レッスン日のお知らせ

鶴見スタジオ＆港北カルチャーセンターの皆様へ

１０月３０日の第５金曜日は、レッスンお休みです。





ヨークカルチャーセンター小杉の皆様へ

１１月３日は、祭日ですがレッスンあります。



ららぽーと横浜 「LaLa Club」の皆様へ

１１月のレッスンは、４日＆１８日の水曜日です。





新型インフルエンザ対策にマイタケが有効だという研究結果が富山大学で分かったそうです。



バランスよく栄養が摂れるお鍋がいいかなぁ・・・

海でヨガ１

湘南江ノ島海岸。。。


波の音と風に包まれて。。。

最高に気持ち良かった。。。


手を伸ばした時、空がつかめそうでした。

大きな空と自分が繋がっているよう











目を閉じた時・・・

呼吸のリズムと波のリズムが調和して、心の静けさを感じる事ができました。










意識する事で気づく事もありました。

当たり前の事ですが、、、


手を伸ばした先の空を見る事ができる「目」がある。。。


穏やかな波の音を聞く事ができる「耳」がある。。。


与えられている目の前のものに感謝したくなる心がある。。。


そんな幸せを感じた温かい素敵な海ヨガでした。


参加した皆さん、遠くまでありがとうございました。


リフレッシュできましたね。


私は夜になっても余韻が残って、幸せいっぱいでした。

海でヨガ２

「さかさま」から見た海は、、、

また違う感じがします。。。

地平線や波も不思議。。。

違う世界が見れます。









江ノ島名物「しらすのピザ」





沖縄名物アーサ＆エビのドリア






サーフィン・・やってみたい。。

サーファーは元気です


竜宮城みたいな・・駅です


皆さんの笑顔に癒された１日でした

ヨガ日記

鶴見レッスンの帰り。。。


カボチャとサツマイモのパソ！


目に入ったら食べたくなるよ～


食欲の秋だものね。


秋は・・冬に向ってエネルギーを蓄える時期。


クマさんと同じ作用が、人間にもあるらしいです。






今日、ヨガの体験にいらした生徒さんが、


福井のフリーペーパー（フクイスト）を見て、


「お～！ 母は福井出身で、私も福井で暮らしていた事があります。」と！


嬉しい～！


そこから芦原温泉の話やら、コパの話やら～。


懐かしぃ～福井話。


彼女から・・・

「ほやほや～」って言葉が出た時は感動しました。


福井弁で「ほやほや～」は、「そうだね～」って言う意味です。


フクイストがきっかけで・・・・・


心が温まりました。





明日は晴れ。

キレイな海が見られそうです。

足裏の筋肉！

毎日、秋らしい日が続いている横浜です。。。


歩く道・・コスモスが彩る風景


空も高く感じられて気持ちいい季節です



秋に咲く桜のような花ということで「秋桜」とも呼ばれているコスモス


この色が好きです







さてさて、、、



「足裏の筋肉」。。。




普段、靴や靴下で隠れている足裏。



ヨガの時は、「はだし」になって伸び伸び広げてあげましょう。



足裏にも筋肉があります。。。



その足裏で、全体重を支えているのです。。。



重いから大変です




たまには足裏を、さすったり押したり・・



いたわってあげましょう。。。



脚のだるさやむくみも和らぎますよ。



足裏は、、、



どこを押しても、それに対応する臓器につながっています。。。



自分でも簡単にできます。




そして～！



ヨガの時間。。。



立ちポーズの時は、、、



足裏の筋肉を鍛えます。。。



思いっきり指も開いて・・伸ばして・・



足先にもカカトにも、、、



足裏の中心にも、、、



足裏全体に重心をかけて、、、



しっかり地に足をつけていきましょう。。。







自分自身の身体と大地がつながっている事も感じてみましょうね。






ナマステ

カラダを温めるショウガ！

台湾出身の生徒さんから教わったレシピ。。。



「ショウガのチャーハン」です。。。




台湾ではカラダを温める代表的なお料理だそうです。。。




作り方は超簡単です！！


細く切ったショウガとご飯を炒めて、


塩で味付けするだけのシンプルさ！！


ごま油で炒めたら香ばしい～です。



福井の新米と相性バッチリ！



食べた後・・・・・


ほんとに手があったか～くなってきましたよ。





身体の冷えは自律神経を乱して血行を悪くするので、、、



「食事と運動」



カラダの中からと外から、、、



ちょっとした心がけで自分のカラダを温めてあげたいですね。。。





ショウガの力！！


おいしく食べて・・ポカポカです

fukuist「フクイスト」

関東から「福井」の情報を発信するフリーペーパー


「フクイスト」の創刊号が出来上がりました。


関東に在住している福井大好きな若者達が心を込めて作り上げたものです！


さっそく各スタジオへ持っていくので読んでみて下さいね。


故郷がある方は、ふるさとの事をふと思い出すと思います。

今月のポーズ

戦士のポーズⅠ（ヴィラバドラーサナⅠ）と、、、


戦士のポーズⅡ（ヴィラバドラーサナⅡ）。。。




両足でしっかり立つ事で、



集中力や忍耐力、意欲がアップするポーズです。



強くて柔らかい心が養われるポーズ。






膝の位置・・・


骨盤の角度・・・


体重のかけ方・・・


どこに「力」を入れて、どこの「力」を抜いていくか探りながら、


安定する所でゆったりと呼吸をしていきましょう。




無理しないで、違和感を覚えたらもどる事が大切です。




そして、「視線」です。


ポーズを実践する時に向ける視点や方向の事を「ドリシュティ」といいます。


１点をみていきますが、



にらまないで、



優しい視線で、



眉間のシワを伸ばして、




「魅力あふれる目ヂカラ」めざしましょう～




そして！



どんなポーズでもそうですが、



「できないポーズは気持ちよくできる所まで」にしましょう。



人と比べず、、、




無理にきわめようとしない事で、、、




自分なりのヨガができてきます。。。




続けていくうちに、無理せずに完成ポーズに近づいてきます。




「そのままの自分を認める事」の大切さに気づいたりもします。




そんな思いが日常生活の物事の見方にも役に立ってきたりします。




ヨガの時間は。。。



自分の心とカラダと向き合いながらポーズをとっていきましょうね。



ナマステ

レッスン日と海ヨガのお知らせです♪

コミュニティアリーナ伊勢原の皆様へ

１０月１２日（月）は、祭日ですがレッスンあります。






そして～！

海ヨガの詳細です。


日　時・・・１０月２４日（土曜日）９時４５分集合
　　　　　　　
　　　　　　雨天中止（前日ブログでお知らせしますね）


場　所・・・片瀬江ノ島海岸（新江ノ島水族館前あたりのビーチです）
　　　　

最寄り駅・・小田急江ノ島線・片瀬江ノ島駅　徒歩１分
　　　　　　江ノ電・江ノ島駅 徒歩５分


持ち物・・・ヨガマット（汚したくない方はバスタオル・ござ）
　　　　　　タオル
　　　　　　朝方は肌寒いかもしれませんので上着があるといいと思います
　　　　　　（昨年は・・10月でしたが暑かったです）


どなたでも参加オッケイです

参加費は無料です！！







波の音を感じながら。。。。。


潮風にふかれて。。。。。




海をながめながら、、、、、


アーサナ（ポーズ）と瞑想をしていきましょう。。。。。






ちなみに・・・・・


昨年は下見に行きましたが↓↓



今年は下見はありません。。。




あしからず。。。





昨年の海ヨガの様子です↓↓









自然のエネルギーを感じる場所で、、、


心とカラダを幸福感で満たしていきましょうね。。。




海ヨガの後、

時間がある方は、海を眺めながらランチしましょう。


イタリアンレストラン「イル キャンティ ビーチェ）↓


http://www.il-chianti-beache.com/index.html

横浜にもあります！

今朝は台風の影響で、凄い風でした。



午後からは・・・・・


最強クラスの風が、ホコリやチリを持っていってくれたおかげで、、、


キレイな青空が広がりました。。。






KaBoS(勝木書店）あざみ野店！！


横浜市あざみ野にあります。。。


実は・・・福井の本屋さんなんですよ。


あざみ野店の他に、


宮前平店＆藤沢店、神奈川県内に３店舗あります。



ここにいる時は、、、


店内の雰囲気が福井店に似てるから・・・







福井にいるみたい。。。