ショウガで免疫をアップさせて新型コロナウイルスに負けない

新型コロナウイルス感染拡大が収束し、47都道府県全て、ようやく緊急事態宣言が解除になりますね。

皆さんが慎重に行動されて、医療現場の皆さんが頑張ってくださり、なんとかここまで来ることができて、何よりでございました。

私は、もともとインドアが好きなのか、ストレスが溜まると言うことはほとんどありませんでした。

むしろ、コロナ禍中に自粛生活を送ってよかったなと思うことは、ほぼ自分の食事を自分でコントロールできたことです。

日頃、出張生活を送っていると、食事が偏ったり、たいして食べたくないものをしょうがなく食べたりって食生活になるので、

外出を控えて限られた食事の中でも、からだのことを考えて、かつ自分の好きなものを食べることができたのは幸いでした。

糖質も減らすことができたってのもあって、実は「コロナ痩せ」しましたーーーーっ。

腸内環境も、野菜多めで、納豆、ヨーグルト、甘酒などをとることができて、いい感じです。

お通じは、以前に比べてしっかりしてきたなーと感じます。

そんなこんなで、

あとは新型コロナウイルスをもらわないこと。

冬から続けているショウガシロップを再度作りました。

ショウガをすり下ろして、黒砂糖を煮詰めること。



さらに黒砂糖をたっぷり吸い込んだショウガをオーブンで120℃ぐらいで30分、低温で乾燥させたあとミルで粉砕。

黒砂糖風味のショウガパウダーができます。

これねー、本当いい働きするんですわーーー

紅茶に入れるとショウガ紅茶になって、ホットミルクに入れると黒糖風味のジンジャーミルクになって

料理に使うと臭み消しになったり、もちろん風味づけになったりして、

その他、使い道はいっぱい。

エキスは抜けたとは言え、マイルドにショウガの働きをしてくれます。

捨てるところなし！

ショウガには免疫を高める作用があるとも言われますので、

引き続き黒糖ショウガシロップと黒糖ショウガパウダーは愛用してまいります。

不眠症の方にお届けしたかった「脳とからだのボディスキャン」ガイド音源完成

緊急事態宣言が解除になりつつある昨今。

本格的な自粛期間が終わったっぽい安堵の中で人の動きが気になりますね。

私は、高齢の両親と一緒に暮らしていますので、引き続き、注意をしていくつもりでいます。

そこで、最近、講師や心理療法士としての仕事の仕方も見直して行きたいと思っていて、オンライン化を進めています。

スライドを動画化したりしてコンテンツを作っているのですが、これが遅々として進まずに、悶々としています。

そんな中、比較的早く人前に出せるかなーと思って公開したのが、

私がマインドフルネス精神療法：自己洞察瞑想療法を教えているクライアントさん向けに作った「ボディスキャン 」の音源です。

マインドフルネスって？ボディスキャンって？って

って方にはまず動画を見ていただければと思います。



Facebookでお友達にご紹介したら、やっぱり寝る前にやってそのまま寝落ちするために聞いているって方が数人いて

睡眠に障害がある方向けに作った訳ではないのですが、

結果として眠れているようなので「よし！」としました。

できあがるまでには、声のレッスンを受けました。

地声が高いので、どうやったら安心してからだを感じることができるようにガイドできるんだろうか？？？

と

2週間ぐらい練習しました。

聞き直してみると直したいところはいくつもあるのですが、まずは第１弾として公開しています。

北陸マインドフルネスセンターのホームページからダウンロードもできます。

ぜひ、こちらもご覧くださいね→こちら