ヨガレッスン先
レッスン先の詳細はカテゴリーをご覧ください。
お問い合わせはコチラまで→
hiromi_slowyoga@yahoo.co.jp （清水）
毎年、1年の締めは五体投地法をおこなっています。
ヨガの行法「五体投地法」。。。
「五体」とは体の五つの部分・・・
頭・首・胸・手・足、いわゆる全身の事です。
筋・脈・肉・骨・皮膚とも言われています。
「投地法」とは調えると言う意味です。
五体投地法とは。。。
心身を調え・・カラダと心を柔軟に・・
全身を使う呼吸法でもあります。
呼吸と動きと心を一つにして行うことで、
感謝心を養い、心を穏やかにしてくれます。
「五体投地」という言葉は、
元々は、チベット仏教の巡礼の事です。
五体投地を行い礼拝しながら少しずつ前に進み・・・・・
聖地へ巡礼していきます。
写真家の松尾純さんがチベットに行かれていて、
ブログで五体投地の模様を掲載されています。↓
http://junmatsuo.jp/blog/?p=5771
ヨガを始めた頃から、
五体投地法は私が最も好きな行法です。
そんな気持ちが伝わったのか・・
なんと！！
ダライラマにお会いし握手をして頂けました
（2010年松尾さんに撮って頂いた写真です↑）
チベット僧が常駐している広島の龍蔵院では、
次世代の指導者となるラマを育成していらっしゃる
ゲン・ロサン師にもお会いしてお話を聞かせて頂きました。
お寺では、五体投地法を行っているそうです。
ヨガはインドが発祥の地ですが、
お釈迦様もヨガを行じていたそうです。
唐より帰国した弘法大師がヨガを広げたとも。。。
ヨガを通して・・・
肉体的にも精神的にも健やかになれるようにお伝えしていきたいと思います
ヨガの時間は自身が「やわらかく」変わっていくことを楽しみましょう。
ナマステ
レッスン後・・・神宮外苑銀杏並木へ寄り道してみました
今が見ごろ。。。
黄色い世界の中にいるようです・・・
空から時折・・はらりひらりと降ってくる銀杏の葉を・・・
キャッチ
自然て凄い・・・勇気いただける 
今日（日曜日）は・・・二子玉川高島屋・ヨガレッスン日でした。
まだ11月ですが・・・
街はもうすっかりクリスマス色です。
～レッスン時間変更のお知らせです～
「コミニュティクラブたまがわ」の「スロー・ヨガ講座」
現在、第2第4日曜日10時15分～11時15分となっておりますが、
来年1月より、10時30分～11時30分となります。
15分だけですが・・始まりが遅くなります。
（遠くからお越しいただいている方にも・・ほんの少しですが通いやすくなります）
年内は10時15分始まりです。。。
「コミニュティクラブたまがわ」は、田園都市線・二子玉川駅徒歩1分。
玉川高島屋東館4階にございます。
今日は寒さも和らぎ・・・暖かい日曜日でしたね 
ナマステ
東京タワー・・・つかまえてみました
11月も残り10日ほどになりましたね・・・
寒くなると肩があがり背中が丸くなりがち・・・
体が縮こまってしまうまえに気持ちよく伸びていきましょう。
ヨガの時間は・・・・・
心地いいことにフォーカスしていきます！
息を吐き切った時・・スッとストレスがぬけていきます。
息を吸う時は・・いいエネルギーで満たされます。
冬にむけて・・自然治癒力を高めていきましょうね。
レッスンのお知らせ
11月24日（月）は祝日ですが伊勢原レッスンあります。
30日（日曜日クラス）も第5週目ですがあります。
明日（土曜日）は江田スタジオレッスン日です。
（初心者クラス・経験者クラス・指導者クラス）
ヒーリングクラスは、次回26日（水）19時30分～です。
田園都市線「江田駅」 
西口徒歩1分の場所にございます。
ナマステ
～おまけフォト～
エッグベネディクト・・・・
とろ～り・・・（これやってみたかったの
）
eggcellent（六本木ヒルズ内）
椅子もタマゴ・・・ 
トマトのジュレサラダ。。。
月曜日の伊勢原レッスン後・・生徒さんとお食事に行きました。
ヨガを通して出逢った大切なご縁・・・・・
お仕事と家庭を両立されているママであったり・お嫁さんであったり・お姑さんであったり・編み物の先生だったり・・
そして・・・来月予定日の可愛い妊婦さんだったり
お腹の赤ちゃんと一緒にヨガを楽しんでいます。
余裕のいい笑顔で・・キレイな全開前屈のポーズ ↓
（何度もいいますが・・・来月初めが予定日です）
ママが心から楽しんでいる時・・赤ちゃんもリラックスしています
安定期に入った経過が順調な方なら、ヨガは後期まで気持ちよくおこなえます。
（お医者様の許可がある方）
ご自分の心と赤ちゃん・・・二つの心臓を感じながらリラックス・・・
骨盤周囲の筋肉や関節を柔らかくほぐしていきます。
（お腹を圧迫するポーズや無理なポーズは避けます）
ヨガは・・あ～気持ちいいなぁと感じる事が効果につながっていきます・・
皆さんが、、、
「週一回のヨガの時間を楽しみにしています・・」
「現実から離れる事でリフレッシュできます・・」
そんなヨガ話をして下さる事が嬉しく幸せでありがたいです。
ヨガはご自分のペースでカラダと心のバランスを調えていきます。
ヨガの時間は、、、
健やかな日々の生活に繋げていけるように愉しみましょう。。。
ナマステ
～伊勢原教室のご案内（神奈川県・伊勢原市）～
小田急小田原線 伊勢原駅徒歩2分
セブンカルチャー伊勢原（イトーヨーカ堂5階）
・月曜日 10時30分～ 講座名 「ハタ・ヨガ」 （担当 清水）
・日曜日 14時～ 講座名 「ハタヨガLOHASベーシック」 （担当 清水・福地）
セブンカルチャー伊勢原TEL 0463923644 (見学・体験は随時可能です)
今年もイルミネーションが綺麗な季節がやってきました・・
キラキラ 
街は華やか・・・
寒い冬も温かく感じさせてくれますね
と、同時に・・・
今年も年の瀬が近づいてきたことを感じます
～今週のヨガレッスン～
月曜日 ・伊勢原（セブンカルチャー伊勢原） 10時30分～
火曜日 ・武蔵小杉（ヨークカルチャー小杉） 19時～
水曜日 ・センター南（港北カルチャー） 11時45分～
・ららぽーと横浜「LaLa Club」 13時30分～
・吉祥寺カルチャー 15時～ （担当・福地）
木曜日 ・吉祥寺（コピスB館8階） 10時30分～
金曜日 ・センター南・夜クラス（港北東急7階） 19時15分～
土曜日 ・江田スタジオ（東急田園都市線・江田駅徒歩1分・広田ビル2階）
・ 初心者クラス 15:30～
・ 経験者クラス 16:50
・指導者クラス 18時～
日曜日 ・コミュニティクラブたまがわ（二子玉川・高島屋東館4階） 10時15分～
・セブンカルチャー伊勢原 14時～ （担当・福地）
それぞれのお教室・・・見学・体験は随時可能です。
お気軽にお越しください
お問い合わせ先→ 08065707082
（ららぽーと横浜「LaLa Club」は11月現在満席となっています・キャンセル待ち受付中です）
今週も、、、
ご自分のペースで・・
ご自分の呼吸のチカラで・・
カラダのコリを和らげたり鍛えたり・・
ヨガを愉しみましょう。。。
コリが和らぐとカラダが温まり・・呼吸も楽に穏やかになっていきます。
ヨガのあとは・・そんな変化を気持ちよく味わってみて下さい。
ナマステ
これからしばらくは・・・一年で一番街が輝く季節ですね（ワクワク・・）
天使の羽・・・光があたると影もキラキラ綺麗
黒壁ガラス館で買ったガラス細工。。。
... 天使 ...
（黒壁ガラス館は滋賀県長浜市・黒壁スクエアにあります↓）
この子も可愛い・・・
～今日（金曜日）のレッスン～
センター南・港北カルチャー 19時15分～
（横浜市営地下鉄・「センター南駅」下車すぐ）
夜ヨガは、、、
一日の疲れをとるように・・・
寝付きもよくなるように・・・
リラックス効果を高めています。。。
夜ヨガでゆっくりしなやかに・・心温めていきましょう
ナマステ
iPhoneから送信
滋賀県マキノ町にあるメタセコイア並木。。。
神宮外苑のイチョウ並木に似てる・・・
はい・・木のポーズ
～先日行った旅写真～
彦根城
こんな階段が続きます・・・
ポストも彦根城でした 
黒壁・ガラス館
長浜の街並み・・・
戦士（英雄）のポーズ１
視線は空を見上げるように・・・足裏で大地のエネルギーを感じます
今月は・・肝を据えるポーズをおこなっています
下半身や丹田にエネルギーが集まり上半身を楽に・・・
カラダの土台がしっかり安定するポーズです。。。
美しく強い下半身を作るポーズ！
膝の角度に注意しながら・・・
一点をみつめ呼吸に意識をむけていきます。
足腰を鍛えるためのポーズですが、
膝や腰に痛みがある方はご無理なさらずに。
ご自分のペースで愉しみましょう
～先日行った琵琶湖フォト～
波がなく静かでなめらか・・・・・
ずっとみていたい気持ちになります
（湖の夕焼けは初めて見ました）
今日（土曜日）は江田スタジオレッスン日です。
（横浜市青葉区・田園都市線「江田駅」徒歩1分）
15時30分～初心者クラス
16時50分～経験者クラス
18時～指導者クラス
お気をつけていらして下さい
ナマステ
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