ヨガレッスン先
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hiromi_slowyoga@yahoo.co.jp （清水）
生徒さんから頂いた春の旬菜・・・「ふきのとう」
（ありがとう・・
）
今夜は。。。
「おひたし」と・・・
「ふきのとう入り野菜のパスタ」を作ってみました。。。
香りと苦みがパスタにもバッチリあいます
（美味しい～）
この苦味・・・
今年も春が来たことを実感します。。。
ちょっぴり大人なパスタ・・・・
チーズもたっぷりかけて・・・
ご馳走様・・・
「ふきのとう」はビタミンや食物繊維を多く含み生活習慣病の予防にもなるそうです。
明日は・・お味噌汁にいれてみよう・・
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蕾がぱんぱんに膨らんで・・・間もなく開花です・・・
先週・・・寒桜はもう咲いていました・・・
上野公園・・・
静かな静かな美術館で・・・エネルギー充電中・・
こんな景色を眺め・・呼吸と心を静めています・・・
ヨガの時間も。。。
エネルギーを充電するように・・・
吐く息でいらないエネルギー（ストレス・・）を手放し・・・
吸う息でプラスのエネルギーを取り入れましょう。。。
～今週のレッスン～
火曜日 ・ららぽーと横浜 10時30分～ 「LaLa Club」（火曜日クラス）
・武蔵小杉 19時～ （ヨークカルチャー小杉）
水曜日 ・センター南 11時45分～ （港北カルチャー）
・吉祥寺 15時～ （吉祥寺カルチャー・水曜日クラス）
・あおば・江田スタジオ 19時30分～ 「ヒーリングクラス」・（横浜市青葉区江田）
金曜日 センター南 19時30分～
土曜日 あおば・江田スタジオ 15時30分～（初心者クラス）
16時50分～（経験者クラス）
18時～インストラクタークラス勉強会
日曜日 伊勢原 14時～
２月も最後の週となりましたね。
足腰を鍛えるポーズで・・・
下半身の筋肉を鍛えバランス力も磨いていきます。
花粉症対策呼吸法で・・・
鼻も頭もスッキリしていきます。
今週も笑顔で・・・ヨガを愉しみましょう
ナマステ
（ありがとう・・・・・）
生徒さんからいただく温かいお言葉が凄く嬉しいです・・・
Happy yoga time・・・私もヨガの時間は幸せな時間です。。。
ヨガの時間は、、、
呼吸を深め身体をほぐし・・・
ホッと気持ちいい幸せな時間を愉しみましょう。。。
ヨガには色んな効果がありますが・・・
幸せ・・と感じることで、
コリも疲れも吹っ飛んでしまいますよね。
～明日（日曜日）のレッスン～
二子玉川・高島屋 「コミニュティクラブたまがわ」（担当・清水）
伊勢原・「セブンカルチヤー」（担当・福地）
（月曜日の伊勢原レッスンは、担当・清水です）
～おまけフォト～
東京ミッドタウン・・・蒼の世界
今の時期もイルミネーションが綺麗・・・
東京は・・・毎日がクリスマスみたいです
フレンチトースト。。。
先日マーサーブランチで食した味をマネて・・・作っちゃお
（マーサーブランチの記事↓）
http://blog.goo.ne.jp/yogasuki/e/19f7b2f5f52e9ff656a3c4f1f0a48cfd
牛乳と・・・
ハチミツと・・・
卵3個のうち2個は卵黄で・・・
一日以上ひたします。。。
すると・・
こんな感じに・・・・
吉祥寺レッスン後・・・
お腹すかせて急いで帰り・・・
昨夜ひたしたフレンチトーストをさっそく焼きました。
かんたん美味しいおうちカフェ・・・
今日も感謝・・・
今宵は新月・・・
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ブリオッシュのフレンチトースト・・・
とろけます・・
六本木のマーサーブランチ （MERCER BRUNCH）へ・・・
心にゆとりをもつ為の時間です・・・
先週のある晴れた日・・・レッスンの合間に行ってきました 
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朝の東京タワー・・・雲ひとつない空はさらに広く感じます。
夕方の東京タワー
日が落ちた頃・・・
そして夜は・・オレンジ色が温かい・・・
東京タワー周辺でおさんぽヨガ。。。
抱きついてみたり・・・
頭をなでてみたり・・・
つまんでみたり・・・
今月レッスン時におこなっている「スカアプルバク呼吸法」でエネルギーをチャージ
右手の中指と人差し指を眉間におきます・・・
左右の鼻から交互に吸って・・・
息を体中（からだじゅう）におくりこみます
清々しい自然の中で呼吸をするだけでも・・
それは・・気持ちのいいヨガなのです
意識を内面に向けて・・・
慌ただしい日常から一歩身を引くだけでも心身のバランスが調っていきます。
ヨガの時間も、
ご自分の内面を意識することを大切にしていきます。
カラダと心が一つに繋がり、、、
しなやかな「芯」ができていきます。。。
何よりも、、、
ご自分の身体が気持ちいいと喜んでいることを味わっていきましょう。。。
ナマステ
木の枝に・・・・・
芽吹く春をみつけました・・・
ゆっくりゆっくり呼吸をしているみたいです。。。
梅は・・もう咲いています・・・
寒い冬を絶えて咲く花の、、、
生命力は凄いですね。。。
ナマステ
アロマテラピー
日中のレッスン時は、爽やかな柑橘系のブレンドを・・・
夜はリラックス系のブレンドをたいています。
ほんのりした香り・・・
気持ちよくリラックスしたヨガタイムを過ごせます。
使っていたアロマディフューザーが故障したので・・
新しい相棒です。。。
アロマミストが乾燥対策にもなっています
（いつも一緒・・・大事に持ち歩きます）
今日は寒さも和らぎ・・よい天気の横浜です 
春が待ち遠しいですね・・・
（センター南より・・・）
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生徒さんのお庭でとれた柚子で・・「ゆず大根」を作ってみました
いいかおり・・・
（ありがとう）
ヨガのポーズの時は、、、
最初のセットを大事にしています。。。
体がゆがんだ状態でポーズをとるよりも・・・
足先のむきや、手の位置を正しくするだけで効果がアップ。
特に立ちポーズの時は正しい位置に手や脚をむける事で、
ヨガで身体を痛める事を防ぎます。
正しく足腰を鍛えて老化防止。。。
いつまでも歩ける身体を今から準備しておきましょう。。。
ナマステ
～レッスンのお知らせです～
2月11日（水）は祝日ですが通常レッスンあります。
11時45分～「ハタ・ヨガ」 横浜センター南・港北カルチャー(担当・清水）
15時～「スロー・ヨガ」 吉祥寺カルチャー（担当・福地）
19時30分～「ヒーリング・ヨガ」 横浜青葉区・江田スタジオ（担当・清水）
（14日・土曜日は「スロー・ヨガ」 江田スタジオレッスン日です）
新幹線の中から見えた富士山。。。
みるみるうちに夕焼け・・・・・
綺麗な富士山のシルエットが現れました・・・・・
時間と共に移り変わる富士山に・・・うっとり見とれてしまいます
8日（日曜日）は・・・二子玉川＆伊勢原レッスン日です
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