レッスン代行のお知らせ＆リラックスする方法を身につける

（インド・フマユーン廟にて　2013.6.1）

 

 

セブンカルチャー伊勢原・・月曜日クラスの皆様へ

７月１日(月）のレッスンは福地先生のレッスンになります。

（急な変更で申し訳ありません）

６月３０日、日曜日クラスは清水が担当します。

 

 

 

昨日、生徒さんから新聞にヨガの記事が載ってますとメール頂きました↓

記事の先生は７０歳だそうです！

私も・・・生涯現役頑張ります！　

 

 

 

ヨガは、高齢者の方、更年期の方、お身体に不調がある方・・・

どなたでも安心して楽しめる運動でもあります。 

自分が置かれている状況を受け入れていけるカラダと心も養われます。

過労や病（やまい）の予防にもなると私は思います 

 

ゆっくりの・・ヨガのポーズと呼吸で、

不思議とイライラやストレスが和らいでいくんです。

 ヨガで・・・自分でリラックスする方法を身につけていきましょう

 

 

先日の事。。。

松葉杖をついてレッスンに来られる、とっても素敵な生徒さんがいます。

ヨガのあと・・・杖を置いて更衣室へ！

感動！　

本人も・・・嬉しい～って驚いていました。

ヨガの効果に・・・・・私も元気を頂きました ！！

 

 

今日の日記♪

 

 

昨日の雨が嘘のように、今日はとってもいいお天気でしたね。

 

 

新宿にて。。。

 

画家・熊谷守一を 描いた「無欲の人」の公演を観てきました。

 

 

無欲から生れた芸術家。。。

 

何かに執着せず・・・

自由に描くことを大切にしていた仙人と言われた画家です。

 

自分のペースで道を歩めばいい・・・

 

そんなことを教えてもらえた舞台でした

 

 

本物みたい！

よくできてるわぁ～　

 

 

 

こちらは本物ですが・・・模型みたい　

東京駅上空。。。

 

 

「スイッタリィ」というヨガの呼吸法

 涼しげな・・・・・アジサイ

 


今週の呼吸法。。。

今週は・・・スッ～と涼しくなる「スイッタリィ」という呼吸法をおこないます。

 

舌を管のようにまるめて唇の間からつきだし・・・

シッ～と音をたててプラク（吸息）、舌をひっこめてクンバク（溜息）、鼻から静かにレチャク（吐息）。




ほてりや渇きをやわらげる効果があり、夏に行う呼吸法です。

口の中がスッ～と涼しくなります

涼を感じてみてくだい・・・・・

 

 

今週も気持ちよくヨガを楽しみましょう  

 

 

 

 ナマステ　

 

晩ご飯は・・・恋しくて ☆

インドに行ってからというもの・・・

 

　何となくカレーが食べたくなって・・・

 

ひよこ豆のカレーとチキンのカレーを作りました

お豆のカレー美味しい

 

 

やっぱり我が家のカレーが一番 

   

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ヨガの聖地・リシケシの風景＆ヨガの原点

ヨガアシュラム（道場）があるリシケシはデリーから車で６時間程の場所にあります。

かつてビートルズが修行した街としてもよく知られている所です。

 

 

 アシュラム内 ↓

 

ヨガが生まれた地というだけあって、ヨガクラスのポスターや看板を多くみかけます。 

 

 

じぇじぇじぇ 　('jjj')　　

 

自然を愛するリシケシでは・・・牛も猿も悠然と街中を歩いています

 

 

 この方は、レストラン名物のチョウティワラさん。

  

 

ガイドさんと、リシケシ育ちのマヌ先生が街を案内して下さいました。

（僕は妊娠６ケ月・・と笑わせてくれるいつも楽しいガイドさんです ↑ ）

 

雑貨や食べ物が売っているお店が並んでいます（色んな音楽や香りが漂っています）

 

 

 祈りの儀式「アルティ」は毎日おこなわれているそうです。↓

ヒマラヤから流れるガンジス河は、インド人にとっては聖なる河なんですね。

 インドでは初めて見る光景が多く・・とても幻想的でした。。。

 

 

世界各国からヨガを学びに訪れる街「リシケシ」は、ヨガが生まれた地。

今は、カラダと心を柔軟に・・美と健康の秘訣とも言われていますが、

ヨガの歴史は約3千年前・・・当時の遺跡から、「瞑想」が始まりと言われています。

 

もともと古代インドの厳しい自然の中で生き抜くことができるように、

人間の精神と 肉体を高度に統一させようとして生まれたもの。

精神を集中させることで「究極の心のやすらぎ」を創り出す、という意味を持つものです。

 

 

「究極の心のやすらぎ」は、カラダや心の痛みを和らげてくれます。

ヨガの時間は・・・

家事や子育て、お仕事、日々のストレスを・・・

ポーズ、呼吸法、そして瞑想で和らげていきます。

外の情報や事情をいったんどこかにおいて・・・自分の内側をみつめていきましょう

 

 

 

ナマステ

 

インドでの食・・色々

 

インドといえば・・・やっぱりカレー  

 

ジャガイモのカレー

 

チーズのカレー

 

ヨーグルトのカレー

 

エビのカレー

この他にも、ひよこ豆のカレーやホウレンソウのカレーがあり美味しかったです。

ターメリック・クミン・フェヌグリーク・・・沢山のスパイスが入っています 

 

インドでは・・毎日カレー

ですが・・・具も違うスパイスが違う味も違うで結構ハマります

 

カレーと一緒にいただくのが・・・ご飯（パラパラしてます）やナンやチャパティ等

ナンはプレーン味＆バター風味がありました。

 

 

この綺麗な緑色・・カレーの最後に食べるそうです（焼肉あとのガムみたいな感じ　だと思います）

 

 

 

インドではミネラルウォーターいっぱい飲みました

 

 

 飛行機からみえた香港　↓

 

 

日本（九州）　↓

 

雲の上は広いなぁ～　自然ってすごい

 胸にシーンと沈む夕陽  

 

 

 インドのカレーは想像以上に美味しかったです

ナマステ　

 

ハタ・ヨガ

 

昨日・・武蔵小杉レッスン後生徒さんと飲みました（ウーロン茶ですが） 

 

 

皆さんお酒が大好きで（羨ましい限りです）・・・　

ヨガも大好きで・・・

ヨガの質問もいっぱいでます。

 

「ハタ・ヨガ」とは。。。

（ハ）は太陽　（タ）は月　　

互いに影響を与え合う２つのものが、バランスよく調和している状態。　

吐く息と吸う息、交感神経と副交感神経・・・

相反するエネルギーが調和するということです。。。

 

何年か前にもブログでご紹介した事がありますが、

調和を感じる星野富弘さんの詩です↓

冬があり　　夏があり

昼と夜があり

晴れた日と雨の日があって

ひとつの花が咲くように

悲しみも苦しみもあって

私が私になってゆく　

　　　　　　　　　　　星野富弘　詩集より

 

 

インド思想・ヨガの哲学「カトーパニシャド」には、、、

ヨガは、カラダと心と魂が調和のとれた状態へと導いてくれるもので・・・

そういう状態に達すれば、「感覚が浄まり、心は平静で、知性は乱れない」

このように心を自由自在にコントロールすることができれば、迷いから解放されることができる

という教えがあります。。。

ヨガの時間は、目にみえないものにも意識を向けてみましょう。

ナマステ

 

 

 武蔵小杉の皆様、ありがとうございました。

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インドの旅＆いくつになっても出来るヨガ

ホテルの朝食　（朝からカレーでます）

 

今回のヨガの旅は、、、

母と二人インド旅でした。。。

 

２３年前、体調が悪い私にヨガをすすめてくれたのが母でした。

勿論、母も一緒にヨガ修業です。

 

膝が弱いのでブロックで補助をしながら・・出来る範囲を精一杯ですすみます

無理なポーズはやめる勇気も大事です ↓

 

くつろぎのポーズ（シャバーアサナ）は・・・みんな大好きですよねっ

 

 母は７０代ですが、毎日お家ヨガをしている為か・・・

４０度を超えるインドで、私よりも元気いっぱいでした。

アキレスコマ先生と　（なぜか母とツーショットは嬉しそう↑↑　　）

アキレス先生は日本語が通じませんでしたが、丁寧に教えていただきました。

スロースローと繰り返しておられたので、ゆっくり優しい動作が大切なんだと改めて感じます。

 

 

身体を動かす事は老化防止に繋がります！

スローヨガは決して無理せず自分のペースですすみます。

膝が痛い・・腰が痛い・・カラダがだるい・・・

だからこそやる！

いくつになってもできるヨガ！

健やかな毎日を過ごせる様に・・・

カラダと心を柔らかくしていきましょう

 

 

ラクシュマン・ジューラー橋　↓

グラグラするつり橋で怖かったですが・・・

サルが歩いていた方が怖かったです

しかし！

これを渡らなければヨガアシュラムには行けないのです

日焼けを完全防備・・これに↑ 帽子と日傘とマスクをしていたら・・・

インド人に笑われましたが・・気にしない気にしない

（紫外線防止の方が大事 ）

 

ラクシュマン・ジューラー橋から眺めたガンジス河

 

 

マヌ先生と

マヌ先生は日本語がわかるので沢山の事を教えて頂きました。

ありがとうございます。。。

 

 

ヨガの聖地リシケシでのヨガ修行は、思わぬ発見や気づきがありました。

インドに行くと人生観が変わると言いますが・・・

今は分かりません・・・

ただ、インド・リシケシは日本と全然違う世界・・違う次元・・初めてみる世界でした

自分の経験の一つになった事に感謝したいなと思います。

 

ナマステ

 

 

今週は生徒さん達とインド話で盛り上がりましたが・・・まだしばらく続きそうです 　

 

インド式 太陽礼拝

（インドにて）

 

太陽礼拝。。。

サンスクリット語ではスーリヤ・ナマスカーラ。。。

 

ヨガの流派によって色んな種類があります。

先生によって呼吸の長さや間のとり方が違ったりもしますが、

ご自分の呼吸に合わせてゆっくり動き、

カラダと呼吸と心が調和していく事を感じる事はどのヨガにも通じるものだと思います。

 

今月は、インド式太陽礼拝をおこなっていきますね。

 

 

 

ヨガの聖地で、あらためて感じたことは・・・

ヨガは単なるエクササイズではなく、深く精神に関わっているものです。

集中力を高め精神を安定させる・・・

まわりの人や物事を大切に思う感謝心を養う・・・

ありがとう・・ごめんなさい・・素直な気持ちを育む・・・

潜在意識に働きかけ・・リラックスする方法が身につく

 

カラダのコリや、疲れがリラックスすることで和らぎ、、、

集中力を養うことでストレスに強くなるのです。。。

 

日々のストレス生活の中で・・・

ヨガの時間は・・・

「気持ちがリセットできる時間」だと皆さんが感じる事ができるような時間にしていきたいと思います。

 

 

 

「ご自分のペースで・できる範囲を精一杯」を大切にこれからも一緒にヨガを楽しみましょう

 

 今月も宜しくお願いします

ナマステ