ブログ ！！

ちょっぴり長文です。


少しずつ肌寒くなってきましたね。

今年は・・ゆっくりと秋が深まっていく感じがします。


ブログを始めて・・・

ちょうど１年がたちました。



生徒さんとの距離・・少しでも近づけられたらなぁ～


レッスンの中では伝えられない事・・伝えられたらなぁ～　


まずは自分の中で１年を目標に、、、


続くかなぁ・・・　


な～んて思いで始めたブログ。。。



いつしか、、、、、



ブログをしている時間が楽しい時間になり・・・


みなさんの声、聞ける事が嬉しくなり・・・


面識のない方にも見ていただいていたり・・


福井の友達や親戚一同から


楽しみにしてるよ～との声。。。


何より・・レッスン時の生徒さんの意識が深まってきたことに感動してます。


見ていただいている皆様！


コメントをしてくださる皆様！！


いつも本当にありがとうございます。


この先も続きます。


また１年を目標に・・・かなぁ。



でも、、、、、



ヨガを続けられてきた事で、


自分の中で、


何事も続けることの楽しさがわかってきたのかな～と感じてます。


そう言えば・・・・


生徒さんもこんな事いってました。


「ヨガを続けている事で、他の事も続けてやれている！！

なぜなら、ヨガを続けた事で体や気持ちの持ち方が変わってきた。

続けていれば、変われるという事がわかったから。」


凄い気づきだなと思いました。


続ける事で、続ける力がついてくるのかもしれませんね。




ヨガは、


身体が硬いとか柔らかいとかより、


ポーズが出来るとか出来ないとかより、


日常を取り巻く雑念から離れ、


自分を内観し、


続ける事で、


目に見えない力がついてくるんだと思います。



まさしくヨガは、「継続は力なり」ですね。



これからも、


ヨガの事・・私なりに伝えていきたいなぁと思います。



ヨガをなさっていない方には、


理解できない言葉や共感できない事もあるかと思いますが、


そんな時は聞き流して下さいね。


そして。


くだらないプライベートも投稿しますが、


それも笑っといて下さいねっ。



皆様！！


これからもお付き合い宜しくお願いします。


ナマステ

レッスンのお知らせ！！

今日の横浜は、、、

快晴です。。。


まぶしい太陽に向かって・・

両手を上へ

気持ちいい～　

こんな朝は得した気分になります。




港北教室の皆様へ


１０月２９日（水）昼クラス ＆ １０月３１日（金）夜クラス


レッスンお休みです



１０月３１日（金）の鶴見スタジオはレッスンあります。


１１月３日（月）の伊勢原教室も祭日ですがレッスンあります。

懐かしくて・・買ってみた～

近くの百貨店で、


「全国有名駅弁とうまいもの会」が開催されていました。



“福井が一番ソースカツ丼”


という文字が目に入りゲット。



加熱式容器使用になっていて、



ひもを引くと・・・・・



あ～ら不思議



アツアツのソースカツ丼の出来上がり～。



やっぱり・・福井で食べるソースカツ丼の方が美味しいけど・・・



懐かしくて・・・


皆、ご満足。。。

銀座へ行ってきました！！

昨日・・・。

今話題の、

スウェーデン発のブランド「H＆M（エイチ・アンド・エム）」へ、

行って来ましたよ。




人数制限の為、１０分ほど並び。。。


店内は凄い人、人、人。。。。。

ヨーロッパ系で、「ＺＡＲＡ」のような感じですが、

安かったですよ。


私は、黒のタートルセーターをゲット！　 2,490円なり！

アクセサリーやバッグもとても安かったです。



歩行者天国でした。


ソニービルの外壁に！！　車がーー！！！

恐い～！！　

トヨタのＩＱです。



Ｈ＆Ｍは、11月に原宿にもオープンするそうです。

内臓の強化法！！

腎臓刺激のポーズ


仰向けに寝て、両手は肩の高さで広げます。


両膝を立て胸の方にひきよせ、


両膝をしっかり閉じたまま左右交互に倒していきます。



左右に移動する時は、出来るだけ両膝を胸に引き寄せ、

息を吐くか号令をかけながら行います。



軽やかに号令をかけながら左右移動です。

号令をかけると息を自然に吐く事になります。

ここで注意

腰が痛い方は、足を下ろし両膝を立て左右に倒していきましょう。

これは、胃と肝臓の刺激になるポーズです。

自分の身体と相談しながら行いましょうね。


｛腎臓の働き｝

血液中の老廃物を尿として出したり、

血圧を調整したり、

骨にカルシウムを沈着させるために必要なビタミンをつくっている所。



私のスタジオは、、、、、

自宅近くの公園や遊歩道になってます。


自分の体と心。

そして、横になれるスペースがあれば、

道具もいらず、場所もとらず、どこでもできるのもヨガのよさですねっ。


ナマステ
　

できたっ！！

餃子５０個！！

巻いた～！

家にある野菜・・・

何でも入れます。

今日は・・・

人参・ピーマン・玉ねぎ・大葉・ニラ・ネギ・カボチャ・生姜

そして豚肉は・・・

赤身を買ってきて、

家のプロセッサ～で挽きます。

かなりヘルシーに食べられるんですよー。

美肌作り！

おでこが…


カサカサ…


かゆかゆ…


赤くポツポツ…　


で、


皮膚科に来てます。


ヨガをする前は、

ずっ～とアトピーで悩まされていました。

今は、、、

たま～に同じ所が、赤くなりかゆくなり

お化粧できなくなります。


多分・・・

人間て、弱い所に症状があらわれるんですよね。


腰にくる人もいれば・・　

肩や膝・・　胃とか腸にくる人・・

神経にくる人・・　


でもそれって、自分の身体を見直せるって事なんですよ。


症状が出たときって、

食べ方を変えたり、睡眠をとったり、

運動したり、クヨクヨしないようにしたり、

自分の体をいたわるでしょ。


だから、調子が悪い時は・・・

身体を調える為の信号だと思うんですよねぇ。

何か症状がある方は、自分の身体をいたわっていきましょうね。

私も今日は早く寝よっ。


それにしても・・・

ここの皮膚科・・・

お水が流れてて、癒やされるわぁ。


美肌についての本が置いてあってね、

それによるとですね、

美肌を保つには・・・

まずは睡眠！　（やっぱり！）

健康には必須の「ごちそう！」になるそうです。

そして、

体を冷やさない！

乾燥＆紫外線を防ぐ！

栄養のバランスのいい食事！

血行をよくする！

と、いった事を心がけるといいそうです。


ヨガの時間…

顔のツボ押しを行っていますが、

かなり効果あるのでお家でもやってみてね。


横浜は、雨が降ってきましたよ。

今日のお弁当！！

毎朝、、、


お弁当作ってます。



今日のメインは・・・・・



昨夜のつくねを、、、



ハンバーグ風に味付けしたもの＆福井のカボチャのバター焼きかな




お弁当箱に詰めた後、



「少な～い！　まだ入る！」



と、息子達のチェックが入ります。



入れたふりしてふた閉めます。

「英雄のポーズ Ⅰ」と意識のむけ方について

英雄のポーズ（戦士のポーズ）は、

Ⅰ・Ⅱ・Ⅲと三つあります。

写真は、「英雄のポーズⅠ」です。


下半身を強化して、集中力を高めるポーズです。



吸いながら両手を頭上にあげ、


合掌と同時に後ろの足にも体重をかけながら、


前足の膝を曲げていきます。


両方の足裏を、しっかり床につけて・・・


両足にバランスよく体重がかかるようにして、
下半身を安定させる。。。


肩の力を抜こうと意識する。。。


視線は親指の付け根で、一点を見つめて呼吸します。


指先は、空へ向かってのびていくのをイメージ

足裏は、しっかり大地を踏みしめているのをイメージ


下半身を下へ下へと、下げていくのを意識すると、

肩の力が少しぬけますよ。


膝が痛い方はゆるめる。

首や肩がつらい方は合掌の手の幅をとり、

視線は正面をみる。



このように


自分の体を意識しながらポーズをとる事が、

内側に意識をむけるという事なんです。



ただ形だけ綺麗にポーズをとろうとしたり、

人と比べて無理をしたり、見せようとするヨガは

体を痛めてしまったりします。


逆に


自分の身体と相談しながら、

無理せず出来る範囲を精一杯やっていれば、

ヨガで体を痛めるという事はないんです。


自分にとっての完成ポーズと、まわりの人の完成ポーズは違うんです。


自分が気持ちがいいと思う完成ポーズを探りながら、


それぞれ体にあったポーズのとり方を行っていきましょうね。



体だけじゃなく、心が伴うヨガを続けていくと、


少しずつ身体が柔軟になり、体力がつき、精神が落ち着き、


健やかに過ごせるよになってきますよ。


ナマステ

最近のお気に入り

いろいろな大豆素材が入ってて・・・・・



体に優しくて・・・・・



ちょっぴり甘味もあって・・・・・



最近、はまってます。



美味しいよっ。