ヨガレッスン先
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hiromi_slowyoga@yahoo.co.jp （清水）
皆様、今年１年ありがとうございました。 
１年を振り返ると色々な事が思い出されます。
教室を飛び出し、海でヨガして感動。
どんどん元気になっていく皆さんをみて感動。
ヨガを通して出会う人に感謝。 
あっというまの１年でした。
そして私は、、、
元旦の朝、 
昇る朝陽にむかって、五体投地法を１０８回おこないます。
人間の煩悩の数１０８回を繰り返す事で、
浄化することができるとされています。
朝陽のエネルギーには凄いパワーあります。
みなさんも５～６回でも・・・思い出しながらやってみてね。
朝、空にむかって深呼吸だけでもいいですよぉ。
「１年の計は元旦にあり」 
朝起きて、大きく笑顔で深呼吸。
新たな１年が、笑顔で過ごせますように。
では、みなさま。
素敵な年をお迎え下さい。
ナマステ
大掃除！！ 
キレイになると気持ちいいです。
でも。。。
結構、肩や首が疲労します。 
大掃除の前後は、
猫のポーズ 両膝倒し 側筋部伸ばし
呼吸に合わせて行ってみて下さい。
疲れが違いますよぉ。 
寝る前もオススメです。
今年最後のレッスンを終えました。
昨夜の港北レッスン後、 
電気を消して、
みんなで窓から夜景を観賞。
わぁ～綺麗！！
空気が澄んでいてとても綺麗に東京タワーが見えました。
１年、みんな頑張ったね～
無事に過ごせた事に感謝。
少しの時間でしたが、心温まる時間でした。
帰宅後・・・
「こたけっち～さん」から 福井のイルミネーションが送られてきて、
また感動。 
私が住んでいた頃は、
こんなステキなイルミネーションなかったよぉ。
私のハートのチャクラ・・・
ますます温まりました。
キラキラしたクリスマスの夜。
イルミネーションをみると ワクワクほんわか癒されます。
クリスマスが終わると・・即効お正月ムード。
ちょっぴり寂しい気分。
丸の内のイルミネーション 
みなさま、見とれてください。
クリスマス 
でも、街中は昨夜のイブの方が人が多かったです。
デパ地下もチキンの山でした。
売れ残ったらどうなるんだろうなぁ～と想像。
みなさんステキなクリスマスを 
あっ！！ というまに今年も残りわずか。
年末年始は生活のリズムが変わり、
あれもこれもと、 普段よりも色んな所に意識が向いていて、
知らないうちに疲れがたまったりします。 
そんな時～！！
瞑想で、自分とだけ向き合う時間を作ってみませんか。
日常から、ちょっぴり離れて、 意識を内側にむける。
レッスンの前後に行っている感じで・・・・・。
姿勢を正して、 呼吸に集中すると、 心が静まってきます。
瞑想の効果はそれぞれだと思いますが、
私は朝の瞑想をする事で・・・・・
モチベーションがあがったり 
温かい気持ちになったり 
やる気がでてきます。
そんな瞑想の本の紹介です。
タイトルは「瞑想 ＬＩＦＥ」です。 
１２人の方々の瞑想のノウハウが書かれています。
何かと忙しいこの時期に・・・・・
瞑想で心温まってみるのもいいですよ。
ナマステ
今年のレッスン、、、 
各教室、来週いっぱいで終了です。。。
１２月２７日～１月５日までお休みになります。
写真は・・・・・
神秘的なパワーがあるという ピラミッド水晶
ピラミッドの形は、 エネルギーを生み出す形といわれています。
ピラミッド型の施設の中で瞑想をすると
悟りにいたる道が開かれるともいう説もあります。
エジプト行って瞑想してみたいなぁ～！！ 
笑った
移動中はマスクが必需品
かなりの予防効果があるそうですよ
でも・・・ 顔にゴムのアトがついて 、、、
それがなかなかとれないの。。。
年を感じます 
今年はインフルエンザ流行が早いとの事 
電車の中で咳をしている人もチラホラ
マスクのアトを気にしている場合じゃないです。
栄養もとって （とりすぎかも？？）
睡眠もとって （電車の中で寝すぎかも？？） 
ウイルスに負けないカラダ作りしなきゃ。
紅茶でうがいもオススメ らしい
紅茶には殺菌成分が含まれているそうです
そして～
最近は、こんなモノも持ち歩いています。
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