ため息のちに深呼吸

そうだ、エニアグラムに関しての書物では、私のタイプへのアドバイスに、時々やっていることを止めて「深呼吸」をしなさいという記述が多くある。そして瞑想をしなさいと・・・

私のタイプにとって「瞑想」は子育ての次に難しいとリソの本 ::エニアグラム―あなたを知る9つのタイプ 基礎編に書かれている。そんなぁぁーーー。ソレって相当難しいってことじゃないですか・・・・。しかし、最も瞑想しそうにないタイプでありながら、効用が得られやすいらしい。瞑想により突破口を見つけるということか？

ということで、夏あたりから呼吸法を意識し、寝る前に瞑想もどきにチャレンジするもよほどのことがない限り、ほぼベッドに入ると反射的に朝まで爆睡である。最近、夢をみたのはどれくらい前だろうか。記憶にない（苦笑）。呼吸法は電車の中とか電車を待つホームとかそんな時間を使って実践中。私が心がけているのは正心調息法という方法なので、リンクしておきますね（最初はちょっと酸欠になりそうになりますが慣れます・・・あと、腹筋、締まってきたかも）。

最近、確かに呼吸法をサボっていた。呼吸だけじゃなくて「正心」（全てを前向きに考える、感謝の気持ちを忘れない、愚痴を言わない）ってのがミソなんです。再開して、自分を下支えする自分の手を緩めてあげよう。