ヨガをする時の注意点

★ 無理はしない！　
　　　完成ポーズを完璧に、と頑張りがちですが、
      ヨガは柔らかさを競うものではありません。
　　  特に、腰や肩、首を痛めている方は、
　　　出来る所まで、気持ちいい所までにしておきましょう。

　　　完璧に出来る事よりも、出来る範囲を精一杯！
　　　これが効果につながります。

　　　でも、調子がいい時には、完成ポーズに近づこう、
　　　という前向きな気持ちも　大切。！　
　　　自己拡大をするなら、気持ちいい所から、もう少し伸ばそうとしていきます。

　　　柔らかさを競うのではなく、柔らかくなっていくのを楽しみましょう。

 

 ★ 呼吸法と自分の身体を意識する事！　　
　　　動作はゆっくりで、呼吸と調和しながら、
　　　自分の身体を意識して、刺激を感じていきます。

　　　どれだけ自分の身体をみれるかで、
　　　効果が違ってきます。

　　　エネルギーは、意識をむけた所に集まってきます。

 

 ★ 食事２時間以内と飲酒後は避ける！
　　　食後は、消化の為、血液が胃に集まっています。
　　　食後、身体を動かすと、消化も悪くなるし、呼吸も浅くなってしまいます。