ヨガレッスン先
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hiromi_slowyoga@yahoo.co.jp （清水）
世界遺産「フマーユーン廟」
ちょうど一年前はインドに・・・
行く前は不安もありましたが、
（怖いうわさを聞いたので・・・）
大事なものはここにあるからと、家族に言い残し旅立ちました。
（今思うと・・おおげさ）
インドで出逢った方々は、
ガイドさんもヨガの先生もホテルの方も皆さん優しい方々でした
滞在中はヨガの聖地リシケシにてスタジオとホテルの往復でしたが、
最終日は世界遺産を巡りました。
フマーユーン廟（デリー）
オーストラリアから来ていた方々と 
（この時気温は45度）
お庭で・・シャクラアサナ（ブリッジのポーズ）↓
この石の格子窓は太陽の位置によって、光が入り込む角度が変わり素敵でした。
クトゥブ・ミナール（デリー）
インドで最も高い構造物だそうです。
インドでは、、、
日本ではみることのない光景ばかり。。。
特にヨガの聖地リシケシは・・・
車もバイクも・・・
人も牛もサルも・・・自由！
（サル・・こわがりな私は泣きそうになる）
過酷な環境の中・・自分の価値観・人生観は何だったんだろうと思う。
（インドに行くと人生観が変わるというのはわかる気がします）
インドは仏教発祥の地ですが、
ヒンズー教が大多数を占めているという事もちょっと驚き。
そのヒンズー教の教えから抜粋↓
心が変われば、態度が変わる。
態度が変われば、行動が変わる。
行動が変われば、習慣が変わる。
習慣が変われば、人格が変わる。
人格が変われば、運命が変わる。
運命が変われば、人生が変わる。
以上。。。
まずは「心」からということですね。
ヨガの聖地「リシケシ」はヨガの原点。
全く違う次元の中にいるようで不思議な感覚。
ガンジス河のご来光は活力となり。
滞在中貴重な経験をさせて頂きました。
（ヨガや物の見方の引き出しが増えていたらいいなと思います）
インドは・・呼ばれて行くそうなので・・・
また呼ばれたら行きたいと思います
（今の所・・呼ばれていません）
ヨガの種類は沢山ありますが、
原点を忘れずに・・枠にとらわれない・・
心地いいヨガを伝え続けていきますのでこれからも宜しくお願いします。
今月はインド式太陽礼拝もおこなっていきます。
ナマステ
P.S. 昨年のインドの記事はカテゴリーの「インド・ヨガの旅」＆フォトチャンネルをご覧ください。
インドのタクシー 
「リクシャー」 ・・料金は交渉らしいです
インドから戻って一か月程たちましたが・・・・・続きです
インドの人と街並みをフォトアルバムにしてみました。
（最新フォトチャンネルをみて下さい
）
そして。。。
こちらは、デリー入国から出国までお世話になったガイドさんと運転手さん。
ヨガスタジオの手続きもして頂いたり・・・
レッスン中の通訳や写真も沢山撮って頂いて・・・
途中からは・・・お疲れで・・・こんな感じ ↓ 
レッスン後・・・疲れ果てて・・くつろぎのポーズ 
帰国時は「また来月きてね～」って・・ （お世話になった優しいお二人ありがとうございました）
ヨガアシュラム（道場）があるリシケシはデリーから車で６時間程の場所にあります。
かつてビートルズが修行した街としてもよく知られている所です。
アシュラム内 ↓
ヨガが生まれた地というだけあって、ヨガクラスのポスターや看板を多くみかけます。
じぇじぇじぇ 
('jjj') 
自然を愛するリシケシでは・・・牛も猿も悠然と街中を歩いています
この方は、レストラン名物のチョウティワラさん。
ガイドさんと、リシケシ育ちのマヌ先生が街を案内して下さいました。
（僕は妊娠６ケ月・・と笑わせてくれるいつも楽しいガイドさんです ↑ ）
雑貨や食べ物が売っているお店が並んでいます（色んな音楽や香りが漂っています）
祈りの儀式「アルティ」は毎日おこなわれているそうです。↓
ヒマラヤから流れるガンジス河は、インド人にとっては聖なる河なんですね。
インドでは初めて見る光景が多く・・とても幻想的でした。。。
世界各国からヨガを学びに訪れる街「リシケシ」は、ヨガが生まれた地。
今は、カラダと心を柔軟に・・美と健康の秘訣とも言われていますが、
ヨガの歴史は約3千年前・・・当時の遺跡から、「瞑想」が始まりと言われています。
もともと古代インドの厳しい自然の中で生き抜くことができるように、
人間の精神と 肉体を高度に統一させようとして生まれたもの。
精神を集中させることで「究極の心のやすらぎ」を創り出す、という意味を持つものです。
「究極の心のやすらぎ」は、カラダや心の痛みを和らげてくれます。
ヨガの時間は・・・
家事や子育て、お仕事、日々のストレスを・・・
ポーズ、呼吸法、そして瞑想で和らげていきます。
外の情報や事情をいったんどこかにおいて・・・自分の内側をみつめていきましょう
ナマステ
インドといえば・・・やっぱりカレー 
ジャガイモのカレー
チーズのカレー
ヨーグルトのカレー
エビのカレー
この他にも、ひよこ豆のカレーやホウレンソウのカレーがあり美味しかったです。
ターメリック・クミン・フェヌグリーク・・・沢山のスパイスが入っています
インドでは・・毎日カレー 
ですが・・・具も違うスパイスが違う味も違うで結構ハマります
カレーと一緒にいただくのが・・・ご飯（パラパラしてます）やナンやチャパティ等
ナンはプレーン味＆バター風味がありました。
この綺麗な緑色・・カレーの最後に食べるそうです（焼肉あとのガムみたいな感じ
だと思います）
インドではミネラルウォーターいっぱい飲みました
飛行機からみえた香港 ↓
日本（九州） ↓
雲の上は広いなぁ～ 自然ってすごい
胸にシーンと沈む夕陽
インドのカレーは想像以上に美味しかったです
ナマステ
ホテルの朝食 （朝からカレーでます）
今回のヨガの旅は、、、
母と二人インド旅でした。。。
２３年前、体調が悪い私にヨガをすすめてくれたのが母でした。
勿論、母も一緒にヨガ修業です。
膝が弱いのでブロックで補助をしながら・・出来る範囲を精一杯ですすみます
無理なポーズはやめる勇気も大事です ↓
くつろぎのポーズ（シャバーアサナ）は・・・みんな大好きですよねっ
母は７０代ですが、毎日お家ヨガをしている為か・・・
４０度を超えるインドで、私よりも元気いっぱいでした。
アキレスコマ先生と （なぜか母とツーショットは嬉しそう↑↑ ）
アキレス先生は日本語が通じませんでしたが、丁寧に教えていただきました。
スロースローと繰り返しておられたので、ゆっくり優しい動作が大切なんだと改めて感じます。
身体を動かす事は老化防止に繋がります！
スローヨガは決して無理せず自分のペースですすみます。
膝が痛い・・腰が痛い・・カラダがだるい・・・
だからこそやる！
いくつになってもできるヨガ！
健やかな毎日を過ごせる様に・・・
カラダと心を柔らかくしていきましょう
ラクシュマン・ジューラー橋 ↓
グラグラするつり橋で怖かったですが・・・
サルが歩いていた方が怖かったです
しかし！
これを渡らなければヨガアシュラムには行けないのです
日焼けを完全防備・・これに↑ 帽子と日傘とマスクをしていたら・・・
インド人に笑われましたが・・気にしない気にしない
（紫外線防止の方が大事 ）
ラクシュマン・ジューラー橋から眺めたガンジス河
マヌ先生と
マヌ先生は日本語がわかるので沢山の事を教えて頂きました。
ありがとうございます。。。
ヨガの聖地リシケシでのヨガ修行は、思わぬ発見や気づきがありました。
インドに行くと人生観が変わると言いますが・・・
今は分かりません・・・
ただ、インド・リシケシは日本と全然違う世界・・違う次元・・初めてみる世界でした
自分の経験の一つになった事に感謝したいなと思います。
ナマステ
今週は生徒さん達とインド話で盛り上がりましたが・・・まだしばらく続きそうです
（インドにて）
太陽礼拝。。。
サンスクリット語ではスーリヤ・ナマスカーラ。。。
ヨガの流派によって色んな種類があります。
先生によって呼吸の長さや間のとり方が違ったりもしますが、
ご自分の呼吸に合わせてゆっくり動き、
カラダと呼吸と心が調和していく事を感じる事はどのヨガにも通じるものだと思います。
今月は、インド式太陽礼拝をおこなっていきますね。
ヨガの聖地で、あらためて感じたことは・・・
ヨガは単なるエクササイズではなく、深く精神に関わっているものです。
集中力を高め精神を安定させる・・・
まわりの人や物事を大切に思う感謝心を養う・・・
ありがとう・・ごめんなさい・・素直な気持ちを育む・・・
潜在意識に働きかけ・・リラックスする方法が身につく
カラダのコリや、疲れがリラックスすることで和らぎ、、、
集中力を養うことでストレスに強くなるのです。。。
日々のストレス生活の中で・・・
ヨガの時間は・・・
「気持ちがリセットできる時間」だと皆さんが感じる事ができるような時間にしていきたいと思います。
「ご自分のペースで・できる範囲を精一杯」を大切にこれからも一緒にヨガを楽しみましょう
今月も宜しくお願いします
ナマステ
帰りの飛行機の窓からは「ナマステ」がお見送り
インド・ヨガの旅を終えて無事帰国しました。。。
インドでは気温が4０度超えという暑さを初めて体験。。。
その暑さ！ どうお伝えしていいか・・・
とにかく「暑い！」としか言いようがないです 
でも、車内やホテル、室内はしっかり冷房がきいています。
色んな事を覚悟してインドへ行きましたが、
腹痛もなく・・・停電もなく・・・
連れ去られることもなく・・・
とても充実したヨガの旅でした
インドは自分で自分をしっかり守っていれば大丈夫です
現地のお水は飲まない。（氷も！）
生野菜や火の通っていない物は食べない。（すすめられても！）
（水に慣れていない日本人はお腹をこわすそうです）
声を掛けられてもニコニコせず無視。（近寄ってくる人います）
ガイドさんから離れない！
守っていれば決して怖い国ではなかったです
（私が出会ったインド人の方々は皆さんとても親切でした）
でもでも、インドはとてもエキサイティングな国でした。 
リシケシでは、ヨガアシュラム（ヨガの修行をする場）とホテルの往復。
最終日には、世界遺産を巡りました。
少しづづ、写真投稿していきますので良かったらみて下さいね。
ヨガの聖地に触れて学べたことに感謝の気持ちでいっぱいです
インドで感じたこと・・・
これからのヨガに活かしていきたいと思いますのでこれからもどうぞ宜しくお願いします。
ナマステ
デリーの空港。。。 
インドらしい大きなオブジェの横に・・・
スタバがありました (o^^o)
インドでカプチーノ 
カフェイン切れが治りました
(o^^o)
こちらは免税店 ↓
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デリーにある日本食のお店に行きました。
(o^^o)
お店には日本の雑誌や漫画本が置いてあります。
日曜日はデリー在住の日本人でいっぱいになるそうです。
今日は、日本人のサラリーマンの方々がお仕事の打ち合わせをしていました。
V(^_^)V
インドに来てから毎日カレーです。
最初は何となく警戒してましたが・・
慣れてきたら美味しいです(o^^o)
インド人は毎日、毎食カレーを食べるそうです。
(((o(*゜▽゜*)o)))
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