ヨガの時間は。。。
背筋をすっと伸ばし姿勢を正すことで始まり、、、
姿勢を正して終わります。。。
ボーズをしているときは、、、
背骨を意識していきます。。。
首の骨7本・・・
胸の骨12本・・・
腰の骨5本・・・
24本のその骨は、、、
椎間板によってつながり、、、
カラダを支えています。。。
その背骨の中心には神経の束が通っています。
私達が、、、
空を見上げる事ができるのも・・・
振り向いたり
おじぎができるのも・・・
色んな方向にカラダが動くのは背骨があるから!!!
背中がこわばってくると・・・
股関節や膝に無理がかかってきたり
腰にも負担がかかり腰痛の原因にもなってきます。
カラダはこのようにすべてつながっているんです。
ヨガをしていると、そんな事にも気づいていきます。
首や肩、腰や膝が痛いからといって、そこだけをほぐすのではなく
背中も柔らか~くしてあげましょう。
決して反りすぎず、
丸めすぎず、
やさしいS字カーブの背骨を保ちます。
美と健康の秘訣は・・・
心とカラダのバランスをとる秘訣は・・・
そんな正しい姿勢からです
背骨に支えられている自分のカラダをいたわっていきましょうね。
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今月は・・・
シルシアサナ(頭立ちのポーズ)をしています。
このポーズは、、、
腹筋力&背筋力、そして全身のバランス力が要求されるポーズです。。。
首が弱い方や初心者の方、怖~いと思う方は無理をしないでね。
やりやすい方法をその都度説明していきます。
何はともあれ出来る範囲で行っていきましょう。。。
さかさまから眺める世界!!
物事も違った方向から見れば、、、
また見え方も変わってくる。。。
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ナマステ
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