ヨガレッスン先
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hiromi_slowyoga@yahoo.co.jp （清水）
じめじめとした梅雨の日が続いています 
じめじめしてくるとカラダもダルく感じますね。
この季節・・
細胞と細胞の間にも水分がたまりそれがむくみにつながるそうです。
むくみを解消するには・・・
全身の筋肉を使って細胞間にたまった水分を流す事や、
カリウムを多く含む食べ物をとる事が効果的。
（ほうれん草・納豆・海藻類・バナナ・・・）
今日（土曜日）は「SLOW YOGA 江田スタジオ」レッスン日です。 
ゆっくりヨガでスッキリと・・
梅雨どきのむくみを解消していきましょう。
心地よく・・むくみを緩和するツボも刺激していきます。
土曜日レッスン（第2第4）
15時30分～ 初心者クラス
16時50分～ 経験者クラス
18時～ 指導者クラス
（アクセス→田園都市線「江田駅」徒歩1分スタジオACT2階です）
水曜日クラスもあります
水曜日レッスン（第2第4）
19時30分～ ヒーリングクラス
写真を少しズーム 
この華麗なプリザーブドフラワーはSLOW YOGA スタッフの福地先生のアレンジ
素敵でしょ 
6月29日（日）＆30日（月）は第5週目ですが、
セブンカルチャー伊勢原レッスンあります。
14時～ 日曜日クラス（担当・福地）
10時30分～ 月曜日クラス（担当・清水）
（セブンカルチャーは「セブン＆アイＨＬＤＧＳ」の関連カルチャーなのでイトーヨーカドー内にあります）
今日は、ららぽーと横浜「LaLa Club」（火曜日クラス）レッスン日でした。
レッスン後・・・皆さんとランチへ
火曜日クラスは、大学生から50代までの明るく素敵な女性クラス。
ヨガにくると・・・カラダに溜まった塵（ちり）が流されてスッキリするそうです。
人と比べない・・という言葉に安心するそうです。
パシモタナアサナ（開脚前屈のポーズ）・・・今日初めて床に頭がついて凄く感動したそうです。
何よりもヨガの時間は楽しいそうです。
女子トーク・・話は尽きません。
楽しい・・気持ちいい・・というお言葉を聞きながらいつも思うのですが。
人は、精神的なストレスがカラダにでて・・・
カラダのコリや痛みは・・また精神的に疲れたり落ち込んだりして・・悪循環。
という事は・・・
カラダの痛みや疲れは、
精神的な安らぎや楽しいとか気持ちいいとか感じる事が、少しは痛みや辛さを和らげてくれると思うのです。
「病は気から」ともいいますが・・
ヨガの時間は、、、
ご自分のペースでポーズをとりながら、
気持ちいい・・楽しい・・温かい・・ご自分をそんな気持ちにさせてあげましょう。
自分が健やかに過ごせるとまわりの人も幸せな気持ちになっていきます。
「LaLa Club」は三井ショッピングパーク「ららぽーと横浜」3階にあります。
火曜日クラス（第2第4） 10時30分～11時45分
講座名「スロー・ヨガ」（講師 清水洋美）
※ 水曜日クラスもあります。
水曜日（第1第3） 13時30分～15時
講座名「ボディバランスセラピー」（講師 清水洋美）
※ 2014年6月現在、火曜日クラス水曜日クラス共に満席になっております。
体験＆キャンセル待ちお問い合わせはLaLa Club（0459385337）
最後はお釈迦様のポーズ
皆さんの笑顔と楽しいお話で私は元気になります
ありがとうございます
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（丸の内で咲いていた紫陽花）
早いもので六月も残り一週間程ですね。
～正しくポーズがとれるよう・・正しくセット～
ヨガのポーズをとる時は・・・はじめのセットも大切です。
手や足の位置・膝の位置・骨盤の位置・・・・・
やわらかくポーズをとっていてもセットが正しくないと歪みや癖が正されず・・・・
悪姿勢からくる身体の不調はなかなか改善されない事がおおいです。
ヨガのポーズはどんなポーズも呼吸の流れでおこなっていきますが・・
セット時からもうポーズは始まっています。
（基を大切に）
人によってカラダのやわらかさは違います。
その時気持ちいいとかスッ～とするとか元気になるとか・・
自分の心を意識してみて下さいね。
今週も・・・・・
ご自分の身体を労りながら丁寧なポーズのとり方をしていきましょう。
ナマステ
～おまけフォト日記～
私は福井生まれ。
先日・・銀座にある福井のお店「お結びcafe」へ 
(福井弁でお出迎え）
焼きサバ定食をいただきました。
（福井米のおむすびが美味しい）
メニューも福井弁まじり
店内・・・
福井の郷土料理やお酒が味わえます
（銀座一丁目駅から徒歩3分です）
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小松菜たっぷりグリーンスムージー
その日によって・・・
りんごやパイナップル、キューイやレモンにヨーグルト色々いれてます。
小松菜はカルシウム・ビタミンＡ・鉄・カリウム・食物繊維・・・等々
栄養価の高いトップクラスのお野菜だそうです
今朝は飲みながらのＷ杯ギリシャ戦・・・
結果・・残念でした 
～おまけフォト～
インドに持って行ってあまった・・
昔ながらの蚊取り線香
夏の風物詩ですね 
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先週オープンした虎の門ヒルズ。。。
地上52階の超高層複合タワーで東京都心で２番目の高さのビルだそうです。
（東京都心で１番高いビルは東京ミッドタウンらしいです）
オシャレなカフェやレストラン、芝生が広がるオープンスペースがありました。
この子は・・トラのもん
虎ノ門ヒルズのキャラクターですが・・・何だか「ドラえもん」ぽいですね。
オリンピックも決まりこれからますます東京は変わりそうです
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日本橋で福井のおろし蕎麦を食べたあと・・・
またもや偶然・・・
日枝神社・山王祭りの御神輿と山車に出会いました
セイヤーセイヤー 
大きな掛け声で迫力満点でした
サッカーＷ杯コートジボワール戦・・・残念でした
次のギリシャ戦に期待です
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今朝は久しぶりの太陽と青空でしたが・・・
急に黒い雲が押し寄せてきて・・・
あっと言う間に真っ暗・・
15分程の間に晴れたり曇ったり雨が降ったりまた晴れたりとめまぐるしく変わる空模様でした
レッスン前の空・・・日が落ちる頃も神秘的でした
（センター南・港北カルチャーにて）
じめじめ・・・蒸し暑い一日でしたね 
～おまけフォト～
今日・・・霞が関あたりで・・・
偶然・・・日枝神社・「山王祭り」の祭礼行列に出会いました
山王祭りは、京都の祇園祭り・大阪の天満祭りと共に日本三大祭りに数えられているそうです。
明日（土曜日）は、江田スタジオレッスン日です。
変わりやすい天気が続いていますのでお気をつけていらして下さい。
梅雨に入ったとたん雨や曇りが続いていますね
雨に潤う新緑は一層鮮やかにみえます
ポツポツ雨粒・・・
６月はパシモタナアサナ（全開前屈のポーズ・ウパヴィシュタコーナアサナ）をおこなっています。
女性ホルモンを上手に分泌させて、
女性特有の症状（更年期・肌荒れ・腰の歪み・・・）を和らげ・・・
女性らしいやわらかさを保っていくポーズです。
（勿論、男性にもいいポーズ）
ついつい人と比べたくなりますが、
カラダの柔らかさは人それぞれ・・・
決して無理をせず・・・
腰や足の裏側、太ももの内側を少しずつほぐしながら・・
自分なりの気持ちよさをあじわいます。
ご自分のカラダに意識をむけると・・・
普段、動かしていないところが沢山あるという事に気づきます。
ほぐしたあとは違いを感じていきましょう
レッスン時・・皆さんが来られる前にパシモタナアサナ全開前屈のポーズ ↓
今月も。。。
はだしになって伸び伸びと・・・
自分のペースで・・・
自分のチカラ（呼吸と意識）で・・・
心身の美しさを磨いていきましょう
ナマステ
世界遺産「フマーユーン廟」
ちょうど一年前はインドに・・・
行く前は不安もありましたが、
（怖いうわさを聞いたので・・・）
大事なものはここにあるからと、家族に言い残し旅立ちました。
（今思うと・・おおげさ）
インドで出逢った方々は、
ガイドさんもヨガの先生もホテルの方も皆さん優しい方々でした
滞在中はヨガの聖地リシケシにてスタジオとホテルの往復でしたが、
最終日は世界遺産を巡りました。
フマーユーン廟（デリー）
オーストラリアから来ていた方々と （この時気温は45度）
お庭で・・シャクラアサナ（ブリッジのポーズ）↓
この石の格子窓は太陽の位置によって、光が入り込む角度が変わり素敵でした。
クトゥブ・ミナール（デリー）
インドで最も高い構造物だそうです。
インドでは、、、
日本ではみることのない光景ばかり。。。
特にヨガの聖地リシケシは・・・
車もバイクも・・・
人も牛もサルも・・・自由！
（サル・・こわがりな私は泣きそうになる）
過酷な環境の中・・自分の価値観・人生観は何だったんだろうと思う。
（インドに行くと人生観が変わるというのはわかる気がします）
インドは仏教発祥の地ですが、
ヒンズー教が大多数を占めているという事もちょっと驚き。
そのヒンズー教の教えから抜粋↓
心が変われば、態度が変わる。
態度が変われば、行動が変わる。
行動が変われば、習慣が変わる。
習慣が変われば、人格が変わる。
人格が変われば、運命が変わる。
運命が変われば、人生が変わる。
以上。。。
まずは「心」からということですね。
ヨガの聖地「リシケシ」はヨガの原点。
全く違う次元の中にいるようで不思議な感覚。
ガンジス河のご来光は活力となり。
滞在中貴重な経験をさせて頂きました。
（ヨガや物の見方の引き出しが増えていたらいいなと思います）
インドは・・呼ばれて行くそうなので・・・
また呼ばれたら行きたいと思います
（今の所・・呼ばれていません）
ヨガの種類は沢山ありますが、
原点を忘れずに・・枠にとらわれない・・
心地いいヨガを伝え続けていきますのでこれからも宜しくお願いします。
今月はインド式太陽礼拝もおこなっていきます。
ナマステ
P.S. 昨年のインドの記事はカテゴリーの「インド・ヨガの旅」＆フォトチャンネルをご覧ください。
玲子さん（福井県・大野出身）のコンサート
美しい声に感奮です
（10月に福井でコンサート決まったそうです）
踊りたくなるような音色の・・・
ボタン式アコーディオン奏者は桑山哲也さん（女優・藤田朋子さんの旦那様）
今日・・・日中は暑かったですが、夜風は気持ちいい。
久しぶりに・・銀座を歩きました
明日（火曜日）のレッスン 19時～ 武蔵小杉
水曜日のレッスン 11時45分～ センター南（昼クラス）
13時30分～ ららぽーと横浜（水曜日クラス）
14時～ 吉祥寺（水曜日クラス担当福地）
木曜日のレッスン 10時30分～ 吉祥寺（木曜日クラス）
金曜日のレッスン 19時15分～ センター南（夜クラス）
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