ヨガレッスン先
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hiromi_slowyoga@yahoo.co.jp （清水）
伊勢原教室
足の裏、踏んでます。
「強くない・・・？」
「痛くない・・・？」
「気持ちいい・・・？」
相手を思いやりながら、フミフミ。
踏んでもらう人も、
踏まれる人も、
気持ちいい～。
足首の柔軟性も高まります。
壁を使ってリラックス↓↓↓
足を逆転することで、
背骨や心臓の負担が軽くなり・・・・
リラックス効果が得られます。
足のむくみにも効果あり。
余計な「力」が抜けて。
何だか気持ちが、かる～くなります。
梅雨の時期は、体にも「湿」が溜まって、
それが、
むくみ＆だるさにつながってくるそうです。
なんとなく体が重い、朝の寝覚めが悪い、眠い・・・
この時期だからかもしれませんね。
血流を良くして、
夏に向け、
バテない身体作りをしていきましょうね～。
足の裏、踏んでます。
「強くない・・・？」
「痛くない・・・？」
「気持ちいい・・・？」
相手を思いやりながら、フミフミ。
踏んでもらう人も、
踏まれる人も、
気持ちいい～。
足首の柔軟性も高まります。
壁を使ってリラックス↓↓↓
足を逆転することで、
背骨や心臓の負担が軽くなり・・・・
リラックス効果が得られます。
足のむくみにも効果あり。
余計な「力」が抜けて。
何だか気持ちが、かる～くなります。
梅雨の時期は、体にも「湿」が溜まって、
それが、
むくみ＆だるさにつながってくるそうです。
なんとなく体が重い、朝の寝覚めが悪い、眠い・・・
この時期だからかもしれませんね。
血流を良くして、
夏に向け、
バテない身体作りをしていきましょうね～。
ヨガに関係する本を読んでいると、
「マルマ」という言葉が出てくることがあります。
「マルマ」とは、、、
ツボや経穴と似たようなもので、
エネルギーの流れをよくするもの。
チャクラとつながっているところ！とも言われています。
この本では、
マルマの合計数は、「１０７」。 主要なマルマは「５１」。
名前もついていて、
体と心と両方の作用を支配しているもの！と書かれています。
ヨガのポーズをとったり、マッサージをすることで、
マルマを刺激したり、調和させたりする事が出来ます。
くつろぎのポーズ（シャバアサナ）の時に、
「クリカティカ・マルマ」！！！
ツボで言うと、「風池（ふうち）」！！！
首と頭の連結点！！！
そこを、押さえていきます。
頭痛・目の疲れ・首や肩のこり・手足のしびれ＆こわばり・背中のこり等に効果あり
ジトジトした梅雨の時期。。。
＆
ヨガで心身のバランスを調えて、
気持ちは快適に・・・・・
過ごせたらいいですね。。。
「マルマ」という言葉が出てくることがあります。
「マルマ」とは、、、
ツボや経穴と似たようなもので、
エネルギーの流れをよくするもの。
チャクラとつながっているところ！とも言われています。
この本では、
マルマの合計数は、「１０７」。 主要なマルマは「５１」。
名前もついていて、
体と心と両方の作用を支配しているもの！と書かれています。
ヨガのポーズをとったり、マッサージをすることで、
マルマを刺激したり、調和させたりする事が出来ます。
くつろぎのポーズ（シャバアサナ）の時に、
「クリカティカ・マルマ」！！！
ツボで言うと、「風池（ふうち）」！！！
首と頭の連結点！！！
そこを、押さえていきます。
頭痛・目の疲れ・首や肩のこり・手足のしびれ＆こわばり・背中のこり等に効果あり
ジトジトした梅雨の時期。。。
＆ヨガで心身のバランスを調えて、
気持ちは快適に・・・・・
過ごせたらいいですね。。。
今日から、
センター南の東急、
バーゲン始まるみたいです。＾＾
開店前なのに…
チラホラ、並んでましたよ。
横目で見ながら…
私は今から。
仕事です。(*^o^*)
ららぽーと横浜も今日から。
お金が舞う時期ですねぇ。
(^o^)v-~~~
センター南の東急、
バーゲン始まるみたいです。＾＾
開店前なのに…
チラホラ、並んでましたよ。
横目で見ながら…
私は今から。
仕事です。(*^o^*)
ららぽーと横浜も今日から。
お金が舞う時期ですねぇ。
(^o^)v-~~~
今日、自宅近くの商店街のパン屋さんへ。
お店のレジ横に、折鶴が・・・
１４羽、つながっていました。
わぁ～！！！
これ、どうやって折るのかなぁ～と眺めていたら、
パン屋のご主人
「差し上げますよ！ これは、８０代のおばあちぁんが作ったものなんです。」
わぁ～！！！
これまた凄い。
温かい気持ちになりました。
鶴を手に・・・
眺めながら、歩いていると。。。
小雨に濡れたアジサイが。。。
いい感じ～。
少し近くを歩くだけでも、季節を感じたり、新しい発見をしたり、
五感が磨かれる気がします。
こんなホッとする時間が、
きっと、、、
心の栄養になるんですよね～。
思わず、大きく深呼吸。
お店のレジ横に、折鶴が・・・
１４羽、つながっていました。
わぁ～！！！
これ、どうやって折るのかなぁ～と眺めていたら、
パン屋のご主人
「差し上げますよ！ これは、８０代のおばあちぁんが作ったものなんです。」
わぁ～！！！
これまた凄い。
温かい気持ちになりました。
鶴を手に・・・
眺めながら、歩いていると。。。
小雨に濡れたアジサイが。。。
いい感じ～。
少し近くを歩くだけでも、季節を感じたり、新しい発見をしたり、
五感が磨かれる気がします。
こんなホッとする時間が、
きっと、、、
心の栄養になるんですよね～。
思わず、大きく深呼吸。
移動中に。。。。。
こっそり・・・・・
いやいや、大胆に・・・
おむすびを、パクパク。
ご飯の中身は・・・
これが最高なの！！
梅干＆かつお節＆しょう油（ちょっぴり）＆ハチミツ（ちょっぴり）を、
ねってねって練りまくります。
こんな感じです ↓↓↓
絶対、オススメです。
普通に、ご飯にのせても美味しいよ～。
甘さは、ハツミツで調節して下さい。
梅干の成分クエン酸＆カテキン酸は、疲労回復・殺菌・老化防止の効果あり。
胃への効果もあります。
すっぱ～い 刺激が脳に伝わって、
胃粘液の分泌を促します。
ハツミツは、ビタミン・カルシウム・鉄・ミネラル等の成分が含まれた、
栄養豊かな食品です。
かつお節は、たんぱく質の宝庫。
「おむすび」といえば、
新横浜駅にある「権米衛」！！ 美味しいです↓↓↓
http://www.omusubi-gonbei.com/index.html
私は玄米おむすびがスキ
こっそり・・・・・
いやいや、大胆に・・・
おむすびを、パクパク。
ご飯の中身は・・・
これが最高なの！！
梅干＆かつお節＆しょう油（ちょっぴり）＆ハチミツ（ちょっぴり）を、
ねってねって練りまくります。
こんな感じです ↓↓↓
絶対、オススメです。
普通に、ご飯にのせても美味しいよ～。
甘さは、ハツミツで調節して下さい。
梅干の成分クエン酸＆カテキン酸は、疲労回復・殺菌・老化防止の効果あり。
胃への効果もあります。
すっぱ～い
刺激が脳に伝わって、胃粘液の分泌を促します。
ハツミツは、ビタミン・カルシウム・鉄・ミネラル等の成分が含まれた、
栄養豊かな食品です。
かつお節は、たんぱく質の宝庫。
「おむすび」といえば、
新横浜駅にある「権米衛」！！ 美味しいです↓↓↓
http://www.omusubi-gonbei.com/index.html
私は玄米おむすびがスキ
ヨガの時間。。。。。
イメージと呼吸を合わせてみましょう
青空をイメージして・・・、
吸いながら両手を上へ 
いらない力や嫌な思いが身体から出るのをイメージして・・・、
吐きながら立前屈
イメージする事って大きな効果になってくるんです
元気になるイメージ
綺麗になるイメージ
優しくなるイメージ
健康になるイメージ
そしてぇ‐！ 
ナイスバディー！！！ になるイメージ！ 
なりたい自分と、
イメージと、呼吸を合わせて、
ポーズをとってみましょう。
大きな効果が得られますよ～。
土曜の夜。。。
港北教室（昼クラス）の新年会第２部。。。
１年の半分過ぎてますが・・・
新年会に参加出来なかった方メインなので、
新年会です。
場所は、
関西風お好み焼き 「好鐵」
お店の人の接客がとても気持ちがいいです。
http://www.koutetsu.biz/
イカ！！ 美味しかった～！！
まずは恒例の、アピールタイム。
年齢を言うのは恥ずかしいから、干支を言う事に・・
（結局、同じ事のような。）
ヨガ以外の趣味話で盛り上がり・・・
出身地も津々浦々・・・
大分・愛媛・福岡・神戸・三重・・・・。
広い日本の中で、こうやってヨガを通して出会った人達。。。
縁（エン）を感じるなぁ～。
年老いて、老婆になっても、
「みなで一緒にヨガしよう！」と団結。
飲み放題で、アルコールも入り、ハイテンション。！！
幹事のイトウさん、有難うございました。
その後、カラオケへ。！！
この二人、最高に上手。
ゴスペルやミュージカルもやってる二人です。↓↓
まいりました。
私は、「みんなが歌ってるのを聞いてるだけだからぁ～。」
と、言ってたのに・・・
この始末。 ↓↓
食べて、飲んで、歌って、踊って、大笑い。
みなさん有難うございました。
最後に、生徒さんが歌った、この歌を。↓↓
エネルギーを感じるよね～と皆で絶賛。
「△」をクリック。音出るよ。
Jupiter - 平原綾香(Hirahara Ayaka)
港北教室（昼クラス）の新年会第２部。。。
１年の半分過ぎてますが・・・
新年会に参加出来なかった方メインなので、
新年会です。
場所は、
関西風お好み焼き 「好鐵」
お店の人の接客がとても気持ちがいいです。
http://www.koutetsu.biz/
イカ！！ 美味しかった～！！
まずは恒例の、アピールタイム。
年齢を言うのは恥ずかしいから、干支を言う事に・・
（結局、同じ事のような。
）ヨガ以外の趣味話で盛り上がり・・・
出身地も津々浦々・・・
大分・愛媛・福岡・神戸・三重・・・・。
広い日本の中で、こうやってヨガを通して出会った人達。。。
縁（エン）を感じるなぁ～。
年老いて、老婆になっても、
「みなで一緒にヨガしよう！」と団結。
飲み放題で、アルコールも入り、ハイテンション。！！
幹事のイトウさん、有難うございました。
その後、カラオケへ。！！
この二人、最高に上手。
ゴスペルやミュージカルもやってる二人です。↓↓
まいりました。
私は、「みんなが歌ってるのを聞いてるだけだからぁ～。」
と、言ってたのに・・・
この始末。
↓↓食べて、飲んで、歌って、踊って、大笑い。
みなさん有難うございました。
最後に、生徒さんが歌った、この歌を。↓↓
エネルギーを感じるよね～と皆で絶賛。
「△」をクリック。音出るよ。
Jupiter - 平原綾香(Hirahara Ayaka)
このメロンの写真！！
gooブログの「イチオシフォトブログ」に選ばれました。
嬉しい～～。
これから、カメラの腕も磨くぞ～。
http://blog.goo.ne.jp/pickup_goo/e/16d954e4d43142c193392784a1f52078
gooブログの「イチオシフォトブログ」に選ばれました。
嬉しい～～。
これから、カメラの腕も磨くぞ～。
http://blog.goo.ne.jp/pickup_goo/e/16d954e4d43142c193392784a1f52078
健康診断に行ってきました。
場所は、女性専用健診センター。
２７階建てのビル内。
はぁ～、やっぱ都会は凄いわぁ～。
（まだまだ田舎者～）
受付もホテルのようで、ステキ。
ロッカーの中に入っていた、ピンクのウエアーに着替えて検診開始。
窓からは、横浜市が一望できます。
こんな所だったら、年に１回の検診もいいですね～。
と、思ったのもつかの間・・・・。
血液検査や乳がん＆子宮がんの検査を終えて・・・・。
いよいよ、胃腸の検査・・・。
バリウム飲んだ！！
つ、つ、辛いーーーーー。
もう絶対やらない！！
みなさん、飲んだことある？？？？
バリウムは辛かったけど・・・
検診は、自分の身体を知る、いい機会になると思います。
場所は、女性専用健診センター。
２７階建てのビル内。
はぁ～、やっぱ都会は凄いわぁ～。
（まだまだ田舎者～
）受付もホテルのようで、ステキ。
ロッカーの中に入っていた、ピンクのウエアーに着替えて検診開始。
窓からは、横浜市が一望できます。
こんな所だったら、年に１回の検診もいいですね～。
と、思ったのもつかの間・・・・。
血液検査や乳がん＆子宮がんの検査を終えて・・・・。
いよいよ、胃腸の検査・・・。
バリウム飲んだ！！
つ、つ、辛いーーーーー。
もう絶対やらない！！
みなさん、飲んだことある？？？？
バリウムは辛かったけど・・・
検診は、自分の身体を知る、いい機会になると思います。
トータル
