「泳ぎ込み」
低強度でじっくり泳ぎ込み
速い速度で泳いでも
しっかりエネルギー循環が出来るようにしましょう


メニューは、鬼とは違っていっぱい書いてある

アップ、ダウンで600

メインは
K　4set (Bo/F)
1x100 -2'00 choice 12.5H/12.5E
1x100 -2'00 choice 25H/25E
1x100 -2'00 choice 50H/50E
1x100 -2'00 choice 100E

S 30x100 -2'00 choice 100IM/100R.IM(F) or 100Fr 25H/75E or 50Fr/50Bc

今日は、土曜のキックで足がズル剥けになったので、フェラーリはやめて丸フィン（トライタン）にした
進みは悪いが、負荷が大分違う。。。

でも、下半身は筋肉痛が蓄積していて、キックは。。。きつい。。とっても

なんか、30x100よりも、キックの方がキツかったかも

そんで、30x100は、肉コに「びが山さんは、10本ずつ全部」って言われたので
そのつもりで、はじめた。。

100IM/100R.IM・・・Flyが続くところが。。なんとも言えない。。
3本目位までは、「これ、10本いけるか？」って感じだったけど
だんだん、楽になってきた

そんで、100Fr 25H/75E
フィンを脱いで泳いだ
25Hが、なんか気持ちよかった

なんだか、10本ずつだと、あっと言う間に終わってしまう
全部同じにしたほうが、マゾれたのかも。。

ラスト50Fr/50Bc
6本泳いだんだけど、なんか。。。。刺激が無いっていうか
つまんなくなっちゃって、残りは100IM/100R.IMにした

なんだか、土曜に比べるといろんなもの泳げてダメージが少ないなぁ
って思ってたのだが。。。。

電車で座ってたら、頭がぼーっとしてきて
ねむーくなってきた

そして、下半身がずっどーんって感じで。。。
でもね、これって・・・
ほとんどキックのせいだと思う

土曜は1500、今日は1600・・・


今日のトータルは5200。。
なんか、ジョシに泳がせるメニューか？って思っちゃうのだ


しかし、今年の泳ぎ込みはどこまで行くんだろうって思ってたら
鬼と肉コが、メニューは、参加メンバー見て決めるって話してた

今度の土、月は・・・軽めらしいですよ
ちなみに、私は盛岡遠征などあって。。。両日とも不参加です



ところで、最近ちょっと思っている事が。。。

いつも大当たり大吉メニューの日に必ず練習に来てしまっていた
あの、もろぴーさんが。。。。来ない

たまーに来ると、中吉くらいのメニューで。。。

おかしい

トシさんに、中古のセンサーでももらったんだろうか・・つまんない

ちなみに、トシさんはセンサーが付いていて、こんな日は絶対居ないのだ

なんちゅうか。。

もはや、

いつ、どこで、誰に、何をやらされて・・・・




。。筋肉痛になったのか、わけがわからない状態の昨今です




今日は、上半身は当然昨日の

パ・ド・ルで1500の影響を大きく受けているわけで

まぁ、原因は比較的はっきりしていて

痛い箇所も、そこそこ納得できる



問題は、下半身。。。。

上半身に比べて、ダメージがかなり大きい

というか、随所に戦禍の跡や痕が

昨日、午前中に、TELトレーナーに片足宙づりにされ
股関節のインナーという、拷問のようなトレーニングをさせられた

んで、泳速で1500キックをさせられた

水曜日の筋トレの痛みも多少残ってるし、
木曜のぎっぱっていうのもあった


どこが、どうして痛いのかわからないけど
バリバリの筋肉痛だ


んでも、誰スキ行った

「スプリンターのためのクロール」by鬼

まずはDL

スタビ等の後、シャドウスイム。。

これ、ちゃんと教えてもらいたかったんだよねぇ

よかった


そして、プール入ってアップ
まずは、100の板K
お隣のコースの先頭は、ヒロセンさん

なんだか、軽々キックして、どんどん先に行ってしまう（汗）

私は。。。。下半身に重りがついてるみたいで、うまく動かない

B「なんか、足うまく動かないんだけど」

K「気のせいだよ」

B「いや、重たいんだよね」

K「気のせい、気のせい」


そっかー。。。。気のせいなのか。。。
てっきり、昨日の1500キックのせいかと思った



今日は、「スプリンターのための」と言う事なので
50m、もしかしたら100？位までの泳ぎ方

鬼の解説を聞きながら
シャドウスイム、ドリル、スカーリング、スイムへと進んで行く


なんか、自分の泳ぎの、どこもかしこも変な感じがして来る



鬼の言ってる事は、前に聞いた事があることばかりで


例えば、以前、腕を雑巾絞りにされたんだけど、
これっていつ、どのタイミングで使うものなのか、今日初めて知った

リアSCから、リカバリー、そして入水の時の前腕の動きって
こんなに意識した事なかったなぁ。。。


まぁ、そんなこんなで頭をいっぱい使ったわけです

ラストは、フィストダッシュの後に
飛び込みダッシュ4本

テンポを上げるのが目的だったのだが

テンポが上がると、タイムが落ちる

K「テンポを上げる肩はあるのに、この辺の（水中）技術が追いつかないんだね」


なんか、さらっと言われちゃったが。。。


致命的な感じがする


今の私には、1.0くらいが落ち着くのか



しかし。。。。ダッシュ4本。。



せめて、10本


いや、せめてラストに50のMAXとかぁぁぁぁぁぁ




昨日のもやもやをすっ飛ばしたかった。。



追：
慣れない頭を使ったせいか、帰りは間違って一駅前で降りてしまった
それが。。。すぐに気が付かない

なんか、あれぇ。。

こんなとこに、こんなエスカレーターあったっけ？
みたいな感じで、人の流れに逆らわず動いていた

改札付近まで行って、初めて「あっ」とか思って。。。

もう、やだ。。


クロールが速くなるのと、支障をきたさず生活するのと、どっちを選ぶんだ？



クロール。。。。

ドライランドはありません。

プールサイドについたら、
すぐフィンをはいて待っていてください




今日は、お昼にマックを食べてしまった
泳速は「泳ぎ込み」だし、たぶんダイジョウブだろう
ってことで。。。
ついでにコーラまで飲んでしまった

練習15：00～だし


他の練習テーマだったら、絶対食べません

たとえ15：00～でも、コーラも飲みません


東体に行ったら、爆ちゃんとまるおちゃんが居た
ほんで、ごえちゃんがきてー
しばらくしたら、鬼が来た


爆「ぅあ～～～～～～～！！！」

B「あ”～～～～～～～～！！！」

爆、B「このかおぉぉおおおおお！！！」

鬼が嬉しさをこらえているような顔をしている

やばっ

こういう顔の時は、たいがいコーチが嬉しいメニューなのだ


もう何度もやられているので・・・・わかる・・のだヨ


K「今日は、5行だよぉー」

爆、B「ぇえ”～～～～～～!!!!!!!!」


出たっ！！


行数が少ないときは。。。。もれなく。。。キツイ


これも、過去に何度もやられているので。。。わかるのだヨ


メニューをもらった。。。。


もらった。。。


私のバカ頭でも、覚えられるような・・


たった5行


アップ、ダウンで500

メインは
1x1500　-33’00　板K　Fr　200H→50E→100H→50E→50H→50E（Bo/F)
1x1500 -33'00 P Fr 25H→25E→50H→50E→75H→75E(P/B)
1x1500 -33'00 S Fr 50H→100E


そして、
「ドライランドはありません。
プールサイドについたら、
すぐフィンをはいて待っていてください」
と書いてあった

でも、
K「ストレッチでも、少ししますかっ」
って事で、軽くストレッチしてプールに入った

アップが終わって
K「-33’00って、すんごい余裕なんじゃないかなぁ」
B「。。。。1500なんて泳いだ事ないから、わかんない」
　「今まで、泳いだ事ないもん」
K「今日3回も泳げるねぇ」（1日で3回泳げて幸せだねって言ってるように聞こえる。。）


今日は、先頭だし数え間違えないようにしなくっちゃっ！
キック。。スタート

200H→50E→100H→50E→50H→50E
とにかくこれを3set

さすがに、1500ブッ続けは。。キツぃ
足が摺れていくのがわかる。。。

痛いので、フィンの中でモゾモゾ指を動かしながらキックした

3set目の200H・・めちゃキツイ
もう、フィンぬぎた～い
重いよー

でも。。。終わった

お昼にマックを食べたのを、ここで後悔した


そしてプル
予定の時間より、早くスタート

ちゃんと休みたい気持ちと、とっとと終わってしまいたい気持ちが交錯していた

パドルでのプルは、苦手だ
負けちゃうんだよねぇ

しかも、1500なんて。。。もたないって思った
もっと小さいパドルならまだしも

途中までやってダメなら外してもいいって言われたけど
結局、最後まで付けたまま泳いだ

パドルは緩んで行くし、ブイはぬけちゃうし、なんだかすんごく泳ぎずらい
時々、直しながら泳いだ

キツくなって来て、横に逃げて行くのがわかる。。


無事、数え間違える事無く
25H→25E→50H→50E→75H→75Eを5set泳いだ


ラスト、スイム・・・

お隣のコースの最後尾でって言われたけど、丁重にお断り
鬼も、あまり強くは言わなかった

前の3人とあまりにもスピードに差があって・・・
はじめて泳ぐ1500、自分のペースで泳ぎたかった
ので、そのままこちらの先頭で泳がせてもらった

次回は、大丈夫だと思います
今日、完泳できたから

50H→100Eを10set・・・

数え間違うかと思ったら、50Hって言うのがあったおかげで
とってもわかりやすくて、こちらも無事間違える事なく完泳

終わってみたら、時間に結構余裕があったらしく
K「-30’00でもいけそうだなぁ。。」
　「今度は、6000にしようかな」

え””””””””””””!!!!!


やるなら、来週やってね

私、居ないから。。


帰りは、だんだん身体が重たくなって来て。。
階段上るのつらくって


さっき、やっとご飯食べて
元気になってきた


ホントに、どんどんどんどんメニューはキツクなって行くのだ




あ　今日のトータルは5000でした



追：
最近は、3500、600のメニュー見ても、な～～～～～にも感じなくなりました
4000越えてると、「今日は多めかな？」みたいで、2800とかだと、逆にこわい！！

200のMAXとかあるんじゃないかなぁ　
って感じで

完全にマヒしちゃいました

(ノ_-;)ハア…

昨日、USBメモリを受け取った

千葉マスと町田800Fｒのデータを追加してもらった


これって、今年の辰巳短水路からのデータが全部入ってる（大阪は別）


今朝、比較的印象のよかった、千葉マス「美女と野獣」のリレーをまず見てみた

さぞかし素敵な映像が見れるだろうと思って見たら。。。。


うわっなんじゃ、こりゃっ！！

頭が動きまくってるは、肘は引けてるは。。。

ヒジョーに進みが悪い

藁をもすがる気分で、もっと印象のよかった辰巳短水路の25Frとか見てみた

。。。いやっ、まずいだろっ。。。これって


がっくし凹んだ


なんか、進歩してない・・・わたしって・・



800Frも途中まで見た

軸ブレひどい・・・

頭がやっぱ動いてるなぁ。。かなり


泳いだ直後って、意外に興奮冷めやらぬって感じで
イマイチここまで冷静に見れてないみたいだ

こんなにヒドイって思ってなかったもん。。。



さて、昨日はぎっぱ

オーバーロード2回目

先週は、100、200のメインだったが
コズに戻って、一転してこんなメイン

2set
8x25 -0'40 IM2EACH HARD HR KEEP17~18/6sec
4x50 -1'20 choice EASY
4x25 -0'30 Fr HARD HR KEEP17~18/6sec
4x50 -1'20 choice EASY

はっきり言って、この手の練習は嫌いじゃない

Frが始まる前なんか、
「う～～～～～ぅ　これから苦しいぞー」みたいな
なんちゅーか、こういう時特有のストレスが
ギュイ～～ンって感じでかかってくる

胸の辺りが、ぐにゅぐにゅぐにゅってなって。。。

でも、なんか・・・嫌いじゃないの・・

すぐ終わるし。。。

まぁ、昨日はまだまだ来週からキツイからね
みたいなメニューで、4本だったから、みんな生きていた

これって、春は8本2セットとか、-0'25とか、激しくって

2x50　-0'50+4x25　-0'25だったかな？
こん時は、あまりの辛さに

「くるし～～～～！！！！！」と叫んでしまったのだが

肉コの「耐えてっ!!!!!!!!!」の言葉に




耐えてしまった。。。



この時のぐるじがった思いは、忘れない。。




そういえば、昨日はローリング系のドリルが多かった

いきなり、肉コにガシッ！と頭を押さえられた

以前、Baの時も、頭つかまれたし・・

なんだか、いつも頭ガシッ！てされてる。。。

そんで、頭が身体の動きについて行っちゃうって言われた


まさに、今朝見た動画そのもの・・・

いったいどうすればいいんだろう・・・
なんか、鏡みてローリングの練習しなくちゃいけないような気がする。。

でも、ローリングって。。。
いったい肩がどの辺まで回ってくればいいんだろう・・

昨日の練習では、肉コに転覆するかと思うほど回された

が、これって、本人の水中での印象で、ホントはそんなに回ってないのかもしれないし。。。



うーん。。。。。


とりあえず、頭が付いていかない限界点を捜そうか・・



なーんて考えてみたりしてる




しかし、不思議なもので

自分でやってるつもりの事は出来てないことが多くって
やってないって思ってることは、ちゃんと無意識のうちにできてたりする


やろうと思って意識しすぎると、おかしくなり
んじゃ、意識しなければいいかっていうと、それじゃやっぱりできないままだ


あ～～～～～ん

どうすりゃいいんだぁ～～～～！！



わかんないから、とりあえず泳ごう





帰り道。。。


Ｂ「来週は、これもっとセット数とか増えるんだよね・・・」

肉「はい」

Ｂ「私　来週末、盛岡なんだけど」

肉「だから？」

Ｂ「。。いや、なんでもないです」

せめて

仮免くらいは欲しいなぁ。。。。

ダブルアーム



町田明けの月曜は、アローズでコンディショニング
そして、ちょびっと筋トレ

最近は、どんなときも、どんなときも

背筋だけは、絶対やらされる
この日は、おまけに片足スクワットも付いていた


そして、火曜日は
せっかく治りかかった筋肉痛再発


なんかぁ　
ハムとお尻が痛いから、階段降りる時ドタドタッてなっちゃって
うるさいんだよね（＞＜）

夜は、コナミのIM練習会
メニューはこんなんだった↓

4x25　IM
4x25x2set グライドK
ターン練習choice 4本　2set (私は　Fly－Ba Ba-Br Br-Fr Ba-Br)
4x25x2set K~S choice ダッシュ　floating start
1x50　choice ダッシュ
1x25　choice ダッシュ

今月末のコナマスに向けての練習って感じ

終わった後は、Flyの練習。。。。

どうも私のFlyは、華麗に舞う蝶のイメージとは、ほど遠く

なんか、やけにデカイ蝶が、うざったらしく低空飛行してて
見ていてイライラする！！みたいな・・・・そんな感じか・・

まぁ、でも練習しますよ


そんで、今日。。。

大きい声でも小さい声でも言えないが、
なぜか、ここには書ける。。。。

午後から某所に仕事で出かけ、トンズラ
そのままコナミに行った

1時間程、たぶんFlyの練習
800アップの後
ドルフィンKやSC、ダブルアーム
そんで、スイム（Fly）

とりあえず、ダブルアームは10x25とかやってみた
この前の鬼パで言われた事を思い出しながら

スイムも12x25とか泳いでみた
いろいろ模索しながら。。

Baの時も、どうしたらいいかわからなかったから
とりあえず、いっぱい泳いだ
だから、今回もそんな感じでいくっきゃない

そんで、帰りは背筋と尻筋をいじめに行った


最近は、自主練で追い込んだりする事は無くなった
キツーイチーム練が週3回。。。これで十分
後は、リカバリーか、技術練習でいいかなぁ
って思ってる
そして、筋トレと。。。

んで、ちょっと頑張ってダブルアームを練習して
次回の鬼パでは、仮免合格くらいを狙おうかなぁ
なんて思っているのだ


この季節になると、私のどわいすきな「バッカス」と「ラミー」が店頭に並ぶ
尋常じゃない食べ方をしていたら、顎のところにプチッと吹き出物？ができた
痛がゆいので触ったら・・・・

めっちゃんこ痛い！！

ちょうど、皮膚をはさんだ裏側に口内炎ができていたのだ(T_T)

なんだか。。。ジーパンのドットボタンのようだ