ツルのポーズ

両手を後でくみ、


背中が気持ちよく伸びるように、


上体を前に倒していきます。


上半身の力を抜きながら、


肩甲骨を軽く締めて深い呼吸を行います。


膝が痛い方は、傾きをゆるめて下さいね。


両方の足の裏をしっかり床につけ、下半身を安定させましょう。


｛効果｝

　・肩・背中のこりを解消して疲れをほぐしてくれます

　・二の腕の引き締め

　・内臓の強化
　
　・股関節や膝関節を柔軟にするポーズ

肩が辛い方は・・・・・

　腰のあたりで手首をつかみながら、腰と床が平行の所までで行いましょうね。↓↓

海ヨガ！！

１０月に海ヨガを予定していますが、

９月６日（土曜日）に下見に行こうと思っています。

一緒に行こうかなぁ～。と思う方は、声を掛けて下さい。

レッスン時か、コメントにてお願いします。

コメントの場合、

タイトル欄に「非公開で」と書いて、

名前・連絡先等を教えていただければ、

こちらから詳しい場所と時間を返信しますね。

「１０月の海ヨガに参加できなくても下見だけでも行ってもいいですか？」

との質問がありましたが、勿論、オッケイです。


秋の気配が漂う海を見に行きましょう。


あ～～、

でもまだ、暑いかなぁ・・・。


写真は・・・

お盆に帰省した時に行った富山県の海岸です。

こんな素敵な時間に出あえるなんて・・・

思わずヨガしたくなって、

服のまま波打ち際へ。


ここは、「しんきろう」が見える海岸だそうです。

見てみたいですね～。

五体投地法について

五体とは・・・

体の五つの部分。。。

頭・首・胸・手・足、いわゆる全身の事です。


辞書で調べると・・・

筋・脈・肉・骨・皮膚とも書かれています。


投地法とは・・・整えると言う意味です。


五体投地法とは・・・・・

全身を整える呼吸法です。


呼吸と動きと心を一つにして行うことで、

感謝心を養い、心を穏やかにしてくれます。


丹田を意識して、つま先立ちになる事で、

重心が下に移動し、「上虚下実」の状態が作られます。

首や肩の力が抜けて、お腹と腰に力が入ってくるんです。


こういう状態が、、、

脳を安定させ、ストレスに強い身体にしてくれます。


つま先立ちになったり、正座になったり、手首を締めたりする事で、

全身の関節をほぐしてくれる効果もあります。


そして、、、

人間の煩悩の数１０８回を繰り返す事で、

煩悩を浄化する事が出来ると言われているんです。


まさしく！

生きる力を高める呼吸法です！


心を落ち着かせたい時や、身体が疲れている時にするといいですよ。

集中力を高めてくれる呼吸法とも言われています。


号令に合わせて、力（りき）まず気持ちよく行いましょうねぇ。

膝や肩が痛い方は、自分なりの動きでいいですよ～。

自分にちょうどよい自分なりのヨガ！！　

さぐりながら、見つけていきましょう。

覚えて、おうちでもやってみましょうね～。　

お祭り

昨日の関東は、１０月並みの気温だったそうです。

涼しいはずですね。

久しぶりに、朝まで気持ちよく熟睡でした。

程よい湿気とヒンヤリ感の中で行う朝ヨガは、

身体を目覚めさせてくれました。



そして、冷たい雨が降る昨日。・・・・・


麻布十番の納涼まつり！に行ってきました。

毎年行っていますが、例年にない涼しさでした。

このお祭りは、400軒もの露店が立ち並び、

麻布十番商店街の掘り出し物があったり、

おらがくに自慢会場！ というのがあって、

各地の名物が並びます。

勿論、福井県コーナーもありますよ。福井弁まるだしの幕！



福井！竹田のあげ焼き！



越のルビーのトマト！


福井！大野のサトイモ！　最高に美味しかった！


そして～！！　岐阜の飛騨牛コロッケ！
２０分待ちで並んで買いました。




青森のイカ




その他各地の、おらがくに自慢はＨＰをみてね。
麻布十番納涼まつり　↓↓↓
http://www.azabujuban.or.jp/event/nouryo_2008.html



とにかく！　人、人、人、で歩くのもやっと。

でも、なぜか毎年行きたくなる・・・夏のメモリアルイベント。

これ美味しいの！

お祭りで、

お目当ての、

飛騨牛コロッケを食べてます。
♪(*^ ・^)

冷たい雨が降ってて…

肌寒いです。
(≧▽≦)

髪の毛、びしょ濡れです。


どこのお祭りか…

明日、投稿します。o(^^o)(o^^)o

顔は見えませが、

一応、

旦那とツーショットですぅ。
(^_^;)

盆踊り♪

お祭りにきてます
(*^_^*)

東京は、

雨が降ってきました。

チャクラについて！！

昨日は涼しい１日でしたね。

「暑い暑い～ 」と言っていても、

ちゃ～んと秋は近づいているんですね。


写真は、父が読んでいるというヨガ哲学の本です。

父はヨガはしませんし、宗教家でもありませんが、

こんな本が昔から好きで、

帰省した時、かなり熱く１人で語ってました。


それはさておき、

前回のコメントでチャクラの話がでたので、

今日は、以前に投稿した記事と重複しますが、

チャクラについてかきますね。


チャクラとは・・・・・

エネルギーを、蓄積してコントロールする所。

サンスクリット語で、 「車輪」を意味します。

形は、蓮の花や回転する輪として描かれている事が多いです。

私達は、呼吸をしているように、

エネルギーの交換をしているといわれています。

７つのチャクラといわれていますが、

８つある人もいるそうですよ。


それもさておき、

チャクラの位置や種類は、

指導者によって、微妙に違いますが、

ヨガの定義に基づいた、位置と性質を紹介します。

第１チャクラ・・・尾てい骨のあたり 　｛安定感・自信｝

第２チャクラ・・・仙骨のあたり 　｛意欲・情熱｝

第３チャクラ・・・胃の真後ろ（腰椎１・２番）　｛集中力・意志｝

第４チャクラ・・・胸のあたり 　｛調和・愛｝

第５チャクラ・・・喉（頚椎６・７番）　｛自己表現・決断力｝

第６チャクラ・・・眉間（第３の目がある所）　｛静寂・客観的｝

第７チャクラ・・・頭頂部 ｛宇宙・信頼・勇気｝


チャクラが開くとは・・・

１８年ヨガを続けてきて、私なりのチャクラに対する思いですが、、、

体と心は、間違いなく１つのものです。

アサナ（ポーズ）をする事で、

胸の筋肉がほぐれて、第４のチャクラが開いて、気分が明るくなったり、

喉の筋肉が伸びて、第５のチャクラが開いて、自分の思いが、はっきり伝えられるようになったり、

瞑想で、第６のチャクラが開き、自分を客観的にみられるようになったり、

直感が働いたり。


ヨガをする事で・・・

ストレスとか周りの環境で閉じてしまったチャクラが開いて、、、

体と心が整ってくる。。。


ヨガをしたあと、、、、


体や気持ちが軽くなったり、行動的になったり、

感謝の気持ちが湧いてきたり、やる気がでてきたり。。。


こういう事が、チャクラが開くって事だと私は思います。


チァクラが開くと、その人がもっている才能とか能力とか・・・

本当の自分、内側の自分が、どんどん表に出てくるから、

ヨガは内面から磨かれるのです！！


私がヨガを続けてきて得たものは沢山ありますが、

言葉で表すと、

感謝・笑顔・愛・元気・行動力・前向き・出来る範囲を精一杯の気持ち。

そして平穏。。。


ヨガは、私達が思っている以上にとても素晴らしいものなんです。

わおぅ～！！

港北教室が終わり、、、


窓の外を見たら、、、


ロケしてたよ～。

コメントについて！

いつもコメントして下さる皆様、ありがとうございます。

最近、コメントを投稿しても送信されないと言う方が何人かいまして、、、

大変、ご迷惑かけました。

届いている方もいるので、何故だか解明できませんが、

これに懲りずコメントして下さいね。

自分と対話する時間！

お盆休み明けのレッスン・・・・・


久しぶりに体を動かすと、


体と心の変化がよくわかります。


硬くなっていた所が、


徐々に、ほぐれてくる。


浅い呼吸が、


少しずつ深くなる。



ちらばっていた意識が、


ひとつになる。


気持ちが落ち着いてくる・・・


そんな変化を楽しみましょうね～。


写真は、敦賀（福井）の海です。

高速のサービスエリアなんですよ。

海の中にも夕日が・・・

ステキでした