なんだか今週はミートウィークになってしまったな
いつもなら、月木2回しか会わない肉コだが、
今週は、月曜に肉ぱ+TONSOKU
水曜に肉とれっち
そんで、昨日はぎっぱ
もう2週間分クリアしてしまった
そして・・
更に・・・明日も会う
にくにくにくにくにくにくにくにくにくにくにくにくにくにくにくにくにくにくにくにくにくにくにくにく
水曜日「肉とれっち」
そういえば、いくりんが訳がわからなくなっていたので説明するが
HP上の名称は「陸トレッチ」
が、肉コが担当の時は「肉とれっち」と呼んでいるのだ(勝手に)
今週は、月曜に肉ぱを受けたおかげか、なんとなくいつもと違って呑み込みの良いびが山だった
と、自分だけで思った
いつものように、足指モミモミ→足首グルグル→ふくらはぎグリグリ
から、中臀筋ストレッチが終わって
骨盤の前後傾→呼吸
仰向け膝立て状態での腹筋(肩甲骨が床から離れるように)
同じく仰向け膝立て状態でのお尻の上下(途中で「楽でしょ」と言われ、膝にボールを挟まれた)
そこから、片足ずつ動かし・・・キックの形になっていった
最終形は、仰向け、うつ伏せでキック
この後は、スタビ
ペアになって、お腹を触りながらやった
私の相手は凛ちゃん
カチカチにお腹がかたくなっていた
次は上半身
セラバンドを使って・・
インナー→肩回し→ペアになって肩甲骨を動かす練習→ローリング→片手のシャドウスイム→シャドウスイム
この日は、FrとBcだった
Frでも???って感じなのに、Bcなんか?(゜_。)?(。_゜)??(゜_。)?(。_゜)?って感じで
私っていったいどうやって泳いでるんだ????って思った
BcのストロークにFrのローリングと肉コに言われた
しかし・・凛ちゃんとペアになっての練習はとってもよかった
こういう時は、ここ使ってるんだ・・・とか
ここにこんな風に力が入ってるんだとか、とってもよくわかった
にくにくにくにくにくにくにくにくにくにくにくにくにくにくにくにくにくにくにくにくにくにくにくにく
木曜日「ぎっぱ」
これもついでに説明するとHP上は「泳ぎっぱ」(そういえば、私が名前を付けたような・・気がする)
先週から、クオリティーの高いディセンディングというテーマで・・・
SMOOTH→EVEN→HARDとサークルが長くなっていく
しっかりスピード出してこいよっ!って事だろう
今週は50・・・・・
うっかり見落としてというか、見なかった事にしてたのだが・・・
SMOOTHがなんとなく無い!!
というか、なんとなくではなく・・・無い!!
EVEN→HARD→MAX!!
ディセンディングでMAX!!なんて、初めて見た
前半は4種目のドリル
今回は、バタ足でのFlyとBrがあった
高い位置で平らに泳いでも、ちゃんと動きを出せるようにという説明だった
過去に何度かやった事があるが、何のための練習か知らなかった・・・
また一つお利口になってしまった♪
1x400 25H/75Eのキック&4x100 HYP3/5のPが終わってメイン
5s{3x50 Des.(EVEN→HARD→MAX!!) 1x50 EASY
月曜のTONSOKUで教わって、朝ぷーで練習したように泳ごうと努力
まだまだできないのだが、いままでと楽な部分、辛い部分が変わった気がした
EVEN,HARDが比較的楽にそこそこのタイムで泳げたかな?
指先に体重がかかる感じとかが体感できた
MAX!!は、もっとぶんぶん回したいっていう気持ちになるのだが
もう一つ・・・・残念
呼吸は、少し低くなったかな?
泳ぐ時に、ただ頑張る!というのではなく、具体的な目標があるのは楽しい
今、こんな感じだったらこうなったとか・・・
ラストセットのMAX!!は、最後だから!!って思ったら
スタートで出遅れ、ターンで失敗
結局、前のセットよりちょびっと落ちてしまった
ちょっと悔しかった・・・
あとでシュウさんと話してたのだが、最後だから上げよう!ってちょっと色気を出すと
こうやって失敗してしまう
これが大会の時と同じ事なんだろうなって
シャワーを浴びてる時・・・
なんか、泳ぎ足りないなぁって思った
が、よーく考えると・・・
出し切れてない
クオリティーを上げられてない
この辺が原因なのだろう
にくにくにくにくにくにくにくにくにくにくにくにくにくにくにくにくにくにくにくにくにくにくにくにく
今日は、運休日
が、日曜からぼちぼち始めた家内の片づけが佳境に入っていて・・・
凄いことになっている
なんとかせにゃならん!
夕方、頑張ろう