ヨガレッスン先
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hiromi_slowyoga@yahoo.co.jp （清水）
今日は小春日和の水曜日でした・・・
センター南レッスン後・・・
生徒さん達とヨガランチ会・・・
レッスン時にはゆっくりお話できないことをお話できる楽しい時間です。
センター南クラスは10年以上ヨガを続けてらっしゃる方も多く・・・（感謝）
みなさんのヨガ効果のお話に感動します・・・
ヨガを続けて・・肩こりや腰痛が和らいでいく・・・
メンタル効果も大きい・・・
自己肯定ができるようになり・・・
心のコリがほぐれて・・・
いまの自分が幸せと思える・・・
みんながヨガすると平和になるのに・・・
と、、、ヨガ話は尽きません・・
私もそうですが皆さんヨガに惚れています・・・
人とくらべず・・自身と向き合うヨガ・・・
人間だもの・・・
人とくらべてイライラしたり不安になったり落ち込んだりするけれど・・・
（そういう気持ちも大事だったりすることにも気づく・・・）
ヨガの呼吸、ポーズ、瞑想、・・・
自身と向き合うというヨガ的な考えが日常生活にも少しでも活かせて・・・
幸福度が感じられたらいいなと思います・・・
「ヨガには幸福度を上げる効果もある」
今日のヨガ話であらためて気づいたことです・・・
穏やかな夕方・・・
横浜市都筑区・センター南は・・・
ドラマのロケ地にもよく使われている・・・
素敵な街並みです・・・
幸せな時間を過ごすことができた一日に感謝であります。
今日ご参加の皆様、ありがとうございました。
これからも大切にヨガをお伝えしていきますので宜しくお願いします。
清水洋美
ナマステ 
華やかな銀座の街・・・
ちょっぴりアップ ↓
歩く道も・・・キラリ
この時期はどこを歩いても・・・キラキラ・・・
移動中・・街を歩いているだけでも・・・
ホッと心温まります・・・
～ 月末のヨガレッスン ～ 
11月28日（火）
・ららぽーと横浜レッスン（担当・清水）
・武蔵小杉レッスン（担当・福地になります）
11月29日（水）
・センター南レッスン（担当・清水＆補助・土肥）
・吉祥寺レッスン（担当・福地）
・ららぽーと横浜（水曜日クラス）はお休みです。
11月30日（木）
・吉祥寺レッスンは第5週目の為お休みになります。
今週は・・・
寒暖差が大きくなりそうです・・・
夕暮れの・・神宮外苑いちょう並木・・・
毎年、勤労感謝の日に来ています。
歩道は黄色く染まり、、、
絵画のような風景に感動します。
山の紅葉も綺麗ですが・・・
東京の黄葉も綺麗だなぁと思います・・・
街中はキラキラ・・・
表参道のクリスマスツリー 
一か月後は・・もうクリスマスですね・・
～ 週末のレツスン ～
24日（金） センター南レッスン （担当・清水）
25日（土） 横浜青葉・江田スタジオレッスン日です。
26日（日） 伊勢原レッスン （担当・清水）
近所の街路樹・・・
そろそろ紅葉も見納めかなぁ・・
〜 22日（水）のレッスン担当のお知らせです 〜
・ センター南クラス （担当・土肥&補助・清水）
・吉祥寺クラス （担当・清水）
・ 横浜青葉・江田スタジオ （担当・清水）
12月並の寒さが続いています。
筋肉を動かし・・・
末端まで血や気を巡らせて・・
自分のチカラで心身を温めていきましょう。
ナマステ
〜 おまけフォト 〜 
巨大しいたけをみつけました！
しいたけのステーキ・・(o^^o)
iPhoneから送信
日曜日（19日）は、
「コミュニティクラブたまがわ」レッスン日です。
「スローヨガ講座 」（担当・清水）
10時30分〜11時30分
現在のレッスン日は第１＆第3日曜日ですが・・・
12月のスローヨガレッスンは、
スタジオの関係で・・
第2第3日曜日、
12月10日＆12月17日になります。
（時間の変更はございません）
よろしくお願いします。
～ 清水洋美 ～
ヨガの時間。。。
思いっきり呼吸をしながら・・・
エネルギーチャージしていきましょう・・・
呼吸を意識するだけでもリフレッシュできます・・
(o^^o)
～ おまけフォト ～
用あって福井へ・・・
とんぼがえりでしたが・・・
地元の食や景色でエネルギーチャージ（╹◡╹）
日本海を眺望・・・
けやき坂・・・
今年もこの季節・・・
冬の風物詩・・・
イルミネーションが街を彩り始めました・・・
時が経つのは早いもの・・・
～ 今週のヨガ担当のお知らせです ～
13日（月） ・伊勢原クラス 担当・福地
14日（火） ・ららぽーと横浜クラス 担当・清水
・武蔵小杉クラス 担当・清水
15日（水） ・センター南クラス 担当・清水
・ららぽーと横浜クラス 担当・清水
・吉祥寺クラス 担当・福地
16日（木） ・吉祥寺クラス 担当・清水
17日（金） ・センター南クラス 担当・土肥
ヨガの時間は。。。
吐く息で・・・
色んな考え事も手放していきましょう・・・
気が楽になっていきます・・・
（気楽・・）
呼吸を意識しながら身体を動かすことで・・
沢山の効果を感じられます・・(*^^*)
今週もよろしくお願いします。
～ 清水洋美 ～
～ おまけフォト ～
今日の東京タワー
今日は用あって都内をあちこち・・・
お天気もよくて・・・
日中は気温もちょうどいい・・・
11日（土）は、横浜青葉・江田スタジオレッスン日です。
日中は暖かそうですが・・
夕方からは冷え込むそうです・・
暖かくしてお越しください。
15時30分～ 初心者クラス
16時50分～ 経験者クラス
18時～ 講師勉強会
呼吸は自律神経と深く関わっています。
ヨガの時間。。。
呼吸の質を高めながら・・・
呼吸を深めながら・・・
心身をリラックスさせながら・・・
気持ちよくゆっくり動いていきましょう。。。
ヨガのあとは・・
心のゆとりも感じられます・・
ナマステ
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秋晴れ続きで・・夜は綺麗なお月様がみえます・・
ハタヨガの・・・
「ハ」は太陽、、、
「タ」は月を表します。。。
月の満ち欠けは身体に影響するといわれていますが・・・
私達人間も自然の一部で・・・
宇宙の一部なんだなぁ・・・
と、月を眺めながら癒されます・・・
ヨガの時間は・・・
肩のチカラをぬきながら・・・
自然体を感じていきましょう・・・
自然体を取り戻すと心地よく感じます・・・
今週のレッスンは通常通りの担当となります。
11月7日は「立冬」・・・
暦の上では冬ですね・・・
かろうじて咲いている・・・
秋薔薇一輪・・
（キレイ・・）
早くも・・11月ですね・・・
～ ヨガレッスンのお知らせです ～
11月3日（金）は、祝日ですがレッスンございます。
センター南・夜クラス （担当・清水）
11月5日（日）は玉川高島屋レッスン日です。
10時30分〜11時30分 （担当・清水）
午後の伊勢原クラスは担当・福地になります。
14時〜15時
ヨガの時間。。。
今月は・・ねじりのポーズを深めます・・
日常生活で、、、
ねじる動きは前屈や反りに比べて少ない動きになります。
普段あまり使わない筋肉を意識します。
身体を気持ちよくねじって・・・
筋肉や内臓を刺激していきましょう。。。
座ってねじる・・・
寝てねじる・・・
立ってねじる・・・
普段動かさないところを刺激することが老化防止にもつながります。。。
ご無理なさらずご自分のペースですすめましょう。。。
今月も宜しくお願いします。
ナマステ
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