連休2日目

昨日は、換気扇の大掛かりな掃除の後

肉改に行った



今朝起きたら、早速筋肉痛

時間が経過すればするほど悪化

ゲボへ向かう頃には、脚を交互に出して歩行するのも辛くなってきて…


なかなか前に進まなかった


そんな話を鬼にしたら

「ここ痛いんでしょー」

とか言って触ろうとする(-_-)


なにすんだよーーーーー‼️




こんな身体で、どのくらい泳げるのかはわからないが、今日は目標があった


大会が近いのに、それとは全く関係無い目標

100Frのタイム

先週、タイムもだけど長水という事に負けて不甲斐なかったので、その辺をなんとかしたかった


そんな崇高？な目標があるのに、下半身のみならず肩甲骨、僧帽筋辺りまで痛い


参った


参ったけど、泳いだ


目標の100Frは、ギリギリで目標タイム切れず

でも、なぜか先週よりはよかった

50x2は、鬼がおもしろいからという理由でBcとFr


本数が少なかったせいか、こちらもFrは先週よりよかった



しかし…

今日はドリルもメイン前もキツかったぞ‼️



スイムの後は肉改

今日は上半身

背中には、更に刺激が入った


昨日の肉改の筋肉痛は、今24時間経過でMAX状態

これが、明日の今頃にはおさまってくるんだろうけど、今日の分がMAXになる

まだまだ生活には不自由しそうだな



追

昨年、ジャパン後からウーマンズまでFrをメインに練習した

その後は、またBc

今年は、ちょっと早めだがそろそろまたFrにしようかなって思ってる

できれば、Flyとかも少しやりたい

もちろんBcも続ける

んじゃ、コメって思うだろうがそうはいかない


なんか。。。

オールマイティなjokerのような泳法があれば3番目に入れてコメが完成するんだけどなあ


などと考えたりする、連休2日目の夕方なのだ

連休初日

今日からGWらしい

びが山は、カレンダー通り


昨日は、楽しくぎっぱでくたばった

その時点で今日の朝どどはキャンセルしようかな…


とは思ったりしたのだが、一応起きてみてから考える事にした


昨夜寝たのが24:40


今朝は、ダンナの足音で5:40に目覚め

そのまま起床

休みなのにゆっくりできないし、眠いし

かなり、気分が悪かった


そんなところに、

「朝ごはん食べたら、換気扇やるからっ！」

とダンナが宣言(5:45)



会社から、道具もいろいろもって来ていて準備万端。。


朝7:00～掃除開始

分解して、羽根の油こそげ落として

終わったのが。。さっき


ゲッソリ


こうして、連休は楽しくもない換気扇掃除から始まった



とりあえず、むしゃくしゃするので肉改には行く事にした


明日は絶対ゲボに行くだ！

月曜の夜どども絶対行く！


そう強く思ったのである

反省中

昨日、練習に行っていろいろ思った

まずは、身体のケア不足

薄々気づいてはいたのだが、まだなんとかなるかなぁって思ったりしてた


でも、もう自力では厳しい状態


今月からウェイトも再開したし、もう少し気を使うべきだった


特に下半身がマズイ


辰巳前にはトミーさん所へ行く予定だが、そこまで持ちそうもない


ので、これからアローズへ駆け込み💨



そして、Bc…

都マス以来比較的好調だったので油断した

ぜんぜーんキックに合わせた泳ぎができなかった

泳いでる時の意識が腕を回そう！って方向に向きすぎ


ダメな時のパターンその1状態

落ち着いて自主練の必要あり


辰巳までまだまだだと思って、気を抜き過ぎた感じだ



GWは、練習がまた変則になるから。。

しっかり自分で立て直さなければ



とりあえず、先週の諸々は1時間おきに4本泳ぐための根性づくりってことで、これからは体力温存しながら調整って感じにしよう


と、気持ちを落ち着かせるため

適当にまとめてみた




さて、今日の肉改どうしようかな

少しのんびりした方がいいようなタイミングなんだよな。。


ゆっくり考えよう

がさがさがさがさ

気候がよくなって、花粉も収束


庭には揚羽蝶が飛んでたり、生き物たちが活発に活動し始めてるようだ


どうやらびが山も生き物だったらしく、ここんとこガサガサと動きが活発化


順調以上に練習等に出かける傾向がある




そして、-1Kgもなんとな～く続けている

だいたい、筋肉で重くなったとかって言うけど

そんなにモリモリ育つわけないんだから、

やっぱ余分なものがついたと判断するのが適切だと思う



減量宣言した当日、木曜日・・・ぎっぱ

基礎持久力の強化練

4種目まぜまぜの泳ぎっぱなしメイン

最近、IMでもBrがびみょーにサークル内に収まり

練習を一層辛くしている


減量には最適なメニューだったらしく

前日のMAX体重より、すでにー0.8Kg

ただし、これは本物の「具」は減ってないと思われる



金曜日・・午前中半休

あまりの洗濯日和に、全員の毛布を洗ったりガサガサと家じゅう片づけたり

翌日の「春の宇宙人品川降臨祭」の供物の仕入なんかしていたら・・・

休みは終わった・・・


夕方からは、小鳥のジョージトレーナーのトレーニング

レッドコードとバラボでベーシック＆クラシックな地味トレ



翌日の2部練が思いやられた



土曜日・・・


まずはインドアでゲボ

夜の祭典参加者は全員2部練縛りという事で

Hなお店から、うっしーとちびっこ(コロポックル？）が参加

みんなで仲良くシボーした


この日は、まるおちゃんと「たまには全部Frにすっか」って話になってFrで泳いだわけだが・・

すんげ～～～～～く辛かった

ウーマンズ以来の長水100Frだ！と鬼に言ったら


「むしろウーマンズで100Fr泳いだんだ・・」

って言われた


しかし・・あまりの無念さに、今週末もFrで泳ぐ決意を固めた



第2部は18:30～

一回家に帰って、英気を養った

そして、供物の準備


この間、祭典参加予定の良識ある大人はみんな一度帰宅したのだが

元気なちびっこは一人でプラネタリウム等で遊んでいたようだった



第2部・・Hなマスターズ練

ちびっこ以外は、みんなCコース

宇宙人・・・Cコースに降臨

これが・・なんでこんなに100ばっかなんだよぉおおおおおおお！！！

って感じのメニューでグレてしまいそうになった


そして、同コースのダンシ

宇宙人を宇宙人だと知らない行動に、ちょっと(笑)


Hな練習会は、サークルが楽勝でも先頭に追い付かれる逼迫感がある

こっちがナマ手なのに、先頭はパドル付けたダンシとかありえないし(笑)


自分が泳いでるタイムを見ると、チーム練ではそこまでは・・みたいな不要な頑張り方をしたりしてる



カラダニワルイ


1部目の影響もあり、疲労感が・・・・

しかし、ここで腕で泳いだりすると痛める！と思い、頑張って体幹を意識


以前宇宙人が言ってた「疲れてる時ほど、姿勢をしっかりと」という事を頭の中で繰り返す



とりあえず、完泳・・・3300ｍ



体重計に乗ったら、MAX時よりー2.2Kg

おそろしや・・・2部練




この後は、待ちに待った「春の宇宙人品川降臨祭」＠うっしー亭

1部＋2部=5,000m・・・干上がった身体にお神酒が染み渡る


あやぽんとちびっこが組んず解れつ（奉納舞？）怪しげな雰囲気を醸し出す


おいしい料理においしいお酒

そして楽しいおしゃべり


竜宮城のようなひと時はあっという間に過ぎ


びが山は空の玉手箱（供物の入ってたお重）をぶら下げて帰宅



夏の降臨祭とかあるのかなぁ・・・


とふと思ったのだった




昨日は、家でゴロゴロ

午後から、お嬢1と自転車でプラプラ

アンダーアーマーのショップで買い物

ちょっとかわいい半袖のTシャツがあったが・・・


スイマー向けではない

ああいう袖は、ググッと肩まで上がって三角筋が丸出しになってしまう



減量中なのに、デブまっしぐらなおいしさのデニッシュ風パンも買ってしまった

日本画の顔料や筆がいっぱ～いのおしゃれ～なお店にも寄ってみた


最後は夕飯の買い物をして帰宅



明るい内にエプソムソルトのお風呂に入ってデトックス(笑)

贅沢な気分になった日曜だった


体重は、前日のー2.2Kgから+0.9Kg

MAXからー1.3Kg


このあたりで固定できれば成功かな？




追

最近ゲボとかでしんどくなってくると

びが山は、最年長なんだぞーーー！！って言いそうになるが


あ・・・まるおちゃんが居たんだ


って気が付く


まるおちゃんって、ほんっと凄いと思う

だいたい、土曜の練習を月曜に自主練で復習するとか・・・

ありえない・・



今週もまたFrだよ～ん

いちきろ

最近どうもデブになったようだ

よく考えたら、基礎代謝量が年齢とともに落ちて来てるのに

今までと同じ生活をしていたら当然なわけで



計算してみたら、5年でおおよそ4.5Kg増量するっぽい


幸い5年前に比べ4.5Kgは増えてはいない


てか、年齢とともに食の好みが変わって、なんとなく調整されていくんだろうけど


それでも、なんとな～くびみょ～に増え続けて

気づいたら、そこそこの重量になっていたって感じで



何がイヤかって、1kg増えると毛細血管がのびるとか、膝や腰にかかる負担が数倍だとか。。

こんな事で、故障とか怪我とかしたりするのがイヤなのだ




という事で、昨日より減量することにした

今月いっぱい（残り10日）で確実に1Kg落とす

1日700Kcalなんとかしなければいけない


飲み放題食い放題だったものを、きも～ちセーブ

そして、ゴロゴロしたいところを夜散歩へ

生活そのものに無理が無いように、そして運動してる身なのでその辺は考えて



ちょっと、月末までには厳しいかもしれないけど

とりあえず確実に1Kg減らすのが目標




と、そんな事を言ってるが・・・

先週末は、みんなが習志野で戦っているあいだ八戸で飲んで食って豪遊してた


月曜は、チーム練が休みだったのでHなアクアビクス＆スイトレへ行った

火曜は、鬼の肉改

昨日、水曜は高輪界隈まで夜散歩



本日、ようやく練習なのだ





しばらく大会が無いと思ってお気楽に暮らしていたが

毎度の事だが、気づくと2週間前だったりする




若干困り始めた・・・



なんで50Frなんかエントリーしちゃったんだろう・・・



いくらなんでも、マジメにFrを泳ぐ時がないとマズイよな



スタートとか・・・






スタートと言えば、火曜の肉改の後Oさんが



ねえねえ、スタートして一かき目って水の中だって知ってた？

って聞いてきた



びが山は、知っている・・・


Frを泳いでた時から、肉コに

「いつになったら掻き始めるんだよっ！掻きながら浮き上がるのっ！」

って叱られてたのだ


Bcもしかり


バサロなんてやるだけ遅くなるから、すぐ掻け！って言われてたし


スタートして掻きながらすーって浮き上がるって、Fさんにも手取り足取り教えてもらった




ただ、できないだけだ・・


しっかり浮いて、準備ができてから掻き始めるっていうあたりから抜け出せない


実は、都マス後その件について、自主練したりしたのだ


辰巳まで、重点的に練習することを目標にして




でも・・・



1回しかやってない（笑）



ここが、びが山なんだよな


着目点はいいとこついてるのだが、続かない（あはは）




そして・・・


まあ、焦ってもしょうがないかって感じで


10年経ってしまった


月日の経つのは早いものだ





とりあえず、今日の練習で忘れてなければ意識してみよう

ぼんや～り

短水路シリーズが始まって、

周りは楽しそうに観光しながら泳いでいるようだ


そして・・・

おそらく、みなさん

明日は習志野だ！

と気合が入っている事だろう


そんな中、びが山は差し迫った大会も無く

ひたすら、のべ～～～～っとぼんや～～～り過ごしてる


火曜の肉改の時、鬼になんで習志野出ないの？って聞かれて

八戸行くんだもんと答えた



しかし、これは正確ではない

ここんとこ千葉国での大会ばかりで、ちと食傷気味

考えたらジャパンも千葉国

そしてウーマンズから始まる後半戦も千葉国ばかりなのだ

なので、千葉の短水は相性も悪いし

思い切ってやめた


で、大会なので練習会も休みだし、八戸でも行くべーかという事になった

というのが正しい



でも、練習も筋トレもせっせと通ってる


4/10(日)

前日にゲボも肉改も参加したのに

なぜか、みょーに広背筋が使いたくて朝ぷーに行った

でもイマイチ不満足

たぶん、アゴクラトレーナーとやってた補助付き懸垂とかやらないと満たされないのだろう


午後からは、トミーさん所へ

身体が楽になってホッとした



4/11(月）

泳速

最近、メニューが自虐的で

タイトルは「豚速」になってるし

練習の内容説明の所には「ブヒブヒ」とか書いてあるし

ヘリコプターは「ヘリコブター」になっている

きよじろ曰く「そのうち、From デブ　Max!!」になるんじゃないか？だって


まあ、メニューに何が書いてあっても月曜の練習は楽しい♪♪

土曜は休んでも、月曜は行きたいと密かに思っている



4/12(火）

肉改by鬼

月曜の練習は楽しいのだが、身体へのダメージは大きい

火曜の朝は、だいたい身体が痛い


会社は休み・・

朝ぷー行ってとか、肉改の前に原宿寄ってとか

夢は膨らむが・・・

ゴロゴロゴロゴロ

肉改に行くのが精いっぱい


きんつまむさんとペアで下半身トレ

ALEXでのレッグレイズ


これを足で挟んでやって！と鬼が言った


え""""""""～～～～～!!!!!


これ、何キロよっ



5キロ！


なんと、5キロのメディシンボールが、単にこれの方が滑らないからとかいう理由で用意してある


案の定、そんなもの挟んでできるわけなく


こっちは滑るんだけどなぁとか言いながら2キロへ


これだって、ひじょーにキツくって


「ぎゃ～～～～！！！　縫工筋がイタ～～～～～～い！！！」



翌日は・・・

当然・・・

変な所が筋肉痛・・



そんなんで、とりあえず4/13(水）は運休


そして、昨日

ぎっぱ


下半身というか、変てこな所が筋肉痛のため歩くのもおかしい

しかし、これじゃまずいと思い

プールへ向かう道は大股でストレッチ気味に



これがまた痛いんだって(笑)


メニューは習志野前で、25いっぱいのスピード系練習

400のKPで動かして

3x4x25をKPSで

サークルは、1'00/0'50/0'40

1'00の時のタイムをキープ！！


辰巳でFrも泳ぐびが山としては、そろそろFrも混ぜたいところだ


BcとFrでやるなら、どうやってわけたらいいか肉コに聞いた



「。。。全部Bcで！」



あ・・ハイ



という事で、全部Bc

辛かったぜ



まあ、何で泳いでも辛いんだろうけど




でも、こういう練習はスキ


身体はしんどかったが、気分はスッキリ



練習が終わって、スマホ見てびっくり！！



震度なな～～～～～～!!!!




今日は、午前中半休

アゴクラトレーナーから引き継いでくれたジョージトレーナーと

地味トレに勤しんだ


前後は強いがサイドが弱いって事で

中臀筋責め


久々に悪魔の赤い紐（レッドコード)でいたぶられた


肉改とのバランスを見ながらぼちぼちやって行こう





明日の今頃は、八食センターで回転ずしを食べ終わり、夕食の仕入をして八ばあのマンションへ向かってる頃だな



みなさん、大会頑張ってね



びが山は、八戸で八ばあとお子様方と花見＆暴飲暴食して遊びます


あっはっは




では、また来週～(笑)

本末転倒？

4月からウェイトを再開した

いやいや、これが思ったよりダメージがあって

筋肉痛もだが、疲労感が取れなくて

日常生活に、そこそこ影響が出たりしてる




思えば…


それこそウェイトを始めた頃がこんな感じで

いつもグッタリしてた


重いものを持つというのは大変な事なのだ




こんな状況での練習は、なかなか辛い

木曜は練習休んじゃおうかと思ったりもした

しかし、ウェイト始めて練習休んじゃ何のためのウェイトかって事になる


みなさん誤解してるようだが
少なくとも、私の場合は趣味ではない


さらにこの日は、前日めったに会えない友達と遅くまで豪遊してたので、眠くてしょうがなかった


案の定、身体は重いしタイムも悪かった


肉コに「生気が感じられない」と言われてしまった



そして、昨日。。


ゲボ


やはり、身体は重め

でも筋肉痛は殆ど回復してたのが救い

なんとなく全体に動きにくい感じはあるのだが、とにかくしばらくは頑張らなくちゃ本末転倒である


あ、褒められたんだ

鬼に


プカプカ浮いてる感じのBcが、泳いでるように見えるようになったって


Bcを始めて半年くらいした時に


なに泳いでるのかわからなかった状態から、Bcだったんだってわかるようになった


と言われた時以来のお褒めの言葉だ



びが山も、ついに傍目で「Bcを泳いでる」って認識してもらえるくらいになったらしい



苦節2年半。。（笑）



実は、この前の都マス前

鬼に無理やりやらされたBcキックダッシュがきっかけで、気持ちが大きく変化して


そしたら、今までどうしてもわからなかった事がなんとなくわかったのだ


肉コに散々言われていた、腕を付け根から大きく回すっていう事の付け根の場所が

ちょっぴり自信が付いたキックに、このストロークが合うととても気持ちがいい


なんだか泳ぎにゆとりができたような気がする



最近、Bcが速くなりたいってすんごく思うようになった


前から速くはなりたかったけど、なんとなく限界みたいなのがあるような気がして。。


今は、キックが元に戻っちゃうのが一番怖い



しかし。。

ウェイトしたり大会出たり

いったい私はいつまでやるんだろう？？



全部やめたら


ただのおばはんの称号がもれなく付いてくるのだが。。


それもいつかはいいなって思うのかも

安静ちぅ

別に病気ではない

午後から鬼の肉改に行くため、筋肉さんに休息を与えている


土曜の肉改の筋肉痛が酷く、まだ完全に回復してない

でも、ようやくストレッチができるようにはなった


痛すぎると、なーんもできないんだよね

そして、触られたくないからコンディショニングにも行けない

ただただ動物のように回復するまでおとなしくしてるしかない。。


はずなのに、昨日は練習に行ってしまった



話は変わるが、桜ってなんかかわいそうね

咲くまでは、今か今かって騒がれて

咲いたら、わーって更に騒がれて。。


見頃が過ぎたら見向きもされず

そして、掃除が大変だと文句言われ

今日みたいな日は、道路にこびり付いて

もっともっと文句言われる



付け加えると、もう少しすると今度は毛虫が付いてヤダってなる




確か先週は、水金が運休だった

木曜は、Hなお店でブラブラ遊泳
フィンスイムというサービスプログラムに参加
ドルフィンKのアップKのみの練習っていうのが
ほーっていう感じだった


土曜は、肉ゲボからの肉改

ゲボのメインは2x100 3x50

完全にびがこった(注

(注:びがこる=前後半同タイもしくは後半の方が速いの過去形)

しかし、これはびが山は楽しく泳いでいるという表れでもある

後半上げていくのは、やっぱ楽しい

前半から突っ込んで(上品なので、そういうことはできないが)後半潰れて苦しむよりは、格段に楽しい

でも、不調時は、こういうことも出来ないんだよね

このせいで、宇宙人と肉コが400Frを400Bcで泳がせる計画を練っていたらしい

とんでもない話だ


肉改は、あまりに久しぶり過ぎて、筋持久からやり直し

3x20 レスト30

とにかく、何を持っても重い！
ベンチなんて15とかちょーかわいいのに。。

重い…


そんなんなので、ダメージはかなり大きく

帰宅後は、ずーっと機嫌が悪かった



日曜は、痛くないところを探す方が大変だった
広背筋がこんなに広範囲で筋肉痛とか久しぶり

くしゃみが辛すぎT^T

やってもいない三頭筋まで痛いし

しょうがないから緩めようと思ってプールへ行った



そして、昨日

ハムと三頭筋、脇辺りがまだまだ回復してないのに、練習へ

脂肪なんかちっとも燃えないようなスプリント練

キックのダッシュしてたら、ハムが収縮して取れるかと思った


T沢さんが、筋肉痛を羨ましがってた


変態だね（笑）



最近、泳ぐのが楽しい

特にBc…

やっと、愛が通じたのかもしれない