SLOW YOGA ヨガでバランスライフ

横浜市青葉区を拠点に都内近郊でヨガを伝えています
ヨガの事 心温まる事 日々の生活の事
写真で綴ってます

ヨガレッスン先

レッスン先の詳細はカテゴリーをご覧ください。 お問い合わせはコチラまで→ hiromi_slowyoga@yahoo.co.jp (清水)

ヨガ日記

2009-01-30 | ヨガのこと
今日の横浜は冷たい雨が降っています。


そんな中、今日から鶴見スタジオ再開です。


久しぶりに会える生徒さん達。


移転中の間に・・・

みんな違うスタジオに行ってしまったかなぁ~

な~んて思っていたのですが、、、

嬉しいです。



「気持ちよかった~」


終わったあとの一言



この一言で、ますます頑張れちゃう。





伝えたい事が伝えられた時。




伝わったと実感した時。




幸せを感じます





今日は、若いご夫婦が体験に来られて、


スタジオの空気が温かく感じました。



今年も頑張るぞぉ

改めて感じた日でした。


ナマステ
コメント (1)

変化を感じとる・・・・・

2009-01-28 | ヨガのこと
区役所にあるカフェ

眺めいいです

ここでブログ投稿中



ヨガをする前と後。。。。。

みなさんは、何か変化を感じますか。




カラダが温かくなる・・・


呼吸が深くなる・・・


コリがとれて楽になる・・・


やる気がでる・・・


強い意志がもてる・・・


何事にも感謝できる気持ちになる・・・


「しあわせ」な気分になっている・・・


ヨガの帰り道。。。 足が軽くなっている・・・




いい事ばかりじゃないかもしれませんね。。。。。




首や腰が痛いなぁ。。。


アタマが痛いなぁ。。。


疲れたなぁ。。。




いい事でも悪い事でもいいんです。


何かを感じとっていきましょう。



ヨガの後は、、、


神経が安定して表情がとても豊かになっています。

ほんとです


鏡を見てみて下さい


うっとりしてしまうかも


最後の瞑想の時も・・・・・


みなさん、とてもいい顔してるんですよ~。





変化を感じとっていくと・・・・・


ヨガはただの運動ではない


そんな事がわかってきます



ナマステ  

コメント

音のタイミング~

2009-01-23 | ヨガのこと

夜クラスのレッスン後。。。。。


マントラの「お~」から「ん~」へいくタイミング~について質問を受けました。



8秒ずつとも言われていますが・・・・・


特に決める事はなく、自然でいいです。



音の長さとか、、、


大きさとか、、、


気にする事なく気持ちよく声をだしていきます。



自分と自分の声との調和



自分の声とまわりの声との調和



スタジオの空間が一つになる



心を静めて声を出すと・・・


音が自分の中に入ってきます。。。



神経や細胞に響かせながら・・・


音と自分がつながっていることを感じましょう。。。


ナマステ
コメント (10)

Yoga Girl

2009-01-22 | プライベート


故障中だった私の相棒


デジカメが戻ってきました


さっそくパチリ!!


今日、、、


お友達から頂いたミニタオル。。。


可愛いでしょ 


他のポーズもあるのかしら・・・・・
コメント

押して気持ちいい~ツボ!!

2009-01-21 | ヨガのこと
頭の後、髪の生えぎわにある左右のクボミあたり。

「風池」というツボ



経絡を通じて肩から腕に働きかけ、、、


首や肩のコリをゆるめていきます。。。


頭部の血行をよくし頭痛を緩和


押された時は息を吐いて下さい



自分でも押せるので仕事の合間にやってみて下さいね
コメント (2)

DVD鑑賞

2009-01-18 | 日々の出来事



「奇跡のシンフォニー」



音楽はカラダと心で聴くもの



信じる気持ちを持つこと



信じる道を進むこと



愛が大事




とても不思議な力が伝わってきて心に染みる映画でした


静かな場所でゆったり観るのがオススメです



見終わった後・・・・・



何だかヨガしたくなって・・・・・




ヨガも同じ



「カラダと心で感じるもの」 




そんなヨガを伝えていきたいなぁ・・・・・



しばらく余韻に浸っておりました

コメント (5)

今日思うこと・・・

2009-01-17 | プライベート

14年前の今日。。。


5時46分・・・


けっして忘れてはいけない阪神大震災


福井でも、かなり長い間ゆれて・・・


飛び起きた事おぼえています。


テレビの映像は衝撃的でした。



生きたくても生きられなかった方達 や・・・


今も心の傷が癒えないままでいる方達がいること・・・


忘れてはいけないですよね。。。。



生徒さんのなかにも震災を体験した方がいます。


「天災は忘れたころにやってくる」


「備えあれば憂いなし」


でも具体的には・・??



震災の時・・人の温かさを実感したという方が沢山いたと聞きました。


思いやりの気持ち。。。


心を豊かにする。。。


そういうことも備えになるんじゃないかなぁ・・・  


具体的にも準備は必要ですね

コメント (2)

地に足をつける!!

2009-01-15 | ヨガのこと

関東地方は快晴な日々。。。


お布団も干せて、とても気持ちいい~ですが・・・


カラダもお肌も乾燥警報


鏡を見て・・・しょんぼり。。。


粉ふいてます。。。。。


雲も出来ないほど乾燥しているらしいです。


こまめに水分とりたいですねぇ。





さてさて、今日はポーズをとっている時の体重のかけ方。。。


「足裏全体で立つ



一方の足に重心がかかっていたり・・・


外側にかたよっていたりすると、姿勢の歪みにつながってきます。


立ちポーズをしている時は・・・・・


足裏全体が床にしっかりついている事をイメージしましょう。




大地にしっかり根ざして立つことを「グランディング」といいます。


その為には、指を大きく開いて立つ事が大切です。


普段、靴下や靴を履いているので足指が閉じています。


たまには意識して指を開いてあげましょう。



お家でも。。。


レッスン中に行っている要領で、足指と手の指を握手してにぎりしめ足首をまわしたり、


足裏のツボを押したりしていたわっていきましょう。


足裏はカラダの部分や臓器と関連性をもっています。


どこを押してもどこかのツボです。


押さえて硬い所や気持ちいい所をもみほぐしてあげましょうね~。



年配の方や妊婦さんは優しくさすりましょう



そして皆さん


ちょっとご自身の足裏を見てみて下さい。


立っている時は、その足裏で全身を支えているのです。


そう!!


全体重を支えてくれているんです
(かなり重いでしょうね~






いつもありがとう・・・・・


そんな気持ちで足裏をさすってみましょうね。


ナマステ  

コメント (9)

お正月おくりの行事

2009-01-12 | プライベート

鏡開き。。。


我が家は、おもちを大根おろしでいただきます。


が、、、、、


私は、もち米アレルギーなので食べられません。





近くの公園で「どんど焼き」。。。


どんど焼きと言えば神社の行事と思っていたけれど・・・


地域によって色々ですね。



そして。。。



大人の仲間入りをお祝いする成人式。



二十歳の頃、何を考えていたのかなぁ~と、ふと思う。



楽しい事・・嬉しい事・・ 哀しい事・・辛い事・・


色んな思いを体験して、


色んな事に気づいていくことが大人になるということかなぁ。。。


この歳になって、まだ気づく事があるし。。。


10年後・・20年後・・


この先、どんな自分になっているか楽しみだなぁ~と感じた日でした。

 

コメント (2)

年の初め・・・

2009-01-09 | ヨガのこと

元旦の朝のこと。。。

キラキラ光る朝陽を浴びながら・・・・・

108回の五体投地法をおこないました。


「あ~なんて気持ちいいお天気
 頑張れ自分!」

な~んて思いで合掌


前半

少しずつ意識を内に向けながらも、

足首が硬いなぁ~グラグラするなぁ~

朝食は、かまぼこ切って・・・豆も出して・・・

そんな事が頭の中でグルグル。。。


でも、太陽と青空を見ながら気持ちよくカラダが動いていきます。


途中 

他の所を伸ばしたくなって・・・

というか・・・

正直・・少しあきてきた気持ちもあったり・・
(ん~これは煩悩???)


で、、、


太陽礼拝を3回ほどしました。

これが、とても気持ちよくカラダが伸びていて!!


108回後は、他のポーズもやりやすくなってるんだろうなぁ~と楽しみになってきました。


後半

少しボッーとしてきて。。。
(また煩悩???)


ですが、、、


それを通り越した瞬間!!

カラダが自然に流れるように動きだし。

心はしっかり自分の中におさまっていて、

ただただカラダが、勝手にかる~く動いていきます。


とても不思議な感覚。

何も考えず、、、とらわれない解放感。。。


最後のシャバアサナ(くつろぎのポーズ)は、

ほんと気持ちよく、

カラダがジーンとして温かく、心地よい達成感と感謝の気持ち。 


出来る範囲を精一杯やった後のシャバアサナというのは、

効果が沢山得られる事を実感しました!!


みなさん

普段のレッスンも、自分のカラダとむきあって、

「出来る範囲を精一杯」の気持ちですすめていきましょうね。

すると、

質のいいシャバアサナの効果がえられます。


くつろぎのポーズで温かい気や血液の流れを感じましょう。


ナマステ  



P.S 写真は、自宅近くから見た大晦日の夕陽と、

ちょこっと見えた富士山の頭です。

    一年の終わりにみた景色・・・

手を合わせたくなるような素敵な風景でした。    

コメント (6)