ヨガレッスン先
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hiromi_slowyoga@yahoo.co.jp （清水）
今日（日曜日）は、気持ちのいい晴れの１日でしたね。
生徒さん達と・・・
ドリカムのコンサートに誘っていただきました・・・
まずは渋谷ヒカリエでお食事・・・
お味噌が凄く美味しかった・・・
渋谷駅周辺は工事中・・・
この先、渋谷の街並みは大きく変わるみたいです。
3時間半のコンサートはあっという間・・・
（東京ドーム）
感動、感動、まさにワンダーランド！！
なつかしの名曲に涙・・・
幸せな・・幸せな・・しあわせ～な時間をありがとうございました
また明日から頑張れる・・・
11月も残り1日・・・
明日（月曜日）は、セブンカルチャー伊勢原レッスン日です。（担当・清水）
おやすみなさい・・・
ハートがいっぱいのイルミネーション・・・
少しアップ・・
赤に変身・・・
街は・・クリスマスムード・・
先週のこと。。。
心友と行った麻布十番にある福井県ゆかりのお店。
宮内庁で主厨長（しゅちゅうちょう）を務め、
「天皇の料理番」として知られる福井県出身の秋山徳蔵にちなんだ料理が、
東京都内にある同県ゆかりのレストランで提供されていました。
（天皇の料理番・・３度にわたってドラマ化されています）
私達が食べたのは「フランスカレー」。
ドラマの中でバンザイ軒の人気メニューとなったカレーを再現したもの・・
お店では抽選会があり・・・
賞は福井弁です。
だんねざぁ・・・「いいよ」という意味。
かたいけのぉ・・・「元気ですか」という意味。
てんこなぁ・・・「おおげさ」という意味。
けなるい・・・「羨ましい」という意味。
見事、心友が「てんこなぁ賞」を獲得！
福井食が選べます。
福井で暮らしていた時に一緒にヨガの勉強をしていた心友は、
翻訳・通訳の仕事をしていて・・心地いい刺激を受けます。
今は二人とも関東在住だから不思議・・・
ありがたい存在です。。。
今日（土曜日）は、横浜青葉・江田スタジオレッスン日です。
ゆっくり、やさしく、しなやかに、、、
ヨガのポーズで心身をやわらかくしていきましょう。。。
ヨガの呼吸で温まりましょう。。。
健康維持で心豊かな生活につなげましょう。。。
ヨガと日常をつなげていきましょう。。。
ナマステ 
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久しぶりの更新です・・・
今週は、福井から夫の母と私の両親が来ていました。
70代、80代、元気でいてくれてありがたいな～と思います。
久しぶりに杏仁豆腐を作ってみたり・・・
家の中は・・しばらく賑やかでした・・
皆で外苑のイチョウ並木へ行きましたが・・
少し早く・・・見頃は来週あたりかなぁ・・
慣れない都会で・・移動は珍道中・・・
横にいた父が突然みえなくなってしまったり・・
大変なこともありましたが・・
親と離れて暮らしていると年に数えるくらいしか会えないので、
こうして3人仲良く来てくれたことが嬉しい・・・
日に日に寒さが増してきました。
ヨガの時間・・・
最後のくつろぎのポーズの時、、、
冷える方は靴下を履いたり上着をかけたり・・
温かくして心身をやすめて下さいね。。。
ナマステ
あく抜き後の大根の姿は透き通ってキレイ・・・
ひと手間かけて煮ると美味しい・・・
11月22日（日）＆23日（月）の伊勢原レッスンは担当・福地になります。
22日（日）の二子玉川高島屋レッスンは担当・清水です。
宜しくお願いします。
皆様、健やかな連休をお過ごしください。
～清水洋美～
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雨上がりの今日は気持ちのいい青空が広がりました。
レッスン帰り・・・
京都へ行かれた生徒さんから頂いたアメちゃんで喉を潤していたら・・・
（ありがとう）
福井県今庄に住む親友から「福井の五郎丸」の写メが届き・・・
びっくりポン・・・
福井に五郎丸・・・知らなかった・・
夕方からは・・・
都内に住む心友と麻布十番にある福井ゆかりの店へ
宮内庁で主厨長（しゅちゅうちょう）を務め、
「天皇の料理番」として知られる福井県出身の秋山徳蔵にちなんだ料理が、
東京都内にある同県ゆかりのレストラン7店で提供されています。
また次回詳しく・・・・・
おやすみなさい・・・
落ち葉ひらり・・・・・
また一枚・・・・・
今月おこなっている呼吸法は、、、
「スカア・プルバク呼吸法」
自律神経を整える呼吸法です。。。
自律神経（人間の体を維持するために私たちの意志に関係なく働いている神経）を整えるには、
リラックスする気持ちが一番大切だそうです。
心地よい気持ちを増やして自律神経を整え・・鍛え・・・
自然治癒能力 もアップしていきましょう
呼吸法をしている時は鼻呼吸を・・・
鼻呼吸は美呼吸につながります。。。
ヨガでは呼吸法の事を「プラナ・ヤーマ」と言います。
プラナは「気」、ヤーマは「行法」という意味があります。
呼吸法は「気」の交換でもあります。
吐く息でネガティブな「気」を手放し、、、
吸う息で元気な「気」を取り入れていきましょう。。。
呼吸法のあとは・・呼吸が深くなっているのを感じてみて下さいね
ナマステ
越前ガニ・・・
福井県三国町の友人が送ってくれました。
カニの時期になると・・・
もうすぐ冬がくる・・と思う。
福井では普通にスーパーで売っています・・・
（カレイやワカメ・・・海の幸をありがとう）
北海道へ行かれた方からは「ししゃも」をいただき・・・
美味しい海の幸づくしの日・・・
こんがり焼けて・・・
丸ごと食べてカルシウムたっぷり・・・
食べること・・動くこと・・寝ること・・笑うこと・・・
シンプルなことが大事だな・・と思うこの頃・・
ヨガからも学んだ・・・「シンプル・・」
「健やかな人は、シンプルな人」
ヨガの時間は・・・
吐く息で・・いらないものを手放していきましょう。。。
吸う息は・・いいエネルギー（気）を取り入れるイメージです。。。
複雑な感情もシンプルに・・・
呼吸法をしている時も、ポーズをとっている時も、
吐く息と吸う息で・・・
気持ちよくイメージしていきましょう。。。
ナマステ
～おまけフォト～
なんだか・・・
ピースしているみたいです・・
イルミネーションが似合う季節になってきましたね。。。
華やかで・・・キレイ・・・
レッスン後・・
仕事で東京にきていた福井の友人と街歩き・・・
これから寒い季節になりますが・・
街が輝く季節でもあります・・・
今週は横浜青葉・江田スタジオレッスン日です。
水曜日 19時30分～20時30分 ヒーリングクラス
土曜日 ・15時30分～16時30分 初心者クラス
16時50分～17時50分 経験者クラス
18時～ インストラクタークラス
詳細＆その他レッスン先 ↓
http://blog.goo.ne.jp/yogasuki/e/07413e74f8304db7bf172294abadb6bc
お気軽に体験＆見学にいらして下さいね。
ヨガの呼吸法で温まりましょう・・・・・
ナマステ
秋の味覚・・美味しい柿
福井の生徒さんが・・・
作った大きな大根と柿を送って下さいました。
さっそく・・「おろしうどん」にしました。
高野山へ行った方から頂いた「梅干し」をいれて・・・さっぱり美味しい・・
おうどんはお遍路さんへ行かれた方から頂いたもの。
ブリの塩焼きにも・・おろし添え・・
大根と柿はビタミンＣが豊富で、
美肌にも風邪予防にも効果あり。
たっぷりとってお肌つるつる風邪ひかず・・・
（ありがとうございます）
今月のヨガ。。。
立ちポーズでは筋肉量を増やす事を意識しています。。。
筋肉の衰えは冷えにつながるし、
体型が崩れることにもつながります。
関節は筋肉で包まれているから、
筋肉の衰えは膝痛や腰痛にもなってしまいがちです。
筋力は下半身から衰えていきます・・・
今月の立ちポーズは筋肉量を増やす事をしっかり意識していきましょう。
ほどよい筋肉は美しさを維持したり、
健やかに過ごす心身をつくってくれます。
膝や腰が痛い方はご無理なさらずにご自分のペースですすめていきましょう。
ナマステ
明日（日曜日）は二子玉川高島屋レッスン日です。
「コミュニティクラブたまがわ」
10時30分～11時30分 「スロー・ヨガ」
（講師 清水洋美）
午後の伊勢原レッスンは担当・福地になります。
～おまけフォト～ 
水面に写る空と雲があまりにもキレイだったのでパチリ・・
今日は暖かで気持ちのいい文化の日。。。
横浜市都筑区民まつりで・・・
生徒さんが歌うということで・・・
歌声を聴きに行ってきました・・・
アンコールもあり・・盛り上がり・・・最高・・
イキイキと歌っている姿はとっても素敵でした・・
今夜の武蔵小杉レッスンは祝日ですがあります。（担当・清水）
この晴れの日・・・続いてほしいですね・・・
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