ヨガレッスン先
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hiromi_slowyoga@yahoo.co.jp （清水）
心穏やかに・・・・・ 
今日、セブンカルチャー伊勢原（日曜クラス）が終わってから南青山「ふくい２９１」へ。
座禅体験をしてきました。。。
背筋をスッと伸ばし印を結び身と息と心を調えます。。。
ありのまま・・・・・心を平静に保つ
ヨガにも通じることもあり・・シーンとした静寂さを感じました
30分程の座禅のあと手を合わせて合掌。。。
心が磨かれた・・とまではいきませんが 
ヨガのあとと同じ温かい気持ちになりました。。。
今回は、福井県「永平寺」で修行をされた僧侶の方達に座禅の心得を教えて頂きました。
～禅の言葉も教えていただきました～
「自灯明（じとうみょう）」
自らを拠り所にすること。
心身が調っていれば・・・
自分自身が何者にも代え難い拠り所となる。
人に頼るのもいいが・・・
ホントの拠り所は自分自身ということ。
座禅体験は明日もやってます！！
7月30日（月）11:00～15:00
◇開催場所
福井県アンテナショップ「ふくい南青山291」 2F多目的ホール
暑いっ 
夏日が続いていますね 
昨日（水曜日）は港北カルチャーの「ハタ・ヨガ」のあと・・
吉祥寺カルチャーの「スロー・ヨガ」へ・・
そして夜はSLOW YOGAスタジオ「ヒーリング（癒し）ヨガ」の日でした。
１日３ レッスンは大変ですねと言われますが・・・
大好きなヨガをやらせて頂いているので大変と思った事はなくて・・・
生徒さん達と一緒にヨガができる事が楽しくてありがたい気持ちでいっぱいです 
暑い日は、移動でヘトヘトになる時はあります。
夜クラスの「ヒーリング（癒し）ヨガ」は、、、
おもにリラックス系のポーズを取り入れています。。。
普段のレッスンよりもゆっくりと・・呼吸に合わせてカラダの隅々まで伸ばしていきます
目の疲れをとる眼球体操や肩の凝りや頭の疲れをとるポーズで、
お仕事や家事で疲れたカラダを徐々にほぐします。
心身のバランスを調え疲労回復を図ることを目的としたプログラムになっています。
夜レッスンの日は・・そのまま眠りにつきたい気持ちになります 
プライベート日記 ↓↓
ベジタブルランチをいただきました
オリーブオイルのパン ↓
最近・・家でもオリーブオイルにハマってます。
お野菜やお魚にもかけてお料理を楽しんでいます
よく笑うお友達に癒されました・・・ 
先週末は涼しかったですが、今週は夏らしいお天気になりそうですね。
私達のカラダと心の状態は毎日変化しています。
その日によってカラダは硬い時もあるし、こわばっている所が違う日もあります。
その日によって心は元気な時もあるし、落ち込んだりイライラしたりスッキリしない日もあります。
ヨガの時間は。。。
その日のご自分の心とカラダに耳を傾けてすすめていきましょう。
体調や気分に合わせて呼吸で自由に身体を動かせた時のヨガのあとは、、、
カラダは軽く心は平穏になっています。。。
くよくよしていた気持ちもスッキリ晴れます
呼吸法をしている時は、、
吐く息で体内の毒素を出し切って・・
吸う息で生きるエネルギーをたっぷりチャージしていきます。。。
今週もヨガを楽しみながら・・じっくりと自分と向き合って幸せ気分を味わっていきましょう。
今週も宜しくお願いします。。。
ナマステ
弟と。。。
東京出張に来ると・・新しい価値観に出会えるから刺激を受けると言います。
志の高い人に会うとモチベーションも上がるとも。
赤ちゃんのときは私がオムツ替えてた弟も成長しました 
これは・・お茄子です↑
関東地方・・梅雨が明けました
夏本番ですねっ
今日は一段と暑いですが、空は真っ青で清々しいです。
熱中症予防！！
汗をいっぱいかいた時は、体内に水分と塩分を取り入れましょう。
レッスン中も・・遠慮なさらずにお水を飲んで下さいね
暑い一日でしたね
今日のレッスンは祭日で道が混むため電車で行こうと思いましたが・・・
あまりの暑さに・・迷い迷って車でゴー
案の定ギリギリ・・・ご迷惑をおかけしました。。。
今日の空。。。
梅雨明けはしていませんが夏のようでした。
頂上がまだ白い富士山も綺麗にみえましたが・・・（左前方）
写真はイマイチでしたね
信号待ちでパチリ 
そして。。。
日が落ちてから・・ウオーキング
この文字みると・・夏を感じますねっ 
そういえば・・東京では7月13日～16日までがお盆期間なんですよね。。。
この時期、お店に並べられているお盆用品をみると不思議な感じがします。
隅田川。。。
水面が光ってキレイ
夕涼みにもってこいですね 
レッスンのお知らせです 
セブンカルチャークラブ伊勢原の皆様へ
７月１６日（月曜日クラス）は祭日ですがレッスンあります。
７月２９日(日曜日クラス）＆３０日（月曜日クラス）も第５週目ですがレッスンあります。
ヨークカルチャー小杉の皆様へ
７月３１日（火）は第５週目ですがレッスンあります。
明日（１４日）は、SLOW YOGA（初心者クラス＆経験者クラス＆指導者クラス）レッスン日です。
蒸し暑いですが・・もうすぐ梅雨明け
暑い暑い夏がやってきますね。
体調管理に気をつけて・・
素敵な週末をお過ごし下さい。。。
ナマステ
レッスン後寄り道。。。
初夏の訪れを感じさせる「ほおずき市」へ行ってきました
浅草寺のほおずき市の日にお参りすると・・・
四万六千日、毎日お参りしたのと同じご利益があるそうです。
境内には、約１２０軒のほおずき露店が立ち並んでいます 
今年は節電のため、すべての露店の照明をLEDに切り替えたそうです。
空にそびえるスカイツリーの姿も 
私はこちらをゲット
鮮やかな朱色。。。
魔除けの意味があるので玄関に飾りました。。。
先日、、、
お気に入りのカフェで・・インストラクター スタッフミーティング。。。
指導者側になると、ヨガの深さだけじゃなく、
わかりやすい指導を心がける気配りも大切になります。
当たり前のことをきちんとして・・自分もヨガを伝えることを楽しむ
「当たり前のことをきちんとすること」を、勉強会では学んでいます。
ハートが一番大切なことも・・・
普段の生活にも繋がります。。。
やるべきことをきちんとして当たり前のことに感謝する・・・
あとは流れにおまかせすると・・・
自然に・・家事も仕事も遊びも楽しめます
これは・・・
私が人生を楽しむ為に心がけていることなんですけどね
ヨガの時間は、、、
やるべきことがやれる心身のコントロールを高めていけたらいいですね。。。
くつろぎのポーズの時は、おもいっきりリラックスすることも大切です。。。
今週もヨガを楽しみましょう。
宜しくお願いします。
ナマステ
暑い一日でした。。。
昨日は「港北カルチャーセンターヨガ」の後、急いで「ららぽーと横浜ヨガ」へ。
移動するだけで汗タラタラでした。
帰り道、お花屋さんへ寄って向日葵を買いました。
黄色いお花は元気になります
リビングは夏気分 
昨日のレッスンは・・・
背骨を曲げたり・・ねじったり・・反らせたり・・・
壁を使って・・意識しながらポーズをとってみました。。。
ご自分の身体を・・自身で調整していきます！
意識することで効果が高まります。
ポーズのあとは、じ～んと気持ちいいですよね。
「あ～気持ちいい」という心地よさがたまった疲れを解消してくれます。。。
おまけ日記 ↓
港北カルチャースタジオの窓から「EXILE」のAKIRAさんが！！
ドラマのロケ中でした
生徒さん達も盛り上がっていましたが・・・
ヨガ始まると・・ピタッと集中
（EXILEファン約１名スタジオ脱出でした ）
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