ヨガレッスン先
レッスン先の詳細はカテゴリーをご覧ください。
お問い合わせはコチラまで→
hiromi_slowyoga@yahoo.co.jp （清水）
網元直送 焼き魚膳（つぼ鯛）
高島屋レッスン後・・・福井県アンテナショップ「ふくい南青山291」に隣接している「望洋楼」でお昼を食べました。
写真をズーム
レッスンのお知らせです 
9月29日（月）＆30日（火）は第5週目ですがレッスンあります。
月曜日 伊勢原レッスン 10時30分～
火曜日 ららぽーと横浜「LaLa Club」 10時30～
武蔵小杉レッスン 19時～
ナマステ 
生徒さんから採れたて秋みょうがを頂いたので、、、
さっそくお料理。。。
みょうがと生姜と大葉と鰹節のご飯 
みょうがとお豆腐のお味噌汁（だしは茅乃舎さん）
とうふサラダ・・・みょうがのせ
ちょっぴり写真をズーム
みょうがとお豆腐の組み合わせ・・さっぱり美味しい
みょうがの辛味成分は強い抗菌作用があり、
風邪の予防としても効果があるそうです。
美味しい幸せをありがとうございます
秋は夕暮れ。
あっという間に沈みます・・・
「秋の夕日はつるべ落とし」・・ですね
先日、福井の学生時代の友人と名古屋で合流・・・
気心が知れた間柄・・
日帰りの・・短い時間でしたが街を眺めながらゆっくりリフレッシュできました。
名古屋と言えば・・・
ひつまぶし・・・
いただきました
みかけたマンホールの蓋は名古屋がモチーフ 
昔・・読み漁っていた頃のヨガ本を整理中・・・
その頃ヨガが好きで好きで・・・（今もですが）
今読むとまた違ったとらえ方が発見できるのでたまに開きます。
（何冊か江田スタジオにて貸出しを・・と思っていますのでお声を掛けて下さいね）
珈琲と共に読書の秋・・・贅沢な時間です
蓮の花のティーセット・・・ 
10年ヨガに通って来て下さる生徒さんからいただきました。
温かいお手紙が添えてあり、心から感謝です。
忙しい日々の中ヨガにくると気持ちよく幸せ元気になる・・
と言う皆さんのお言葉にいつも支えられまた頑張ろうとやる気も頂きす。
色んなストレスを抱えている中、
ヨガを通して少しでも身体が楽になり・・・健やかな生活ができるようになって頂けたらと思います。
（私もヨガのおかげで身も心も元気でいる事ができるんです）
そして・・このブログも8年目になります。
レッスンの連絡やヨガの事プライベート・・・
生徒さんとひそかな繋がりをと始めたブログも、
（好きが高じて写真も撮り始め・・）
楽しみながら続けていきますので宜しくお願いします。
～今週のヨガ ～
月曜日 伊勢原レッスン10時30分～
火曜日 ららぽーと横浜＆武蔵小杉レッスンは祝日の為お休みです。
水曜日 ・港北カルチャー11時45分～
・吉祥寺レッスン15時～
・江田スタジオ（ヒーリングクラス）19時30分～
金曜日 港北カルチャー19時15分～
土曜日 江田スタジオ（田園都市線「江田駅」）
・初心者クラス15時30分～
・経験者クラス16時50分～
・指導者クラス18時～
日曜日 ・コミュニティークラブたまがわ 10時15分～（スローヨガ講座の体験日になっています）
・伊勢原レッスン 14時～
日中は過ごしやすく夜は寝やすく空は高い実りの秋・・
今週もスローにヨガを愉しみましょう
iPhoneから送信
～ゆっくり、やさしく、しなやかに～
「スロー・ヨガ」・・秋の体験レッスン受付が始まりました。
（参加費は無料です）
体験日 9月28日（日）10時15分～11時15分
場所 玉川高島屋 東館4階
「コミュニティクラブたまがわ」
お申込み先：03-3708-6125
田園都市線/大井町線 「二子玉川駅」徒歩1分
10月からの「スロー・ヨガ」秋講座
第2＆第4日曜日 10時15分～11時15分
（老若男女あらゆる年代どなたでも楽しんでおこなっていただけます）
日曜日の朝・・
日常生活から少し離れて、、、
ヨガのポーズや呼吸法・・・
瞑想や簡単整体で・・
日頃のコリやストレスを解消しリフレッシュしていきます。
身体を動かす事は・・老化防止にも効果があるといわれています。
呼吸法は・・リラックス効果は勿論、カラダや心をよい状態に保ってくれます。
担当 清水洋美
ヨガ講師・整体・フットセラピスト
（ヨガ歴25年/指導歴20年）
インドの伝統的な「ハタ・ヨガ」を基本にポーズ、呼吸法、瞑想、
簡単整体やリンパマッサージも組み合わせて、
身体リセット！
日々の生活を健やかに幸せへとつながるようなヨガを伝えています。
人と競い合うことなく、
無理なくご自分のペースでおこなっていただけますのでお気軽に体験してみて下さい。
玉川高島屋本館と南館の連絡通路にパンフレットが設置されていますのでご来館の際はご覧ください。
写真をズーム
ナマステ
１０種類のお野菜ときのこ入りカレー
かぼちゃやさつまいもやきのこ・・・秋野菜たっぷり使いました
写真をズーム
秋も本番食欲の秋・・・実りの秋を楽しみたいですね
明日、9月15日は祝日ですが伊勢原レッスンあります。
iPhoneから送信
愛らしい笑顔に・・・
思わずつられて微笑んでしまいます
色んなカボチャがあるんですね・・・
美味しくてカラダを温める効果があるカボチャスープに変身させました
豆乳入り・・・
iPhoneから送信
つるっと・・・長芋そーめん。
今日の関東地方は30度超え・・・
暑かったのでネバネバ食品オクラと長芋のおそうめん風であっさりご飯。
イカのお刺身と・・ゲソはさっと煮てみました
これにグリーンサラダとお豆腐のお味噌汁に福井の新米でごちそうさん
明日からは涼しくなりそうですね
暑い夏から秋になる季節の変わり目・・・・・
身体にも負担がかかってしまいますね。
老廃物も溜まりやすい時期なので・・・
今週はリンパも流してデトックス。
カラダの中から癒し体調を調えていきます。
体調が悪い時は「思考がネガティブになる」ということがあります。
気持ちよくヨガをしたあとは・・
自然に・・ただ楽な思考になっています。
ヨガを続けていると、身体と心は相互に影響していると気づきます。
レッスン時は・・・
ヨガをする前と後のカラダの軽さや呼吸の深さ、気持ちの変化も感じてみて下さいね。
レッスン
9月7日（日） 伊勢原レッスン（担当・清水）
9月8日（月） 伊勢原レッスン（担当・清水）
9月9日（火） ・ららぽーと横浜・LaLa Club・火曜日クラス（担当・清水）
・武蔵小杉レッスン（担当・福地）
９月10日（水） ・港北カルチャー（担当・清水）
・吉祥寺レッスン（担当・福地）
・江田スタジオ・ヒーリングクラス（担当・清水）
ヨガの時間は・・・
ご自分のペースでスローに愉しみましょう
ナマステ
iPhoneから送信
絵葉書・・・いいねっ
吉祥寺レッスン後・・・片岡鶴太郎展に行ってきました。
朝起きて水シャワーをあび・・・
ヨガと呼吸法と瞑想で身体を整え一日がはじまるそうです。
（頭立ちをしているお姿が上映されていました）
早朝ヨガをすると色んなものが手放されて絵に集中できるそうです。
お花やお魚にお野菜・・・やさしく温かみのある絵に癒されました
松屋銀座８階にて・・9月8日（月）まで
いつでもどこでもできるヨガですが・・
朝は・・・一日がんばるぞという気持ちになります（リセット効果）
夜は・・・一日ありがとうお疲れ様という気持ちになります。（リラックス効果）
朝クラス・昼クラス・夜クラス・・・気持ちの効果もそれぞれ。
ご自分の生活に合ったヨガライフを楽しめたらいいですね
ナマステ
iPhoneから送信
トータル
