ヨガレッスン先
レッスン先の詳細はカテゴリーをご覧ください。
お問い合わせはコチラまで→
hiromi_slowyoga@yahoo.co.jp （清水）
まだ5月・・・昼になるにつれてどんどん気温は上昇で、、、
まるで真夏のような日が続いています。。。
中庭の花の咲く木も水が欲しい～と声をあげているみたい・・
ヨガの前後は水分をとって下さいね・・
特にレッスン後は老廃物を流すように水分補給していきましょう。
少し前に生徒さんから温かいお手紙をいただきました。
ポーズができやすい身体になってきたお話や、
ヨガを始めて心の余裕ができたこと・・・
レッスン時・・・今は気持ちを込めておこなっているそうです。
その方のやさしさが溢れるお手紙でした。
ありがとう。。。
わたしも・・人にやさしくありたいと思います。
ヨガは。。。
カラダだけでなく、、、
心の持ち方が本当に変わってくる。。。
自分のペースで・・・
自分自身を大きな視点でみつめながら・・・
人生山あり谷ありを楽しむ心の持ち方を得ていけたらいいですね・・・
皆さんの普段の生活がより充実したものになりますように・・・
ナマステ 
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先週は北陸新幹線に乗って・・・
7年に一度の善光寺御開帳参拝へ。。。
日々の平穏な生活への感謝と心の思いをお祈り。。。
手を合わせると素直な気持ちになるから不思議ですよね・・
ヨガの合掌も・・・
自分を振り返ることができる時間です。
ヨガのあとも・・イライラと怒ることができないのです。
善光寺に着いて。。。
まずは御開帳のシンボル「回向柱」に触れました。
そのあと・・御印文頂戴（ごいんもんちょうだい）へ。
「御印文頂戴」とは、宝印を頭に押していただく儀式のことで極楽往生のご利益が得られると言われています。
お坊さんが一人ひとりに、頭に宝印を押して下さるのですが・・ずっしり重かったです。
そして・・闇の中を進む「お戒壇めぐり」へ。
暗闇の回廊を壁づたいに歩いて錠前を探します。
ほんと真っ暗闇で・・そのなかで宝探しをしている感じです。
参道には、宿坊やお土産屋さん、お蕎麦屋さんやカフェが・・・
街歩きも楽しい・・・
新緑や季節の花を愛でながら・・いいお参りができました。
また7年後・・・・・
～おまけフォト～ 
7年前と同じ場所で撮ってみました・・・
コチラ・・7年前 ↓
7年前のブログ ↓
http://blog.goo.ne.jp/yogasuki/e/173169c9550ad7d9e7a7bd21b1a5b09e
なわとび・・・購入
「LaLa Club」のヨガレッスンのあと、
ららぽーと横浜に先月オープンした、
北欧デンマーク発輸入雑貨「FLYING TIGER COPENHAGEN」へ。
可愛らしい縄跳びをみつけて思わず懐かしくて購入
（実は・・子供の頃・・縄跳びが大好きでした・・
）
なわとびは全身をつかう有酸素運動で・・・
特に・・ふくらはぎや下半身の引き締めにはいいらしいです。
そういえば・・ボクサーは減量のために跳んでますね。
カラフルなBOXも購入・・・4つセットで200円です
ちなみに・・縄跳びは300円
可愛くて安くて彩り豊かな雑貨がいっぱいありました。
FLYING TIGER （フライングタイガー）↓
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緑が綺麗で・・道端のお花にふと目が留まりました
クローバーをみると何だか懐かしい心になります・・
今月のヨガは。。。
背中とお尻を鍛えるダヌラアサナ（弓のポーズ）をおこなっています。。。
うつ伏せに寝て、、、
両手で両足をもち・・呼吸に合わせてカラダを弓なりにしならせていきます。。。
胸やお腹、太ももの前が気持ちよく伸びるポーズです。
背筋が強化されて猫背を改善・・・
背中すっきり・・・
うしろ姿を美しくしてくれるポーズ・・・
腰や膝が弱い方は、うつ伏せに寝て足先をもっているいるだけでOK
ご自分のペースで・・笑顔でおこないましょう。。。
～5月後半のヨガレッスン～ 
月曜日 ・セブンカルチャー伊勢原 （25日は担当・福地になります）
火曜日 ・ららぽーと横浜 LaLa Club（26日・第4火曜日）
・武蔵小杉 ヨークカルチャー小杉（19日＆26日は体験日）
水曜日 ・センター南 港北カルチャー
・吉祥寺カルチャー（20日は担当・福地 27日は清水になります）
・ららぽーと横浜 LaLa Club（20日・第3水曜日）
・横浜青葉・江田スタジオ（27日・ヒーリングクラス）
木曜日 ・吉祥寺カルチャー（21日・第3木曜日）
・三井アウトレット南大沢・TAMAカレッジ（SLOW YOGA体験日になっております）
金曜日 ・センター南 港北カルチャー（29日は第5ですがレッスンあります）
土曜日 ・横浜青葉・江田スタジオ（23日・SLOW YOGAクラス）
日曜日 ・セブンカルチャー伊勢原（担当・福地）
・二子玉川・高島屋東館4階「コミニュティクラブたまがわ」（24日・第4日曜日）
5月後半も宜しくお願いします。
ナマステ
来たよ・・来た来た・・・・
到着・・・・・
初めての北陸新幹線（かがやき）・・
東京～長野まで1時間26分・・・
長野駅・・・
善光寺へ・・・お参りに行ってきました
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５月だというのに真夏並みの暑さが続きますね。
皆様、くれぐれも体調にはお気をつけ下さい。
～ヨガレッスンのお知らせです～
6月より・・武蔵小杉・ヨークカルチャー小杉のヨガクラスが、、、
ゆっくり、やさしく、しなやかに・・・「SLOW YOGA 講座」になります。。。
呼吸をゆっくり・・・
吸って...吐いて...
インドの伝統的な「ハタ・ヨガ」を基本に、、、
ポーズ、呼吸法、レッスン前後に瞑想をおこないます。。。
ヨガのポーズだけにこだわらず、、、
年齢と共に減少する女性ホルモンや筋肉の衰え・・・
老化防止のコツなどをとり入れていきます。。。
毎日の生活が・・心豊かに・・・
ストレスと上手につきあっていける日々の生活につなげて頂けたらいいなと思います・・
つかれた時は・・ストレス発散。
自分を大事にしてみましょう。
自分と向き合う時間がストレス発散にもなっていきます。
～ヨークカルチャー小杉「SLOW YOGA講座」～
日時 → 火曜日 19時～20時15分
★ 5月19日＆26日の火曜日に体験会をおこないます。
担当 → 清水洋美
アクセス → 急東横線・JR南武線「武蔵小杉駅」徒歩３分、JR横須賀線「武蔵小杉駅」徒歩１０分。
（イトーヨーカドー小杉店5階にございます）
お問い合わせ→ TEL: 044-711-8322
人と競い合うことなく・・・
初心者から経験者までゆっくりとご自分のペースで無理なくすすみますので、
お気軽にいらして下さい・・・
武蔵小杉の街は高層マンションが次々と建てられています。
その高さに圧倒されます。
最上階では・・・どんな景色がみえるのかしら・・・
ナマステ
もうすぐ紫陽花の季節であることを知らせているみたい・・・
あちらこちら・・・日を追うごとに 緑が濃くなってきましたね・・・
ヨガレッスン先のお知らせです
6月より。。
三井アウトレットパーク多摩南大沢・TAMAカルチャーカレッジにて、、、
ゆっくり、やさしく、しなやかに・・・「SLOW YOGA 講座」が始まります。。。
曜日＆時間 → 第1＆第3 木曜日15時～16時
体験日 → 5月21日（木曜日） 15時～16時
担当 福地佳子＆清水洋美
アクセス↓ 京王相模原線「南大沢駅」駅前
http://www.31op.com/tama/access/index.html
お問い合わせ TAMAカルチャーカレッジ
TEL 0426704411
ヨガが初めての方でも大丈夫。
年齢問わずどなたでも参加できます。
ご自分のペースで・・・
息を合わせて・・・
気を合わせて・・・
心地いいヨガの時間をあじわっていきます・・・
静かな時間の中で・・・カラダと心を美しいエネルギーで満たしていきましょう
お気軽にお越し下さい。
ナマステ
キッチンに・・・母の日のお花が・・・（嬉）
あ～このまま枯れないで・・・
私も。。。
故郷にいる二人の母（夫と私の母）に美味しいプレゼントを送りました
今日は・・・感謝の気持ちを伝えられる日ですね
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久しぶりの海が・・・
気持ちよすぎて・・・
なんとも癒されました・・・
（先週の房総半島・・・
）
ゴールデンウィーク・・・あっというまでしたね
そして・・今日は立夏。。。
暦の上では夏の始まり。。。
早いですね.....
～今週のヨガ～
・5月6日（水）は祝日ですがレッスンあります。
センター南（港北カルチャー） 11時45分～（担当・清水）
吉祥寺カルチャー 15時～（担当・福地）
7日（木） 吉祥寺カルチャー木曜日クラス 10時30分～（担当・清水） 8日（金） センター南・夜クラス 19時30分～
9日（土） 横浜市青葉区・江田スタジオレッスン日です。
（インストラクター勉強会もあります）
10日(日） 二子玉川・高島屋 10時30分～
今週は、、、
少しずつ・・・少しずつ・・・
体内のリズムをゆっくりもどしていきましょう。。。
連休明けのヨガ。。。
久しぶりに・・ゆっくり身体を動かすのって気持ちいいです
硬い所やこわばっている所がよくわかります。
ヨガに飢えると・・変化に気づきやすくなります。
軽くなっていく感じを味わいながら・・
自分のペースでいきましょう。
目に見える動きだけにとらわれず・・・
目に見えないものも感じてみて下さいね。
今月も宜しくお願いします。。。
ナマステ
爽快・・・これぞ鋸山（のこぎりやま）の地獄のぞき
ゴールデンウィーク前半に房総半島へ行ってきました
鋸山の「地獄のぞき」からみた景色は・・・絶景です・・・
「地獄のぞき」は・・・
鋸山（のこぎりやま）の山頂付近にある切り立った岩盤の上から・・
下をのぞき見るスリリングな名所です。
山頂からみる春の新緑・・色んな緑があって美しい
遠くに富士山もみえました・・・
山頂に行くには・・・・・
まずロープウェーに乗って空中をお散歩
降りてからこんな階段を・・・
森林浴しながら・・・どんどん上がります
でこぼこ道を登ったら・・・・・
到着！
ここにいます・・↓
渋滞を予想して朝早くに横浜を出発したので高速も空いていました
千葉県房総半島「鋸山」・・・凄くよかったです！
「海ほたる」を通って富津金谷インターをでて5分です。
早く行って早く帰るのがおすすめ・・・
帰る時はロープウェーも地獄のぞきも並んでいました。
自然からは・・・
エネルギーもらえて、
パワーアップできます・・
トータル
