さむい～！！

今日は寒いと思ったら・・・


横浜は雪が降りました。。。


雪国育ちの私は・・ワクワクします。。。

ヨガの言葉♪♪

最近、また肌寒い日が続いていますね。

暖かい春が待ち遠しいです。



先日読んだ、、、

シュリーマッド・バガヴァッド・ギーターより、、、


「ヨガを行ずるには、

多く食べ過ぎてもいけず、食べな過ぎてもいけない。

また眠り過ぎてもいけず、寝不足であってもいけない。」


「適度に食べ、適度に体を動かし、適度に仕事をし、
　
適度に眠り、　適度に目覚め、そしてヨガを実践すれば、

苦悩はすべて取り除くことができる。」　と、あります。


わかっているけど・・・

仕事や時間に追われて余裕がなくなってしまいますよね。。。


でも、、、


出来る範囲で少しでも近づこうとする意識も大切です。。。


何事もバランスですね　



小さな事の積み重ねが、、、


美と健康に導いてくれると思います。。。


気づいたら・・元気になっていた。


そう思えたらいいですよねぇ～。



そしてもう一つヨガの言葉


「感覚五器官を閉ざして肉体的感覚を排し、

心を心臓の中心に鎮め、生気を頭頂に集中して、

精神統一を図る。」


「体と頭と首とを一直線に立て、

じっとそのままの姿勢を動かさずに保ち、

周囲を見ることなく、自分の鼻先だけを凝視。」


「無上の幸福を得る」とあります。


瞑想のことですね。。。


奥深いです。。。



ヨガの言葉・・・・・


難しい言葉もありますが、、、


少し知っていると意識の向け方も変わって楽しいです。。。


ナマステ 　

読んでる本２冊

世界中で最も古い聖典。。。


サンスクリット語の原典の下に、、、


日本語訳が書かれている本です。。。






ヨガの事、、、


インド思想、、、


かなり哲学的な本です。。。


いきなり一気に読める本じゃないけど・・・


少しずつ・・少しずつ読むと理解が深まる本です。。。


ちとムズカシイ～ですが、、、


いい言葉が沢山あるので読み終えたら紹介しますね。。。




そして２冊目




「１日１回の瞑想が幸せを呼ぶ」の言葉が目に入り購入


やっぱり～　


瞑想には凄い効果があるのです。。。



瞑想はストレスに効くだけではなく、、、


ネガティブな感情を生み出す脳の神経回路はしぼみ、、、


思いやりや幸福感を生み出す神経回路が太くなるそうです。。。



レッスン前後の瞑想


自分の呼吸を意識しながら・・・


温かい気の流れを感じながら・・・


穏かな気持ちで・・・


大切にしていきましょう。。。


幸福感をあじわいましょう。。。

今月のツボ！！

涌泉（ゆうせん）というツボ！！


エネルギーが「泉」のように「涌」き出るところ。。。


代表的な足のツボです。。。



場所は、、、


足の指を「グゥー」とした時にできるクボミのあたり。。。


中指の付け根から４～５センチ下です。。。



冷えやのぼせ。


むくみ。


膝の痛みにも効果あり。



手の親指でもみほぐすように押すと効果的です。。。



入浴後に押すのもオススメ。。。


１日の疲れをとるような気持ちでねっ。。。

ニッコリ ♪♪

嬉しい


この鞄　かなりお買い得でしょ


２０００円じゃなくて、１９９０円ってとこがミソですね。



値札を見てたら・・・


めくって見たくなって・・・ 　↓↓↓　



さらにニッコリ。。。



人間くささ爆発した日でした。。。

今月の立ちポーズ

トリコーナアサナ＆英雄（戦士）のポーズⅡ



どこを意識しながら膝を曲げるか、、、


背骨や骨盤の位置、、、


二人組で確認しながら丁寧に行っています。。。




最後の週には、自分で正しくポーズがとれるように・・・


体重のかけ方や意識の向け方のコツを覚えましょうね。。。



｛トリコーナアサナの効果｝

・股関節・膝関節を整えるポーズ

・腸のぜん動運動を促進し、便秘＆下痢になりやすい方にいいです。

・美しい脚をつくるポーズ


腕を横に伸ばすバリエーションの時は、、、

肋間が開いて気持ちいいです。。。



背骨は傾かない

横から見た時に、１枚の板のような感じです。



｛英雄のポーズⅡの効果｝

・脚を強くするポーズ

・腹部の筋肉を鍛えるポーズ


腕のバリエーションの時は、、、

中指からエネルギーがカラダの中に入っていくのをイメージ。。。







どんな立ちポーズも下半身の強化につながります。


いくつになっても自分の脚でしっかり歩いていたいですよね。


その為に・・・


今のうちから鍛えておきます。。。



立ちポーズをしている時は、、、


足裏全体が、しっかり大地についている事をイメージしていきましょうねっ。。。



ナマステ　

あま～い日

おはようございます。。。


今日は暖かい朝でした。。。


そして～


バレンタインデーですね




夫とお世話になっている方々へ


愛と感謝の気持ちを込めて。。。　　



福井のお酒入りチョコ、、、


「酒ぼんぼん」です。。。


青山にある福井のアンテナショップ「ふくい南青山２９１」で購入です。



夫のチョコを一口もらい～


あ～～ 酔っ払う～～



みなさんも、、、


今日は、あま～い日をお過ごし下さい。

今からレッスンへ

横浜市営地下鉄「センター南」

駅から出ると・・・こんな風景です。。。

港北教室は、ここ東急百貨店の７階にあります。。。



最近、、、

日が長くなりましたね。。。


今日は関東地方で春一番が吹いたそうです


いよいよ花粉の季節がやってきますね。。。


あ～何か雨降りそうです・・・。


レッスン後・・・

帰りは雨かなぁ・・・

花便り

先週のピンクのお花。。。



こんなに咲きました　




成長はやっ




早く来い来い



春よこい　

お知らせ＆やすらぐ香り

港北教室の皆様へ

２月１１日（水）は、、、

祭日ですがレッスンあります。。。




そして・・・・・

キャンドルヨガ

癒されます





最近は、このラベンダーの香りがお気に入りです。


大豆オイル・ヤシオイル・アプリコットオイル・ホホバオイルなど・・・・・


１００％天然植物オイルで出来たハート型のキュートなキャンドルです。



ラベンダーの香りには、


気分をリラックスさせてストレスや緊張をやわらげる効果があります。



いい香りの中でのヨガ・・・

和みます。。。