1年のおさらい。。

今日のぎっぱは。。。

今、メニューを見て知ったのだが。。。

1年のおさらいだったらしい



相変わらず、メニューをもらった時は、

メインのゲボ度チェックに忙しく、練習テーマを見ていなかった


「1年のおさらい」＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

おさらいです。
1年間やってきたすべての強度で泳ぎます。
1年間ありがとうございました。
来年もよろしくお願いいたします。

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という事で、今年最後のぎっぱ。。

肉コが、練習後の忘年会が盛り上がるようにって

うでによりをかけて作った、スペシャルメニュー


集合場所に着くと。。。

かなり、雰囲気が悪い

そして・・・


もろぴーさんが・・・居た　


(__;)モウダメダ・・オオアタリダ


覚悟を決めて、メニューを見た

前半は、4種目のドリル&スイムで32x25 -0'40

ふんふん。。

これは、がっしくでやったやつだな

しかも、本数は半分だ！


そして、メイン。。

じっくりと、見落としの無いようにチェック。。。




げぼっ



なんだ、これっ！！！


K 1x800 -16'00 choice 25H/75E(Bo/F)
P 18x100 -1'50 Fr Eve(B/P)
1x50 -3'00 EASY
S 4set{6x50 -1'00 S1 DES1to3x2s 1x50 -1'10 EASY

これは。。

ぷる18本の後のDESが・・・


絶対、しぬ～～～～～～～（T◇T）


しかも、トータル5350とか書いてある。。


メニューを見つめながら、うなだれてると

後ろで、大社長と肉コがJrのスキルアップの練習の話をしている

び「今日は、何やるんですか？」

大「飛び込みです」

。。。。

び「あ、私、こっちにしますっ！」

肉「いいよ！」

は？なに？このあっさり感は。。。。

肉「そのかわり、最後にDIVE MAX100本とかあるよ」

び「え～～～　マジですか」

大「はい、この間やったんですけど。。。。。。」←後半の話は、もう聞こえなかった


なんちゅーか・・・おとなしく、ぎっぱで泳いだ


800のキックは、いろいろ混ぜ混ぜで泳いだ

そんで、ぷる

思った通りキツかった

今日は、3コースに分かれて泳いだ

びが山は、真ん中のコース

同時にスタートすると、隣のばくちゃんがすーーーーっと見えなくなって

その次の人が見えて来る。。

やっぱ、速いなぁって思った

どうしたら、あんなに速く泳げるんだろうって。。

ぷるは、HRがガツンと上がる事はないが、何本もやってると

かなり筋肉が疲労して来る

18本終わったら。。。かなりぐったりしてた


が、この後にまだDES.が4SETも。。。。

と思っていたら、時間切れで2SETに減っていた

泳いでみて、4SETは泳ぎ切れなかったんじゃないかなぁって思った

しんどかった。。。


最近、練習終わると、ホントにぐったりする

やっぱ、年取ったんだなぁって言ったら

「みんな、きついですからっ！」って言われた



チーム練習がきついと、全くと言っていい程自主練はできない

というか、したくない

プール行きたくない

いろいろやらなくちゃいけない事はあるんだけど・・・



でも、これはこれでいいかな？とも思う


さて、この後は


ぼーねんかーい


飲んだ食った飲んだ食った


楽しかったー