自分にあった練習

昨年末・・・サクラ、コナマスで25Frをいっぱい泳ぐ事になって、


朝ぷーの最後に必ずやってた練習が


25の板K＆ノーブレPのダッシュ


これ、今でも朝ぷーの最後には必ずやるようにしてる



必ずやるっていっても、朝ぷー自体の回数が月にMAXでも4回程度なので

たいした回数ではない



板Kは、まぁおいておいて


ノーブレのプル・・


これ、以前ばくちゃんの自主練メニューで見つけた



ばくちゃん・・・こんな事やってるんだなぁって



そんで、自分も試してみた





ところが・・・苦しくて・・・

1本目からくじけてしまった




うぅううううう・・・




こんなもの・・・ばくちゃんは10本もやってるんだ



わかってはいたが、歴然とした泳力の差を感じた




この頃は、ノーブレで25を泳ぐのも困難だった

そして、ノーブレにすると泳ぎが変わってしまって、よけい遅くなったりしていた






時は流れて・・・




昨年末に再びやってみたわけだが・・・



なぜか・・・できた




かなりいい気になった


そして、25ダッシュはノーブレでイケるっていう自信もついた



練習会の時も、極力ノーブレで泳ぐようにした




今年に入って、練習での25Frのタイムがそこそこいい感じで安定するようになってきた





ノーブレPダッシュのおかげかな？な～んて思ってる








昨日はぎっぱ・・・2mmol/l最終日

メインのスイムは4x2x100 -2'10　Fr アンバランス＆8x50　-1'10 フォーム


アンバランスでさんざんFrをやったにもかかわらず・・・

フォームは全てBc

肉コに右手の掻きを注意され

行きダブルアーム、帰りスイムという指示が出た


どうやら、先にダブルアームをやると、右手の掻きがましになるようだった



肉パの時に各種ドリルに加え、ダブルアームからのスイムをやるように言われた


朝ぷーで何度かやってみたが、確かにこの方が迷いがなく泳げる感じがする



だから・・


これもたぶん、私にはあった練習なんだろうなって思う







数年前、Flyを練習していたのだが・・・


この時は、2K1ダブルアームというのが結構ポイントだった




人によっていろいろだと思うが・・・

なんとなく、自分にあった練習っていうものがあるんだなあ・・・





最近、FrだけでなくBcの25・・・K&Pダッシュ（まだ、全然ダッシュになってない）というのも追加してみた




これで、苦手の25Bcの克服を目論んだりしてるのだが。。。




ウマクイクカシラ・・・ウフッ






追

昨日、おにゅーのタフスーツで泳いだ

新しいと、タフスーツだって



ピシッ!


とフィットするんだなぁ・・・



今までどんだけレロレロの水着着てたんじゃ！


な～んて思った



レースでは着なくなったレース水着達・・・

練習で着ればいいんだろうけど


着るのがメンドイのと・・・




腐ってもレース水着っつーことで、やっぱり練習水着とは違う



こういうの着て練習すると・・・


練習タイムと大会タイムが変わらなくなっちゃいそうで・・・





ちょっとイヤだ




ンジャ、ミズギハイツキルンダヨッ






しかし・・・・肉コのへそは深い

う～～～～～ん

ちょっと前から気になっていた


泳法による消費カロリー


んで、かるーく調べてみたら



水泳：平泳ぎ
10.0メッツ ★★★★★★★★★★
水泳：クロール、遅い[ややきつい]
8.0メッツ ★★★★★★★★
水泳：クロール、速い[きつい]
11.0メッツ ★★★★★★★★★★★
水泳：背泳
7.0メッツ ★★★★★★★
水泳：バタフライ
11.0メッツ ★★★★★★★★★★★



こんなんだった



なぜ気になったかというと、練習後の身体の感じが

Frばかり泳いでいた時と、Bcばかり泳いでいる今とあきらかに違うからだ


以前は、泳ぎ終わると、なんていうか・・・



こう・・・


身体が絞られたみたいな感じがあったのだが


最近は、そういう感じがない



そこまで、歴然と差があるもんでもないと思ったりするが


更に、こんな事が書いてあったりすると



「一般にスポーツの消費量で設定されている運動量は、ある程度のスキル（技量）を持っている方の活動を計測されているので、スキルがある程度に達していないと、想定された運動量にとどいていません。」





う～～～～～～～～ん



ここか・・・




と、みょーに納得したりする









どうも周りがざわついている


受験だけではなく、会社とかも



当然びが山にも影響が出るわけで・・・



どうも思うように時間が使えなくなったりする






練習に行くには、それ相応の支度をしていかなければならないわけで


その辺がクリアできないと・・・・


出かけられない


なので、クリアするためにバタバタバタバタする






びが山自体の仕事は、この時期特別忙しくはないので

会社でこんなことしてサボっているのだが

だからと言って、この時間に泳いだり、家事したりできるわけではない





う～～～～～～ん


会社にいる時間がもったいない








昨日は火曜日


アゴトレ＋肉改の日


月曜の練習を休んだせいか、どちらも楽に感じた




考えてみたら・・・・





前夜にオーバーロードで討ち死にしての、筋トレなんて



辛いに決まってるのだ





いつも思うのだが、ここでもうひと頑張りするのか1日運休にするのか・・・



この辺の判断は難しい




ある程度の無理はしなくちゃ、練習も筋トレも行かれないわけで



子供ならイケイケなんだろうけど




う～～～～～ん




大人って・・・・


むずかしい・・・







今日は、泳ぎたいなぁ・・・


行けるかなぁ・・・

な～んか・・・つまんない

家庭内の事情により、昨日はTONSOKUを休んだ


木曜までみんなと練習できないかと思うと



な～んか・・・おもしろくない



でも、まあ来週は行けるからいいかな・・・


とか思っていたら






来週はポチしてなかった





なぜかと言うと、お嬢２の入試前日だから



というわけで、今週末辺りから受験モードに本格的に突入する


なので、いつものようには練習に行けない感じになる




まあ、前半の戦況にもよるんだけどね






金曜日（1/24)

運休

運休日は、溜まった雑用を処理してるうちに終わってしまう

この日も、今思うと何やってたんだ？って言ううちに23時とかになってしまっていた




土曜日（1/25）

肉げぼ＋肉改


4x100　シリーズの最終日

サークルはー8'00


たった100を4本なのに・・・


サークルも8'00なのに・・・・











スタートが近づくと・・


なにか得体のしれない生物が血中を這いずり回っているかのような


なんともいえない気分になり


胸のあたりがぐにゅぐにゅとしてくる




そして・・・



泳ぎ終わると・・・・



ケポッ




この日の3本目は、過去のデータを見てみたら練習ベストだった


しかし、まるおちゃんには



まだまだまだまだまだまだ追い付かない・・・





毎度言っているが


なんかこう・・・



すか＝＝＝＝＝＝っと泳げないもんだろうか




びが山的理想は、Frのような気分で泳げるBcなのだ



Ave.は、このシリーズでサークルー10'00の時の0.7秒落ちだった


この辺の評価は、〇なのか×なのかこんなもんなのか・・・


よくわからない





肉ゲボの後は肉改


てるりんと2人だった


なんとなく、じっく～～～～りできたかな



相変わらず、BP絶不調・・・




日曜日（1/26)


まずは、トミーさんのところへ


トミーさんのところへは、ジュニア選手が何人か通っているらしい


その子達に教えてる身体の動かし方なんかをよく伝授してくれる


この日は3種類・・・


そのうち2種は比較的どこでもできるので、少しは続けてみようと思ってる





土曜の練習の時、練習水着が破れた


Bcキックをしていたら、コースロープに端っこ処理して厚くなってる部分が引っかかったのだ


知らずにキックしてたら、急に進まなくなり・・




ビリッ




常日頃、使い込んだ水着で練習してるので、この手の事故に見舞われる恐れもあるだろうって事で

予備の水着を持って歩いてる



なので、着替えて事なきを得た




ダンナにゴーグル買ってきてーって頼まれていたこともあり

たまには、ジュエンにでも行ってみようかと思い、トミーさんとこの帰りに寄ってみた



練習水着を、2枚購入





たぶん・・・練習水着は3年は買ってない


なんとなく家に水着がたくさんあるので（お嬢１が着ていた）、買いたくなかったのだ





月曜日（昨日）

TONSOKUに行けないので、6:50に家を出て

朝ぷーに行った


だいたいいつもと同じ感じの練習


が、少しずつBcのダッシュ練を加えていっている


いつも最後に、2x2x25　Frの板K＆ノーブレPをやっていたのだが

先週は、BcPダッシュ（のつもり）を加え


昨日は、BcKとスイム1本を加えた





そして・・・夜

ジュエンのタイムセールでレース水着を購入



レース水着は、2年くらい前にうまこちゃんと一緒にジュエンに行って

おそろで買ったインフィニティーが最後だった



なんか、急に新しい水着が増えた♪






でも・・・きっと・・・


ぼろい水着で練習行っちゃうんだろうなぁ・・・(笑)

なかった事にしよう

今週もやってきました

医龍とぎっぱの木曜日


1月から始まったTV番組で、ちょっと気になっていたのが

「隠蔽捜査」「螺鈿迷宮」「医龍」

そして、バビンさん推薦の「3匹のおっさん」



数週間経過して・・・ちょっとびが山の勝手な感想を述べてみると・・・




基本的に、原作とドラマ・映画は別物という見方をしている


原作と違っていても、ドラマ・映画としておもしろければ〇なわけで・・



そう考えると・・・「隠蔽捜査」は×

今野敏の原作はだ～～～～～～～い好き♡だが

ドラマは、泥臭くてびが山の好みではない

なので、2回目にして「もう見なくていいかな」という結論に達した



「螺鈿迷宮」は・・・・まあ、ずーっとああいう路線でやってきたものだし

あんなもんかな　「見ても見なくても、どっちでもいい」


ちなみに、海堂尊は大好き♡♡

「トリセツカラダ」「トリセツヤマイ」に至るまでぜ～～～んぶ持っている



「医龍」は・・・

最初の頃の方がおもしろかったかな

朝田が清く正しすぎて、面白くなくなってきた気がする


でも、坂口憲二がカッコいいから「毎週見ちゃう♪」

オペの時の目が好き



「3匹のおっさん」はバビンさんから借りて、原作を昨日読み終わった

本もドラマも面白くないわけでは無いが「ヒマがあったら見ようかな」くらい



しかし・・・昨日バビンさんとも話してたのだが

「おもしろい」って・・・いろいろあるよね





さて、ぎっぱ・・・・2mmol/l


肉コが腰を痛めた


DLをやるデッキで、鬼に施術してもらっていた


「い”でぇええええええええええ」

叫び声が聞こえた


見に行ったら、口を開けたまま仰向けにかたまっていた


鬼が重そうに肉コの脚持ったりして、ストレッチしてる



だんだんみんなが集まってきて


うちゅ「ねえねえ、これ深そうだよ（へそ）」


えーどれどれ


あ、ほんとだっ！


みんなが、肉コのへそに指を突っ込んだりしている


そのうち、お腹をつついて


あ！固いんだー




肉コは、すっかり浦島太郎の亀状態になってしまった


ただし・・・


浦島太郎はいつまでたっても現れない




昨日は、1コースだった

隣はジュニア

こちらも1コースで・・・・

しかも、人数が多い



これではジュニアが練習しにくかろうという事で


大人たちは・・・

「ジュニアにコース譲って餃子に行こう♪」

と全員の意見がまとまった



しかし、コーチに申請したが認められなかった



練習は2mmol/lなので、まあ平和だった


キックもプルもまだまだ感触がよくない



ラストは25を2本ダッシュ！！


なんと、S3,S4指定


びが山は、Flyとあれ


Flyは、全然泳いでないし、まぁこんなもんだろうって感じだった




あれは・・・・




なんと！ベスト！


到着して、タイム聞いて、おもわず


「はえー！！！」と叫んでしまった



*注：決して速いわけではありません。びが山にとって、驚異的に速かっただけです。








しかし・・・これは隣のジュニアの流れもあったに違いないし



信用できるタイムではないと思った



肉コのタイム取りを信じてないという事ではなくて



自分を信じてないのだ



こんなタイムで泳げると思ってはいけない




なんか・・・そんな気がして



今回の事は無かった事にすることにした




どうせ、次に泳ぐと3秒とか4秒とか5秒とか平気で遅くなってるに違いないんだから




しかし・・・



ジュニアは偉いなぁ


環境がどんなでも、一生懸命泳いでる


ああいうのは、大人の方が見習うべきところだよな





などと思ったのである

火、水

月曜の練習で反省する事柄が多く

ちゃーんと自主練をしようね


と、自分に言い聞かせ・・・




思い立ったが吉日！というか・・


思い立ったその日しかやらないかも知れないけど


火曜日、さっそく朝ぷーに行った



自主練は・・・

基本、Bcの練習である


キックをやってあまりの遅さに驚いた

やっぱなぁ・・

だから、フィン履いても変だったんだって思った



キックの後は、肉ぱで「やりなさい！」って言われたドリル5種を100ずつ


そんでプルやって


これも肉コに言われた「ダブルアームからのスイム」をやって


最後にFrの板K＆ノーブレPを2x25ずつダッシュ


この辺も快調な時に比べると、かな～りもったりもったりしていた




あんまり爽やかな練習にはならなかったけど、とにかくやらなければ何も始まらないので・・・



くじけちゃダメよって我に語りかけたのだった





夕方は、アゴトレ

ちょっと事情があり、肉改には行けなかったので、その旨をアゴクラトレーナーに話した


び「今日は、この後ウェイト行かないよ」

ア「あ、この後はウェイト行かないので、ガンガンやっていいよって事ですね」

び「いや、そうは言ってないよ」

　「行かないよって言ってるだけで」

ア「ああ、事実を述べてるだけですね」

　「でも、後がないからガンガンやっていいんですよね」

び「だからぁ、そうは言ってないって言ってるじゃん」


朝ぷーに行った事もあって、アゴトレ終わってストレッチしてもらってたら




ぼーっとして、眠たくなってしまった


他の患者さんの施術をしているジョージトレーナー（昔、小学生にガリガリゾンビと言われていた）のカウントが「5」抜けなのを2回も聞いてしまった日だった


ちなみに、TELトレーナーは「7」抜けが多かった







水曜日・・・


また朝ぷーに行った


とりあえず、キックとドリルだけでもやりたいと思ったのだ


2日続けて行くなんて、前代未聞の出来事だ


メニューは、前日とだいたい同じ



でも、端っこの広いコースがあいていたので、時々掻きの様子を顔を入れて確認したりしてみた




月曜の夜、火曜の朝のスイム練

火曜の夜のアゴトレ、水曜朝のスイム練


と、少々疲れ気味

しかも、身体がバリバリ＋筋肉痛状態になってきて



これは、何とかした方がいいと思い


なかやんの陸とれっちに行くことにした


ストレッチぐらい家でやればいいじゃんとか思ったりしたが・・・

この状態じゃ、家に居たらゴロゴロ読書して終了してしまうと思ったのだ



お出かけは、少々面倒だったが


行ったらとっても楽しかった


お子様3人とまるけんとびが山



ストレッチからはじまり～のスタビ


1時間経過して、ちょっと休憩


休憩時間は、子供たちと順番にロープで遊んだ


ロープにつくった輪っかに脚を突っ込んで引っ掛け

ぶ～ん　ぶ～～～～～んってブランコみたいにする



まるけん・・・・身体がカタくって自力で脚を突っ込めない



そして、自力で抜くこともできない



びが山は、こういうの結構好きなので

とっても楽しかった


後半は、みんなでバラボに乗ってキャッチボール



落としたら、投げた方もキャッチする方も腹筋10回


そして、匍匐前進クイズ



ゴールでなかやんがクイズを出す

2人一組でスタート



ゴールまで匍匐前進して、スイッチ代わりのボールを取って答える



びが山はまるけんと


まるけんにはハンデ(背中に子供が乗ってる）



1回目は、普通の匍匐前進


まるけんの上に子供が3人乗ってるため、びが山の圧勝



2回目は、ダブルアームでの匍匐前進


これ、かな～～～～～りキツイ




まるけんの背中には、子供が1人




なか「頭のいい人がたくさん居る学部はな～～んだ」



まるけん、びが山スタート！



が、圧倒的にまるけんが速い



まるけん、ゴール



が「なんだろう？？」



なんと、答えがわかってない



その間にびが山がズリズリと進んで


び「わ、わたしはわかってるぞー！」



ボールを取ろうとしたら、まるけんが妨害



が、ゴールに居た女の子がそれを阻止してくれて



ボールは無事びが山の手に！



び「りこうがくぶぅーーーー！！！」





最後は、またまたみんなでストレッチ




あー　楽しかった♪♪

また行きたいな～♪






今朝は・・・

違う場所が筋肉痛にはなっていたが、なんとなく爽やか～な感じだった




大人になって死にかけていた神経が、ボール、ロープで遊び、はいはいしたり、匍匐前進したりしてるうちに蘇ってくるようだった



苦手な事があったり、タイムが伸びなかったり・・・

びが山なんか、こんな事して遊んでいる方がガシガシ泳いでばっかりいるより

上達への近道だったりするんじゃなかろうか



などと、真剣に思ったのだった

反省したのだ

ここんとこ、自主練をしていない


頭の隅に、基礎練習しないと絶対いつかダメになる


っていうのが引っかかっていたにもかかわらず



寒いし、無理して風邪ひいたらやばいしとか


ちょっと疲れてるし、明日になれば練習あるしいいやとか




よーく考えると


寒い日にプール行ったからって、風邪ひくようなタマかよ！


ちょっと疲れてる？　たくさん疲れてたって行きたきゃ行くくせに！


そんで、明日になれば練習があるのは、ほぼ毎日じゃん！



と理由が理由になってないのは明らかなのだ




先週末に至っては


土曜は、お嬢２のセンター試験だったので

「何かあって連絡してきても、私がつかまらないとマズいかな」とか

「終わった時連絡くるだろうから、その時間プールはマズい」とか、

そこそこ正当な感じの理由はあった


が、んじゃ金曜日と日曜日はどうしたの？？




メンドクサクテ、イエデゴロゴロドクショシテマシタ






という事で、このツケが・・・

踏み倒してやろうと思っていたのに、昨日しっかりまわってきた




TONSOKU　「オーバーロードというなのレースペース」

肉メニューに鬼コーチ


SCでは、肘の安定感がない
左右の掻きのバランスが悪い

ダブルアームでは、ストローク長をもっと長く

と注意された


左右の掻きについては、うすうすわかってはいた

ダブルアームは、最近Bcのダブルアームに比べて格段に進みが悪い感じがしていた


気になってる所を突いて来るよな・・・やっぱ





メインは

まずはキック　2H/1E+2H　1'10


う～～～～～～～～～～～～～ん


これも気になってたんだよね・・・ちょっと前から


ハードキックが進まない

脚が思ったように動かない感じがするのだ


タイムも1~2秒落ちている



あぁ・・・やっぱ自主練不足だ

これ・・・生足だと、そうとう遅そうだなぁ





そんで、プル　2H/1E+2H　1'10

前半をFr　ラストの2HをBcでやった


Frのプルも感触が悪い

アジリティパドルを付けると、かなりいい感じで泳げてたのに

全然ダメだった


これは、2~3秒落ちてた

Bcに至っては、先週肉ぱの後の練習の時より7秒も落ちていた


いったいなんなんだ！



地味練をサボるとこうなるんだなぁ




ここで、25のDIVEが4本入った


いつもは、1~2本Frにするのだが、あまりのBcの感触の悪さに

メインを泳ぎ切れないと困ると思い4本ともBcにしてみた


1本目・・鬼に左の掻きの時身体がよれるって言われ


あ・・・そうだった

左は入水の位置とか気を付けなくちゃいけないんだった


と、肉コに言われた事を思い出した


本数を重ねるたびに、タイムが少しずつ上がって行った



が、しかし・・・こういうところで、最低のレベルから調整するのはマズイよなぁ




やっぱ、このままじゃダメだ

明日から自主練しよう！




メインのスイムは2組にわかれた


1組目はダンシ

2組目は、ばくちゃん、ばびんさん、びが山


200のブロークン（4x50　1'00)x2


始まる前に、鬼に

「全部Bc?　2セットとも？」とダイジョウブ？みたいに確認された


大丈夫かどうかなんてやったことないからわからないけど、ここでFr泳いだってただの逃げになってしまうし

だいたい、肉コが作ったメニューだから・・・



アウトしてもいいからBcでやれ！って言ってるんだろうなって思ったのだ



なので・・・


「アウトしてもいいから、全部Bcでやる！」

って答えた




2パターンの泳ぎ方をしてみようって言われた

1セット目は最初の1本をブッ飛ばす

後の事は考えない

2セット目は、最初をちょっと落とす


1セット目が終わった

なんとか、無事帰還


が・・・鬼になんとなく怒られた感じだった

1本目、もっと出るでしょ！

レースの時、こうすればよかった、ああすればよかったってならないように

練習の時、ちゃんとやりなさい！みたいに・・・



2セット目・・・1本目頑張った

2本目まではなんとか生きていたが・・・

3本目からしぼー

4本目に至っては、ターン後しばらくしたら吐きそうになってしまった



しかし、なんとか帰還


プールサイドに突っ伏してゼコゼコしてたら


鬼「びがこ、ごめんね」

　「1'10にすればよかったね」

って・・・




いや・・・これは、私は1'00でいいと思っていた

1'10だと、普通に泳いでも10本まわれるのは自主練で確認できてるので

必ず無意識であっても逃げに入ってしまう

1'00だと、とにかくなりふりかまわず一生懸命泳がなくちゃいけないわけで

こういうのは、コーチの居る練習でしかできないのだ




というか・・・


サークルを変えるのなら・・・



てるりん、やすおちゃん、まるけん、ばくちゃん達ダンシのサークルを0.45とかにしてあげてほしい



ぜひぜひ、私のように時間に追われる醍醐味を味わってほしい


と思ったのだった








今朝は、気持を引き締めて朝ぷーへ

キックは・・・悲しいほど遅くなっていた（：；）

なんか・・・全てがず～～～～～っと前まで後退した感じだった

が・・・

とりあえず、気を取り直して肉コに言われた練習をした



しょうがないよな


また初々しい気持ちでやり直すしかないな





あとは・・・ちょっとの時間に肩甲骨動かしたり、足首まわしたりとか

なんか、そういう意識がすんごく希薄になっているような気がする



こういう事が、身体の動きを変えてくれるのは、自分がよーくわかってるはずなのに





気持にカツ！！入れなくちゃ！






以上、反省文でした。

こんな練習もあっていい

木曜日は、医龍とぎっぱの日





しかし・・・


なんでこう朝田先生の所には難しい患者ばっかり来るんだろう



難しいから、来るんだろうけど・・・



てか、足元のアップやめてほしい


あの医療用のサンダル（マジックでアサダとか書いてないだけいいが）みたいなのが、イメージを壊すんですけど










今月のぎっぱは2mmol/l


先週は正月太り解消メニューだった


そして、今週は「抵抗の少ない泳ぎで大きく泳ぎましょう」というテーマ


メインは400のKとPの後

4{4x50 -1'20 IMo SMOOTH




昨年よりBcを泳ぐようになり、いつもサークルに追われている


だから・・・


こういう、なんとなく余裕のある感じは久しぶり




たぶん抵抗はいっぱいあったと思う

大きく素敵な泳ぎもできてなかったと思う



でも、よーく考えながら心穏やかに泳げて気分がよかった





以前は、こういう穏やかな練習は好みじゃなかった




しかし・・・・



身体に纏わりついた邪鬼達を振り払うがごとく暴れるばかりではなく


蓮の花の上を、しずかーに歩くような・・・



こんな練習もいいなぁ。。。



と、大人になったびが山は思ったのだった






今となっては、1'20は余裕があっていいなぁと思ったりしてるが



たぶん・・・


おそらく・・・



ちょっと前まで、そんなに余裕なかったんじゃないかと思う




いつまでも、上手くも速くもならないって、いつも思ってるけど



ある時、ふと・・・


進歩していることに気づいたりする







明日はセンター試験だ

お嬢2の受験が終わると、びが山の仕事もほぼ終了



あとは、子供たちが自分で道を見つけて進めばいいわけで・・




昨日、会社から帰ったらお嬢1が後をついてくる


び「なんでついて歩いてるのよ、お腹空いたの？」
（子供も猫もついて来るときは、大抵お腹が空いてる）


お「うん」





まあ、20歳になってもお腹がすけば親の後をついて歩いたりするんだけどね

頭の中は・・・・

一昨年入院した時、毎日高気圧酸素室という所に90分間入っていた


そこには、びが山と同じ突発性難聴の人や骨折などの怪我をした人、T芝のチームの選手なんかが一緒に入っていた


その待合室に、選手たちが大人買いしたコミックがいっぱ～～～～～～いあって

びが山は、毎日「医龍」を読んでいた



そして・・・退院までに・・・当然全巻読み終えた




先週から「医龍４」がTVで始まった


ドラマの存在は知っていたが、見た事は無かった


が・・・


先週・・・


「医龍4-1」を見て・・・


大変なことになってしまった




坂口憲二がカッコよすぎて


「よし！最初から全部見ちゃおう♪♪」





という事で、先週の金曜日からず～～～～～～～と医龍を見続けている





そして、本日「3-9」及び「3-最終回」を残すのみとなった




なので・・・


今・・・


びが山の頭の中は坂口憲二でいっぱいなのである








まぁ、そんな合間(エッ!)をぬって土、月、火と練習及び筋トレに行った





土曜日・・肉改か～ら～の肉ゲボ


ちなみに、まるけんは両方ともサボった



肉改は5.3.1.1

火曜日にヘロヘロだったBPは、アゴトレ後ではなかったせいか

まあまあなんとかなった



でも・・・

DL以外は、なんとなく納得できなかったので自主的罰ゲーム


左のワンハンドロゥは、重さを減らして2x10

SQは、オーバーヘッドをかる～いバーを持って1x10



そして・・・プッシュアップをやろうとしたら・・・

みつやんに見つかって・・・

「びがこさん、脇締めてやろっか」



と・・



サ、サッキキックバックヤッタバカリナンデスケドォ




ああ辛かった




今度から、てるりんみたいにみつやんに見つからないように

さっさとやってしまわなくては


と、強い決意を抱いた





肉改の後は、肉ゲボ

鬼メニューでコーチは肉コ


スカーリング　チョイス

ドリル　　チョイス

と、みんなの自主性をどこまでも信じたアップ


メインは

4x100　-10'00


まるおちゃんと並んでBcを泳いだ


確かにスタートするときは並んでいるのだが・・・



まるおちゃんはいつの間にか視界から消えてしまう


いつになったら追い付けるんだろう・・・




夕方からは、近所に最近できたタイ料理屋で新年会



朝からまともに食事してなかった反動で・・・




はじけた




そのおかげで、翌日曜日はなかなかお腹がすかず

しばらく何も食べられなかった



月曜日・・・成人の日

昨年は雪で大変だったが、今年はいい天気


朝一で東体へ向かった


久しぶりの肉ぱ




寝癖の肉コが、朝陽に眩しい



医龍の見すぎで寝不足気味・・・


アップ100で胸が苦しい




あ、あ、朝田せんせ～～～～～～い

む、む、むねがぁ～～～～～～



PL開始

スカーリングやったりドリルやったり


肉「だいぶ言った事できるようになったね」


この言葉に、思わず笑ってしまった



過去のPLにおいて、自分では言われたようにやって、できていたと思っていた事が

実はできていなかった


そして、それを見て・・・肉コはず～～～～～っと

「なんで、何回言ってもできないんだよー！！」

と、きっとイライラしていたにちがいない


と思ったら・・・おかしくなってしまったのだ




この日の結論は

「結局、速ければいいんだから」





そりゃそうだー(笑)



肉ぱの後は、TONSOKU

厳しい、厳しいオーバーロードだった（私だけか？）


キックとプルは　10x50（2H/1E+MAX!!)


キックは、全部Bc

プルは、最後のMAX!!だけBcにしてみた


この時のプルは、たぶん自己ベスト

肉ぱの効果があったのかも・・・


メインは

3{2x50 -1'00と2{4x25 -0'30　100のレースペースだった



これ・・・おかげさまで、マジで死なせていただいた



ここまでゲロくなったのは久しぶりかも



プールからあがったら1歩も動きたくないので、プールから最短距離の場所に陣取り

柱に寄りかかっていたデロ～ンと座って居た



いくりんは、苦しい、無理～とか言ってピョンピョンしていた（コウイウノハクルシイトハイワナイトオモウノダガ)




いや～　よく全部泳ぎ切ったよなぁ

しかし、こんな中でもいちいちペースクロックを確認してる自分にちょっと驚いた

まぁ、Bcだから自然に見えちゃうんだけどね



練習後は、新年会

しかし、なかなか立ち直れず・・・


棄権を決意！





したはずなのに、気づけばしっかりジョッキを握っていた





昨日、火曜日は午後から卒対の集まりがあった


どうやら長時間にわたりそうだったので早退




まずは、アゴトレ


懸垂は、3x10を8回目までアゴクラトレーナーの補助付き

9.10回目は降りる時だけ自力というのをやっている




ここでB面を痛めつけられてから肉改に行くと・・


BPが全然あがらない




昨日は、何を思ったのか、お嬢１が一緒だった



まぁ、たまには運動した方がいいよな（ナニモウェイトジャナクテモイイトオモウガ)



あ、まるけんは昨日もサボった






追

せっかく肉ぱを受けたのに、なかなか自主練に行けない


しょうがないから、夜の屋上で月明かりの中シャドウスイムでもやろうかな(笑)




背中に龍居ないけど・・・

筋肉痛の上塗りかと思いきや

毎週の事だが、火曜の陸トレ2連発の影響は

木曜のぎっぱまで必ず残っている



昨日も、肩まわりがもったり痛くって

動いてるんだろうけど、動いてる感じがしない



マネキンみたいに、一度ポコンって腕を外して

CRC556でもシュッシュしたい気分だった




昨日のメニューは、いったい誰のためかわからないが

ファット・バーン


正月太り解消メニューだった


というか、正月に限らず年中太ってる人にだって当然効果はあるはず



びが山も、ここんとこ質量が増加して・・・

陸トレの時、ちょっとキツイ


腕立てとかやると、自分が重たいなぁって思う


以前はひょいひょいできたんだけど



こんな話をすると


んじゃ、それを支えられるようパワーアップしましょう♪的な答えが返ってきがちだが




それは・・・


順番が狂って、パワーが付く前に、何かしらの肉が付いてしまったらどうしようもないわけで・・・






えーと・・・


メインは

1x800 K 200Fr/200Bc/200Fly/200cho（F/Bo)

1x800 P HYP3（B/P)

1x1000 S アンバランス800+swim200



この中で、自力で数えられたのは・・・Kだけだった


こういうなが～～～～～いのをやると、思いっきりバラけたり

いきなりダンゴになったりして、状況を見たりしてると




。。。。。

今、何メートルだったっけってなってしまう



そして、この時点で先頭を泳いでいる人に丸投げになる


抜かれたら、それなりに泳げばいいわけで・・





ところがっ！


Pはこんな感じで、クリアしたのだが・・・


アンバランスは・・・・



Bcでやったのがまずかったようだ


200でアイテムチェンジがある。。。


100まではちゃんと数えられてるのだが、

潜って前方を確認したりしてるうちに、訳が分かんなくなって・・




アンバランスが自分的に終了し、最後のスイム50泳いだところで

なぜか1度抜かれただけのはばこが泳ぎ終わって立っていた



真ん中あたりのアンバランス2本が「ひょっとして、50多い？」って思ったのは正解だったようだ




ずーっとアイテム付のメインは辛かった

特に、パドルプル



なので、今日は筋肉痛の上塗り覚悟だったのだが・・・



意外や！



朝起きたら、身体が軽かった♪



不思議なもんだな







追


年末から、アミノバイタルカプシを練習前に飲むようにした


練習後に補給するのではなく、練習前に必要なものを摂取する方式にしてみようと思ったのだ


んで、レビュー見てたらアミノバイタルカプシが起爆剤的な要素があるっぽい感じだったので試してみている


今んとこ、練習後の疲労感が違うかな？っていう感じはしている




もう少し続けてみよう

陸トレ初め＆自主的罰ゲーム

なんというかですね～


年の初めっつーことで、いろいろ思ったりするわけですよ







常日頃思いながら実行できない事が、こんな時の壮大な目標になりがちで・・・


新しい手帳とかに、思いっきり書いちゃったりしそうな自分が居たりして


でも、こんなの書いたって続くわけないだろって悟っちゃってる自分もいて



結局、人に言うのも憚られるようなちょー前向きな目標が

頭の隅にぽつんと半永久的に置き去りにされ、

時々「あ、そうだった！」みたいに思い出して引きずり出しては

また、隅っこに押し込んだりする繰り返し



こんなことして、半世紀も過ぎてしまった・・・





というか、クドクド書いてるけど

目標を達成できない言い訳をしてるだけなのだ





本年度も、火曜陸トレ2部練コースが始まった


まずは、アゴトレ

昨年に引き続き「ろーど　おぶ　ちんにんぐ」

あーんど、諸々


しかし・・・

なぜ、こうも嫌いで辛い種目ばかりなんだろうって思う



好きだとか、楽だなって思うようなものは、すぐにメニューから消えてしまう



この辺に、トレーナーという人種の特徴的意思を感じたりする



イヤだって言ってるうちは、絶対無くならないのだ


しかし、裏をかいて嫌なものを好きだって言っても




たぶん・・・結果は同じなような気がする






アゴトレの後は、肉改


スタジオに向かって歩いていると、まるけんが少し手前のコンビニの前に立っていた

びが山に気づいて、待っているようなのだが・・・



なんとなく、そのまま通り過ぎてみようかなって思ったりした


が、結局目が合ってしまい一緒に行くことになってしまった


別に一緒に行くのがイヤなわけじゃないんだけど・・・・

すんなり一緒に行ったんじゃつまんないような・・

なんか、そんな人間関係のような気がしただけなのだ



スタジオにも、前述したような特徴を持ったトレーナーが居る

こちらは、楽そうにしてると、露骨に不満そうな表情をする


おかげで、みんなムキムキになってしまう



今月は、5・3・1・1

久しぶりに、かな～～～りの重量物を持ち上げた

SQ:47.5/52.5/57.5
DL:50/55/60/65
BP:30/32.5/32.5

BPは32.5でつぶれてしまい、30/32.5/35の予定が32.5止まり

SQは、予定通りでDLは、最後の1回を5K上げてみた

背中は、ワンハンドロゥ　4x5x10K



ストレッチをする前に、あまりにもBPが不甲斐なかったので

自主的罰ゲームとして、プッシュアップをやった



ここで、今年の新たな目標？が浮かんだ

「満足できなかった種目に関しては、その都度自主的に罰ゲームを課す」



こうすれば、ちょっとだけどトレーニングにもなり


なおかつ、おもしろい（えっ）




肉改のあとは、みつやん、ばびんさん、まるけんと4人で


お疲れさま～って言ってグラスを合わせようとしても、すれ違ってしまいそうな身体をかかえての新年会



ばびんさんの積年の思いを遂げるために「餃子荘　ムロ」へ


餃子はもちろん、他の料理もとってもおいしかった



おそらく、「チーム肉改」御用達になるであろう







追


関わってるトレーナーやコーチ達に、せっかくアドバイスをもらっても継続して実行できない

今年は、何か一つでいいから継続して自主的にやれるようにしたい


家トレ（何か1種目）　すとれっち（これも、最低限のもの）

そして、Bcのキック


今、考えてるのはこんなとこ




そして、日常的に意識するのは姿勢

シンクロの入場のような姿勢を当面の目標にしようかな