港北教室！ 初レッスン

腹筋してます！
腹直筋・腹斜筋と呼ばれる筋肉を鍛えています

体を支える大事な筋肉です
どこを鍛えているか・・
どこに効いているか・・
意識しながら行う事が　大切です

腹筋の衰えは・・・
　腸のぜん動運動が低下して　便秘になりやすくなる
　腰を支える筋肉の低下から　悪姿勢や腰痛の原因にもなる
　骨盤をしっかり支えられなくなり
　骨盤の歪みや　おしりのたるみにも・・　

六つに割れた腹筋を浮き上がらせる！　
とまではいかなくとも
締まったお腹と　くびれたウエスト　キュッと上がったおしりは
幾つになっても　女性の憧れですよね～

今日は風邪を引いている生徒さんが多かったです
睡眠・食事・うがいに手洗い・・etc
予防を心がけましょうね～
お互いにっ