ヨガレッスン先
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hiromi_slowyoga@yahoo.co.jp （清水）
アクリル毛糸の・・・洗剤いらず「エコたわし」・・・
江田スタジオの大家さんが編んで下さいました。。。
大家さんは80代後半なのですが、脳が衰えないよう編んでいるそうです。
（編み物で指を動かす事は脳を活性化させるといわれていますね）
な、
な、、、
なんと～
こんなに・・・・・
生徒さんにもさしあげて下さいと・・・・・
（ありがとうございます）
食器洗いはもちろん、
換気扇やお風呂・・・色んな所に使えるし、
何より洗剤いらずで地球にやさしい・・・。
重宝しています・・・
～月末のヨガ～
・1月29日（金） 第5週目ですがセンター南レッスンあります（担当・清水）
・1月30日（土）はレッスンお休みです。
・1月31日（日） 第5週目ですが伊勢原レッスンあります（担当・福地）
また寒くなりそうですが、、、
暖かく・・よい週末をお過ごしください。。。
ナマステ 
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生徒さんから頂いたお塩でいつものお料理が豊かに・・・
（ありがとうございます・・）
お塩とオリーブオイルとレモンでサラダ・・・・・
お塩の種類で味が変化！
リッチになります・・・
コロコロお肉に・・・
ぶりかまの塩焼きに・・・
（ブリかまはDHAの宝庫・・・）
筋肉の衰えや老化防止に・・たんぱく質をとるようにしています
美味しい～って幸せですね・・
食も・・・心身のバランスを調えてくれる大切なもの・・
火曜日のヨガ
ららぽーと横浜「LaLa Club」 ＆ 武蔵小杉レッスン日です。
水曜日のヨガ
港北カルチャー ＆ 吉祥寺カルチャー （第4水曜日は担当・清水）、
横浜青葉・江田スタジオ（ヒーリングクラス）レッスン日です。
ヨガの時は・・呼吸で心身のバランスを調えていきましょう。
～おまけフォト～ 
青空が多い関東の冬・・・
喉がパリパリ・・・乾燥した冬晴れです
おはようございます。。。
今日の江田スタジオは通常レッスンあります。
（横浜市青葉区荏田北3-3-12 広田ビルＡＣＴ2階）
東急田園都市線・江田駅西口 徒歩1分
夕方から雪が舞う予報になっています。
遠方の方は初心者クラスにお越し下さい。
・ 初心者クラス 15時30分～16時30分
・ 経験者クラス 16時50分～17時50分
・インストラクタークラス 18時～
日曜日は、玉川高島屋＆伊勢原レッスンです。
（積雪はないと思いますが休講の場合はご連絡致します）
二子玉川・高島屋「コミニュティクラブたまがわ」
10時30分～11時30分（担当・清水）
セブンカルチャー伊勢原 14時～15時（担当・福地）
冬らしい日が続きそうです。
皆様、心身温かくお過ごしください。
～清水洋美～
ナマステ
大寒らしい朝・・・
おはようございます。。。
今日は大寒・・・
一年でもっとも寒い時期・・・・・
寒いときは背中が丸くなりがちですが、、、
寒いときこそ・・背筋をピンと伸ばしていきましょう。。。
呼吸を深めカラダを動かし・・心身を自分のチカラで温めていきましょう。。。
今日は吉祥寺カルチャーレッスン日です。
暖かくしてお越しください。
今週土曜日は横浜青葉・江田スタジオレッスン日ですが、
またまた雪マーク・・・休講の場合はご連絡致します。
（ブログでもお知らせします）
ナマステ
関東でも積雪。。。
今日の伊勢原レッスンは通常レッスンを予定しています。
現在、田園都市線・小田急線は動いているみたいなので早めに出ますが、
途中電車が運転見合わせになった場合は休講になります。
休講の場合、すぐにカルチャーからご連絡がいきますので宜しくお願いします。
こちらのブログでもお知らせします。
みなさま、お足下に気をつけて下さい。
雪国育ちですが・・私も気をつけます。
～清水洋美～
瑞々しい・・・・・
ふるさと福井では、、、
夏ではなく・・冬に水羊かんを食べます。
黒砂糖の香りがするあっさりした水羊かんです
お正月に帰省した時のことですが。。。
二人の母と福井市内にある足羽山へウォーキング。。。
（夫と私の母）・・・
お天気良い日は週に2～3回ウォーキングをしているみたいです。
歩いた方が膝の調子もいいそうです。
自分のカラダをみながら歩くそうですが・・・
階段や坂で少し負荷をかけると筋肉もついて更に元気でるみたい・・・
時々・・ポッケからおやつがでてきました・・・
（無理せず・・楽しみながら・・・・ですね）
ヨガもしながら・・・故郷の朝の空気は気持ちいい・・
ヨガの時間は。。。
立ちポーズも足腰を鍛えます！
いくつになっても筋肉はつくられるそうなので、
ご自分のカラダと相談しながらちょっぴり負荷をかけていきましょう。
（膝や腰が弱い方はご無理なさらずに・・）
これからの人生を健やかに暮らすためにも足腰を鍛えていきましょう。
小さな習慣も・・・楽しく続けることで大きなことにつながります。
1月17日（日）＆18日（月）の伊勢原レッスンは担当清水になります。
24日（日）＆25日（月）の伊勢原レッスンは担当福地になります。
24日午前の玉川高島屋レッスンは担当清水です。
来週は寒くなりそうです。
皆様、暖かくしてお過ごしください。
ナマステ
これ・・・お野菜のケーキです・・
無添加・無着色・無香料・・・カラダにやさしいスイーツ
ちょっぴりアップ・・↓
バジル入りのタルトの上にチーズクリームとお野菜がのっています。
（美味しい～）
野菜好きにはたまりません・・・
こちらは米粉を使ったケーキ。。。
お正月・・・福井へ帰省した時に高校時代の親友と、、、
野菜をつかったデリやスイーツが人気の「ベジヤード」さんでランチ。。。
添加物を使わない やさしいお料理・・・
色とりどりのお野菜が並びます・・・
野菜は福井産・・・お醤油やお味噌などの調味料も福井産です。
あんなこと・・こんなこと・・・あったよね～
久しぶりの福井弁に・・ホッとしました・・・
ほんなのぉ～ 
（福井弁で・・「またね」、という意味です。）
今日も穏やか・・・・・
伊勢原レッスン後、鶴岡八幡宮へお参りに行きました。
鎌倉幕府初代将軍・源頼朝ゆかりの神社で、
前にすすむ勇気や素敵なご縁を運んできてくれるといわれているパワースポットでもあります。
毎年、ここにくると心穏やかになります。
突然！ ↓ キャァ～ 
この暖かさで・・・・・
もう・・梅が綺麗に咲いていました・・・
湘南海岸に立ち寄り・・・・・
ナマステ
海も穏やか・・・・・
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