ヨガレッスン先
レッスン先の詳細はカテゴリーをご覧ください。
お問い合わせはコチラまで→
hiromi_slowyoga@yahoo.co.jp （清水）
今朝はヒンヤリしました... 
朝日を浴びると・・・
脳を活性化させるセロトニンと呼ばれる物質が増えるそうです
意識して呼吸をすることや・・やさしい運動でもセロトニン分泌を高めることができます
セロトニンは、気持ちをスッキリさせたり、落ち着かせたり、やる気がでたり・・・
幸せホルモンとも言われています
ヨガで幸せホルモンも増やしていきましょう。
28日（火）・・ららぽーと横浜「LaLa Club」火曜日クラス 10時30分～
武蔵小杉「ヨークカルチャー」 19時～
29日（水）・・ららぽーと横浜「LaLa Club」水曜日クラス 13時30分～
センター南「港北カルチャー」は第５週目の為、お休みです。
脚ながっ↓ 
ナマステ
今日・・・また一つ無事に歳を重ねる事ができました
メッセージやプレゼントありがとうございます。
いろんな人の気持ちが嬉しく・・・感謝でいっぱいです
息子達からのサプライズにも涙・・・・
いつも背中を押してくれる家族にも感謝です
これからもヨガと共に・・・歳を重ねても素直でありたいと思います。
ナマステ
いちじくアイスを作ってみました
色味もピンク色で可愛らしい
超簡単で超美味しいです
残った果物も嬉しい一品になります・・・
昨夜は・・生徒さんから頂いた「だし昆布」で栗ご飯 
秋の味覚を満喫 
今日（土曜日）は、江田スタジオレッスン日。
（横浜市青葉区・田園都市線「江田駅」徒歩1分・スタジオACT2階です）
初級者クラス 15時30分～
経験者クラス 16時50分～
指導者クラス 18時～
レッスンのお問い合わせ↓
秋晴れの週末・・・心地よく身体を動かしていきましょう。
ナマステ
いい香り・・・最寄駅の金木犀
１０月も残すところ１０日あまり・・・
早いですね..... 
月日の流れるスピードが・・・
年々早くなっていると感じます
ヨガの時間は・・
ゆっくり流れる時間に身を任せたいと思います
ゆっくりゆっくり・・心の余裕
慌ただしい日々の中でも、
ほんの少しゆっくり流れる時間を持つ事で心に余裕がうまれます。
物事を・・冷静に落ち着いてみる事が出来るようにもなるのです。
ストレスと上手につきあえるカラダと心を自分でつくっていくのもヨガの効果の一つです。
～10月後半のレッスンお知らせです～
10月30日＆31日＆11月1日は全てのレッスンお休みになります。
10月29日（水）の港北カルチャーレッスンも第５週目でレッスンお休みです。
午後の「ららぽーと横浜・LaLa Club」レッスンは第5週目ですがレッスンあります。
22日（水）のレッスン
・港北カルチャー（センター南） → ハタ・ヨガ
・吉祥寺カルチャー → スロー・ヨガ
・江田スタジオ → ヒーリングクラス
24日（金）のレッスン
・港北カルチャー（センター南）→ ヴィンヤサフロー・ヨガ
25日（土）のレッスン
・江田スタジオ（田園都市線 江田駅徒歩1分）
スローヨガ 初級者クラス 15時30分～
経験者クラス 16時50分～
指導者クラス 18時～
26日（日）のレッスン
・玉川高島屋（コミュニティクラブたまがわ） → スロー・ヨガ
・ セブンカルチャー伊勢原 → ハタヨガLOHASベーシック
（26日の伊勢原レッスンは、担当福地になります。）
27日（月）のレッスン
セブンカルチャー伊勢原 → ハタ・ヨガ
28日（火）のレッスン
ららぽーと横浜 ＬａＬａ Club → スロー・ヨガ
武蔵小杉（ヨークカルチャー小杉） → ハタ・ヨガ
～おまけフォト～
街中は・・ハロウィンの飾りでにぎやかになってきましたね
10月後半も・・・ゆっくり流れる時間を感じながらヨガを愉しみましょう
ナマステ
お芋のご飯。。。
北海道出身の生徒さんから、だし昆布とがごめ昆布を頂きました。
（右が・・がごめ昆布）
（生徒さんのお父様がとっているそうです・・・↑）
さっそくお料理。。。
といだお米に・・だし昆布を入れて・・・
お芋を入れて・・・調味料入れて・・
我が家のお芋ご飯は揚げも入ります
はい出来上がり
がごめ昆布は細くカットし戻すと・・驚異的な粘りになります。
山芋とオクラと混ぜてさらにネバネバに！
あっさり美味しい・・・
がごめ昆布は他の昆布と比べ、とても粘りが強く多くの栄養成分を持っているそうです。
昨夜は・・・
福井の新米に、だし昆布と枝豆と塩だけの「シンプルお豆ご飯」にしてみました。
北海道の旨味・・ありがとうございました。
iPhoneから送信
湘南の海。。。
先日の事・・・福井から高校時代の友人が来ていたので江ノ島を案内
雲っていましたが暑くもなく寒くもなく・・海の風が心地よかったのでゆったり深呼吸
深呼吸は・・イメージを大切に・・
吐く息で・・カラダの中のいらないものを全部吐き出して・・・
吸う息で・・元気な気をいっぱい入れ込む・・スローヨガの呼吸法
ゆっくりと・・息がいれ変わるだけで身体が綺麗になっていく感じがします
江ノ島と言えば・・・生しらす
牡蠣も食べて・・・海の幸を堪能
（友人は・・福井で食するより倍以上する値段に驚いていました）
江ノ島弁財天の「銭洗い池」では自分のお金をお浄め
お金を洗うとご利益があるといわれています
お金と一緒に心も洗う気持ちでお清め・・
湘南の海は・・・日本海とは雰囲気が違うなぁ・・と友人 ↓
海ヨガイベントの時に行ったイタリアンレストランへも行きました・・↑
お店の目の前は海・・・
時間の経過とともに・・
波の音や海の色が変わっていくさまが幻想的でした・・
夜のとばりが降りるとき・・・・
シ～ンと蒼い世界になりました
昔話しながらゆっくり散策・・心洗われた素敵な日に感謝
ナマステ
自然が織りなす空の美しさに感動です
午前のレッスン後。。。
近くの公園から・・
遠くに富士山がひょっこり見えました。。。
写真をズーム・・・・・
ほらね・・・・↓
iPhoneから送信
～１０月１４日（火）のレッスンお知らせです～
ららぽーと横浜「LaLa Club」の「スロー・ヨガ講座」は通常レッスンあります。
（台風19号は14日早朝に東北沿岸にぬけるようですが進路の変更や足元が悪い場合はご無理なさらずに）
武蔵小杉「ヨークカルチャー小杉」の「ハタ・ヨガ講座」も通常レッスンあります。
関東地方は夜中の接近になりそうです。
皆様もどうぞ、お気をつけ下さい。
自宅テラスでひと休み・・・ 
今日は秋晴れ
10月10日は晴れの日が多いみたいですね
こちらは・・最近レッスン時に持参している「FIJI」
楽園フィジーの完全無添加のナチュラルミネラルウォーターで、
肌や髪、爪や骨に必須の美のミネラル「シリカ」が多く含まれているそうです。
台風18号が去ったばかりですが今度は19号が接近中！！
来週はまた影響うけそうです
レッスン変更の場合は決まり次第ご連絡致します。
１０月12日（日）の玉川高島屋「コミュニティクラブたまがわ」レッスンは現在通常レッスンあります。
10月12日（日）＆13日（月）の伊勢原レッスンも現在通常レッスンあります。
10月14日（火）のららぽーと横浜「LaLa Club」火曜日クラスレッスンは、
休講の場合13日（月）の16時以降「ららぽーと横浜」のホームページにてお知らせします。
「ららぽーと横浜」ＨＰ↓
☆ スローヨガブログでもお知らせ致します
10月14日（火）の武蔵小杉レッスンは現在通常レッスンあります。
11日（土曜日）は江田スタジオレッスン日です
秋の連休。。。
皆様、健やかな日々をお過ごしください。
ナマステ
iPhoneから送信
曼珠沙華（彼岸花）１輪を発見
「天上の花」という意味があり・・・
おめでたいことの前触れに天から赤い花が降ってくると言われているそうです 
今月は身体を引き締める「捻じりのポーズ」をおこなっています。
ヨガでは「アルダマツエンドラアサナ」と言います。
背骨周辺の筋肉・・首や上背部（肩甲骨）や腰がほぐれ背中を柔軟にする・・・
捻じりにより腸が刺激され快便もめざします・・・
左右のアンバランス（歪み）を正し健康的な美しさを保ちましょう
ご自分ができる範囲で捻じり・・気持ちいいところでヨガの呼吸をしっかりしていきます。
これから寒くなる季節・・・
カラダは本能的に脂肪を蓄積するようになっているそうです。
美味しい物を楽しくいただきながらも・・・
その分身体も動かして不要なものを溜めないよう気をつけていけたらいいですよね
今朝ラジオできいたのですが・・・
「運動」って・・運を動かすと書くでしょ。
運動すると運が動くらしい・・・
カラダを動かしたあとは身も心も軽くなり気持ちいいですよね・・・
溜まったストレスも小さく思えます。
スローヨガで健やかに・・
運も動かしてしまいましょう。
～おまけフォト～
前回の「芦ノ湖にてプチヨガ」・・写真の場所ですが。
こちらの写真は・・↓
箱根神社です
こちらの写真は↓
成川美術館のお庭です
開館と同時に入ったので貸切状態・・思いっきりヨガりました
カフェも素敵です
ナマステ
iPhoneから送信
トータル
