うっ。。

もしかして・・・・


ひょっとして・・・


こんなカンジの事が・・・


過去にもあって・・・


鬼に・・・


破門！！


って言われちゃったりしたんだけど・・・


again・・かしら・・・




本日短水路大会2発目！「辰巳」

習志野とは打って変わって、スーパースプリントの25Fr

苦手の短水50Fr

そんで、今年初のJJリレー。。。今日は100Fr－R


その1：25Fr
「抹茶ソフトを狙え！！」
（そんな事言ってないで、ベストを狙えよ）

トシさんの25Baとのガチである

私にとっては、今日のメインレース。。

はっきり言って、自信が無い訳ではない

が、

有る訳でもない。。。

とりあえず、Baの方が先なので、
トシさんのタイムは見ないようにしようって思ってた

アッププールは大繁盛で、なかなか思う様に泳げない

んで、なんとなく。。ふっ。。と電光掲示板を見たら。。。。
思いっきりトシさんの名前とタイムが。。。

かなりビミョーなタイムである

過去の大会ベストでは×である

でも、

食べ物がかかってる

そう簡単に負けられない


とりあえず、肉コに言われた様にアップして招集に向かった
途中で親切にトシさんのタイムを教えてくれたりする人がちらほら

気分的には悪くない感じでレースへ

よーい　ぽ～ん



泳いだ


あっという間だった・・


タイムを見て。。。


プールサイドでバビンさんが「勝ったわよ！！」って迎えてくれた

一昨年の新春以来のベスト更新
ようやく15秒台に突入

チーム席では「ソフト！！！」と声が上がったらしい
ふつーは。。。「ベスト！！」だろ。。


そして私は「3回も4回も呼吸しないの」
と席へ戻るなり。。。肉コに叱られた

・・・サンカイモヨンカイモジャナイモンサンカイダモン




その2：50Fr
「蒟蒻ゼリードリンクの祟り」

25Frから2時間半　

お昼をしっかり食べて、
なんとなく売店で買った蒟蒻ゼリードリンクを飲んだ
中に、ナタデココが入ってたりする

途中で、
「。。。なんか。。このナタデココとか蒟蒻ゼリーとか。。やばぃ？」
みたいに思ってやめた

が、アップの時、この塊にやられてしまった
詳しくは書けないけど。。

んでも、まぁ持ち直して
レースへ

なんか、気持ちが集中できない。。
う～～～ん

って言ううちに順番がきて泳いでしまった

タイムは、短水50Frとしては一応ベスト

でも。。。

ダウンをしに行くと、ごえちゃんが居て

「つかれてないでしょ！」って言われた

疲れてないわけじゃないけどぉ・・・


後でラップを聞いて。。

「えっ？」

あまりの凄さに笑ってしまった

前後半イーブンペース
その上、前半より後半の方が・・・・速い・・アリエナイ

だいたい、25からいってなんでこんなタイム？
のに加えて、これだもん。。。

鬼にバレたら


。。。また、野良スイマーに逆戻りか。。



でもぉ。。。25タイムが上がって、底上げできれば
こんな泳ぎ方だって。。　　　　C= C= C= ┌(;・_・)┘




その3：JJリレー
「実は醜い下克上チーム」

JJの泳順は、きちんとしたデータに基づいて決められている
Fr－Rは、タイムの速い順である

最近、4人で集まって練習することがめっきり減った
でも、まぁ固定のチームだし。。。
そんなむちゃくちゃな事が起こる事も無く、平和に泳いでいた

レース前に気合の円陣も組まず、あっさりとレースへ

ぷ～び～ば～ぱの順番

目標タイムは1’05秒切り
16秒平均で泳ごう！！みたいなかんじ

結果は。。。。

1’04”08！！上出来！！
ベスト更新

喜びを分かち合おうと向かい側の1.3泳を見ると、
アッププールの方へ歩き始めてる
慌ててパンダさんを拾って、後を追ったが
走る訳にもいかないし、
ある一定の距離をおいて、メインプールをぐる～と歩いているだけで
追いつかない

結局、途中でプールに入り泳いで向こう岸に行ったら

追いついた

そして、ベスト更新の喜びの円陣を組んだ



席に戻ってラップをみて・・・

なんと泳順が大シャッフル！！

次回はび～ば～ぷ～ぱ。。。


私的には、リレーでも15秒台で、今日の目標は達成できた


まぁ、50Frの計算式

25Frx2+4.8は。。。大目に見て欲しいなぁ

ちなみに、前回「破門」の時は

25Frx2+6だった



今回の大会で、一段落。。
江戸川があるけど・・・まぁ、置いといて

次は、コナマスの大物に向けて練習かな


みなさんお疲れさまでした

鬼の逆襲（|||＿|||）

えーと、昨日は仕事がおしてしまい
結局、筋トレもプールも無しの日になってしまった


そして、本日　土曜日「鬼泳速DAY」

が、その前に昨日できなかった筋トレを。。
腹筋背筋てんこ盛り

だいたい、腹筋と背筋を順番にやるのだが
当然セット間レストっていうのがある

ダブルレッグレイズ（私の場合はカールが入ってる）の1セット目が終わって
背筋。。。背筋が終わって。。。レスト

が

「なんか、平気そうなので続けてやっちゃいましょう♪」と、ハチトレーナー

B「えっ！　平気って。。誰が決めるのよー」
　「平気じゃないかもしんないじゃん！！」

が、

「あはははは」

でおしまい。。。トレーニングは続く。。



家に戻り、夕飯の支度
今日は「ロールキャベツ」にしてみた

コンソメさっぱり味とホワイトソースのこってり味
の2種類



まぁ、そんなこんなで夕方は辰巳に向かった。。
悪魔の棲む辰巳サブへ。。

あ、そうそう
昨夜、スーパーアバウトなO型丸出しで
お嬢1がクッキーを焼いた

40枚くらい
これが、全部彼女の体内に吸収されては、
それはそれは恐ろしいわけでぇ

んで、練習に持って行った

集合場所には、鬼が居た　肉コが居た
そして、メニューをもらった

肉「今日は、ショートカットできないみたいですよ」
B「えっ？そういうメニューなの？」
肉「さぁ　でも、ショートカットされたのが屈辱的だったみたいです」

メニューを見た・・・見た・・・見た

B「なにこれ～～～～!!!!!!!」
肉「ボクじゃないですよ！！　あっちに言って下さい！！」


鬼の逆襲メニューのメインはこれ

7set
1x100 -2'00 H
4x50 -1'00 Eve.


前回はこれ

6set
3x100 -2'10 1H/2E

その上、アップも今日はキツい。。。。


とりあえず、練習前にお嬢1の作ったクッキーを1枚・・・
鬼にあげてみた

お嬢1が作ったって言ってるのに、怖がらずに食べてる

・・しめしめ（何がだ。。）


実は、私はちょーカンチガイしていて

メインは5x100　1H/4Eve.だと思ってて


う～～～～～～～～3500のメインか・・・

明日は無いな

なーんて思ってた


が

鬼がホワイトボードにメニュー書いてるの見て
B「あー　イーブンは50だったのかぁ」って言ったら

K「何言ってんのー　まぁいいよ100でも」
　「それだと、いとーぅさんがすんげぇ喜んじゃうね」
って言ってた


アップが終わってメイン

私の前はジェリーさん

私が着くと「気持ち悪い」って言うんだけど
なにせサークルが-2’00。。。会話をする暇がない。。

たぶん、話に続きが有るはずなのだが

毎回「気持ち悪い」までしか話が進まない

2100泳ぎっぱなしで。。。とっても孤独で。。
たまには、話をしたいって思うんだけど・・

できない

2set目あたりから、もう苦しくなり始めて
3.4set目には、死んだフリしようかとか考えた
6set目には指先が痺れ

「こぉちぃ～～～指が痺れてもう泳げませーん」って言ってみようか
とか思った

でも、次のsetになったら治ってた

何度も何度も、もうやめちゃおうかって思った

なんか、町田の800Frを思い出した。。。

でも、結局全部泳いじゃった


練習が終わって、指の痺れた話とかを鬼にしたら

K「んじゃ、休んでもいいよって言うと思わなかった？」

B「思わなかった」

K「大丈夫！大丈夫！とか？」

B「うん、楽勝とか・・」



しかし、前回のラップとは大違い

ショートカットって大切だなぁってしみじみと思ったのでした

ピューッ!≡≡≡ヘ(*゜∇゜)ノ


う～～ん・・・身体痛い・・

勝利の暁には。。

抹茶そふと。。。うふっ


そんな辰巳短水路まで・・・・えっ!!

あと6日...ヤバッ


昨年の10月あたりに、トシさんと
「来年の辰巳で、25Baと25Frでガチしよう！」
って話になった

もちろん、トシさんがBa・・

が、はっきり言って先週の200Fr。。
もう絶対落とせないという切羽詰まった状況だったので

そんな練習しかしてなかったりするわけで。。

ただ、そんな練習の副産物として2週間前に
25Frで、初めて15秒台が2回出た

そんで、やった～！！抹茶そふと～！！みたいな感じで
浮かれてたのだが。。。その後は、全然ダメ状態

だいたい・・トシさんがベスト出ちゃったりするとお話にならないわけで

で、今日からというか、今日だけ25m強化練習をしてみた


その前に、溜まりきった5日分を


4/19（日）

家族に「こびこび」の日

一日中、家族に付き合ってボロボロに疲れた
前日の200Frのダメージが身体に残ってて、
ホントは、ゆっくり休んで「抹茶そふとゲットの作戦」でも練りたかったのだが、
7月まで続く大会、がっしくに大阪遠征・・・

この辺で、思いっきり「こびこび」しておかないと
なんとな～～～～く　やばいっぽい


4/20（月）

TON(￣(oo)￣)SOKU

まぁ、そんなんなんで、心身共にパッとしないまま練習に行った

が、

今日もオーバーロード。。。。


なんだか・・・今月は3～4回／週こんな練習をしていたような気がする・・
てか、してたのだ。。200Frのために。。


私的には、200Frが終わった時点でオーバーロードは終わり
だったんだけど・・・今月いっぱいテーマはこれ。。

気分はもう・・・・お腹いっぱい


が


無理矢理口を開けさせられ

ごはんを詰め込まれたようなメニューが。。


メインはこれ
8x50 -1'20 K 3H/1E (Bo/F)
8x50 -1'20 P 3H/1E(P/B)
8x50 -1'20 S 3H/1E
8x100 -2'30 25H/75E HardはしっかりKick HR KEEP16

もう、見ただけで胃もたれしてしまいそうだ

その上・・・とんでもない不幸が

最後の100
25H/75Eだったんだけど

1本目。。。100ってなんとなく2往復って感じがして（この日は東体ロング）
50H/50Eで泳いでしまった

そんで、そのまま

ずーーーーーーーーっと

泳いでしまった。。

何も疑わずに


んで、6本目の帰りのイージーの時

「あれ？メニューの最後の25H/75Eって。。。どこいったんだろ。。」
って思って。。。。。


あっ　って気付いたわけで

もう、私は短水も長水も区別がつかないのか・・・



4/21（火）

「ど・えむず」こそ練
鬼当番：ジェリーさん

メニューは、前日のTONSOKUで疲れてるので
「ゆるゆるスプリント」と言うことだった

1x200 -5'00 IM Rev. 25K/25S(F)
8x50 -1'30 奇：フロント・リア/ダブルアーム 偶：ミドル・リア/オルタネイト (P/B)
8x50 -1'20 奇：ショルダータッチ/ストレートアーム 偶：フィンガーネイル/キャッチアップ(P/F)
1x50 EASY

8x50 -1'20 奇：2ファスト/2イージー 偶：ビルドアップ/イージー
1x100 EASY
4x25 -1'30 DIVE MAX
なぜか私だけ
1x50　 DIVE MAX

JJ引き継ぎ練　FR－R　MR－R

なんだか久々の2ファスト/2イージー は、予想外に疲れた
ジェリーさんは、
たぶんいつも大会アップでこれをやってるんだろうなぁ
って思うようなやり慣れた感じだった

このメニュー、本当は4x25が2setで2x50MAXもあったんだけど
時間がおしちゃってできなかった・・

が、なぜか私だけ50MAXが・・

ば「50やりなさいよ」
び「え～～～」
ば「時間がないわよ、え～とか言ってないで早く！」
咄嗟にスタート台へ
び「あ～ん、でも私さっき25終わったばっかぁぁぁ(フェイドアウト）」
ば「何言ってんの、いつもより休み長いでしょ！！」

とか言われて泳いじまった
後が続くのかと思ったら。。。


続かなかった


私だけ・・・50MAX・・・


なんで、こう単純なんだ！わたしって




4/22（水）

土曜の大会から前日のこそ練まで、
休みらしい休みが無く

身体の状態もあまりよくないので
がっつりコンディショニングしてもらって
お疲れ休みにした

ぼちぼち、抹茶そふとのための練習を
と思い、メニューを考えた



4/23（木）

本来ならぎっぱの日なのだが、お出かけが多かったので
夜は外出を避け、お利口なふりをすることにした

んで、作ったメニューを持って朝練へ

なんだか暖かくなって、早朝も混むようになってきた


2x100　IM Ba
1x200　板K　IM Rev.
8x25　 フロントSC/ダブルアーム/ミドルSC/オルタネイト
1x150　P　ショルダータッチ/フィンガーネイル/ストレートアーム
3x100　P　キャッチアップFr
8x50 -1'15 板K　1H/1E
4x25　P ヘッドアップFr
1x100　Easy　Ba

8x25　-1'00　奇：Fr（MAX HARD)　偶：Fly（気分はMAX HARD）
1x150 -4'00 Ba (EVENに近いEASY)
8x25　-0'55　奇：Fr（MAX HARD)　偶：Fly（気分はMAX HARD）
1x150 -4'00 Ba (EVENに近いEASY)
8x25　-0'50　奇：Fr（MAX HARD)　偶：Fly（気分はMAX HARD）
1x150 -4'00 Ba (EVENに近いEASY)
2x50　-2'00　MAX HARD
1x200　Ba　DN

To3000/90min

辰巳は25と50のFrにエントリーしてるんだけど、
ターゲットは、年内にもう泳ぐことがない25！

んで、こんなメニューにしてみたんだけど
泳いでみたら、なんとなく疑問が残ってしまった

これの元のメニューは10x25で-1'20　飛び込みダッシュ
そんで、EASYがキック、プル、スイム

飛び込みができないのと、
時間的にサークル、本数を同じにできないので
こんな感じにしてみた

が、Flyを入れたことでスピードの練習の焦点がずれたかな？
ってちょっと思った

実際はどうなのかわからないけど。。

しかし、DIVEがあるのとないのでは
強度がこんなに違うのかって思った

飛んでダッシュして、上がって。。。みたいなのが
案外つかれるんだなぁ

以前、鬼に「プールサイドに上がるのが疲れるぅ」って言ったら
「それもトレーニング！！！」って言われた

今日は、ホントにそうだなぁって思った




辰巳が終わると一週間後にがっしく
で、江戸川があって
大阪オープン。。。
んで、コナマスにジャパン


もうあっという間だなぁ。。。


鬼の居ないがっしくは、ちょっと寂しい。。。な

その上、意地悪な野獣が2人居るし。。。

ということで

短水路大会1発目

200Fr

なんで私は200Frなんだろう。。。？？？

よくわからないけど、昨年のジャパンから急にエントリーし始めた種目

昨年長水で2回泳いで、死んだ。。。

今年は、新春で初めて短水で泳いで。。。

死なないようにペースを落としたら・・

まさかの練習ベスト20秒落ちだった。。

そのリベンジというか、きっちりスタートラインに立とう！！と思って

今回、習志野でエントリー

目標は、とにかく次のステップへ進む為のタイムの固定


このブログをずーっと読んでくれてる人ならわかってると思うんだけど。。

短期間だけどかなり計画的に練習してきた

肉コに言われた通り、TONSOKUメニューで自主練し

ぎっぱの2mmol/lでリカバー

そんで、たくさん寝る事


あとは、当日のアップ。。。



今日はゆっくりと会場入り

100Frで大ベストのごとまりが、待って居てくれた

プログラムを見て

3コースか・・・隣4コースは。。
私よりエントリータイムが2秒速い

「よし！んじゃこの人について行こう！」と一瞬思ったが
私の目標タイムよりかなり遅い。。。ついてっちゃマズいかな？

んで、2コースは私と同じエントリータイム。。。

さてどうしよう。。。
この二人がどのくらいウソツキなのかが見当がつかない

50Frとかだと、だいたい顔見知りなのでタイムもわかるのだが
200Frは、私は新人さんなのでよくわからないのだ

まぁ、そんな事を考えながらアップへ

いつもは、会場に着いて1回軽く泳いで
レース前に、もう一度アップっていうパターンなんだけど

今回は、直前にぎりぎりまで練習と同じ様にアップする事にしようと
事前に決めていた

んで、いつものように
2x100　Fr　Ba
2x100 板K
8x25　 フロントSC～ダブルアーム～オルタネイト～オルタネイトB1S
2x100　P　ショルダータッチ～フィンガーネイル～キャッチアップ～ストレートアーム
4x25　　ヘッドアップFr
4x25　 DIVE ダッシュ

んで、もう2本ぐらいダッシュしようかなぁって思って見たら
招集が、一つ前の組まできてて。。
そのまま招集に向かった


よ～い　ぽ～ん



う”わ”～～！！

う・そ・つ・きぃーーーーーー!!!!!!!

。。両隣。。。君たち。。

エントリータイム。。。めっちゃくちゃウソ書いたでしょ！！！

あのエントリータイムでこんな速いわけな～～～い

とにかく、ずーーーーっとこの両隣が視界に入ってる

ちなみに、2.3.4コースのエントリータイムは3.20　3.20　3.18である

そして、ゴールしてタイム見たら

このウソつき3人組は揃って、一桁タイム。。。

でも、気持ちはわかる。。。

4コースの人が、コースロープにぶらさがるようにしてはぁはぁしていて。。

二人で「お疲れさま」「なんで練習みたいに泳げないんでしょうねぇ」

なーんて話をしながら次の組がスタートするまで待って居た


この頃、すんごく思うんだけど

偶然？っていうかなんていうか、たまたま？出たベストタイムを
コンスタントに出せるように定着させるのって
ものすごく練習が必要だなぁって。。。

でも、これができないと次のステップ行けないよなぁって

今回は、まだ練習ベストには4秒届かなかったけど
自分的には、この位のタイムは出せる力はついたと思う
っていう納得できるタイムだった

今度は、いきなり激落ちするって事は無いと思うんだけどなぁ

ありゃま。。

わかってはいるんだけど。。。


私の短水路大会は明日開幕・・・らしい・・


なんだか、いまいち。。。実感がわかない


週末の泳速2連発以来、昨日のぎっぱまでチーム練がなかった

で、自主練した


4/13（月）

土日の泳速の疲れを癒すべく、プール・・1回休み
ベーシックな腹筋、背筋と
ストレッチポールに乗ってバランストレーニング

早めにお布団に入った


4/14（火）

朝練

イマイチくじけそうな雰囲気なのだが、
メニューだけは思いっきりやる気満々

こんな朝っぱらから、いったい誰が泳ぐんだろう？
と他人事のように、
先日、辰巳サブで泣きそうになったTONSOKUメニューを
アレンジして持って出た

・・7:00ちょい前・・・ネムイ


ここんとこ暖かくなったせいか、
一月前に比べると・・・混んでる・・

アップの間は、入れ替わりコースに人が入ってくるが
メインになると・・・

誰も寄りつかなくなる

当然だ。。

朝から一人でゲロゲロと練習してる不気味なヤツなんか・・

私だって近づきたくないし、見なかった事にしちゃう

たぶん。。


1x200 Ba
1x200 板K　IM
1x200 P ショルダータッチ～フィンガーネイル～キャッチアップ～ストレートアーム
8x25　フロントSC/ダブルアーム/リアSC交互/オルタネイト（B)
4x25　ヘッドアップFr（B)
1x100 IM

8x50 -1'15 板K H
1x200-6'00 Ba E
8x50 -1'05 P H
1x200-6'00 Ba E
8x50 -1'00 S H
1x200-6'00 Ba E
4x25 -0'30 S MAX
1x200 DN Ba

To3100/80min

もう、大会も近づいてきたし3000は越えないようにしようと思っていたのだが、
ちょびっと越えてしまった

ちょっと思ったのだが。。
50の-1'00。。。
なんか少し前までは、自主練でやるとあまり余裕がなかった気がした
というか、10本やろうと思っても6本位でくじけたりしてた

でもこの時、ペースクロックを見てて
「なんか、針の位置が前と大分違うな」って思った

残り60°って感じから90°みたいな。。


そこそこ、いい感じに疲れて
この日も早めに就寝



4/15（水）

朝練

前日に比べると、なぜか元気だった
予報では、朝は大雨かもって感じだったが

「朝練行けよ！！」と言わんばかりの
ぴっかぴかの晴天

風が強く、雲一つない。。

気温も高く、前日より更にプールは混んでいた

が、いいのだ

どうせメインになったら。。。

誰も居なくなるもん

なんだか・・・
こんな穏やかな人間が周りの人に避けられちゃう
というシチュエーションがちょっと許せないが
練習ができないのは困る


2x100 IM Ba
1x200 板K　IM
1x200 P 昨日と同じ
8x25 フロント・リア/ダブルアーム/オルタネイト/オルタネイトB1S
4x25 P ヘッドアップFr
1x200 板K　Fr 75Ev/25H
1x100 Ez

3set
1x50 -1'05 H
1x50 -1'00 H
1x50 -0'55 H
1x50 -0'55 H
1x200 -5'30 Ba E

8x25 -0'30 レースペースMAX
1x200　DN　Ba

To2800+50?/75min


+50?っていうのは・・・
メインの2セット目に3本目か4本目かわかんなくなっちゃって、
-0'55で、あわてて出ちゃったんだけど。。。。
途中で、あまりの苦しさに5本目だって気付いた

元のメニューはもっと激しいのだが、
前日の10%程度落とした感じを目処にして
こんな風にしてみた

このメニュー、一番苦しいのがラストの8x25。。。
4本目あたりまではいいのだが、
その後が・・・

どっかでやめてやろうと思いつつ、
どんどん休みが少なくなるので考えてるヒマ無く・・・・

結局8本泳いじゃうという恐ろしいサークル

まぁ、苦しいけどサッサと終わってしまうので
嫌いじゃないかもしれない


練習強度を少し落としたせいか、前日よりかなり元気だった

そのせいで・・・

夕方はしっかりスタビ、ピラティス等やらされてしまった
まぁ、大会も近いのでこの日ぐらいまではしっかり体幹って
考えてくれての事だと思うけど

これで、習志野前のがんばる練習は終了
後は、肉コに言われたとおり
ぎっぱでリカバー

朝練のため、夜遊びを控えていたが
この日は久々に、だらだら起きて遊んでた
やっぱ・・・これも楽しい♪
だって、こんな時間じゃないとメールも落ち着いてできないんだもん



4/16(木）

ぎっぱ

はままっちょに行ってる肉コの代わりに
昨日は鬼

なんと！あの当たりくじ付きのMぴーさんが
ぎっぱ初参加！！

んで。。。鬼に当たった

メインはこれ

2x400 -10'00 IM Rev. SMOOTH NO BOARD KICK (F)
2x400 -10'00 400FRIM(FlyをFrに）　大きな泳ぎでゆっくりと（F）
6x100 -2'30 IM 100FRIM SMOOTH HR KEEP12~14

一瞬「ぎょえっ！！」って思うが、にみりもるである
がんばってはいけないのである


でも、私はBrでHRが上がってくる。。。
それを、最後のFｒ(ぶっ飛ばしたくなるのだが）で頑張って押さえる
みたいな感じだった


最近、ぎっぱではアニマルの先頭になる確率が、
なんだかヒジョーに高くなって・・・

昨日もそうだったんだけど
前半のドリルでダブルアーム～オルタネイト　4x50-1'10というのがあって・・・

これは、私は－1'20以上のサークルじゃないとムリな最悪な組合せで・・
結局、-1'20に変更になっちゃった
このおかげで、練習は40秒も押してしまった

でも、この二つのドリル
後で戻し方がすんごく下手くそだって言われた
と言うことは、これを直すだけでも大分ちがう？

ちょっと、今度練習してみよう・・


さてと。。。

今日は泳がない日・・・
ちょっとのんびりして

明日は気持ちよく出かけたい。。。と思っていたが

明日の午前中、家のポストの取り替え工事をやるから
手伝えって・・・さっき言われた

明後日じゃ・・と頼んでみたけど
却下

。。。やだな。。バタバタ出て行くの。。

いよいよ

「短水路大会」の季節。。。

毎年、辰巳と江戸川にエントリーしてるのだが、

今年は、＋習志野

スタワンからは、参加メンバーも少なくコーチの引率もないので

コッソリと泳いで来ちゃおうみたいな感じで1種目だけエントリー


。。。でももう、レースは今週末。。。


そんな中、先週末は泳速が土日と連続してあった
泳速マニアの私としては、当然2日間参加するわけで。。

その結果・・・・

心地よい筋肉疲労で。。

昨日は、21:15にお布団にin

大会に向けてもう一山越すためのエネルギーを充填。。



4/11（土）

鬼泳速＠辰巳サブ

前にも書いたが、辰巳サブはあまりいい印象のメニューは過去に無い
この日も、例外なくメインはこれ↓


4x50 -3'00 1:ストリームラインK(MAX) (F) 2:プル(MAX) (P/B) 3,4:S(MAX)
1x100 -3'00 クーリング
6set{3x100 -2'10 1H/2E

この18x100。。。。
イージーもハードも同じサークルって言うのが。。。ポイント
年末の合宿で、これの50のパターンをやった時に、イージーがギリギリで
次のハードがめちゃくちゃキツかったのだ

まぁ、一度そんな思いをしてるので
その辺を踏まえて、この100を泳いだ
っていうか・・・

生き延びるためには、手は一つしかない！

ショートカット！！

ところが、本数を重ねる毎にショートカットする人数が増え
終いには


ショートカット禁止！！

とホワイトボードに書かれてしまった

練習テーマはオーバーロードなので、このイージーは完全に回復するところではなく、
そのかわり、MAXじゃなくてハードなわけで。。

わかってはいるのだが、キツイ。。。。

そんなズルをしながら100のハードを6本泳いだ
だいたい、これだけでも充分しんどいのだ

長水での100は・・・・

「うぅぅぅ。。ツライ　イヤイヤ考えてはいけない！　何も考えるな、何も考えるな

。。。いや、そんな事言っても・・ツライものはツライってば！

私。。どっかでくじけたいんだけど。。どうしょ。。もう少ししたら・・・

くじけようかなぁ。。。でもぉ　　あっ！あと25ｍっぽい　が、がんばろうかな

。。。。。。ながい。。25ｍのはずなのに。。もうホントにダメかも

旗？あれは旗・・・うしっ！もうすぐだ！

。。。。あれ？　なんで着かないんだろう？？？？おかしい

もう着いても言い頃なのに」と思ってから二掻き。。。くらいしてやっと着くわけで。。。やっぱ長い

そんな100を18本も泳げと言う方も言う方だが

泳ぐ方も泳ぐ方だ。。


そうだ、この100の前にやったこれ
4x50 -3'00 1:ストリームラインK(MAX) (F) 2:プル(MAX) (P/B) 3,4:S(MAX)

私はパドルを付けて泳いだプルが、スイムよりも遅く
腕のパワー不足って言われたのだ

そんで、みんなに
「腕の力無いって。。。か細いからなぁ」
って言ったのだが。。。

思いっきりスルーされた

なんて友達がいのない人達だ！
「うん、そうだよねぇ」くらい言ったっていいじゃない！


なーんて感じで土曜は終了。。。。


「神様、今日も生きて帰れました
ありがとうございます。。。アーメン」


そんで

4/12（日）

TON(￣(oo)￣)SOKU

えっ？

メイン３つ？？
みたいな肉厚メニュー

8x25 -1'30 4t:K(MAX) (F) 4t:S(フィスト STOP&GO S S)
1x50 EASY

20x50 -1'00 HR KEEP16~18
1x200 EASY

2set{8x25 -0'35 200RACE PACE MAX 1x200 EASY


メニュー的には、一番上がアップの最後で
下２つがメイン

まぁ、前日の鬼メニューとどっちがキツイ？みたいな話が当然出たんだけど
私的には、こっち・・・

ラストの25のセットで、残りを全部搾り取られる感じがする
終わったら、身体がガクガクしてた

でも、後で冷静に考えたら。。。。

鬼メニューは、ちゃんとやってないのだ
ショートカットせずにきっちりやってたら・・・
4セット目のハードあたりで、ぷっかり浮いていたに違いない




20x50・・・これは、距離じゃなく本数にやられそうになる

「。。。ん？　今何本目だっけ？。。。。ゲロッ　まだ3本じゃん。。。

こんなんで20本も泳げるのか？？。。。。イヤイヤ考えちゃいけない

なにも考えるな、なにも考えるな。。。言われた通り泳げば、いつかは終わる。。

そう信じよう。。。



。。。あれから、結構泳いだけど。。。

後何本だろう。。思い切って聞いてみようかな

でもぉ・・・思ったよりたくさん残ってるとやだし。。。。どうしよう。。。」


「ラスト前で～す」

「やったー！！！♪」


そして、8x25　2セット

前回の-0'30に比べれば・・・そこそこ、休みのような感じのものもある

5秒の差ってすんごく大きい


練習が終わったら、前述したように身体がガクガクしてた。。

この感じ・・・先月のラクテートあたりから時々ある



どうしてこうなるのかなぁ。。。

こうなった時は、すんごく頑張れた時ってことなのかなぁ。。。


なーんて帰りの電車で考えた




さてと、週末までにもうひと頑張り。。。します。。いや、したい

。。。いやいや、したいかも。。。できたら、偉いのになぁ。。わたし

この夏

昨日から、急にあったかくなって

気分は一気に初夏！って感じ

上着を脱ぎ捨て、

TシャツにGパンでかろやか～にいきたい


でも、一方で気になるのが。。。

体型・・・薄着になって、目立つ


そんなあなたにおすすめメニューはこれ！

イチオシ
↓

3set
1x50 -1'20 50Fly HR KEEP 12~14
1x100 -2'30 50Fly/50Bc HR KEEP 12~14
1x150 -3'40 50Fly/50Bc/50Br HR KEEP 12~14
1x200 -4'50 200IM HR KEEP 12~14

4x25　-1'30　DIVE　MAX


この夏は、このメニューでバランスのよいナイスバディを手に入れよう！！


てな感じの昨日のぎっぱ(ホントかよ）

アップからずーっと、こてこてのIMメニュー

IM嫌いの私が（今はそんなに嫌いでもない）これ泳いじゃった


月日の流れというものはおそろしいものだ・・・
できなかったことが、できるようになってたりする


しかし、練習テーマは2mmol/lなのに
3set終わったら、HRが17もあった


IMで何がイヤかって、Brはもちろんなんだけど
Flyが終わって、Baでふ～って思ってるときに
すれ違いのFlyの水しぶきが、
バシャバシャ顔面にこれでもかってかかってくること

しょうがない事なんだけど、
私はそこで来るべきBrに対しての心を決めるわけで・・・

結構・・・悲しかったりする



でも・・昨日は達成感はあったなぁ

最後のMAXもそこそこ気分よく泳げたし



え～と、肉コに自主練で追い込んでからぎっぱに出るように言われてたので、前日朝練でこんなん泳いだ

これをやるとより効果的
↓

4x100 IM SKPS
1x400　板K　Fr　75E/25H
2x200　P　1:Fr　ショルダータッチ/フィンガーネイル/キャッチアップ/ストレートアーム
　　　　　2:Ba　ダブルアーム/ノーマル
2x100　1:フロントSC/ダブルアーム/オルタネイト/ダブルアーム
　　　 2:オルタネイトBR1S/ダブルアーム/オルタネイト/ダブルアーム
　　　（只今オルタネイトとダブルアームの強化期間なのだ）
1x100　EASY　Ba

メインは前回のTONSOKUメニュー
8x50 -1'00 Fr HR12~14 (set終了時15）
1x100 -4'00 EASY Ba
8x50 -1'20 IM 1EACH HR16~18(set終了時17）
1x100　-4'00 EASY Ba
8x25 -0'40 2EACH HARD(set終了時18）
1x100 -4'00 EASY Ba
8x25 -0'30 Fr HARD(set終了時19）
1x200 DN Ba


To3200/85min


そんで、昨日ぎっぱに行った
肉コに「ちゃんと追い込んできましたか?」って聞かれ・・・

TONSOKUのメニューやったって言ったら

肉「よくあんなの一人でやりますね」

だって。。。


自分があのメニューで追い込めって言ったくせに。。。


そんなんで、私は水木と4種目バランスよくたくさん泳いだ・・・


だから・・


この夏は。。。彼（彼って誰だ？？？）の視線を釘付け！！

うふ




今日は短かったな

嵐が去った。。。

って・・・・

今日は、心身共にそんな感じ

なんだか、ぼーっとしてる。。



桜散る春のせいか・・・

それとも、昨日のTON(￣(oo)￣)SOKUのせいか・・・

それとも・・・



鼻炎の薬のせいだ！眠い！！


4/6（月）

TON(￣(oo)￣)SOKU

先週、肉コに鈍器でばっこんばっこんにやられた
オーバーロード。。。。今月は、ずっとこれだ

昨日は辰巳サブ・・

久しぶりなんだけどぉ、辰巳のサブって
飛び込みができないからかどうか知らないけど、
いやーなメニューの思い出が多い

なんつーか、これ本気で長水でやる？？みたいな・・・

さて、長水だというのに参加者は4人。。。
いったいみんなどうしたっていうんだ？

って、最近センサーはたらく人多いのよね

こちらは、4人なんだけどJrはいっぱい
で、大きなJrはこちらで一緒に練習した

前らへんは、そんなちょっぱやなJr。。

先頭のO島様のBrを見てジェリーさんと
「なに！あのBr！！」
「Brとは思えな～～～い！」
「うさぎ跳びみた～い」
「すごーい！！」とか騒いだりしてた

久々にJrと一緒なので、抜け目無く
フロントスカーリングの腕のポジションや
他のドリルなんかも肘の位置とか
いろいろ参考にさせてもらった

おかげで、パドル付きのフィンガーネイルのやり方が
わかった。。。よかった


昨日のメニューは、とにかくアイテムの使用頻度が多く
特に（P／B）。。。


あっ　余談だが
昨日のSC、DRILL練習でサークル回れないと思っていたら。。
回れた

これって、つい最近気付いたんだけど
いつのまにか、この手の練習のサークルが回れるようになっていた

ちょっと前まで、サークルなんてあってないようなものだったのに、
ペースクロックとか見て出たりできるようになっていたのだ

鬼に「名物　びが山渋滞」とまで言われていたのに。。。

うるうる


話は戻って

で、アップの最後はパワースイムなんかもあるし
結構、肩、腕にきてたりする

が、
メインはこれ。。。

10x50 -1'10 K HARD(Bo/F)
1x200 -6'00 K EASY
10x50 -1'00 P HARD (8本に減った）(P/B)
1x200 -6'00 P EASY(100に減った）
10x50 -1'00 S HARD(8本に減った）

ホワイトボードに書いてあるこれを見て鬼が

K「ひでぇ　鬼だ！鬼！　ぼくだってこんな事しない」って

すると

肉「鬼に鬼と言われた男です！」

と肉コが言っていた

何がきつかったって。。。ぜんぶ！

なんだけど、プルが

私のような、か細い腕やひ弱な肩では、とってももたない・・
キックもきつかったけど、このプルで壊滅的なダメージを受け
怒濤のスイムへ

過去にも同じようなメニューってあった。。
でも、25H／25Eとか、サークルが-1’10とか
短水とか（調べたのだ！）、いろいろ優しい部分もあったのだ

まぁ、時間の都合で本数が減ったので救われたって感じで。。。。


とにかく、肉コのオーバーロードは鬼のラクテートに匹敵する・・・

げ◯げ◯度だ！！


まぁ・・
みんなの苦しむ姿の、どの辺が好みかっていう違いなんだろうけど。。

でも、肉コはあからさまに嬉しそうな顔はしないなぁ。。。鬼と違って




練習が終わって、肉コが言ってた

ラストセットのスイムのタイム。。。これが、100とか200のラストのタイムだって

そして、
私が、自分のへたり具合からタイムを設定して泳いだって言ったら
「あー！！　自分で限界を作ってる」
って怒られた



えーと、それともひとつ
最近、私はフェラーリを使っているのだが

まぁ、お尻から動かさないといけないっていうのはわかった
そんで、ダッシュは負荷が大きくて、メッチャキツいってのもわかった

昨日初めて、パワースイムをフェラーリでやったのだが。。。
これが、いろいろいろいろで
キックのスピードにストロークや呼吸を合わせなくちゃいけなくって。。
イマイチうまくできなかったんだけど

これって、私のどんくさい呼吸のかえしとかも直るかもぉ

なんか、キックだけじゃなくて
他にもいい事あるかなぁ。。。。なーんて思った




みなさん！鬼泳速だけじゃなく
TON(￣(oo)￣)SOKUにも来てね

マジカルミステリー肉コワールドが
あなたを未知の世界へ誘ってくれますよ～（いひひ）

ひょっとしたら。。

数週間前の鬼泳速で、こんなシーンがあったのを

日記にアップしたんだけど

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

鬼って、結構かわった水着が趣味で。。
昨日は、なんだかトロピカルな浮かれた日没風の水着を着ていた
なんだか、木の枝に生き物らしきものがのっかてるのだが。。

flor「あー　ミッキーなんですねぇ」
K「そうだよー」

。。。。そっか、あれはミッキーだったのか。。

B「カメレオンかなんかだと思ったぁ」

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

これ。。。

「。。。。そっか、あれはミッキーだったのか。。」

この部分は、私が心の中で呟いてる


んで、これ。。

「カメレオンかなんかだと思ったぁ」

この部分は実際に口にだしちゃった部分


後でよーーーーーく考えてみたら・・・

心で呟いた言葉と、実際にしゃべっちゃった事が逆だったら。。。

もしかして、何事もなく平和だったのではないだろうか


んで、私はひょっとしてこんなことばっかりして

今までの人生を棒にふっちまったのでは

と思った。。。




4/4（土）

鬼泳速

メインは

4x25 -1'30 DIVE
1x100 -4'00 クーリング
10set{3x50 -1'20 2H/1E

事前情報の40x50（3H/1E）に比べたら。。。

でも、こんな感じの練習は久しぶりで
後半はきつかった。。

この日は、大阪から（－－）←こんな感じの人も
練習に参加

アップの板キックで同時にスタートしたのだが、
敵は生足

25mビルドアップ

12.5m辺りで
「まぁ。。なんで生足なのに追い越し車線にいるの？(右側のコース）」
「おほほほほ、お先に失礼するわね」
ってな感じでフェラーリでばしゃばしゃばしゃばしゃ

そんで振り返って
「うひひー」ってVしてやった


「むかつくー！！！」と言う言葉を背に
しらんふりしてきーっく

あー　スッキリした


メインは、-1'20なので話すヒマがないわけじゃないんだけど
ジェリーさんもりんさんもお隣のコースで話せない

こういう練習の時は、ぶちぶち言いながら泳いだ方が
心は穏やかだ。。。

ハード20本は、そんなにがた落ちもせず
HRも2本ハードが終わった時点でだいたい17/6SEC
イージーが終わって14/6SECって感じだった

練習後は
ちょっと事情があって練習を休んでいるflorさん、
長期出張から一時帰国のまるけん、
大阪から脱獄してきたいとーぅさん。。。

そんで、鬼夫妻と9人で

久々の飲み会で楽しかった
(今年は、大会後の打ち上げを自粛してるのだ）



4/5（日）

かるーくほぐしスイム

4x100 Ba－IM-Ba-IM
1x400 板K　Fr－Fly－Fr－Flyみたいに4種目
2x100 IM
2x200 P ドリル混ぜ混ぜ
2x50　P ヘッドアップ/スイム
2x100 IM
1x300 Ba

To2000/50min

とこんなかんじ

最近は鬼泳速の疲れをとるために、日曜はこんな感じで泳ぐことが多い
ホントに、IMが泳げるようになってよかったって思う


実はずーーーっと悩んでた事がある。。。

水着

土曜の飲み会でもちょっと話題になったんだけど

いろいろ悩んで・・・

今朝やっと決めた


早く着てみたいなぁ。。。♪

自主練とか・・いろいろ

すたわんは、Jr合宿の真っ最中。。。

鬼のブログに、合宿の様子がアップされているのだが

なんだか・・・肉コの恥ずかしい写真ばっかだ

さて、ここんとこ練習会の事ばかり書いてるんだけど

一応、他の日にもプール行ったりしてるわけです


先週の土曜は、鬼泳速でボロボロになって
日曜はどうしてもダラダラ泳いでほぐしたかった

んで、コナミ行って
ホントウに適当だらだらスイム
(泳いだ順に羅列）
1x500 Ba
1x200 IM
1x300 テキトウにK　休んだりいろいろしながら
2x100 IM
1x200 IM
3x100 IM
1x300 Ba
1x100 IM
1x200 IM
1x100 IM
1x100 Ba

To2500/70～75min位だと思う

なんだか知らないが、ムショーにクロールが泳ぎたくない！！
んで、こんななっちゃった

距離も、1500位の予定だったが
うっかり、2500。。。

でも、なんか使ってない筋肉も使って気持ちよかった


そんで、月曜はTONSOKUでまたボロボロ・・・

火曜は、癒し系IM練習会に参加

メニューは
4x25　IM
4x25x4set P IM
4x100 S 1: Fly-Ba-Br-Fr 2:Ba-Br-Fr-Fly 3:Br-Fr-Fly-Ba 4:Fr-Fly-Ba-Br

前後に泳いだ距離を入れても1100・・・
帰りには、すんごくお腹が空いていた

このIMのスライドなんだけど、初めてやった
Flyの位置で、なんか辛さに大きな差がある
私は、3番目が一番やかな

一緒に参加してた、もーだ・めださんなんか
おちゃのこスイスイって感じで泳いでた


水曜日は、断水日
なんか、プール行きたかったけど翌日朝練しようと思ってたので
半端な事するのはやめて、おとなしくしていた


木曜日

いつもは、ぎっぱの日なんだけど

先月のお出かけ率がちと高かったので、自粛

なので、朝練に行った

月木土は、すたわんの日なので練習会へ参加できない時も
一応、強度の高いメニューをやることにしてるんだけど・・・

この日はこれ

4x100　IM　SKPS　
8x25　 -0'45 ダブルアーム/オルタネイトBR1S
6x50　 -1'15 板K　2H/1E
3x100　-2'10 ショルダータッチ/フィンガーネイル/キャッチアップ/ストレートアーム
1x100　EASY　Ba

8x50 -1'10 BEST+10~12
2x100 -3'00 EASY Ba
6x50 -1'00 BEST+8~10
2x100 -3'00 EASY Ba
4x50 -0'50 BEST+4
2x100 -3'00 EASY Ba
4x50 -0'50 BEST+4

1x200 DN Ba

To3200/80min

はっきり言って・・結構やりがいがあった

メインの後半は、なんも考えてらんなかった
前日の夜まで、もう一つ作ったメインとどっちにしようか迷ってたんだけど・・・

結局、200Frの事があるので
こっちのチャレンジメニューになってしまった。。

-0'50は、昨年の辰巳ぎっぱで回れなかった
どうなるかなぁ。。。って思って泳いだわけで

わ”～～　ぎりじゃん！！！

え”～～～　アウトしちゃった？？？？

とか思って泳いでたんだけど・・・よーく考えたら。。

立ってペースクロック見てスタートしてるわけで・・・ワズカダガヤスメテル？



もっと落ち着いて泳げばよかった・・・


前日おとなしくしていたおかげか、こんなん泳いでも
日中あんまりしんどくなかった


そう。。

この頃、休む時はちゃんと休むようにしてるわけで

そしたら、なんか前より練習に集中できるような気がして・・

今までは、動きを止めると動けなくなっちゃうタイプだと思ってたけど



やっぱ、休んだ方が頭も身体も元気だってわかった（今頃か・・）


そして、夕方は少し筋トレ（背筋）

んで、夜・・・


再びプールへ
コナミのクロール上級へ参加

メニューはこれ

2x50 choice
2x25 K ヘッドアップ(手は前）
2x25 K 潜水で足の甲が床につくように
2x50 K ストリームライン 片手前、もう片手はきをつけ　25右/25左
4x25 P ヘッドアップ(B)
2x50 25ヘッドアップ/25S
2x25 ショルダータッチ
2x50 25ショルダータッチ/25S
2x25 チキン
1x50 25キャッチアップ/25S
4x50 3set 1:-1'20?30? 2:-1'00 3:-0'55
1x100 DN

To1450

コナミの練習会は、始まりが遅いので
家のことをぜーーーーんぶ終わらせてから行けるのが。。。

助かる（この日は21:15～）



と言うことで昨日は思いっきり身体を使いました

今日は、お休み・・・・

明日の鬼泳速に備えてのんびりしよーっと


と言うことで、最近の自主練報告でした