ヨガレッスン先
レッスン先の詳細はカテゴリーをご覧ください。
お問い合わせはコチラまで→
hiromi_slowyoga@yahoo.co.jp （清水）
ヨガ用品を買いに・・・銀座・Suria（スリア）へ行ってきました。。。
ヨガスタジオのチラシも沢山置いてあります。。。
近づいてみると・・・・・
あった！ 
SLOW YOGA スタジオのチラシも設置して下さっています。
（ヨガウェアのお店Suriaは、銀座三越のすぐ近くにあります。）
先日・・生徒さんから頂いたお土産 ↓ メチャ可愛らしい～
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今日は、レッスンのあと生徒さんとカフェでランチしました。
手打ちパスタ（ラザニア）のお店です
あんなヨガの話やこんなプライベートな話で・・・色々勉強させていただいております。
初めてヨガの体験に行くときは・・・
ヨガってどんなだろう・・・？
先生の雰囲気は・・・？
教室の雰囲気は・・・？
柔らかくないといけない・・・？
そんな思いで来られています
初めてでも気持ちよく受講する事ができるように心がけていきたいと思います。。。
ヨガは柔らかくないとできないと言うイメージもありますが、、、
カラダが硬くてもヨガは楽しく気持ちいいです。。。
カラダの硬さは人それぞれ・・・
出来る範囲でより良く自分の身体を意識する事で、、、
カラダが・・・
心が・・・
呼吸が・・・
脳が・・・
気持ちよく感じることができるのです！！！
今日は秋分の日。。。
どんどん秋が深まっていきますね 
ナマステ
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昨夜は中秋の名月。。。
お月様がとっても綺麗でしたね。。。
だんごの代わりにうさぎ和三盆を食べました
木曜日。。。
吉祥寺カルチャー「スローヨガ・ボディバランスセラピー」の体験にきて下さった皆様
ありがとうございます。
レッスン後・・・・・
腹式呼吸を意識するだけでこんなに気持ちがいいなんて・・・というお声を頂きました。
ヨガの呼吸は、自律神経を整える呼吸法といわれています。
「ゆっくり」 を意識しながら自分のペースでおこなう呼吸法は心が静まります。
私達は日々色んな事を考えて動いていますが、、、
思考から解放されると・・自由な感覚が得られます。。。
ヨガの時間、雑念がぬけない時は呼吸をしている事に意識をむけてみて下さいね。
ヨガでおこなう呼吸は「丹田呼吸法」とも言われています。
おへその少し下あたりを感じながら気持ちよさを味わいましょう
講座は１０月よりスタート！
「スロー・ヨガ ボディバランスセラピー」
第１・第３木曜日 １０時３０分～１１時３０分
（担当 清水）
水曜日は、「スロー・ヨガ」講座をおこなっています。
時間は１５時～１６時です。
（第１・２・３の水曜日は福地先生が担当します。第４週目は清水が担当します）
吉祥寺カルチャーセンターは吉祥寺駅より徒歩２分コピス吉祥寺（元伊勢丹）B館８階です。
おまけフォト
六本木にて・・中秋の名月直前のお月様
秋の空気で清々しい
今朝は、台風一過の雲一つない青空でした。
今秋から始まる吉祥寺カルチャー「スローヨガ・ボディバランスセラピー」
９月１９日（木曜日）に無料体験レッスンおこないます。
時間 : １０時３０分～１１時３０分
吉祥寺カルチャーセンターは吉祥寺駅より徒歩２分、
コピス吉祥寺（元伊勢丹）B館８階にございます。
人と競い合うことなく・・・
初心者から経験者まで、ゆっくりとご自分のペースで無理なくすすみます。
日常生活の騒がしさから離れ・・・
カラダと呼吸と心のバランスを整えるボディバランスセラピー
ハートが自然に満たされていきます
吉祥寺カルチャー ↓
http://www.culture.gr.jp/pdf/all/kitijouji.pdf
お気軽にお越しください 
ナマステ
今日のセブンカルチャー伊勢原のヨガレッスンは、、、
台風の影響で休講になります。。。
来週（２３日）は、祭日ですがレッスンあります。
皆様、今日は安全にお過ごし下さい。
やさしいアロマの香りに・・・ミストと光と音楽 
すごい！
鳥のさえずりや波の音、泡の音などBGMが内蔵されています 
そしてなんと
iPhoneをつないで音声を流すこともできます
癒しの空間・・・・・
女心・・くすぐられます
レッスンのお知らせです 
セブンカルチャー伊勢原の皆様へ
[月曜日クラス]
９月１６日＆２３日は祭日ですがレッスンあります。
３０日（月）も第５週目ですがあります。
[日曜日クラス]
９月１５日は福地先生のレッスンです。
２２日（日）は、清水が担当します。
９月２９日は第５週目でレッスンお休みです。
先日。。。
レッスン前のスタジオ窓から・・・
幸せみつけました
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お花屋さんだった・・SLOW YOGA 江田スタジオの１階は美容室になりました 
今月は、、、
疲労回復・腰痛予防のポーズ「パシモタナアサナ（前屈のポーズ）」をおこなっています。。。
身体の裏側の筋肉・・・背面を伸ばしてゆっくり呼吸に意識をむけていきます。
腹圧をたかめることから、腸のぜん動運動を活発にし便秘解消
冷え性の方や不眠症の方にもいいポーズです。
ポーズを終えた後は仰向けに寝て・・・
腹式呼吸をしながら特に下半身がジ～ンとして
身体の内側が温かくなっていくのを味わってみて下さい。
筋肉の緊張がとれて・・・心の働きも静めていきます
パシモタナアサナ。。。
苦手な方にとっては手が足先に届かずもどかしいかもしれませんが・・・
徐々にほぐれてくると・・・
今まで届かなかったところに手が届くようになっていきます
小さな積み重ねが必ず大きな効果に繋がります！
（どんなことにも通じる言葉ですね・・）
ヨガで老化の予防改善！
健やかでしなやかな心身を育んでいきましょう
ナマステ
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日曜日。。。
高島屋カルチャーサロンの体験にきて下さった皆様ありがとうございました。
レッスン後、、、
今まで気がつかなかったカラダの歪みや癖を知ることができましたと言うお声を頂きました。。。
カラダは誰しも生活習慣のクセで少しずつ歪み、様々な不調を招きます。
日頃の癖で歪んだカラダをヨガの呼吸とポーズひとつひとつで整えて・・・
見た目だけでなくバランスのとれたカラダと心・・・心身の調和をはかっていきます
講座は１０月よりスタート！
第2・4日曜日 10:15～11:15
(随時、お気軽に体験いらして下さい。)
「コミュニティクラブたまがわ」↓
http://www.cctamagawa.co.jp/circle/beauty/
打ち合わせ後・・・
高島屋１階にある・・
大好きなFAUCHON（フォション）のカフェでクラブサンドを食しました
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わぁ～綺麗
3000メートルの山の上からの夕日。。。
ハワイに行った友人夫婦から素敵な写真と言葉が届きました 
星の数は地球にある砂粒より数が多いらしい・・・
星と星の間は光の速度でも何千万光年もあって・・・
そんな昔の光を今みています。。。
私達の人生って・・・そんなまばたきにもみたない一瞬の出来事なんだって・・・
そんなちっぽけな人生なのに、世の中細かい事で争ったり・・いがみ合ったりで・・
「そんなこと意味がないことだよってみんなに伝えたくてガイドを始めました」
って語る素敵なガイドさんに出会ったそうです。
写真をみているだけでも・・そんな気持ちになります
心温まるフォト＆いいお話をありがとう～
広い心でいきたいと思います
夏の終わり。。。
今日から９月ですが、関東地方は猛烈な暑さです。
今年の夏は暑い日が続きましたがカラダの内側はエアコンなどで冷え切っているという事も・・・
９月のヨガは夏の疲れを癒しカラダの内側を温めていくポーズをいくつかやっていきます
レッスンの始めと終わりは・・・
深い呼吸を感じてチカラを抜くことから始め、、、
身体の内側が浄化していることを終わりの瞑想で感じていきます。。。
神経系を鎮める前屈のポーズでリラクゼーション効果も高めていきます。
膝裏が伸びて脚のむくみを解消するポーズともいわれています。
太ももの裏の筋肉も伸ばします！
太ももの筋肉は日常生活ではあまり使われていないところ・・・
意識して伸ばすことで腰痛も改善していきます。
普段動かしきれていない筋肉を、息を吐きながらゆっくり伸ばしていきましょう。
夏の終わりは・・・
ちょっぴり寂しい気持ちになりますが・・・
涼しい秋は待ち遠しいですね
今月も、やさしい動きでヨガを楽しみましょう。
ナマステ
トータル
