ヨガレッスン先
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hiromi_slowyoga@yahoo.co.jp （清水）
今日は曇りの月曜日・・・・・
我が家の観葉植物、、、、ではなくて・・・
一週間前は、、、こんな感じ・・・ ↓
日が経つにつれ・・にょきにょき伸びてきて・・・
一週間後この状態・・・
最近ハマっている豆苗です・・・
ビタミン類が豊富に含まれるアンチエイジング野菜・・・
残った根元を水に浸しておくと再収穫！
炒めたり、野菜スープにしたり・・・美味しい・・・
ヨガの時間。。。
ポーズをとったり休んだり・・・ポーズをとったり休んだり・・・
緊張と弛緩を繰り返しています。。。
ポーズをとっている時間は、、、
「ご自分の心身と相談しながら今の自分の精一杯のところまでやる」。。。
休んでいる時間は、、、
「腹式呼吸をしながら身も心もくつろがせる」。。。
このヨガの緊張と弛緩・・・・・
心地よく心身をくつろがせる為には、、、
「ご自分のペースで出来る範囲を精一杯のところまでやる」ことこそが大切です。。。
最後のシャバ・アサナ（くつろぎのポーズ）の時は完全弛緩！
幸せホルモンがでていることを味わっていきます・・・
ヨガの緊張と弛緩は日々の生活にもつながっていきます。
頑張るときは頑張る。
休むときはしっかり休む。
仕事や家事、育児や介護・・・
頑張ったあとはチカラをぬく時間を作ることでまた頑張れたりしますよね・・・
頑張ることも大事・・・
休むことも大事・・・
ヨガで気づかされたことの一つです・・・
4月も最後の週となりました。
ヨガでバランスライフ！
今週も笑顔で頑張りましょう。。。
ナマステ 
夕方・・曇りから晴れになり近所をウォーキング
先日、福井から母がきていたので日本橋・丸善のハヤシライス・・・
丸善の創始者、早矢仕 有的（はやし ゆうてき）氏が考案したことにより、
「早矢仕ライス」と名付けられたと言われているハヤシライス。
「美味しい～、ほっぺたがおちそう。」と、、母。
父も母も元気でいてくれることに感謝です。
近所の桜の木には早くも新芽がでてきました・・・
散ってしまう桜はさみしいけれど・・・
次は新緑の美しい季節がやってきますね・・
美しいものをみると、、、
脳が癒されます。。。
脳の血流をよくするとストレスが軽減すると実証されています。
カラダを動かす事も脳の働きそのものに関係し元気になる。
4月後半も、、、
呼吸と共に気持ちよく心身を動かしていきましょう。。。
～ 4月後半のレッスンと担当のお知らせです ～
日曜日 ・16日 二子玉川・高島屋クラス（担当・清水）
・16日＆23日 伊勢原クラス（担当・福地）
★30日はお休みです。
月曜日 ・17日 伊勢原クラス（担当・清水）
・24日 伊勢原クラス（担当・福地になります）
火曜日 ・18日 武蔵小杉クラス（担当・福地になります）
・25日 武蔵小杉クラス（担当・清水）
・25日 ららぽーと横浜「LaLa Club」 （担当・清水）
水曜日 ・19日 センター南港北クラス（担当・清水）
・26日 センター南港北クラス（担当・土肥＆清水）
・19日 ららぽーと横浜「LaLa Club」 （担当・清水）
・19日 吉祥寺クラス（担当・福地）
・26日 吉祥寺クラス（担当・清水になります）
・26日 横浜青葉・江田スタジオ（担当・清水）
木曜日 ・20日 吉祥寺クラス（担当・清水）
金曜日 ・21日＆28日 センター南港北クラス（担当・清水）
土曜日 ・22日 横浜青葉・江田スタジオ（担当・清水）
初心者クラス15時30分～
経験者クラス16時50分～
インストラクター勉強会18時～
★ 29日はお休みです。
ヨガの時間・・・
呼吸で脳も癒していきましょう。。。
ナマステ
生徒さんに誘っていただいて、「KAAT 神奈川芸術劇場」へ・・・
オペラ座の怪人・・・
横浜公演はオーケストラによる生演奏で・・・
美しい生のメロディーや華麗な舞台に感動します・・・
お昼は生徒さんおススメ中華街のお粥やさんへ・・・（美味しい）
（心豊かな時間をありがとう・・）
帰り道は・・・
うすい夕焼け・・・
何とも穏やかな春空・・・・・今日も１日に感謝・・
花びらを散らす冷たい雨・・・・・
今日の関東は真冬並みの寒さでした・・・
明日は春の暖かさになりそうです・・・
気温の差が激しい時期は、自律神経が乱れやすくなりますが・・・
そんな時こそヨガの呼吸で、、、
自分で自分の自律神経を調えていきましょう。。。
14日（金）の港北・夜クラスレッスンは、
担当・土肥になります。（補助・清水）
レッスン後・・・千鳥ヶ淵へ・・・ 
混むとわかっていても・・・
皇居の水面に映り込む桜が美しくて感動します。。。
桜の並木道・・・
一年に一度の桜・・・
また来年.....
雫がキラリ・・・
お花と緑ある空間には、、、
珍しい植物が沢山ありました。。。
先月行ったシンガポールにある大きな植物園
「ガーデンズ・バイ・ザ・ベイ」
シンガポールで最も美しい名所として知られ、
最優秀植物園賞を受賞・・・
世界の屋内ガーデントップ10にランクインしているそうです。
マイナスイオンたっぷり・・・
綺麗なお花を見ていると心が洗われます・・・
広大な敷地・・・
空中散策ができます・・・
夜はライトアップされていて幻想的な世界になります・・・
こちらは世界最大級の28人乗りのカプセル型観覧車 ↓
黒川紀章氏とシンガポールの建築家により設計された一周が37分の観覧車で、
360度の絶景が楽しめます。
そして。。。
お決まりの・・・・・
マーライオン・・・
個性的なデザインの建築物が多いのは、
シンガポールは地震がほとんどなく耐震構造の基準がゆるいとか・・・
現地の方に聞いたのですが、
災害もほとんどないそうです。
蓮の花をイメージした建物はミュージアム ↓
館内は・・・↓
異国の文化や感性に触れ合えるのも旅の魅力・・・
世界は広い！
日々の自分がちっぽけに思えます・・・
ナマステ
まだ薄暗い朝空を見ながら呼吸を調えていると・・・
少しずつ明るくなってきて・・太陽のパワーが見えてくる・・
朝の光を浴びながらの「sunrise yoga」でカラダと心にエネルギー充電！
お休みを頂いてシンガポールへ行ってきました。
まずはヨガ探し・・・・・
置かれた場所を離れてのヨガは、、、
ゆっくりと客観的に自分をみつめられたり・・・
また新たな気づきがあったり・・
こういう時間に巡りあえる事に感謝です。。。
インド人の先生で号令が心地いい・・
ヨガは世界共通！
とても勉強になりました！
これからも自分がしっかり体験して感じてきた事をお伝えしていきたいと思います。
レッスン後はいつのまにか青空に・・・
シンガポールは安心安全で自然も多く過ごしやすい国でした。
（暑かったけれど・・・
）
移動は地下鉄で・・・
「ez-link カード」を購入しました ↓
日本でいうPASUMOのようなチャージ式のカードです。
地下鉄は安くて快適・・・東京よりわかりやすいです。
各路線が色分けされており5分間隔で運行しています。
電車内も綺麗・・・
飲食すると罰金だそうです。
シンガポールには素敵な建物や植物園が沢山ありました。
カメラと共に巡ってきたので・・またよろしければみて下さいね。
～ 4月のヨガレッスン ～
月曜日 ・ 伊勢原クラス（担当・清水）
（24日は担当・福地）
火曜日 ・ ららぽーと横浜「LaLa Club」（担当・清水）
レッスン日は11日＆25日です。
・ 武蔵小杉クラス（担当・清水）
（18日は担当・福地）
・ 横浜青葉・江田スタジオ（担当・清水）
（4日はシニアヨガ一日講座）
水曜日 ・ センター南・港北クラス（担当・清水）
（26日は担当・土肥＆清水）
・ ららぽーと横浜「LaLa Club」（担当・清水）
レッスン日は5日＆19日です。
・ 吉祥寺クラス（担当・福地）
（26日は担当・清水）
・ 横浜青葉・江田スタジオ（担当・清水）
レッスン日は12日＆26日です。
木曜日 ・ 吉祥寺クラス（担当・清水）
レッスン日は6日＆20日です。
金曜日 ・ センター南・港北クラス（担当・清水）
土曜日 ・ 横浜青葉・江田スタジオ（担当・清水）
レッスン日は8日＆22日です。
日曜日 ・ 伊勢原クラス（担当・福地）
（2日は担当・清水）
30日は第5週目の為お休みになります。
・ 二子玉川高島屋（担当・清水）
レッスン日は2日＆16日です。
今月もカラダを伸ばしたり縮めたり・・・
動くことでわかる自分のカラダです！
自分自身と向き合う時間の豊かさも感じていきましょう。
今月も宜しくお願いします・・・
ナマステ
トータル
