ヨガレッスン先
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hiromi_slowyoga@yahoo.co.jp （清水）
年末年始ヨガレッスンのお知らせです 
１２月２８日（金）～１月５日（土）まで全てのスタジオレッスンお休みになります。。。
この一年・・・
ヨガに来て下さった皆様、ブログを読んで下さった皆様
本当にありがとうございました
寒い日が続いております・・お身体をお大事に
健やかな年末年始をお過ごしください
来年も希望に満ちた一年になりますように 
よいお年を・・・・・ナマステ 
福井県出身の俳優・大和田伸也さんが初めて監督を務める・・・
福井を舞台にした映画「恐竜を掘ろう」！！
福井恐竜博物館や気比の松原、越前陶芸村、能楽の里など、、、
故郷に生きる人々の姿を描いたヒューマンドラマ。。。
主演は松方弘樹さん、出演は内山理名さん、鈴木砂羽さん、村上弘明さん・・・・
来春、全国公開です。
「ふくい南青山２９１」にて大和田さんと・・ 
ああ～ 誰にも故郷はあるぅ～ 
ふ～るさとが～あるぅ～
ちなみにこの歌は・・
福井県出身五木ひろしさんの歌です 
デコパージュの先生でもありヨガの生徒さんでもある・・
菅沼知夏先生が作って下さったオリジナルヨガバッグ
（ありがとうございます）
「デイリーデコパージュ講座」
港北カルチャーセンター（第4金曜日）と横浜のご自宅で教えていらっしゃいます。
オリジナル雑貨が色々作れます 
そして。。。
今日の午後からの吉祥寺レッスンは今年最後のヨガレッスンでしたが、
交通事情の為間に合わず・・・福地先生にレッスンお願いしました。
ご挨拶が出来なかったのでこの場をかりて・・
「今年一年ありがとうございました、来年もよろしくお願いします。」
吉祥寺カルチャー、年初めのレッスンは1月9日（水）になります。
初顔合わせ楽しみにしています
さて。。。
クリスマスも終わり・・・新年の準備で慌ただしいですね 
昨日のクリスマスは・・
クリぼっち（ひとりぼっちのクリスマスの事を言うらしい）でしたが・・ 
生徒さんから色々頂きありがとうございます
この可愛い飴は・・スペインの飴らしいです
見てるだけで幸せ 
今日は青空でしたが、寒い寒い一日でした。
今年も残すところ5日となりました・・お身体を温めてお過ごし下さい
ナマステ
まるで竜宮城みたいな「平安神宮」
先週の事ですが・・・福井の友人と待ち合わせ・・・京都へ行ってきました
歌舞伎のご招待券を頂いて・・・
京都南座・六代目中村勘九郎襲名披露公演を観てきました。
悲しみを堪えての口上・・プロの凄みを感じる素晴らしい舞台でした！
哲学の道も歩いて・・・・・
銀閣寺へ
木々からこぼれる木漏れ日が・・・なんとも気持ちいいお天気でした 
京都の風情に・・心奪われます
ちょっぴり名残の紅葉も ↓
哲学の道には・・幸せになれるお地蔵さまがいらっしゃいます 
奥からやさしいおばあさんが出てきてお話させていただきました。
人とのご縁も旅の楽しさ・・・幸せな気持ちになりました。
行きたかったお寺にも行けました！
今年も無事に過ごせたことに感謝
今週は、すべてのスタジオが今年最後のレッスンになります。
この一年がんばったご自分と向き合って、、、
呼吸に合わせて気持ちよく身体をいたわっていきましょう。。。
ナマステ
福井県三国町の友人より・・・越前ガニが届きました
（ありがとう )
「三国港」の黄色いタグは越前がにを証明する印です 
そして今日は冬至。。。
温かいかぼちゃのスープを作りました 
かぼちゃを食べて・・無病息災を祈ります
今年も残すところ10日となり寒さも厳しくなってきました 
皆様も・・あたたかくお過ごしください。
どんぐりころころどんぶりこ～ 思わず口ずさんでしまいます
昨日のレッスン後、生徒さんと足（脚）の話になりました。
靴を履くと片方の足だけ痛くなったり・・・
いつも同じ場所にタコができたり・・・
バランスのポーズの時はグラグラ・・・
足の前か後に体重が傾いていると、、、
両足に正しい割合で体重がかからないので足や腰に負担がかかってしまいます。。。
ヨガのポーズの時は足の裏の重心を意識していきましょう。
足の裏の中心が・・・地球の中心に向かっていくのをイメージ
大地に根を張るよう両足に均等に体重をかける事を意識します！
ヨガではこれを「グランディング」と言います。
しっかり大地に根づく事で土台が安定し、、、
シャンと姿勢が正されます。。。
足（脚）は姿勢も支持しています！
両足に均等に体重をかけること・・出来なくても大丈夫
出来ようと意識することが効果に繋がります
美と健康の秘訣は正しい姿勢から！
足（脚）も大事に鍛えましょう 
ナマステ
水面を彩るもみじ
都内にある美術館のお庭です
地面に散り敷いた紅葉をみると・・本格的な冬の始まり感じます
華やかな紅葉もキレイですが・・・名残の紅葉も風情がありますね
ここは都会のオアシス
都会の真ん中にあるとは思えない！
ヨガのあと・・・
自然と調和した静かな美術館で・・・
五感の育みです
セブンカルチャー伊勢原のレッスン後、生徒さんとランチへ行きました。
よちよち・・・流れる寝癖がイケてる特別ゲストも参加です 
生徒さんから、、、
「ヨガは・・続いている唯一の運動」とのお言葉。。。
ご自分のペースで楽しくすすめているから続けられているのだと思います。。。
継続する事こそが・・ヨガの素敵な効果を手に入れる事に繋がります
今の自分は・・将来の自分に続いています
もうすぐクリスマス 
年末年始は、飲んだり食べたりの機会が多くなりますね。 
そんな時は・・胃腸の働きをととのえる両ひざ倒しがお薦めです
セブンカルチャー伊勢原の皆様へ
12月24日（月曜日クラス）は、祭日（クリスマス・イヴ）ですがレッスンあります。
16日（日曜日クラス）は、福地先生のレッスンになります。
23日（日曜日クラス）は、清水が担当します。
ナマステ
ヨガ大好きヨギーニ（ヨガをする女性の事）とパチリ 
ヨガウエアから変身・・・綺麗におめかし
自然と背筋が伸びるオシャレも大事です
関東は・・・寒いですが良い天気が続いています
福井からは・・雪景色の写メが届きました 
さぶっ
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